Första dagen fick jag massor av intryck! Här är allt annorlunda, det går inte att jämföra med något, staden utstrålar lugn och glädje helt enkelt. Vi hann med en del saker under dagen, bland annat Cevape från Sarajevo som anses vara de bästa i världen (och detta säger alla…) Till och med Kroaterna som jag sa till att jag skulle hit ”du måste testa Cevape därborta”.

Det gick att beställa 5/10/15 bitar – självklart frågar jag om vi inte kan köra på 20 st. Det gick bra 🙂 Personalen kollade in mig ganska mycket när jag åt konstaterade Lejla. Vi promenerade genom stan, och kikade runt. Kommer slänga upp mer bilder från specifika händelser senare, tex så ska vi på stans största museum (Gallery) som just nu har fokus på Srebrenica.

Efter Cevape fick vi uppleva något nytt…. Vi skulle sätta oss och ta lite vattenpipa – och så kunde man välja på Vanlig eller Fresh. Vi undrade såklart varför Fresh var 100% dyrare. Jo, koppen där uppe var då en halv apelsin istället, och de hade apelsin och apelsinskal i vattnet. Det blev fresh, det var gott! Helt nytt, någon annan som varit med om det?

Cafeer kryllar det av, och goda kakor…Så ja, jag har blivit tjockare, mycket tjockare. Men Som jag och Anki konstaterade – jag har ju något att dieta för i Höst då ;). Samtidigt som jag skickar ett kort på alla sjukt goda bakelser från ett av de finaste konditorierna i stan, som var ”svindyrt” (15 kr / bakelse……….) så får jag tillbaks ett sms från Anki ”jo min kesella kostar också 15 kr, + en apelsin”. Jag konstaterade bara att jag för 1h sen fått i mig lite apelsin också. – Enkelt sagt, livet här är inte det samma som i Sverige för mig nu!

Lejla!

Jag och mina cevape 🙂

Vår nya upptäckt! Vattenpipa med en halv apelsin som kopp. Säkert massor av er som vet om de, men jag som ändå rökt massa vattenpipa förr i tiden, hade ingen aning om detta.

Ja, ser ni på alla bakelser eller, och de är ju typ gratis?!

Kvällsmat, Burek! De gör de i en stenung med massa kol och grejjer över allt. Hur gott som iaf.

De är dock mycket noga med att ligga en bra bit ifrån varandra 🙂

Sent from my iPhone

What we all do is possible for anyone else to copy… Except one thing. Your TRUE PASSION for something. To just go through life without a strong feeling, a genuine interest for something or someone, must feel quite empty in the long run. What is life worth if you don't fight for something, believe in something, or even devote yourself to something? Then the days simply just go by.

I have also noticed that when you're really passionate about something, you will automatically become more energetic and focused in your everyday life. I think it's very important for everyone to find their true passion, whatever it may be…

Fitness… One of my true passions!

Startvikt: 85.6kg 5 juli
Morgonvikt: 82.6kg 12 juli

Här har ni en dagsfärsk bild på formen!

Tredje säsongen av Gladiatorerna spelas in i senare höst! Ansökningar tas emot på gladiatorerna@tv4.se. Sista ansökningsdag är 22 september. Tror du att du har vad som krävs?! Sök nu! Läs mer på www.tv4.se/gladiatorerna.
Toro är på besök hos mig i Los Angeles och vi har börjat med förberedelser. Vi ses i arenan 😉

Wolf & Toro efter dagens pass på Equinox i Los Angeles

Min resa in i Bosnien blir via Bosanski brod. Det är alltså en bro som skiljer Kroatien och Bosnien, lite som Sverige och Danmark (bara en bro som skiljer länderna åt).

Fast vänta… När det första och enda jag ser är skog, sönderbombade hus, och ruiner börjar tankarna gå.

Genast blir jag påmind om varför jag, min mamma och tusentals andra
Bosnier flydde från ett så vackert land som Bosnien är. Jag försöker vara objektiv i FAKTA jag lägger fram, att 90% av de dömda krigsförbrytarna vid det internationella domstolen i Haag är
Serber, ja varför? Tankarna och viljan från slutet av 1800-talet hade inte släppt angående ett ”stor-Serbien”.

Samtidigt är det värt att påminna om den största massakern som skett sedan andra världskriget i Europa (11 Juli är minnesdagen)
– Srebrenica Massakern där över 8000 människor mördades, begravdes levande osv under en kort period… Ålder och kön spelade ju inte roll, varför lixom…. Bara de var muslimer så….

Detta är värt att upplysa om, likadant som vi på historielektionerna lärt oss
Om första (som faktiskt startade med skottet i Sarajevo…) och andra världskriget.

Vi hoppas att något sådant här aldrig sker igen. Dock är det krig på flera olika ställen, och det verkar aldrig ta slut.

Måste tilläggas att jag blev glad när det kom in en kontrollant med den bosniska flaggan på armen och kollade passet. Självklart älskar jag landet vart jag är född, landet där mina gener är ifrån. I mitt pass står det att jag är född i Bosnien & Hercegovina (Banja Luka) men att jag är svensk medborgare!

Dock anser jag Sverige är det bästa landet och leva i. Sverige
Är ett underbart land som jag anser vara mitt land också. Ett land som jag älskar och vars nationalsång jag sjunger med stolthet när jag står högst på prispallen…

Jag vaknade innan klockan ringde idag. Klockan visade då 07.15
Jag steg upp direkt för jag hade satt upp dagens mål. Att gå till Vaxholm
för att köpa färska frallor som en överraskning till mina barn.
Sagt o gjort så gick jag. Underbar natur och omgivning gjorde att jag bara
mös hela promenaden.
Passade på att köpa mig en kopp kaffe när jag ändå köpte frallor. Väl hemma
igen hade jag varit ute 1 1/2 timme och 9,5 km. Nu väntar ryggläge, sol och
bad resten av dagen
Jag testar att mobilblogg för att se om bilderna kommer rätt.
Ha en underbar dag. Njut!! för det ska jag göra
Kram o kärlek

 
 

Exakt en vecka efter tävling och jag har sakta "kommit igång" med lite annan typ av träning, dvs klassik byggarträning…;)

Att skifta mellan olika typer av träning ser jag som ett bra tillfälle att periodisera min träning. Med det menar jag ändrat reps och set antal på övningarna och i viss mån även andra övningar såklart. 🙂

Jacob Gudiol pratar just om periodisering i body radio för några avsnitt sedan. Känns väldigt intressant och håller med i det han säger. Lyssna på det, bra avsnitt!

Har även hunnit med att ta lite extra PT-kunder, nu när min satsning tillfälligt är slut…
Riktigt härliga kunder, där samtliga kommer tävla i Fitness Five. Vi gick igenom bänkpress och vad man kan tänka på för att optimera lyften, såväl tunga som högreps. Stort lycka till!! Ni kommer att rocka i Södertälje! 🙂

Själv körde jag lite bänk i onsdags, vilket kändes både igår och idag! Att gå från tunga 1:or till maxreps är en liten pers för kroppen. 😛

Bänkade iaf på 65 kg (2,5 kg) över kroppsvikt.
Blev 26 reps på första setet vilket är nytt PB! När jag bänkat på kroppsvikten 62,5 kg har jag landat på 30 reps. Ska sikta på över 30 även på 65 kg, det är målet!!
Jag skulle vilja säga att om du är maxstark i tex bänk och böj blir du ju på automatik stark när du även ska göra många reps pga att vikten inte blir så tung.
Så mitt tips till er som vill öka i reps, bygg grund och maxstyrkan tidigt och lägg inte av med den utan fortsätt hela vägen.

I måndags vart det lite frontböj där jag gick upp på 10 reps, ovant och skön träningsvärk efteråt! 😉

Sammanfattningsvis så kan jag bara säga att jag har grym träningsvärk i HELA kroppen efter en vecka med "pumpträning".

Du blir bra på det du gör helt enkelt!

Nu ska jag vänja kroppen att göra lite fler reps än 1:or ett tag…;)

Önskar en trevlig fredag!!

//J

Så mycket tankar, så mycket beslut, så mycket att stå i…

Kommer uppdatera allteftersom beslut å annat tas i livet… Stay tuned…

Semestern fortsätter i lugn takt. Härlig dag som startade med morgon PW som de flesta andra dagar i veckan. Jag älskar verkligen den typ av start på morgonen.
Fyller magen med BCAA innan skorna knyts, hörlurar i öronen med musik som pumpar upp tempot, runkeeper startar och benen knatar iväg.
Nu upptäcker jag världen på okända marker och njuter av luften, tiden och nuet 🙂

Barnen sover när jag är ute och knatar. De sov fortfarande när jag kom hem. Jag började fixa med frukost och stekte ägg som vanligt till mina söners stora glädje.
Idag kom rastlösheten ordentligt i kapp och saknaden av träning. Så fram med gummiband och lite egenträning fick det bli i förmiddags innan bror kom på besök.

Lite bilder från dagen !!

Solar medans baren åker trampbåt

Bror på besök, Simba tycker det är mysigt <3

Anton & Albin testar kanot

Niklas och Albin testar fiskelyckan

Anton och jag kanotar <3

Kvällssol

Sov gott mina vänner,

I morgon ska jag ta en morgon PW ner till Vaxholm fram och åter för att köpa nybakt bröd till mina favoriter <3 <3, det lär bli en sträcka på en mil.

Kram och kärlek <3