On my rest day we decided to pay a visit to my husbands parents in Dalarna. The weather couldn't have been better! We had a great grill for lunch! We packed our selfs with loads of protein and nutrient densed veggies! Later, we went to what I like to call the "Hultgren Farm" to pick strawberries, smultron, and salad from my in laws organic garden…
☔ ☁
Men det är okej, för att BETTER BODIES har mig varmt! Did I say that right? Haha! Still learning guys!
Hejhej.
Har tyvärr inte varit aktiv på senaste tiden eftersom jag har haft det lite tufft i mitt privatliv… men ska försöka få ut mina känslor på gymmet. Ska även hålla en regelbunden uppdatering på bloggen. Tack på förhand.
Här är lite bilder från mitt senaste gympass.
Here are a couple pictures of what went down on our first meet! I met all 7 of my fitness crew! They couldn't have picked the best! They were all so sweet and welcoming, despite my language barrier. Couldn't have asked for more!
Ohållbart… detta med semester och inte vara på hemmaplan är ohållbart när det gäller mig och planering. Kosten går åt skogen och träningen lika så. PW på morgonen är det som funkar. Idag hann jag precis innan himlen öppnade sig. Men det handlar om en vecka så jag får väl fuska då. Jag är ändå på semester. Nästa vecka får jag nog mitt kostprogram från coach Fredrik så då får ja ta tag idet hela ordentligt. Fram till dess gör jag tappra försök hela tiden.
När det gäller träningen så är det nog min kropp väl unt att ta en veckas ordentlig vila. Men även där kommer rastlösheten så 300 knäböj kombinerat utfall gjorde jag i går utan vikter.
Morgon cardio innan regnet
Nu är det lanserat att talangjakten är i fullgång
Här har ni gänget. Hela underbara gänget, önskar bara att vi kunde träffas lite oftare.
Team talangjakten 2013
Idag har det regnat hela dagen. Det gjord i sig inget bortsett från att mina skor stod i vatten då det hade blivit en liten sjö precis utanför husvagnen i förtältet. Men de hinner kanske torka till i morgon.
Så är det något jag inte struntar i så är det mina PW.
Idag begravdes min kära älskade mormor. En vacker och fin tillställning som gav utrymme för alla känslor att komma fram. Min brorsdotter sjöng en den vackra sången När löven faller. När hon tog första ordet i sin mun och sjöng brast allt för mig. Jag orkade då inte hålla tillbaka något. Tårarna rann och sorgen, saknade och kärleken till min mormor var ett faktum. Skönt att jag hade mina barn nära mig. Skönt att även ha min kära familj och släkt där och vår gemensamma stund tillsammans
Du fattas mig mormor <3 <3
Saknad och älskad <3
Tjenare tränare 😉
Har kanske vart lite dålig på att ge info om vad som händer nu framöver och hur upplägget ser ut;) Första mötet/träffen med talang gänget hade vi den 29e juni och de var en grymt rolig träff !;) Den bestod av mat,träning,presentation,fotografering,gokart, och en (liten) fest på kvällen he he! Vi blev gott känt med varandra i teamet och längtar sjukt till nästa träff!;) Sist men inte minst så fick vi våra kläder från våran sponsor swedish fitness, better Bodies är märket och jag är super duper nöjd;) Sen har vi också fått kostillskott som består av Kreatin,protein,omega 3, bcaa och en pwo 😉 Så nu är de bara köra så de ryker !!
Alla gjorde även en fett mätning så vi kunde se hur vi låg till;) jag låg runt 7% i kropps fett och ska då gå ned ca 6kg fett tills det är dags för scenen ;)! Har ju god tid så kommer förmodligen ligga rätt högt på maten. Inväntar ju som sagt mitt matschema från coach Fredrik 😉 Är riktigt nyfiken på de schemat, Tror de kan göra gott för min utveckling framöver att forma till kroppen!
Så ligger de till just nu iaf och drar väl igång om nån vecka med nya schemat så då kommer jag uppdatera lite mer hur allt ser ut;)
Dagens pass blev baksida lår,vader mage. Kör vader varje pass för att försöka mosa på dom små rackarna lite extra ;p
För er som inte följer mig på instagram så är de bara börja följa 😉 Ljungsberg_ heter jag där 😉
Ha de gott friends
Hej hej
Jag lovade att återkomma om skillnaderna mellan imponera/motivera och inspirera för många tror att det är samma sak!!
Nej det är det inte. I ett tidigare inlägg skrev jag om alla som dokumenterar sina träningspass och matintag i hoppi att motivera andra till att äta bättre och träna mer.. Kommer ni ihåg?
Låt mig utgå ifrån mig själv i denna inlägg eftersom alla utgår från sig själva.
Här i lilla sverige har vi många som imponerar på mig men som inte inspirerar eller motiverar mig, låt mig förklara!
Jag kommer ta upp några a dessa atleter som imponerar.. En som jag tänker på direkt är Ako Rahim som är en av de mest vältränade atleter som vi har men blir jag inspirerad att köra CrossFit bara för att han gillar det och är grymt duktig på? Nej! För CrossFit är inget för mig. Men det betyder inte att jag inte uppskattar det han gör för det gör jag verkligen. 130kg overheadsquat är brutalt, ni som har testat vet hur svårt det är!
En annan som imponerar är
Samiro El Fakiro. Denna kille kom fram till mig för flera år sen på FF och sa att jag inspirerade honom och att han såg upp till mig och jag sa att han imponerar på mig för hans arbetsmoral och träningsintensitet och det gör han än idag. Han har lagt på sig mer muskler än någon annan I sverige under samma tidsperiod! Men inspirerar han mig att göra 30 reppare på 150 i knäböj eller att vilja gå upp 15 kg? Nej
Vi har alla våra egna mål och framförallt förutsättningar och måste vara realistiska!
Kristian Sewén är en annan som är grymt duktig på allt han gör men jag blir inte sugen på att köra styrkelyft för det!
Vi måste sätta upp egna mål som vi tror på för annars er vi aldrig dit oavsett vem vi följer på Instagram eller div andra sociala medier.
Alla kan vara förebilder och inspiratörer i rätt läge beroende på vad man är ute efter.
Hoppas att detta inte var alltför luddigt skrivet. Ligger på gården och solar, tänkte att varför inte skriva lite samtidigt!
Önskar er alla en fortsatt trevlig sommar.
Puss och kram
😉
Sitter nu i förtältet hör hur regndropparna duggar mot tältduken. Luften känns genast klarare och renare. Det har varit en varm och solig dag.
Vi ( jag och mina älskade söner) kom i morse till Vaxholm. Pappa körde hit husvagnen och hjälpte mig med förtältet, innan han for hem igen. Albin slängde sig i ekan och rodde ut på en liten fisketur. Dock inge napp.
På plats
stor fiskarn
Medans Albin fiskade passade jag på att sola och Anton kollade youtube;-)
På eftermiddagen kom rastlösheten, jag har inte tränat sen i fredags mer än lite enklare promenader. Jag har haft en super låsning i vänster skuldra och vänster bröstmuskel. Känns dock mycket bättre idag efter besöket hos kiropraktorn Joakim Carlsson. Fick akupunktur nålar i bröstmuskeln så för första gången sen innan hjärtklaffsbytet så har muskeln börjat slappna av. Känns så skönt. Men som sagt rastlösheten…. jag tog killarna med mig och cyklade ner till Vaxholm (vi bor 3,5 km utanför). Lite backigt var det men det gick bra, vi unnade oss en varsin glass när vi kom fram. Mumsigt Är det semester så är det.
Glass tajm
När vi hade kommit tillbaka till husvagnen var det dax att fixa middag. Grillat, sallad och potäter bjöds det på
Nu har det duggat klart under tiden jag bloggat. Nu ska vi snart knyta oss. I morgon ska jag upp och gå en tidig PW i kändis kvarteren, kanske möter jag Martin Stenmark eller någon annan kändis. De bor tydligen här i närheten ,-)
hahaha… 8 km rundan är utstakad i alla fall.
Ha en skön kväll
Alla bilder hamnar på sniskan… jag vet inte varför, ska ta det med supporten tills det är åtgärdat får ni stretcha…
Har varit på MC PBs sommarfest i Holland m RRMCC, åkte till Landskrona i torsdags, vidare till färjan i Malmö o kom hem igår.
Grymt skön hojtur genom Europa, vi skulle bara köra småvägar men tröttnade på det o blåste ner via Autobahn istället.
Vi ställde hojarna på PB o tog en taxi till hotellet i centrala Amsterdam, världens minsta rum men mysigt.
Kvällen tillbringades m pubrundor, eftersom det är svårt att upprätthålla matrutinerna passade jag på att missköta mig rejält, åt ALLT, hela tiden o har gått upp ett par kilo. Ska ta tag i livet m promenad o träning idag.
På lördagen var det fest m bikers från hela Holland, det var stor skillnad mot i Sverige, detta var mer back to basic, för att uttrycka det snällt.
Söndagen bjöd på ännu en grym åktur m fantastiskt väder, på en mack kom det fram tre tjejer som ville fota sig själva på Viktoryn, det poserades o putades vilt en stund.
Igår morse kom färjan in o de sista 40 milen till Skara var jobbiga, hade tröttnat lite o ville bara hem, det gick fort.
Delade rum m Baff hela resan, inte en gång vart det singelbäddar. Han var lenare på ryggen än Lillafrugan men svårare att nå runt.
Skön stad, vi var faktiskt på museum. Visserligen av misstag, vi gick fel, men ändå!
Lite annorlunda sagotomtar än dom jag växte upp med.
Gatukonst i Redlight distriktet, lyckades fota foten.
Hur många har blivit erbjudna o serverade proteindrink på pub i Amsterdam?
På på färjan hem hade jag stora problem, vi skulle sova 4 pers i en hytt som var så liten att man måste gå ut för att byta åsikt.
Har ursvårt för att sova varmt o m folk så jag tänkte beställa ett glas vin i baren, däckar direkt. När jag höll på att krångla med beställningen (hälften isvatten, citron) snackade vi lite o jag berättade om vår trånga hytt, och fick en ny! Tyvärr kollade dom först på fel dag så jag stormade in m packningen till ngn stackare som låg o sov. Gör om, gör rätt, fick en stor hytt som även Baff fick plats i, nu med singelsängar.
Nu blir det promenad i sedan tåget till Stockholm en snabbis för att komplettera inspelningen av fångarna på fortet, kanske hinner träna ikväll oxå.
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
