Ja, vilken jävla dag... Efter att texten är skriver ser jag nu att jag skrivit av mig en massa, ursäkta röran…………………………

Sitter här i soffan nu och försöker koppla av – dock lite svårt när det bara bultar i huvudet. Sedan är min hals fotfarande dålig, jag är fortfarande hes, och det känns ju förjävligt. Kanske jag borde kolla upp det i veckan? Kan ju inte fortsätta såhär……

Känner mig lagom stressad också, varenda minut jag har i livet är just nu bortplanerat.

Ta bara torsdag-lördag som exempel:

Torsdag: Vakna, tvätta/laga mat/diska/förbereda sig för skolan som börjar kl 13. Sedan skola 13-16. Därefter finslipa det sista på kost/tränings-upplägget för min första klient, (kommer ett inlägg om det imorgon). Sedan kl 17 var det iväg för köttutdelning till de som hade beställt från min köttsponsor (mer om det senare), för att sedan stressa vidare till Anders där både jag och min klient skulle mäta oss. Iväg med henne till gymmet för att gå igenom träningsupplägget och schemat för att sedan åka och hämta upp polare på stan för att vi skulle sitta och lira Fifa tills 12 på natten… Upp på fredag, jobba 10-20, sedan blev de ju ingen träning nu pga att jag som sagt inte är helt 100… Jag tänkte ändå åka och träna mark lite snabbt, för att jag ville…. Men väg påväg till träningen inser jag att jag glömt min förbannade väska på Jobbet, då kände jag bara att – nej det var inte meningen att jag skulle träna idag, så jag sket i det och åkte hem nu istället…..

Snart kommer min tjej över en stund, efter att hon slutat kl 10, då lugnar väl sig hela världen lite för min del… Allt brukar ju kännas ganska bra då 🙂

Imorgon, upp kl 9, jobb från 10-17, sedan hem, fixa till sig, så ska jag och Lejla iväg till en av mina bästa kompisars 25-årsfest!
(Vi hade faktiskt en överraskningskväll hos honom i onsdags redan. Det var de närmsta 10 kompisarna som var där, och det var en rolig och bra kväll, där det pratades religion, könsstympning, kulturella skillnader i Sverige bland annat, avslutningsmiddagen för examen i sommar, hur vi lekte på Boda Borg här om veckan (typ som fångarna på fortet) – ja vi pratade om allt. Sedan kom vi på ”shit så vuxna vi är” – då vi för 2 år sedan var stupfulla när det var en födelsedagsfest, lite kul.)

Söndag är jag äntligen ledig på (skulle ha jobbat, men tog ledigt för att min tränare egentligen skulle komma förbi, men han fick förhinder…) Så då blir det en heldag med Lejla där jag faktiskt kan vara ledig för första gången på evigheter känns de som.

Måste sluta bära tunga grejor. Kan reppa på 220 kg i spikraka, strikta, marklyft, men när ryggen ska jobba tungt statisk säger sen upp sig.
Är sängliggande, fick avbryta "Klubb Sverige dagarna" i Stockholm o åka hem. Kändes illa redan igår, så jag uppgraderade hotellrummet till en svit m både bubbelbadkar o bastu. Försvann tidigt på kvällen från festen (naturligtvis hann jag äta först) o softade på rummet istället. På morgonen övervägde jag att ringa Thomas Månesköld på CL-fitness för att be honom hjälpa mig på med kläderna. Dock visade han lite för stort intresse för mitt rumsnr på kvällen innan o ville inte han skulle misstolka min nödsituation som en invit. Särskilt inte när jag är så hjälplös o han väldigt forcerad.
Nu är det jätte, jättesynd om mig o Lillafrugan är i Tjeckien för att hämta den där hunden som hon "baravisadebildpåförattdenvarså extremtfinmedotroligstamtavlamenviskaabsolutintek
öpaden". Ingen som passar upp mig alltså, hon tar trots allt bra hand om mig när jag är dålig.
Var o gratisåt hos min gode vän Niklas Izor Larsson i veckan o han visade mig den nya avdelningen på sin krog. Säga vad man vill om hans kroppsodör, men han har en kreativ sida o har tillsammans med sin bror, Andreas Larsson, på bilden, skapat en riktigt skön miljö av enbart secondhand prylar.
Andreas är en av de mest positivt laddade människor jag känner o en av de få som orkar umgås m Niklas mer än 10 minuter.
Jag beundrar båda för allt jobb de lägger ner på sin verksamhet o deras entreprenörs anda.

Har ställt ett ultimatum till Lillafrugan nu, åk till Brazilien o vaxa dig eller separata sovrum. Hon lovade fundera på saken men tycker att busken värmer kussimurran skönt på morgonpromenaden när det är minusgrader ute, vill vänta ett par veckor till.

Imorgon ska jag vara hel i ryggen o träna ben m Mackan i Tibro.

Sometimes I just LOVE my job!<3

Det är så roligt att se och höra att flera av mina vänner och bekanta har börjat aktivera sig mer än tidigare eller återupptagit sin träning. Många av dem har kommit till mig och sagt att jag ger dem dåligt samvete för att jag tränar som jag gör, men det har gynnat dem till att själva börja träna eller aktivera sig. Det dåliga samvetet blev något bra.
Träning för mig är en livsstil och tror att det kommer att kunna bli så för många. Det är super roligt att inspirera många, men lika många som jag inspirerar retar jag också. Många tycker jag är fåfäng och knäpp som håller på som jag gör. Men lika många om inte fler tycker ändå att det är starkt och häftigt att jag orkar och vågar gå min väg. Jag är grymt inspirerad av de som jag anlitar som PT och coachar. Jag läser bloggar och tidningar om träning, kost och hälsa. Allt för att inspirera mig själv. Att hjälpa andra med träning och kost som jag ofta får frågan om har jag inte riktigt kunskap till.  Jag lyssnar och lär från mina PT´n som jag anlitar. Jag följer deras rekommendationer.
Jag registrerar min träning vi Runkeeper och Funbeat samt även lite på shapeup. Jag har inte varit så frekvent duktig och noggrann att registrera mina styrkepass, men där ska jag bli bättre. Samma sak gäller kosten, den måste jag bara bli bättre på. Hoppas på att Fredrik ger mig en ordentlig spark i baken i morgon.
En del av min träning kommer upp här på bloggen, mina powerwalk promenader kommer upp på facebook via Runkeeper. Lite för att även där inspirera andra.  Det är så roligt att läsa på FB att så många börjat gå powerwalk, springa eller till och med börjat träna. Tidigare blev jag &#8221;trackad&#8221; och då på skoj att jag tränade så mycket, men många av Er som trackade med glimten i ögat är där själva nu i träningsträsket. Måste säga att även om ni mina kära vänner inte är lika fanatiska som jag är så gläds jag åt att ni har börjat träna och att vi nu kan stötta varandra. Jag kan lova att vi håller oss mycket bättre i form och kommer må så mycket bättre.
Endorfinkicken man får när man genomfört ett skönt träningspass är en underbar känsla och kick, bättre än mycket annat
I morgon är det dax igen för vägning och mätning. Får se vad som sägs, tror att det är dax för deff nu. Återkommer med den biten.
&nbsp;
Ha en skön helg!
&nbsp;
&nbsp;

Då var det dags igen, ett försök till ett modeinlägg 😉

Var inne igår på ModeMani i stan och införskaffade mig två feta Pikétröjor. Ett av mina favoritmärken – Versace – sitter sjukt bra på mig nu (iaf vad jag tycker!). Sedan är det en rolig storleksfråga vad det gäller Ralph Lauren…

Tog på mig en Vit Piké från Ralph Lauren i storlek L och den var alldeles för stor… Jag tänkte då, jag kan ju fan inte ha storlek M ?! Men jo då, den sitter ”löst” på mig. Helt sjukt… Tycker det e jätteroligt 🙂

De har ju alltid bra priser där, så jag kommer fortsätta införskaffa lite finare kläder där. Ni från JKPG bör ju kika in i affären som sagt, både Daniel och Josef som jag lärt känna är både roliga och hjälpsamma.

För resterande del av sverige så kan ni göra som 90% av deras andra kunder, köpa allt på internet till samma priser som i butiken, med typ 70% rabatterade jämfört mot originalpriset. Frågade dem hur de kunde vara så…… Verkade skumt. Men de köper direkt från återförsäljarna (själva märket) inga mellanhänder. Så det e ju bra.

Kolla in hemsidan: http://modemani.com/och se själva….

Här kommer lite bilder – med lite spännisinslag 😉

Pikén från Versacen- i storlek XL. Den satt sjukt snyggt. Ville ha den innan jag ens testade den 😉 !

Jo då, tricepsen syns 🙂

Piké från Ralph Lauren. En Loose fit tröja i STORLEK M ??? Materialet var otroligt skönt på denna. Något speciellt med det…

Scarfen från Burberry – mycket stilig. Var ju över 70% rabatt på den…

Bild från butiken. Där finns alla tre olika färger från Versace pikéerna.

Josef och Daniel – de hjälpsamma & trevliga försäljarna !

Grymt roligt pass. Vi insåg att Jenny och Emelie är precis samma skrot och
korn så vi skämtade och sa att de var systrar. De är också väldigt nära
varandra styrkemässigt vilket också är jäkligt roligt! Hur som var de
riktigt grymma idag!

Själv körde jag sumomark med bälte idag.
Stegade upp till 5 set 3x235kg.
Sen vart det paussumomark utan bälte på 180kg.

Vi bommade ju bänkpasset igår så kastade in det idag istället.
Det vart stoppbänk samt klossbänk 6set 3x160kg.

Avslutade sen med stångrodd, raka mark och lårcurl.

Riktigt skönt pass. Marken började sådär men gick ändå bra allt eftersom.
Nästa vecka fortsätter jag öka till 240 🙂

13 Mars 2013

Smällde på med ett redigt bra bänkpass idag. Både jag och min tränare var lite oroliga att kanske den minskade energin och så skulle ha en påverkan (för jag har ju höjt vikten sedan sist), men nej då! Ett klockrent pass.

Bänkpress. 2 set med bredare grepp, 2 med smalare.: 4x4x170!

Stop i alla reps: 157,5×3 – lätt 🙂

Med fötterna uppe: 150×7. Inte nöjd. Missade på sista.

Stol-Dips: 50×3, 100×3, 125×3.

23 Mars 2013

Idag är det exakt ett år sedan jag gjorde min första kalippermätning hos Anders. Då vägde jag 120 och hade typ 22% i fett. Det var ju även då jag och Anki inledde vårt samarbete. Jag mår så mycket bättre nu, och min kropp känns jävligt bra!

Jag sitter just nu och skriver klart det sista på min ”första” kostklient! 🙂 Sjukt rörigt med alla siffror, men jag tror det blir bra. Kommer som sagt komma mycket uppdateringar om detta sen!

Imorgon är hennes första mätning hos Anders.(jag ska mäta mig då också, och återkommer såklart med resultaten då!)

Vi kommer då att gå igenom hennes träningsprogram, provträna på JSK – för att gå igenom övningar osv. Sedan gå igenom kostprogrammet. Ser fram emot detta samarbetet, tror det finns en hel del för mig själv att lära, men såklart för henne också!

Idag fick jag även ett shoppingryck, – sprang in på Modemani på stan (ni som ej bor i jkpg kan ju kolla in hemsidan, de säljer mest från den som jag förstod det… http://modemani.com/ )

Kommer ett inlägg sen om de nya balla plaggen, typ en Scarf från Burberry som det var typ 80% rabatt på…………. Helt sjukt. Men mer om det sen.

Detta var ett litet snabbisinlägg – skriva klart kostgrejjerna nu och sedan träning.!

Ryggen krånglar igen, stel o öm i korset. Bättre idag dock, efter insatsen igår, jobbade o tog ungdomsgruppen till mitt favvogym, TK i Falköping.
Var så stel att gången såg ut lite som Frankensteins monster. Lätt bakåtlutad, långsam o m vänsterfoten rätt ut åt sidan. Riktigt nära ryggskott.
Körde spikraka marklyft m tom stång tills jag kom ända ner till fötterna. Sedan blev det 10or på 60, 100 o 140 kg, på 180 sa ryggen nej. Pumpade ur resten av ryggen, stretchade röven o kände mig symtomfri en liten stund. Idag är det stelt men klar förbättring mot igår.

19.45 var vi tillbaka i Herrljunga o jag fortsatte till Lions för att hålla föredrag om ungdomsverksamheten. Kändes uppskattat fast jag var nervös o svettades som en gris i vanlig ordning, fick en flaska Herrljungacider o 1500 spänn till "Muskelhjälpen", Barncancerfonden.

Mitt livs form!

Igår röjde jag & min goding Lena igenom ett ben- & RUMP-pass. Fortf inte helt 110% så fick jag sänka ribban på vikterna men det blev ändå ett superpass!:)

Det såg ut så här:
– 4set knäböj
– 3set utfall i smith
Supersetat med:
– 3set raka marklyft med hantlar, med ”gung” i bottenläget
– 3set konc. benpress (fokus säte = foten högt på plattan)
Supersetat med:
– 3set ”rumpkick” i maskin
– 3set ”Lenas Specialare” = enbents raka mark i smith, ”draken” (se bild nedan)

Denna visste vart den tog kan jag lova!;)
– 3set benspark i maskin
– 3set konc. benspark i maskin

GRYMT pass med en GRYM vän!❤