-kampanj!;)

Kommer hem sent efter en lång dags hårt slit, klockan är nästan midnatt, slutade 22.30 men stannade bilen o sov 2 ggr på de 7 milen hem från Herrljunga.
I köket möts jag av en alldeles för glad fru, anade oråd direkt.
Hon har sin syster på besök o det var väldigt fnittrigt, lite hintar om gamla foton de hittat i källaren, förstod genast vart det barkat hän o kollade hennes blogg. Är det tacken? Förbannelse.

Har nu hittat en gammal bild av henne m permanentad afrofrisyr, hon liknar Harpo Marx, men vågar inte lägga ut den. Lillafrugan sa att hon hittat fler bilder i källaren o att jag ska "tänka mig för". FÖRBANNELSE!

Fullspäckad idag, inleder m prommis, invigning samt föredrag på Ungföretagsamhetmässa, avslutas m föredrag om kost o hälsa i Grästorp kl. 21, Ladies evening låter livsfarligt.
Båda gagen till Muskelhjälpen, blir en femtusing, bra dag.

Töreboda "rävar på" som vi säger i Tidaholm.

Ni som följer Roddys blogg kanske tänkt på att ett tag var han väldigt flitig med hemska stundent-porträtt på lilla-frugan och små men sylvassa pikar till lilla frugan, om än lite förklätt ibland….ngn som reagerat på att detta avtagit så smått? Ha ha DET HAR JAG! Helt plötsligt är det inte så roligt längre när lillafrugan börjar "ge igen" på sin blogg 😉

Och vips så hittade lillafrugan ett jääääättefint kort på sin käre make i källaren, se så gullig han var med brun kaluffs på huvudet 😉

Vad tycker ni, ska han odla eller raka? 😀

Skickat från min iPhone

Dagens pass: spinning!

Varför?

Kände att jag ville göra ngt annat än att lyfta vikter och ville ha lite push av någon annan. Perfekt!

Min första AF-tävling 2004 hade jag "byggt upp" av gruppträning: bl.a. box, spinning, body pump och cirkelträning. Inte så dumt! 😉

Träning ska vara roligt! Då når du framgång 🙂

//J

Nu startar Open, kval till EM i Crossfit.

Har fått många frågor om jag ska köra och svaret är: nej.
Varför? För hög skaderisk när jag kör tung träning i styrkelyft: böj, bänk och mark.

I höstas när jag började med CF ville jag mest ha variation i min träning. Insåg att det var grymt kul och körde ganska hårt och målinriktat under några månader.
Självklart fanns tankarna där, att tävla i Open och kanske t.o.m Regionals…

Men en närmare eftertanke insåg jag att det skulle bli svårt att toppa formen till båda utan att skada sig.

Min höst med Crossfit har gett mig enormt mycket!!! Byggt upp en bättre bålstyrka, lärt mig de olympiska lyften… Jaja nu menar jag inte att jag lärt mig dem som en tyngdlyftare men med en ok teknik 😉

Kommer med all säkerhet att köra mer Crossfit efter SM i SL, som går av stapeln första veckan i juli.

Men först SM i styrkelyft och med det hoppas jag att prestera så pass bra att jag kan kvala in till Worl cup i styrkelyft som kommer att gå i Syd Afrika.

Grym brud & stor inspiration!

Första Open workouten

Träna smart! 😉

//J

Här är hela blogginlägget Helene avsåg att posta, såsom det var avsett.

/webbredaktören

Varning för ett långt inlägg!
Först & främst vill jag be om ursäkt för att jag inte varit så jätteaktiv med bloggandet den sista tiden. Detta har flera orsaker bl.a. mkt mkt jobb, resor, mitt nya tävlingsteam som ska dras igång samt prioriterad tid med nära & kära.
Men nu så!
Här ska ni få en ordentlig sammanfattning av helgen som gått, en helg som garanterat kommer gå till fitnesshistorien…:)

I onsdags morse (förra veckan) var vi ett gäng från Swedish Fitness (företaget bakom Better Bodies & Gasp) som satte oss på planet som skulle ta oss över Atlanten till ett av världens största & mest populära Fitnessevent: Arnold Classic!

På atletsidan från Sverige var det jag, Jossan (my little Sis) & Angelica som åkte över, grym trio.;)

USA är ett helt fantastiskt land som jag aldrig kommer sluta vilja återvända till. Det landet har verkligen allt + lite till, de älskar oss svenskar & är SÅ gästvänliga!
Fitnesslivsstilen är inget ovanligt eller konstigt där borta, du snarare hyllas & uppmuntras dagligen för ditt hårda slit.:)
Ni som aldrig varit där, ÅK DIT!!

Efter div förseningar i NY så landade vi äntligen i Ohio, Columbus sent på kvällen. Vi var då dessutom 7tim efter svensk tid så väl i säng hade vi nog inte sovit på minst ett dygn.
Fin utsikt hade vi iaf från hotellet, som låg ovanpå tävlingsmässan vilket var grymt skönt dessa dagar.:)

Torsdag morgon startade tidigt med morgoncardio på hotellets crosstrainer, därefter väntade en superlyxig frukostbufe. Här hade vi bla en kock som endast ägnade tid till att laga omeletter ”of your own choice”.:)
Vi kunde alltså få äggviteomelett med kyckling, kalkon, skinka, lök, paprika, färska örter, champinjoner, tomat…mm = LYX!!!
Utöver detta fanns ca tre bord till med allt vad du kan önska dig, så matmässigt gick det ingen nöd på oss.;)
Därefter väntade resans första gympass & det blev armar. Nytändning med lite nya övningar, set & intensitet tack vare min träningspartner Ronnie från Finland.

Formen denna resa var ok i starten…

Den fick sig dock en ordentlig smäll senare under helgen, mer om detta snart.

Från 2pm & framåt bestod torsdagen av monterbygge & upphängning av alla kläder som skulle säljas denna helg, & det var MYCKET kan jag lova!

Men såklart att det är det då vi hade en av topp5 största montrar denna mässa.

Vi syntes kan jag lova & många var imponerade, tom självaste Arnold himself var förbi montern.;)

Vi fullkomligt STUPADE i säng efter den här dagen…

Fredag morgon startade med ett axelpass + en lättare jogg på löpbandet kl 05.30 på morgonen.
Därefter dusch, lyxfrukost innan ett stort ”start up meeting” i chefens svit, som även sedan kom att bli vårt lunch-/mingel-hak.

Dreamteam!

Fullt ös på mässan hela dagen med många kända & okända ansikten på plats. Vi hade alltid ngn av proffsen på plats i montern vilket självklart var ett stort dragplåster.

Adela Garcia

Kris Gethin

Flex Lewis

Branch Warren

Steve Kuclo

Johnnie Jackson

Med flera. Givetvis hade vi vårt eget dreamteam där med:

Saturday was a long but happy day…
Dagen startade med 30min jogg + 20min prom som morgoncardio, vi visste att detta var enda chansen till träning denna dag. Nu väntade den längsta & kanske viktigaste dagen på
Den här mässan. Alla finaler var idag, mässan var öppen extra länge så precis ALLA var där!
Jag hade dessutom även detta år äran att vara prisutdelare åt dagens Fitness- & Figuretjejer.:)

Jobb i monterns mellan 8am-6pm, sen direkt hem för snabbdusch + ombyte inför kvällens festligheter.
Vår goa boss & VD för Swedish Fitness hade styrt upp en fantastisk 5-rättersmiddag med egen storbild så vi kunde se finalerna samtidigt!:)
Vi brukar alltid gå på finalerna live, men detta var faktiskt ett bra alt då vi fick mat i oss & hann umgås lite med varandra till skillnad mot föregående år.:)

Sen blev det efterfest där typ hela Columbus Fitnessfolk hade samlats. & det var här min ”diet smäll” kom. Jag släppte på tyglarna & hade förbannat kul med alla andra ist för att vara den ”tokdisciplinerade Helene”, som jag alltid annars är när jag går på diet.

Smartshake hade sponsrat festen, bra produktplacering va?;)

Söndagen var ett kapitel för sig, kanske ngt segare i kolan men inget stoppar en när man arbetar med detta gäng. Nästan så att man hade än roligare just denna dag då alla var mer avslappnade.:)

Mån morgon bjöds på ett brutalt högrepspass ben + 50min cykel på det, kl 06.00!!! Förstår fortf inte hur jag tog mig igenom detta, men återigen: thanx to Ronnie.;)
Så här såg benpasset ut:
3varv av följande UTAN vila emellan:
– 50reps benspark
– 50reps benpress
– 25reps knäböj
2varv av följande, även detta utan vila emellan:
– 50reps lårcurl
– 20reps raka marklyft
– 20 steg utfallsgång med hantlar
2varv av följande, ingen vila:
– 50reps abductor
– 50reps adductor
– 20 steg utfallsgång med hantlar

Därefter var det frukostbufe & sen hopp på planet hem till Sverige!

När jag vaknade upp i Sverige på Arlanda hade jag en så grymt brutal träningsvärk i benen så jag visste knappt hur jag skulle ta mig av planet!! Detta bet kan jag love er!;
Tyvärr vaknade jag även upp med jordens förkylning, feber & nackspärr som gjort mig helt utslagen i flera dagar nu.:(
Antagligen har jag fått det som alla andra haft hela vintern, brukar vara så när jag reser bort,..
Hoppas på bättring snarast!

Jag vill avsluta detta maratoninlägg med att ge mitt största TACK till min fina, fina Swedish Fitness familj & alla som varit närvarande & inblandade på denna resa!
Ni vet vilka ni är & vad ni betyder för mig.<3
Som jag sa tidigare, den här resan kommer gå till historien…iaf min Fitnesshistoria!

There’s No Limits in life, your only limit is you self!

Filmer från gårdagens pass….

I tisdags kom min syster hit på besök, hon har 2 v semester så då styrde hon kosan till oss.
Syrran och jag är de enda syskonen, med samma biologiska föräldrar, dock skiljer det 14 år och en dag mellan oss 🙂
Skitungen hade med sig en underbar smörgåstårta (hon jobbar som konditor så hon är proffs på detta 😉 fantastiskt gott!
Har förvarnat Cathrine att jag har en hel del jobb och fix att stå i, och hon anmälde sig som hjälpreda så igår kl 21.00 (då hade hon 2 Tim sovmorgon) var hon helt slut!!! Ha ha "välkommen till min värld" var jag tvungen att haspla ur mig när jag då började moppa golven som jag inte hunnit på dagen.

24.00 gick jag och la mig gaaanska trött efter ännu en hektisk dag men hey, jag satt ju faktiskt ned hela 20 min när jag betalade räkningarna-LYX 😉

Vår Bootcamp Attractive Athena "Doris" tog sitt andra CERT i helgen, men hon tog det hela med ro 😉

NU laddar vi för en sen prommis i härliga solskenet 😀 själv har jag jobbat med papper från 05.30, älskar de morgnarna när hela huset (tom hundarna) sover och det inte finns ngn som kan störa 😉

Det blir mkt pulver och piller innan prommis, allt för att få det där lilla extra-självklart från OLIMP som ni hittar på www.sportkost.se

Hoppas solen skiner på er med idag 😀

Skickat från min iPhone

Kände mig lite trött igår o blandade ihop en föremorgonpromenaddrink från diverse burkar i kosttillskottsskåpet. Använder fortfarande ngn produkt från Skip, Träningsaktivator o blandade m den som bas i lite aminosyror o kreatin bl.a.

Kände efter en stund att det började bränna i huden, för mkt beta-alanin! Blev fläckvis knallröd, röven såg ut som ett babianarsle o var varm som ett kärnkraftverk.

Har en historia av att inte läsa på kosttillskottsburkar. Ingen i Tidaholmsboxningsklubb glömmer när jag testade kreatin från Olimp. Tog 4 skopor om dagen, skulle kunna begå folkmord med det magraset. 2 st. 1/4 skopa skulle man ta, dvs 1/2 om dagen.
Samma sak m bcaa, taurin, hmb o aakg, 2 kapslar 2-3 ggr om dagen skulle man ta. Skummade igenom doseringsråden o klippte i mig 6 kapslar av varje före träning. Däckade på toa av magkramp istället för benträning.

Hela gänget.

Skickat från min iPad