Muskelhjälpen, motordåre mm

I lördags var det utställning i Upplands Väsby för min del, med en galen utdelning :0 🙂 Ställde två av våra valpar som nu är 13,5 månad.
Bootcamp Attractive Athena "Doris" vann klassen och blev totalt 2:a bästa tik med CERT!
Bootcamp Almighty Hero "Zimba" vann klassen med CERT och blev dessutom BIR (bäst i rasen) OCH BIS Junior 3!!!
Vi är så stolta över våra goa, och (tydligen 😉 snygga vovvar 🙂

På hemvägen blev det blixtvisit på Ironsport Gym i Västerås. Här är Carina och jag i nya kläder från www.betterbodies.se ÄLSKAR den orange färgen!!! Perfekt att matcha till mina snygga orange skor och klocka 😉

image-1.jpeg

I söndags var det kostföreläsning för boxningstjejer 9-25 år för TIFA i Tidaholm. Rolig föreläsning m många frågor 🙂 glömde ta kort på hela gruppen men haffade de som var kvar in i det sista.
Känns bra att samla in tusenlappar till Muskelhjälpen som Roddy startat på Barncancerfonden!

image-2.jpeg

Fick en fiiiin bild av valpköparna till Tor när han myser i solen❤

image-3.jpeg

Och….min motorgalna man som köpt ytterligare en leksak BRAAAA DÄR, betyder att lilla frugan får köpa ytterligare en liten vovve moahahaha 😀

image-4.jpeg

Nu, ut på uppdrag i min nya SKIIIIITSNYGGA Better Bodies Jacka! Sååå skön med dubbla dragkedjor och muddar i ärmslut och fräsch med de knallrosa detaljerna.

image.png

Skickat från min iPhone

Trött och sliten,

Det var några dagar sedan som jag skrev nu. Helgen gick hur snabbt som helst. I fredags var min kära kusin Helena över på middag och mys. Vi har inte setts själva på säkert 15 år, så nu var det dax. Vi satt och prata fram till klockan 01,00. På lördagen hjälpte hon mig att åka till återvinningsstation för att slänga massa skräp. Senare på lördag eftermiddag var det 50 år fest hemma hos Lasse och Åsa. Mycket trevlig fredag och lördag hade jag
Söndag vaknade jag skaplig tid och gick en PW på dryga 8 km. Skönt, solen sken men det blåste en aning mycket. Men jag njöt. Sen blev det den 2 x buggkurs som det alltid är på söndagar.
I går var jag äntligen och träffade Camilla igen, poseringsträning. Det känns som det blir bättre och bättre, det börjar bli enklare att få ut latsen. Även om det är massor att träna på.  Jag ska posera med Camilla på onsdag igen. Bilder kommer senare.
 
Ha en underbar vecka!
 
KRAM

Lite bilder.

Fick en bild från Fredrik Gustavsson i Tibro, har visst överfallit hans dotter. Bara jag inte smittade henne m gulsot, måste dra ner på Brunutantvål.

bild 1.JPG

I Tibro kör vi hardcorestyle.

bild 3.JPG

Tog inte en enda bild på invigningen av 22 i Töreboda men fick lite skickat till mig. Vi ser nöjda ut, jag o Jonas.

bild 4.JPG

Mastercare var på plats o demonstrerade Svenska Hälsobänken. Grymt skön avlastning som stimulerar produktion av ledvätska, har legat mkt i dessa o bjöd in dem för demonstration.
Har beställt 6 st! 2 till verksamheterna i Herrljunga, flera anställda som går omkring med ömmande ryggar o knän. 2 till Tibro, varav 1 till "Rultiga Rut" att massera i. 1 till Töreboda o 1 hem, att börja dagen i.
Det finns ett träningsprogram att köra i bänkarna, ska kolla intresset från företagshälsan i Tibro o ev få ihop klasser, att köra i grupp för de som kanske inte vill träna men har problem m leder.

bild 5.JPG

Första kvällen i Töreboda igår, hysteriskt, mkt folk, massor av nybörjare som ska instrueras.
Idag bär det av till Ikea (jippi!) för att handla lite prylar som saknas, ska ta bilder o lägga ut snart, grymt fräscht är det, skulle kunna konkurrera i vilken stad som helst.

Vilodag = kiropraktorn!

Idag vart det ett till besök hos kiropraktorn. Smärtan i armen börjar
försvinna och det som kändes som grus i ryggen är också nästan helt borta.
Man skulle nog minst sagt kunna säga att jag behövde mig en ordentligt
genomkörare.

Han har gått på första kotan i nacken varje gång nu också. Den blir ju lätt
utsatt i pressövningarna.

Han går på med riktigt ordentlig massage och jäklar vad det känns med det
är så skönt efteråt!

Ska se om han kan göra något åt mitt knä sen också. Men för tillfället
känns axeln mer akut faktiskt

Imorn blir det pressar igen. Ska bli kul. Gummiband och klossbänk på G 😀

Igår fick jag för övrigt vårkänslor när påskkärringarna var på gymmet och
härjade runt 😉

IMG_20130304_195136.jpg
IMG_20130304_141633.jpg

Summering utav Arnolds.

Tävlade som sagt på Arnolds igår, i Marklyfttävlingen som gick på stora scenen inne i expohallen. Var en extra kryddig tävling med några tusen i publiken, inte vad man är van vid..

Hursomhelst så vägde jag in på relativt lätt 91,9 kg, tävlingen avgörs på poäng, dvs att den som lyfter mest i förhållande till sin kroppsvikt vinner. Så en lätt kroppsvikt var väl inte fel igentligen.

Värmingen var ngt stressig men det gick innan vi transporterades till scenen.

Svårt att veta vilka exakta jag värmde med men drog en singel upp till runt 270 och sedan på med dräkt och drog en runt 290 sen 325. Kändes bra. Sedan var det ganska lång vila tills tävlingen drog igång.. Men över till tävlingen !

Min värste konkurrent skulle bli Ian bell som jag trodde. Han gick in på 350 och jag på 340.
Vi båda drog våra ingångsvikter komfortabelt men jag bommade min andra på 357,5, dräkten hade glidit upp för mkt och gav knappt ngt ? Slarvigt.. Ian tog sin andra lätt på 367,5. Till sista lyftet så gick vi för silver iom att det handlade om lite prispengar, 362,5 krävdes för detta och jag lyckades knöla upp det men det var precis med greppet…

Summering : nöjd för att jag fick ut Max ur dagen och tog silver i Arnolddebuten.

Faktorer som påverkat min tävling:

-Lång tid från uppvärmning till tävling

-lång resa lite mer än ett dygn innan tävling, inte optimalt

-relativt lätt

-ryggskott för 4-5 veckor sen, träningen har varit mer eller mindre utebliven många utav dessa veckor.

-Dräktennsatt inte alls bra och tekniken stämde inte till 100%, kände knöligt att lyfta

Som sagt så är jag nöjd !! Riktigt kul och hoppas man får chansen nästa år igen. Dags att vila upp ryggen i öas vegas nu, känns tråkigt…

image.png

Skickat från min iPad

Jobbigaste benpasset på länge!!!

Ja jäkla i min lilla låda va jobbigt det här passet blev. Vi började med
operation förstöra böjformen genom att gå på volymträning istället. Både
jag och Jenny har väl gjort något av en lättare toppning vilket resulterade
i hennes 140-böj och min 240-böj förra veckan. Målet är ju att vara toppad
i juli till SM nästa gång så nu gick vi in i en ny fas i träningen av den
anledningen.

Mitt pass såg ut såhär:

Zombieböj
5X40
5X40
5X60
5X60
5×80
5X100

SL-böj
6X120
6X140
6X160
9 set 6×170

Alltså totalt blir SL-böjen typ 11700kg…. det är lite volym ändå. Och
riktigt jäkla jobbigt var det. Inte alls van vid det här. Men kul, riktigt
roligt!!

Sen vart det fyra set plankan med dropset. Körde ca 1 min totalt. Lastade
på 20+20+20+20kg och sen av igen.

Hängande benlyft på det fyra set.

Avslutade med sittande lårcurl och benspark.

Mustigt pass minst sagt, helt slut efteråt. Men började ändå rätt lätt så
ska kunna öka varje pass ett par veckor framöver är tanken.

Bild från dagens pass med gänget 🙂

Googlade lite på AF idag och så dök den där bilden upp. Från SM 2011. Till
höger om mig Andreas Taraba som vann korta klassen på DC i fjol samt min
vapendragare på tävling Rookie Westin som vann korta klassen på SM 2010 och
förhoppningsvis kammar hem EM här i vår!!!!

Inte utan att man blir ordentligt tävlingssugen… får hoppas på att man
får förtroendet att åka i höst och tävla kanske?! 🙂

Screenshot_2013-03-03-19-27-09.png
Screenshot_2013-03-03-13-17-04-1.png

Volymträning igen

Märker att söndagarna får bli en sammanfattning av veckan.

Varit riktigt mycket på jobbet i veckan och känner att helgen kommer väldigt lägligt 😉

Veckans träning har flutit på bra. Stoppbänk igår på 75 kg, 5:or 6 set kändes lätt! Blev även lite axelpressar med både stång och hantlar. Kändes hur bra som helst i axeln!! Tjohoooo!!!

På kvällen sen hade vi lite kalas för Peter. Mysigt att ha vännerna på besök! Tack för en trevlig kväll alla!!

Lika som bär…

image-1.jpeg

Dagens matlåderanson = 22 st! 🙂

image-2.jpeg

Förra veckan maxade vi i böj så nu är det dags att
öka upp volymen igen!
Stege upp till 105, sen 6:or
på:

105
105
105
110
110
110
Kändes ok, men nästa vecka siktar jag på 10 set 6:or på 105 kg! Boom!!

Meditation innan passet??

image-3.jpeg

Efter böjandet blev det:

Bulgarian split squat 3 set
Superset av benspark och bencurl
Benlyft med Peters nya present ab-straps
Brutalbänk 3 set
Plankan med 50 kg som max, dropset.

Sen tror jag att vi ballade ur och körde nån variant av Harlem shake… Ingen film på detta…;)

Trevlig söndagskväll!!

//J

Peters födelsedag!

Riktigt härlig dag igår. Vi samlades på oden och tränade allihopa. Jag,
Jenny och Emelie bänkade tillsammans.

Det vart lite stoppbänk, det kändes faktiskt riktigt bra. Petter var med
och hjälpte till med tekniken. Och nu när min axel och rygg börjar bli
bättre tack vare min kiropraktor Andreas så kan jag faktiskt både brygga
mer samt pressa från en något annan vinkel vilket känns lovande!!

Hur som vart det 6 set med 5x125kg i stoppbänken. Sen militärpress,
hantellyft, pushdowns, flyes, baksida axlar i maskin och tricepsmaskin. Sen
bar det mot Solna för att fira Peter!

Solna alltså. Sjukt dyrt och opraktiskt att parkera där. Förstår inte hur
de tänker. Finns antingen bara gamla maskiner med mynt eller så tar de bara
bensinkort i de andra och inte visa etc. Kostar 8kr i timmen så ska man
stanna en kväll blir det ju några kronor, och hur ofta har man 50 kr i mynt
på sig?? Köp nya automater ffs.
Som jämförelse är det gratis att parkera i stan hela helgen. Tur man bör i
stan 😉

Peter och Jenny hade lagat mat för ett helt kompani 😀 vi gjorde ett gott
försök att äta upp det iaf 😉

Jag, Peter, Micke och Leo hade tagit på oss likadana T-shirts. Bra betyg
till better bodies skulle jag vilja påstå men såg ju lite roligt ut. Vi var
såklart tvungna att dokumentera det. 🙂

Peter och jag kom fram till att det kändes som att titta tillbaka på sin
ungdom. Visst fan är de rätt lika oss ändå? Tänk er oss i deras ålder
liksom 😉 haha. Grymma killar hur som helst.

Snart samlas vi igen i klubblokalen för att avsluta helgen tillsammans med
veckans bästa pass… knäböj <3

fotor_136224662819096.jpg
fotor_136230899560396.jpg
20130302_215154.jpg

Söndagsnusk

Invigningen i Töreboda blev en succé, mkt positiva omdömen från besökarna o blommor från kommunen.
Glömde naturligtvis att ta bilder från det, nästan, färdiga gymmet i Töreboda. Var i Tibro o tränade samt städade på kvällen så håll till godo m bilder från damernas, tagit m vår webbkamera. Gå in på www.jagärsjukihelahuvudet.nu för fler bilder i realtid.

bild 1.JPG

bild 2.JPG

Nu är det dags att fara till Pelle för att få lite söndagsstryk. Betar av några autografförfrågningar samtidigt som jag pratar m, eller lyssnar på, Lillafrugan, det går skitbra.

bild 3.JPG