1 Mars 2013

Igår var en mycket tidstight dag. Jobbade från 12-19, träning 19:15-20:15 sedan poker/spelkväll hos ett par kompisar fram tills 00.00… Upp idag igen för att jobba sedan lite hem lite, för att åter igen åka iväg då en av mina bästa kompisar fyller år och ska ha fest. Blir bland de sista festerna vi har i klassen , då vi snart tar examen och så. Blir nog kul.

Gårdagens pass:

Marklyft: 3x3x245 – kändes ganska bra, som förra veckan. Kanske marklyftet har släppt lite`

Chins: 3×12.

Mage: 4 set.

Hann inte med så mycket mer på 1 timme… Missade någon övning, men inte hela världen.

Nedan kommer två filmer, marklyft på 240 (från förra veckan) och 245 från igår!!!

Det är är vad jag går skickat till mig på fredagkvällarna! CP (coolaste personen) Anders Eriksson delar gärna ned sig. Städade 22 i Töreboda igår men antar att det inte blev ngt bad, för mobilen var ganska tyst.
Annars glöder den av alla sms.

MAX! Vann Ingaröd cup med sitt lag, fick bilden av en mkt stolt fader.

Min andre gudson, Nelson, är mest söt än så länge.

Idag smäller det! Vadsbolarm var på plats o gjorde ett fantastiskt jobb igår, dörrarna funkar!

Gymmet blev riktigt bra, kunde öppnat det o konkurrerat i vilken stad som helst. Gött att ha ett färdigt koncept, gymmet i Karlsborg tex blir närmast identiskt, sett till utrustning o maskiner. I större (nästa efter Karlsborg) städer fyller vi på med mer cardio, thats it.

Äntligen helg och den kunde väl knappast startat bättre!
Det vart pausmark och rygg tillsammans med Jenny och Peter. Petter var
också där och höll låda som vanligt 😉
Kul pass och skönt med pausmark faktiskt. Ska varva in det lite nu för att
bryta in bättre i rätt startposition.

Efteråt åkte jag till lillebror och hans fantastiska lilla familj. Mina två
små ögonstenar var så jäkla mysiga och roliga ikväll, underbart!!

Ofelia skulle visa sin nya säng, koja och alla dockor. Hon förklarade att
både vuxna och barn kan komma och sova över i hennes koja. Jag är ju hennes
kompis så faller nog under barnaskaran 😉 vi läste lite sagor i kojan. Jag
läste en och sen läste hon för mig. Gissa vem som var närmast att somna?! 😉

Innan dess var det såklart gladiatorerna. Frågade Ofelia vem favoriten var
och hon svarade diplomatiskt att alla var det 🙂

Det vart såklart lite bus också och Ofelia skulle visa hur stark hon var
genom att sätta fötterna i mitt ansikte och hänga rakt ut… ja… vad ska
man säga? Haha hon är ju helt fantastisk den där lilla.

Leah sprang runt och busade med en ballong som vi kastade fram och tillbaka
länge. Sen kom hon och kramades lite också 🙂 mys.

Det är mina små ögonstenar det. De charmar farbror HUR lätt som helst 🙂

Ha ha detta får mig att flina varje gång jag tänker på det 😀

Läs detta, min karaktärsbeskrivning:

Amazon är arenans vackra härskarinna och förförerska.

Denna gladiator har fällt fler utmanare än någon annan kvinna i arenan.

Med sin mörka skönhet förför hon både publik och motståndare men under den vackra ytan döljer sig en vildsint krigarkvinna. Förföra för att sedan förgöra är Amazons tillvägagångssätt.

Amazons maxim: You've seen the beauty… now face the beast.

När vi då spelade in ett av programmen (sista grundomgången) tänkte jag att "nu j-klar ska jag gå in för min roll" och hade en liten plan vad jag skulle göra med en kille i publiken.

För att planen skulle gå i lås behövde han resa på sig……..

Döm av min förvåning när den stackars chockade killen inte vågar resa på sig :0 😀

Det framgån inte av klippet, men envis som jag är stod jag där och viftade desperat med mitt lilla pekfinger bra länge, och tänkte att ngn gång måste han tycka det är så pinsamt så han bara måste resa sig…..

Hela tiden hör jag denna dialog som får mig att knappt kunna hålla mig för skratt:
Killen- Ska-ska jag resa på mig?
Kompisen- JA, res dig, res dig!
Killen- Törs jag, ska jag resa på mig?
Kompisen- JA, JA RES DIG!
Killen: Men….törs jag??? Ska jag, ska jag resa på mig???
Kompisen (som nu börjar ledsna och knuffar febrilt på killen med armbågen)- JA JA RES DIG NU!
Killen- Ska jag? Nä jag törs inte….ska jag? Nä…

Säger bara – AMAZON = RESPEKT 😉

Se klippet nedan:
http://www.tv4.se/gladiatorerna/klipp/amazon-fl%C
3%B6rtar-med-publiken-2256585

MISSA INTE FÖRSTA SEMIN IKVÄLL TV4 KL. 20.00!!!! Om jag inte missminner mig så hettar det till rejält mellan en av utmanarna och Bullet ikväll;)

Läs om kvällens program här:
https://www.body.se/artiklar/nyheter/20130228/fors
ta-semifinalen-i-gladiatorerna

Är efter en lång resa framme vid hotellet i columbus för att tillbringa helgen på Arnolds sports festival. Ska bli grymt kul !!! Kommer tävla på lördag ungefär 16 lokal tid och 22 för er i Sverige.

Här kan ni kolla tävlingen på en streaminglänk http://www.ustream.tv/channel/usapl-arnold-2013

Dags att sova nu !!

Skickat från min iPad

Ska bli så jäkla skönt med helg. Inte för att veckan har varit ovanligt
påfrestande på något sätt utan mest för att det är tre sjukt roliga
träningspass på ingång! Det är stört roligt att träna just nu och extra kul
att få köra med gänget 🙂

Dessutom blir det lite kalas på det. En av mina förebilder och tillika en
av mina absolut närmsta vänner Peter Bicepsmannen Ljunggren fyller år. Han
är en stor inspirationskälla till mig. Grym atlet och en fantastisk vän 🙂

Det sved ordentligt idag, men jag bet ihop. Lätta vikter som blev som bly i slutet och en pump i muskeln som heter duga. Jag körde 300 reps bicepscurl och 300 resp flyes.
Började med bicepscurl
50 x 4 kg, 40 x 5 kg, 30 x 6 kg, 20 x 7 kg, 10 x 10 kg,
10 x 10 kg, 20 x 7 kg,  30 x 6 kg, 40 x 5 kg, 50 x 4 kg aj aj vad det sved i biceps, men jag gav mig inte, nu var det axlarnas tur
Stående flyes
50 x 2 kg, 40 x 2 kg, 30 x 3 kg, 20 x 4 kg, 10 x 5 kg
10 x 5 kg, 20 x 4 kg, 30 x 3kg, 40 x 2 kg, 50 x 2 kg
Sen blev det lite utåtroterande rotator i cabel. 3 x 10 ( 6kg) på varder arm,
 
Skönt pass, men undra hur det känns i morgon och på lördag
I morgon blir det magen som ska få sitt.
 

Jävlar….

Jag trodde dem inte på dem från Strength när de sa att päronproteinet var så gott som de ville påstå… Ville inte ens testa första gången 🙂 men nu så ville jag köra på en sådan försatt testa iaf, de brukar inte ljuga 😉

Inte sett något annan som har päronsmak. Iaf. De som vill testsmaka kan smita in på MA body nutrition. Troende har en burk bakom kassan, fråga om de å smaka! Inte på plats utan ta hem och gör såhär.

Ta 1 dl av de. Kör ner de i en mixer mes 250g kesella och 4 dl mjölk… Sjukt gott. Spetsa med funlight på vardagar och X-anté på helger 😉 jag måste testa det sistnämnda på lördag…

Skickat från min iPhone 5

Igår körde jag som vanligt bänkpress… Passen har löpt på bra och det fortsätter!

Innan. Passet var jag inne hos Anders och mätte mig. Vikten var 108 kg!!! Fett % var på 12,6 typ. Inte Mycket kvar till 105 nu och styrkan samt musklerna håller i sig bra.

Nu på morgonen fick jag även mitt nya kostupplägg av Anki, återkommer om de lite senare.

Gårdagens pass…

Bänkpress: 4x4x165 (2 med 2cm bredare och 2 med 2cm smalare grepp)

Alla med stop: 4×152,5

Med fötterna uppe: 147,5×8

Axelpress: 80×2, 90×2, 100×2.

Dips: 2x Damir x15

Skickat från min iPhone 5

… är nu våra lättare på väg. Både Robin Sjögren och Erik Gunhamn från
team body science ska dit och tävla. Samt ett gäng till grymma svenska
lyftare, ska bli spännande att se vad de kommer åstadkomma i helgen. Håller
tummar och tår för stordåd!!

Robin tycker det var lite trångt på inrikesflyget…. ni kanske kan förstå
varför 😀
på drygt 190cm och 160+kg är bälte det mesta trångt tänker jag 😉

Erik Kungshamn stannade förbi i sthlm ikväll så han, jag, Petter och
chrille var återhämtning och åt och surrade. Erik är lugnet själv som
vanligt, hoppas han får full utdelning i marken!!!

Stort LYCKA TILL allihopa!!!!

Själv fick jag hoppa träningen idag till förmån för att besöka
kiropraktorn som gav mig en ordentlig omgång. Han jobbar på att ordna till
min axel. Andra behandlingen nu och det känns som om vi hittat problemet så
det är bara att köra på.