Ja, idag är sista dagen för att beställa kött! Det har blivit en del beställningar , mestadels från mitt gym. Vill du ha så skicka mail till mig omgående!!!

Skickat från min iPhone 5

Idag: Återbesök hos Anders och ett samtal med Anki efteråt för att stämma av.
Tappat lite åter igen, fast att jag varit lite sjuk. Nere på 12,7% nu!!! Vikten 109. Muskelmassan exakt den samma som den var för 11 månader sedan när jag vägde 120.

Onsdagens bänkpass:

Detta passet var mycket bättre än förra veckan! Vikterna var tyngre, men allt gick lättare!!!! Så roligt.

Bänkpress:
2cm smalare grepp : 2x4x162,5
2cm bredare grepp : 2x4x162,5

Med stop i varje set: 150×4

Med fötterna uppe: 145×10 !!! SIst 9 på 142,5… JADÅ!

Axelpress : 70×3, 85×3, 90×3

Dips, ett set: Damirx15 😉

Om ryggen:
Var hos Petter i tisdags, min Naprapat… Jo, det ser väl inte superbra ut. Han måste skicka mig till magnetröntgen för att se vad det är med ryggen, då vi inte löst detta på över ett halvår. Krånglet började som sagt i somras, sista veckan innan VM.

Eftersom det är sådan lång väntetid på sjukhuset, hör jag inte ens av mig till dem. Jag har istället kontaktat RF som ska fixa så jag får kolla upp mig i jkpg eller GBG hos någon privat läkare. Sedan ska Petter fortsätta med behandlingen, och se hur vi ska gå tillväga mot RAW-SM.

På väg hem från Trelleborg nu

Skickat från min iPhone

Säger bara, George Kontaxis (USA) är en grym fotograf, kolla dessa bilder:

Kanske ngn ni kände igen? 😉

Ni har väl inte missat februaris fokus på Better Bodies? Sjuuuukt snygga plagg både på dam och herr:

Igår var ingen rolig dag, strul från morgon till kväll :-/
Först hade pelletsen tagit slut så pannan hade stannat, ingen skada skedd eg då det skulle komma ny pellets på fm…
Men, att det var en 4 cm tjock is-gata i uppförslut ställde till det rejält kan man säga :0
Efter 4 skräckslagna försök där den ca 20 ton tunga pelletsbilen kanade tillbaka ut ur vår trädgård, snuskigt nära våra fina grindar var chauffören nära ett nervöst sammanbrott!

Men skam den som ger sig, efter det som kändes som typ ett ton grus, förlängningsslangar upp till huset (räckte precis med de 6 slangar han hade), kedjor som skulle förhindra kanande och ett modigt försök av chauffören att ta mer sats gnm den trånga infarten så lyckades han komma upp några meter till slangarna så vi kunde bulka upp 3 ton pellets, varmt i huset i 3 veckor till 😉 PHU!
Tack till den fokuserade Patrik på Krokstorps Kvarn för tålamodet och skickligheten!

Kraftiga förlängningskablar

Skräcksenariot….grus och kedjor räddade situationen…

Sen fortsatte det med el fel i hela huset!!! Grrrr!!!!
Vi har haft ett återkommande fel som släcker ned nästan hela huset. Det jobbiga är att det beter sig olika varje gång. Haft el firma här 2 ggr nu men det funkar när de är här och de hittar inget fel :0

Igår hade vi så klart inga säkringar kvar, så blev avbrott i arbetet och resa in till stan. SUCK det tog bara 5 olika besök i mackar och affärer innan jag fick tag i 25A!!! Tack och lov för Jula!

Rörig, frustrerande dag med för lite arbete gjort :-/

Hoppas på bättre dag idag, både för mig och för er 😉

Avslutar med bild på mamma "AC" (SE UCH Zican's Li'l Rock) med dotter "Doris" (SE JV-12 Bootcamp Attractive Athena) sistnämnde är vi så glada att välkomna tillbaka till vår flock!

Skickat från min iPhone

Jag har idag varit hos Jörgen på JPW Studio i Bålsta. Jag berättade för honom vad det var för text jag ville ha. Sen fick han fria händer och märka mig med tatueringsnålen. Jag har längtat och väntat länge nog nu. Jag har låtit allt mogna fram. Jag har sen i våras/somras (2012) då jag blev lämnad på operationsbordet av mitt X grunnat på denna tatuering som jag nu har gjort. Han menade att jag var en egoist, även om jag kan gå genom eld för den jag älskar. Vi såg med andra ord livet på lite olika sätt. Så det som hände var helt klart bäst.Texten som jag tatuerat är ‘ Kärleken skapar ett vi utan att förstöra ett jag’ min tolkning och betydelse för denna text är att vårat egna JAG aldrig får försvinna eller förstöras för då kan inte ett VI skapas och kärleken blir därmed inte sann. Med andra ord var dig själv och bli älskad för en du är och älska andra som de är, den som försöker göra om dig eller den som du försöker göra om , älskar inte dig för den du är eller du denna för den han/hon är. Detta gäller inte bara mellan två personer i ett par förhållande, detta gäller kärleken mellan, föräldrar, barn, vänner och livskamrater.
Respekt, empati och tillit!

Tatueringen tog 1½ timme att göra, och om sanningen ska fram så gjorde det faktiskt inte så ont som jag trodde. Jag är galet nöjd och stolt över detta.Tack Jörgen!!
Kärlek åt folket!

 

Börjat fylla på 2a våning i Töreboda m maskiner, Master serien ser imponerande ut, ska bli skoj o testa om grejorna håller vad de lovar.
På fre kommer maskiner till bottenplan från CL fitness o vi har annons ute i lokaltidningen på tor, sista helgen att förboka sig för medlemskap.

Satte upp spottar över speglarna o målade listerna svarta i "fingymmet" på 22 i Tibro igår.

I spegelbilden syns en ganska stor, tom yta. Det utrymmet har vi sparat för 2 nya maskiner som är beställda från CLfitness.

Avslutade kvällen med att leda ett boxpass. Förbannat jobbigt att gapa på folk o samtidigt spela oberörd, när man egentligen vill lägga sig i fosterställning med en syrgastub i armarna. Måste börja köra kondition.
Efter uppvärmningen blev det lättare. Gick mest omkring o skrek uppmuntrande kommentarer, såsom: vaf-n håller du på med?!! Hon ska ha en smäll så hon hjular ut ur lokalen om hon inte duckar!! etc.
Flickorna såg livrädda ut, de kanske inte är vana vid "positiv förstärkning"?

Det sista som hördes innan jag åkte till Töreboda igår morse var Lillafrugans elaka gnägg när hon pillade på telefonen, misstänker att hon bloggat ngt taskigt men vägrar av princip att läsa.

Älskar mina stövletter jag köpte tidigare i vintras från Ash:

Sen har jag fastnat för militärgröna tippar med glitter, eget fix 🙂

Idag väntar administrativt jobb och hemside uppdateringar, en passiv dag mao, tur att morgonprommisar är gjorda så man får röra lite på dököttet 😉

Skickat från min iPhone

Tänk att jag aldrig slutar att förvåna mig själv. Jag är nog en av de mest tankspridda som finns. Idag tänkte jag åka till Odenplan och träna på Sats, men vännen jag skulle möte fick förhinder så jag övervägde hur jag skulle göra. Jag satte mig i bilen när jag slutade jobbet och åkte hemåt av bara ren rutin och vana. När jag närmar mig Sats i Bålsta då ringer Jonas, min PT….
– Hej, det är Sussi svarar jag
– Tjena det är Jonas
– Ska jag träna med dig i dag?? Säger jag då?
– Ja, har du glömt? svara Jonas
– Öhh, ja, är det kl 17,00?? ( klockan var då 16,50)
-Ja just det, svarar Jonas
-Bra, jag är utanför kommer på studs.
Alltså, jag är hopplös, tänk att jag glömmer och förtränger. Vilken tur att jag inte åkte till Odenplan och vilken tur att min vän inte kunde ses. Inget ont som har något gott med sig. Att få köra ett pass med Jonas var nog det bästa som kunde hände idag. Jag blev så glad att Jonas var där och vi skulle köra ett pass. Tungt var det, bra gick det och grymt var det. Rygg körde vi och baksida axlar. TACK Jonas, för att du står ut med denna tankspridda blondin
Efter passet åkte jag och hämtade hem mina pojkar från deras pappa, ville ha lite extra mys med dem nu när de har sportlov.
Jag passade även på att testa göra egna bars. Vet bara inte hur nyttiga de är, kan någon hjälpa mig att räkna ut det tro?? Goda och mättande blev de i alla fall.
Här kommer receptet:
1 dl valnötter
1dl cachewnötter
1 dl kvarg 0.1%
1 dl bakprotein
några droppar vanilj extrakt
2 msk kokos
½ dl fibrex
25 gram hackad mörk choklad
Allt kördes i mixern och ner i plåt, bredde ut allt tunt och gräddade i 200g i 15-20 min. Varje bit vägde efter 25 – 30 g och det blev 10 bitar

Hemmagjorda bars

Late workout:
– 5set sittande lårcurl, varav 2set enbents
– 4set utfall i smith, fokus rumpa
– 3set raka marklyft med hantlar + ”gung” i bottenläget
– 4set konc. benpress, hög fotisättning
– 5set abductor i maskin

Done!

Igår träffade jag en gammal vän som jag inte har träffat på 1 ½ år. Joanna, vilken tjej. Hon är ett energiknippe som ger så mycket av sig själv och ger så mycket positiv energi. Förstår inte varför tiden alltid ska springa iväg och det ska ta sådan tid mellan gångerna man ses. Men jag måste nog skylla på mig själv, Joanna är en envis tjej som inte gav sig innan jag fick tid och prioriterad rätt, och träffade henne.
Vi träffades på Sats Hötorget, det var första gången för Joanna att sätta sin fot där och andra gången för mig. Jag måste säga att man känner sig totalt vilsen när man kommer till ett nytt gym. Inte samma hantlar, vikter, stänger, maskiner som man är van vid. Kändes som huvudet fick jobba mer än självaste kroppen då man var tvungen att tänka vilka övningar man skulle göra. Det gick inte att köra på samma sätt som man är van vid. Men det var en utmaning och utmaningar är kul. Efteråt så skulle vi iväg och äta en bit mat, Joanna rekommenderade ‘Blåbär’ ett ställe där de serverar sallad. Vi åkte till Kungsholmen där en av restaurangerna ligger, men de stängde 19,00 så det var bara att bege sig till Odenplan. Men hallåå!! Stockholm, parkering…. det finns ingenstans att parkera, det är fullt överallt. Kan bara konstatera att ska man bo i den staden ska man ta och använda benen och gå eller det kollektiva alternativet. Efter ca 30 minuters letande så fann vi en parkering. Skönt, nu blev det äntligen middag. Efter träning, prat, skratt och massa minnen, så var kvällen slut. Nu kommer vi inte låta det gå 1½ år till nästa gång, max 2 veckor. Då är det Joannas tur att visa vad hon tränar och jag ska försöka orka haka på.
Idag ska jag testa ett nytt gym igen, Sats Odenplan… vi får se hur det gymmet är.
Ha det bäst!!