Fantastiskt! Se så lätt det är att glädja männen 😉

Vägen till en man hjärta går gnm magen sägs det, vägen till en mans lycka går tydligen gnm en diskborste! Ska genast introducera detta för min kära man 😉

I helgen har jag inte fått många knop gjorda, varit riktigt hängig faktiskt (förkylning) och unnade mig att göra ingenting! Vi har istället njutit av serien Game Of Thrones, sjuuuukt bra serie och fasar för att vi snart är på sista avsnittet :0

I söndags kväll kom en av mina underbara valpköpare hit, Natti med Svante från Västerås. Jag har verkligen saknat att umgås med henne, fantastisk person som dessutom är otroligt rolig 🙂 Hon har gjort ett jättebra jobb med Svante också, han var sååå duktig på alla sätt!

Bilden är på Natti från i somras när vi var på utställning i Högbo…3-dagars utställning i värsta lervällingen jag varit med om!!!! Det var trots det en fantastiskt trevlig resa med 4 av mina valpköpare och trots slit och släp i leran i tre dagar så hade vi galet roligt!!! Högtryckstvätt av ALLT gällde när vi kom hem, tält, stolar, väskor, burar och burvagnar var fulla av intorkad lera! Men inte grät vi för det 😉

Mari, Natti och Angelica, 3 av mina underbara valpköpare!

Här är även Jill med och en bonushund vi fick med oss hem (dock inte hem till oss till min mans glädje 😉

Igår åkte jag och Natti till Partille för HD/ED röntgen av Svante, Skrot och Leija.

Orolig matte Natti och Svante på röntgen bordet, nu har oron släppt 🙂

Så trevligt att träffa Konrad och Jessi igen också (missade fånga dem på bild) och vi avslutade med en pizza innan de vände hemmåt Malmö.
De hade även med sig Trubbel och det var så mysigt att få pussa på killen igen!!! Men när de väl skulle åka så blev det jobbigt och ögonen blev genast mindre torra….jösses vad jag tycker om den killen <3

Jag tjatar om det hela tiden men är sjukt nöjd över mina valpköpare och fodervärdar!!! Så bra och trevliga på alla sätt och människor jag gärna umgås privat med. Kanske beror det på hur noga jag är när jag väljer köpare/värdar, Roddy säger att "det är nog enklare att bestiga Mount Everest än att köpa valp/skaffa hund från Cici"…ha ha kanske ligger ngt i det men så skönt det känns när det blir så här bra!!!

Natti, Konrad och Jessi-TUSEN TACK för att ni åker långväga för att träffas och röntga era hundar! <3

Nu väntar massor jag ligger efter med, mail, förfrågningar, pappersjobb,hemsidan mm…stillasittande dag mao…

Ha en underbar dag kära bloggläsare och tack för tålamodet över mina glesa blogginlägg!

Skickat från min iPhone

Crazy chest workout!!
Detta var nog ett av de längsta & absolut mest tömmande bröstpasset ever in my life!

Love, som numera är en av de nya atleterna i TFFBB, älskar att utforska nya träningsprinciper & gärna mer galna & utmanande än andra!
Det var Love som fick mig till att testa DTP, vilket jag är mkt tacksam över då den typen av träning kompletterar min normalt ganska tunga styrketräning på ett bra sätt.

Nu har Love gått från DTP till att testa nåt nytt: MFT28.

Grundaren till detta träningskoncept heter Greg Plitt & han säger såhär:
”Some people will say MFT28 is about total muscle confusion. I say that’s ridiculous. Muscle confusion is a lukewarm phrase used to describe weak workouts. Muscle confusion is average; we want to be above average. MFT28 is a complete muscle beat-down. It’s a shock-and-awe attack on your body.
You don’t get stronger playing it safe. You don’t get stronger sitting on the couch. You don’t build muscle, destroy fat, or radically redefine your physique without anything less than your absolute best. You have to act. Every purpose has an action and every action begets results. If you can survive four weeks of MFT28, I guarantee great results.”

Mer om detta kan du läsa på följande länk:
http://www.bodybuilding.com/fun/greg-plitts-mft28
-training-overview.html

Helt galen träning som går ut på att köra 2pass/dag (samma muskelgrupp på båda passen) 6dgr/vecka, varav fm-passet är TUNG träning & em-passet mer högrepsträning vilket då även ska ge en viss förbränningseffekt med tanke på den mängd övningar & korta vila man kör. Den 7e dagen ska man chocka kroppen genom att träna ngt man annars aldrig gör, typ släpar stockar i skogen.;)

Som sagt, jag tog mig igenom passet med nöd & näppe (19!!! Övningar BARA bröst!!). Sjukt imponerad av Love som då redan hade kört ett tidigare bröstpass under dagen!
Hur vårt pass såg ut kan ni läsa här:
http://www.bodybuilding.com/fun/greg-plitts-mft28-day-1-chest-dominance.html

Vad jag tycker om den här typen av träning i hela 28dgr i sträck låter jag för stunden vara osagt. Hade inte tänkt pröva det nu iaf, men ngt pass då & då för att utmana skallen blir det nog med Love framöver.;)

Thanks Branch Warren for helping me continue the war when the power is over!

Töreboda på fm idag, de första maskinerna från EurosportFitness kommer.
En promenad o frukost först.

I förrgår kväll kom en valpköpare från Västerås som skulle åka m Cici o röntga hunden i Gbg. Hon hade med en gigantisk påse plockgodis o jag gjorde mitt bästa för att få i mig allt.
På promenaden morgonen efter sprang jag tillbaka in i huset 3 ggr innan avfärd, fullständigt magras. Värsta sockertrycket på träningen, körde rygg men fick pump i precis hela överkroppen.

På Gym22 fixar vi barnrum o barnpassning för att föräldralediga ska kunna aktivera sig fysiskt. Men det finns andra alternativ…

18 Februari 2013

Vilade ju från fredagens träning för att jag var lite dålig i halsen och så. Men idag lyckades jag köra ett ganska så bra pass.

Knäböj: 250×3 ! Alla tre repetitioner var djupa. Höll knäna ok också.

Marklyft med ryckfattning: 160×3, 190×3, 210×3, 220×3. Nu börjar de bli tungt också.

Benpress: 300×5, 400×5, 450×4, 475×3

Mage 3 set.

Idag så flög jag upp klockan 6 på morgonen föratt jag fick besök utav en dopingkontrollant. Som tur är var det inte svårt att pissa på morgoen så det var ganska så snabbt avklarat så man kunde få somna om 😀

Liten update om träninen i övrigt

Ryggen börjar bli bättre nu och har kunnat smyga igång igen med träningen. Var hos en kiropraktor idag och gick igenom lite grejer i kroppen som kommer kunna att vara nyttiga att tänka på i framtiden! Även saker som jag lärde mig på bosön har varit viktiga som jag lärde mig när jag var där med utvekclingslandslaget och jag känner att jhag har en någorlunda klar strategi om hur min träning ska bedrivas efter Em, fram tills dess blir det tyvärr lite stress för att komma upp på vikter men efter dessa ska jag försöka ge mig själv bättre förutsättningar för att hålla mig skadefri. en sådan sak är tex att behålla en viss rörlighet i baksida lår, denna kan på mi ha en tendens att bli stel och blir den det så kommer mitt bäckenben att tippa bakåt i botten utav en knäböjen, eller tappa ryggen lite om jag grisar i mark.

Kommer även sluta upp, iaf för ett tag framöver, att maxa varje markpass som jag gjort innan. Jag har ofta laggt upp min träning så att jag går upp till ett maxset för att slå PB i stort sätt varje pass. Kommer nu att sänka vikterna och träna med grund och volym på lägre vikter där fokus kommer ligga på att hålla tekniken bättre istället, så som jag tränat innan har fungerat oförskämt bra men sliter enormt mkt och på dom vikterna jag ligger i marken nu så sliter det helt enkelt för mkt och är såå trött på att vara skadad/ ha ont.

Imorgon blir det till att smyga på med dräkten igen i böj troligtvis

Jag har haft en underbart lugn och skön helg. Den började i fredags helt fantastiskt med poseringsträning med Camilla. Det är så grymt kul. Kommer från träningen helt euforisk. En lyckokänsla i hela kroppen. Efter träningen skyndade jag hem till barnen, köpte pizza till dem och kycklingspett med sallad till mig. Det händer verklien inte ofta att jag köper pizza till mina barn. När de får det så blir det lika förvånade och chockade. Men de blev såklart glada och tacksamma. Vi åt vår middag och sen kom min goda vän Helene och henne grabbar. Hennes söner går i samma klass och parallell klass som mina söner. De har följt varandra och varit kompisar sedan 2-4 års ålder. Vi hade en mysig kväll med massor av prat, skratt och allvar.
På lördagen åkte Anton till sin pappa, de skulle ut på äventyr. Albin fick stanna kvar hos mig. Han och jag åkte till ishallen, jag hade kioskpass 10.00-13.00. Klockan 13.00 hade Albin match mot Almtuna. De vann den matchen med 7-0 och Albin som var lagkapten den här matchen gjorde också 2 av målen. Stolt mamma och lycklig son. Efter matchen åkte jag hem med Albin och en kompis, själv åkte jag till Sats och körde ett bröst och armpass med Åsa. Det var riktigt roligt att ha lite sällskap på gymmet. Jag visade henne lite övningar och så körde vi på.
Här kommer lite bildbevis
Efter passet blev det middag hemma hos Åsa och Lasse. Barnen lekte och vi myste. När klockan närmade sig halv ett på natten tog och jag och Albin oss en promenad hem, det tog oss så där en 30-40 minuter. Väl hemma var det sängen som hägrade.
Idag har det varit en lugn söndag med lite solariebränna och bugg.Nu längtar jag till morgondagen då jag ska få träffa Joanna, en gammal vän och vi ska köra ett hårt ryggpass.
Sov gott och njut av natten.
Kram

Tibro idag. Finns fortfarande saker att göra där men de första målningarna är klara i hardcore.

Brukar inte skriva om produkter här men denna har verkligen gjort susen för mitt v-knä. Har hoppat över/missat ett benpass men kommer bränna på, tungt som vanligt, i veckan.

Jag har haft turen att få träna med några grymma vänner från branschen de senaste dagarna.:)
1. Leo Wessman:
Vi tränade armar riktigt sent på Sats Odenplan en kväll, tror vi startade passet framåt 20.30-tiden…
Riktigt kul träning, Leo är väldigt påhittig & målinriktad med sin träning. Så här såg passet ut:
– 2st uppvärmningsset hantelcurl
– 4set tunga hantelcurl, 6-8reps
– 6-7set push down med stång, 10reps/set, vikten höjs för varje set men 10reps ska hållas på VARJE set iaf.
– 5set excentriska stångcurl, 10reps/set
– 5set explosiva stångcurl med stopp ngn sek precis innan stoppläget, 10reps/set
– 4set press ov.f. Huvud med rep, dropset
– 3set stångcurl i cable, 30/20/10reps
Supersetat med:
– 3set pulldown med stång i cable, 30/20/10reps

Riktigt kul & mycket varierande & annorlunda pass!:)

2. Christofer Nober:
Sjukt ödmjuka, lugna & coola Nober var på plats i Sthlm & äntligen fick vi till en träningsdate. Vi lyckas sällan styra samman våra scheman men nu finally fick vi till ett pass på Gym & Motion i Åkersberga.:)
Vi körde axlar:
– 4-5 uppvärmningsset för axlarna i cable & med kettlebells
– 4set excentriska omvända axelpress i maskin, med gummiband som fästs under maskinen & därmed utgör den excentriska delen i övningen, TUNGT!
– 4set koncentrerad hantellyft åt sidan
– 3set baksida axlar med rep
– 4set drag mot hakan med stång, stången lyfts ut från kroppen likt en halvmåne upp mot/över bröstet

Resultatet av detta pass? TRÄNINGSVÄRK!! Skönt med träningsvärk i axlarna, vilket inte alltid annars är så jättelätt fixat. Ganska säker på att det där gummibandens effekt.;)

TACK killar för två kanonpass!:)

Ikväll väntar ytterligare en muskelklump på mig på gymmet:
3. Love Jarl, som är en av atleterna i TFFBB 2013.
Han har lovat ett monsterpass för bröst, HELA 19st (!!!) övningar! Fasar för detta redan…:S
Återkommer med feedback.

Haft en alldeles strålande bra dag! Åkte med Joseph Tekie till Flexibel
Sports Club i Skarpnäck för att vara domare i deras klubbtävling. Grenarna
var samma som i rep-power med böj, dips, chins, bänk och curls.

Riktigt skönt gäng som tävlade så det var roligt, de kämpade på hårt trots
att vi var rätt hårda med reglerna. Det är skillnad på träning och tävling
😉

Sen åkte jag raka vägen till klubblokalen för att böja lite. Målet var
2x230kg idag så det var bara att böja stegra upp!

Kör benspark mellan alla böjen upp till 200 för att bli varm i knäna.

Zombieböj
5X40
5X60
5X80
3X100

Frontböj
3X120

SL-böj
3X120
3X140
3X160
3X180

Bälte på
3X200
3X210
2X220
2X230 -PB
1X230

Film på PB-böjen

Jenny böjde 2×130 kg idag så det är precis 100kg mellan oss just nu. Nästa
vecka är det dags att att köra en singel så vi har en liten battle oss
emellan för att motivera oss lite mer. Vi räknar bort de 100kg och ser vem
som böjer mest. Målet är 240… så hon får gå över 140 för vinst iaf 😉

Jag och lillasyster <3

Vinnarna av Flextävlingen, samt stenhårda domare 😉

Ni som följt mig vet att det är böj på söndagar! 🙂 Skulle kunna säga att det var en repris på förra helgen med härlig stämning, grymma prestationer osv…

Men hur roligt hade det varit att läsa… 😉 sanningen är faktiskt att även denna söndag levererade på alla plan!!

Kristian satte 2×230 kg som ingenting!!! Petter drog makalösa 300 kg i marklyft!!!

Själv fick jag till en 2:a på 130 kg i böjen, vilket är nytt repsrekord! 🙂 Tror även att det var nytt repsrekord för min vän Kristian.

Vi har inlett en liten interntävling som baseras på 100 kg:s mellanskillnad i böjen, vilket = LIKA. Så än så länge ligger vi exakt lika, dvs 130 vs 230 kg. Nästa söndag är tanken att gå på en tung 1:a för båda… Kristian kommer gå för 240 och jag för 140,5 Hehehe…..

Om en vecka får vi veta vem som leder vår interntävling eller om vi fortfarande ligger lika efter nästa söndag… 😀 SPÄNNANDE!!!!

Idag körde vi i alla fall så att det rykte!!!

Trevlig söndagskväll!!

//J