I dag var jag hos min PT Fredrik Carlsson på Ironsport. Samma ångest varje gång jag ska dit men ändå samma längtan att få veta resultatet. Det var dax för den månatliga vägning och mätningen. Fredrik är alltid lika trevlig och glad. Alltid kul att träffa honom, men idag var det extra kul. Med med enorm ångest att ställa mig på vågen, jag avskyr vågen, jag avskyr vikten som står där, även om jag vet att jag inte ska titta och bry mig om den så mår jag så dåligt av att se vad jag väger. Jag har innan jag träffade Fredrik vägt mig morgon och kväll. Jag lider nog av någon typ av ätstörning trots att jag aldrig varit pinn-smal heller inte super överviktig. Jag är en jojjo-bantare sen tidernas begynnelse. Men sen jag träffade Fredrik så har räddningen kommit. Jag väger mig aldrig hemma. Jag håller mig till vågen som Fredrik har. Jag har börjat titta på andra parametrar än min totala kroppsvikt. Jag tittar idag på vikten på muskler, fett separat, fett procenten i kroppen. Även om jag vet att det är det jag ska titta på så har jag ångest när jag kliver upp på vågen. Men så snart Fredrik berättar resultatet så blir jag glad och ångesten försvinner och jag resonerar direkt annorlunda.
Om man ser vad som hänt det senaste 9 månaderna så ska jag vara stolt över vad jag har presterat. Vi pratade om det i dag jag och Fredrik och när jag tänker efter så är det en fantastisk resa jag har gjort hit in tills. Jag träffade Fredrik första gången innan min hjärtoperation i början av mars 2012.
Jag opererades 23 april 2012, gjorde då en hjärtklaffs operation. Ni som inte vet vad det innebär så kan jag kort berätta att de sövde mig, sågde upp hela bröst korgen och bände isär den. De kopplade upp mig i respirator och stannade hjärtat. De bytte ut den trasiga klaffen som i detta fall var aorta klaffen, klaffen som går till stora kroppspulsådern. När det var klart, startade de hjärtat igen och bände tillbaka bröstkorgen och sydde i hop mig. ONT, ja en del
Jag fick inte bära mer en 1 liter mjölk på 3 månader, jag fick inte köra bil. Det ända jag fick göra var att promenera. Efter 3 månader så började jag träna, och ökade intensiteten successivt.
I september träffade jag Fredrik igen och fick ett kostprogram. Jag har sedan dess följt det och tränat hårt. Idag när jag var och mätte och vägde mig kunde jag sträcka på mig och inse att jag faktiskt kommit en bra bit på vägen att nå mitt mål. Så på 9 månader med avbrott för operation och rehablitering har jag minskat 5,6 kg i fett, ökat 4 kg i muskler.Efter vägningen körde jag ett ben pass tillsammans med Fredrik och det lär med all sannolikhet kännas i morgon.
Känner mig så stolt och glad. Om en månad går jag in i deff-period, spännande och se hur kroppen och huvudet klarar. det.
Men fram till dess så njuter jag av dessa resultat och forsätter på samma sätt.
Detta var den bästa alla hjärtansdag present jag fick <3
Puss och kaka (som en god vän till mig brukar säga)
Hunnit med allt möjligt, lite shopping (inlägg om det sen!), träning, lite plugg samt promenad.
Var hos Anaders idag igen för en mätning (7 dagar sedan sist)! Jävlar, hade tappat ytteligare 0,5% fett ner till 13.0%. Största tappen var på nedre delen av ryggen. Bara där och mage jag har ”ordenligt” med fett kvar. Cirka 26-27 mm på vardera ställe. Musklerna håller i sig dock, fantastiskt.
1*0 220,
1*1 220, pressade upp denna SJUKT segt! kanske att passare hjälpte mig lite så räknar det inte som pb..
Var ganska lätt, bägde runt 93 med kläder så hade mindre tryck i bitarna.
axelbredbänk till 10 cmkloss
1*5 130
1*4 140
sjukt tung övning
fullbred bänk till 10 cmkloss
1*17 130 kg
lite dips
Fö övrigt så är ryggen lite kass.. får ont lite från och till och blir inte riktigt bra :/ så kör vädligt lite böj och mark nu… Kan lasta på och så när jag väl kör men bli sedan sämre dagen efter.. För försöka överleva till arnolds och sedan vila en vecka i Las Vegas för att se om ryggen blir bättre av att vila helt en vecka
Nya Body är nu ute, "Februari 2013"
I den är ett stort träningsreportage med mig och Roddy och "hemligheten" till framgång på gymmet….ingen pralinträning här inte 😉
Foton tagna av proffs-fotografen Per Bernal när vi var i Texas, USA i höstas.
Kläder från www.betterbodies.se
Nu kommer ett riktigt bra erbjudande som jag förhandlat fram med min köttsponsor, Odensjö Östergård. Erbjudandet riktar sig till folk från JKPG eller i närheten, då första ”kampanj-leveransen” sker samtidigt till alla som beställer (annars är det hemleverans).
Det är riktigt värt att testa första beställningen nu när priset är pressat ner till 115 kr från 150. Efter första beställningen avgör ni om ni tycker det är så pass gott så ni vill fortsätta, vilket jag inte tror det blir några problem med.
Kika lite mer på Affischen längre ner. Och för er som missat lite bilder från mina matlagningstillfällen, så är det bara att kika i bloggen! Finns massor…
(Mer ingående information som kompletterar affischen hittar du på deras hemsida som sagt). Gå in på hemsidan och läs om köttet. Dock kan jag lova att beskrivningarna inte ens är i närheten av den smaken som man får från köttet.
Skicka ett mail till mig, damir.trokic@live.se . Det är ju 20 kg som gäller, 10 kg färs, 10 kg delar. Allt är förpackat i cirka 800g påsar. Leveransen sker i mitten av Maj, jag kommer återkomma med exakt datum osv, när vi ska träffas.
_____
Blir konstigt att äta på restaurang sen, när man alltid tycker att nötköttet inte alls smakar lika bra… Oxfilén på Idrottsgalan var ju inget att hurra för…
Nu är man tillbaka i den tunga träningen igen, tiden verkligen rusar! Känns som att man precis drog igång DTP-veckan… Jag har iaf fortf galen träningsvärk i benen efter sista DTP-passet..me like.;)
Rygg & lite baksida axlar stod på schemat idag & följande övningar fick stå för dagens pass:
– 4set brett latsdrag
– 4set stående rodd med pronerat grepp (tar övre del av rygg + baksida axlar)
– 3set sittande smal rodd
Supersetat med:
– 3set pullover med stång i cable
– 3set omvänt brett latsdrag i maskin
Supersetat med:
– 3set omvända flies i cablecross
Lyckades även med bedriften jag klarat mig ifrån alla de 17 åren som jag styrketränat: tappa en viktskiva på foten!!
Har fortf inte vågat ta av mig skon för att kolla av läget. Det enda jag vet just nu är att jag inte kan böja tårna… Cardio: bye, bye…:S
Nu ska jag ta mig hem & sova, huvudvärken har börjat komma. Antagligen pga foten…
Idag kan jag faktiskt, med handen på hjärtat, erkänna att jag är rätt nöjd med mig själv.:)
Den här veckan är crazy, mer än vanligt, så varje minut är dyrbar…
Hittills idag har iaf jag hunnit med följande:
– PW
– städat lghn
– storhandlat
– fixat ett träningsprogram till en kund
& nu är jag på väg till gymmet i ÅB där ett snabbt ryggpass med bästa Lena väntar innan kundjobbet drar igång 14.00-22.00.
Ska även försöka hinna boka lite hotell till kommande tävlingar & jobb i vår, boka en resa samt planera det sista inför den efterlängtade teamträffen som vi har på fredag med TFFBB 2013.
Sysslolös?
Vad är det?!;)
Glöm inte att man får äta hur många semlor man vill idag!:)
Jag njuter varje morgon när jag vaknar 04,50, ibland tar det självklart emot att kliva upp ur den varma sköna sängen. Men väl uppe så känns det underbart. Jag klär på mig och sätter på Spotify och Runkeeper, sen går jag 35-40 minuter, det blir en sträcka på 4 km. Oavsett hur trött jag än är så känns det som världens bästa start på dagen. Vädret varierar såklart, men än så länge har det varit helt okej väder. Idag var det riktigt tungt att gå, plogbilarna var totalt frånvarande och det var jobbigt att pulsa i snön. Men det ger kanske mer träning förstås. Jag har gått mina morgon promenader i dryga 4 veckor nu. När jag kommer hem från promenaden så blir det frukost, bestående av kvarg med blåbär och lite keso. Jag noterar hur mycket och vad jag tränar på Funbeat.se det är ett roligt sätt att hålla koll på sin träning. Jag brukar ligga på en tränings tid på 560 – 760 minuter i veckan. Det är rätt många timmar kan man säga. Lite lätt beroende hahaha.. Snart kommer våren och det blir ljusare ute på eftermiddagar och kvällar vilket med all sannolikhet kommer innebära än mer promenader och inlines åkning.
I morgon är det mätning och vägning hos Fredrik Carlsson på Ironsport-Västerås. LÄNGTAR!!! Hoppas att promenader och träning givit resultat. Vi ska även köra ett benpass tillsammans. Det kan nog bli hur tufft som helst. Återkommer i morgon med mätningsresultaten.Igår var det FETTISDAGEN, jag formligen ÄLSKAR semlor. Men min inre röst sa NEJ, du får inte, du bör inte… sagt och gjort struntade jag i att köpa en semla till mig själv, köpte till barnen. Semla med vanljcreme och blåbärsgrädde, såg grymt goda ut. Tråkigt nog så orkade dem inte äta upp semlan, så vad gör jag, jo karaktären sattes på prov och det sprack totalt. Jag tog en tugga av vardera barns semla. De var grymt gott!! Bättre med två tuggor än en hel semla Men jag var väl värd de tuggorna efter ett hårt ryggpass.
Ha en underbar dag
Kramisar
