http://goodlift.info/onenomination.php?cid=252

Ska bli riktigt kul 🙂

Skickat från min iPad

Här kommer de återstående fyra atleterna i TFFBB 2013!

ELIN NORDLANDER:
23år
Hemsida/blogg: elin.nordlander.se / elinnordlander.myshowroom.se
Instagram: ELIN_NORDLANDER

Elins egna ord om träning, arbete och tävlingsplaner:

Arbete:
Arbetar på försäkringsbolag

Träningsbakgrund:
Har spelat fotboll större delen av min uppväxt. Var för några år sedan med i en bilolycka där jag skadade nacken allvarligt och blev tvungen att börja styrketräna (rehab) . Anledningen till att jag började styrketräna var som ni förstår inte så roligt men jag lyckades få ordning på nacken och jag fick därigenom också upp ögonen för styrketräning vilket har lett till att jag hittat min passion och en livsstil som jag älskar.
Jag bestämde mig för att tävla i body fitness och styrketränade stenhårt i ca 1 år tillsammans med min pojkvän Andreas innan jag gick på min diet (26 veckor) inför min första tävling Lucia Pokalen 2011 där jag placerade 11 av 33 tävlande.

2012 har varit ett år utan tävlingar för min del med fokus på att förbättra min fysik och målet är att detta år entra SM scenen. Idag styrketränar jag 5 ggr/vecka där träningen är uppdelad på två muskelgrupper/pass. Och sedan kör jag ca 3-4 kortare högintensiva cardiopass/vecka.

Planerad tävling 2013:
SM (BF)

LOVE TüREL JARL
26år
Bloggadress: http://lovejarl.shapemeup.se/
Instagram: _loja_

Loves egna ord om sin bakgrund, träning och mål:

Arbete:
Personlig Tränare samt Budo & Fitness Mega Store i Sthlm.

Träningsbakgrund:
Gammal tennis spelare från barnsben till tonåren, hela 13 år på nacken som tennis spelare, när jag var 17år tröttnade jag på tennis och valde amerikansk fotboll, spelade för STHLM Mean Machines i 1,5 år, sedan har jag hållit på med MMA samt Kung Fu efter detta, men hela tiden har gymmet legat och tickat i bakgrunden och det är där jag har fastnat, det är där jag briljerar.
Min far gick bort augusti 2011 och det var där min träning tog fart på riktigt, det var det som räddade mig ur sorgen, jag började andas, drömma och se träning vart jag än rörde mig och det har lett mig till en extremt stark motivation i mitt liv och träning.
Varje droppe svett och varje rep, gör jag för min farsa uppe i himlen.
Totalt sett deffade jag ner mig själv 16 kg på 4 månader i somras,det var första gången jag
testade det.
Jag har aldrig varit mer seriös över min träning än vad jag är nu!

Tävlingsplaner 2013:
Tävlingsdebuten är ännu inte helt spikad. CBB eller byggning är än ej bestämt, men med ett seriöst och kraftfullt team som TFFBB i ryggen känner jag att inget av alternativen är omöjliga!

ÅSE JÖNSSON:
37år
Bloggadress: http://ase.classicmuscle.se
Instagram: ASEJO75

Åses egna ord om träningen, tävlingar och sitt arbete:

Tränings- & tävlingsbakgrund:
En smått lat fotbollstjej som sen många år tillbaka sadlat om till gymmet och gruppträningsinstruktör. Har styrketränat i ca 10 år, mer eller mindre seriöst. Sökte och blev uttagen till Talangjakten 2010 för att för första gången i mitt liv tävla inom Bodybuilding, med helt ok resultat!
2010 ställde jag upp i DC och fick en 1:a plats, LP samma år en 2:a plats (båda tävlingarna BB -55kg Dam senior)! 2011: SM 4:e plats BB Öppen klass, LP 2:a plats BB -55kg dam senior. 2012: SM 6:e plats BB Öppen klass.

Träning & arbete idag:
Idag tränar jag styrketräning 5-6 ggr/vecka, kör 2-4 gruppträningspass/vecka (BodyCombat, BodyAttack & Indoor Walking) på United Motion i Ronneby. Är även delaktig i driften då jag är koordinator, jobbar i receptionen & arbetar som kostrådgivare.
Mitt heltidsarbete är som förskollärare på en mindre skola i Ronneby i förskoleklass och på fritids. Trivs väldigt bra med båda mina jobb då det innebär mycket personliga kontakter och jag tycker om att inspirera och motivera andra till utveckling och resultat, däribland mig själv!

Tävlingsplaner för 2013:
Planen för 2013 års tävlingar är SM och förhoppningsvis LP.

ELIN NYMAN:
23år
Bloggadress: elinnyman.myshowroom.se
Instagram: elinnyman

Elins egna ord om arbete, träning och tävlingsplaner:

Träningsbakgrund:
Jag har alltid älskat att träna osv. Började köra gym redan när jag gick i nian men sen höll jag på från och till under några år med bla ridning, judo, längdskidor, inlines, löpning och gym såklart. Sen hittade jag mer och mer tillbaka till gymmet och har tränat nu i tre år varav två av dom åren varit seriös träning. Har under dessa två år funderat mer och mer på om man skulle ställa upp i nån tävling men har inte blivit av förrän nu 🙂

Arbete:
Arbete för tillfället nu är Extrajobb på Aleris Akutmottagning i Bollnäs och Mc Donalds Söderhamn. Men eftersom jag precis utbildat mig till Personlig Tränare så skall jag ut och söka nya jobb men inte haft tid hittills i år.

Planerad tävling 2013:
Jag är ännu inte så insatt i dessa tävlingar men tillsammans med min nya coach (Helene) så ska vi lägga upp en bra plan för detta året. En sak som är säker iallafall är att det är Body Fitness som gäller för mig!

Grymt pass i klubblokalen idag. Lite av ett rekordpass vart det idag ändå.
Inte för mig men för Jenny, Peter och Peter som levererade idag!

Petter stod för kvällens underhållning med sälimitationer och bolljakt 😀

Jag körde lite teknikmark. Är duktigt stel nu och markar riktigt dåligt
faktiskt. Men det blir bättre iaf.

Sen vart det superset med raka mark och good evenings 😉

Avslutade med superset av benspark och lårcurl.

Efter det körde jag, Peter och Jenny lite rörlighetsträning. Eller nåt
försök till det iaf 😉

Sen vart det stretch på det. Är nog på tiden att lägga in sånt.

Ja visst ser vi rörliga ut 😉 haha

6 februari 2013

Idag var det åter dags att hälsa på Anders och Mia för en mätning. Jag har inte varit så bra med promenaderna de senaste veckorna, så jag visste inte vad jag skulle förvänta mig. Hur som helst var mätningen mycket bra tycker jag!!! Jag hade tappat hela 5 millimeter på magen de senaste två veckorna!!!!!! Jag har annars tappat 1 millimeter varannan vecka (kollar ju vikten varannan vecka). Vi har väl väntat på detta, att magen ska börja försvinna…

Hade ett samtal med Anki direkt efteråt. Vi kom fram till följande:
*Jag måste gå varje dag (50 min), —finns inga undantag—.
*Köra på med träningen – då passen är lite mer intensiva och längre nu.
*Hålla kvar kosten på samma, men därför gå till Anders varje vecka nu i några veckor för att se vad som händer. Ska ju väga 105 Till serie 2(början av maj).

Dagens pass:

Bänkpress:
2cm smalare grepp : 2x4x155
2cm bredare grepp : 2x4x155

Med stop i varje set: 145×6

Med fötterna uppe: 142.5×9… Skit missade sista…..

Axelpress : 50×5, 70×5, 75×5, 80×5

Stol dips: 50×5, 75×5, 100×5. Coolt .

Pullover and press: 50×5, 52.5×5

Efter detta så kan jag inte sträcka ut armarna utan att det krampar…. Brösten krampar ganska mycket också… Blir väl mer van efter nästa vecka…

Skickat från min iPad 4

Och då menar jag inte prestationsmässigt utan mer socialt! 🙂

Vad vore träningen utan vänner?!!!
Idag var ett pass i världsklass!! 😀

Kan sammanfatta med att Petter goes wild, förvandlas till en hund eller är det en säl?? Låter som en säl men agerar som en hund… Jagar en tennisboll och på vägen dit, tacklar han en kille som kör utfall med stång på axlarna… Inte bra….
Avslutar med gemensam rörlighetsträning med Peter och Kristian, som annars är sååå tråkigt att köra själv!!

Grym underhållning idag i alla fall! 🙂

Hann med och marka lite mellan all lek. Stegade upp till 150 kg. Gick sedan ner till 100 kg igen för att köra 3 set klusterset à 5 reps.

Efter det:
God mornings
Ryggresningar med vikt
Liggande lårcurl
Rörlighetsträning 😉

Var såå trött i morse men Jacked fuel botade detta … 😉

Gemensam rörlighetsträning, när den är som bäst! 😉

Våra egna triggerpunktsbollar 😉

Petter förvandlas…

Peter blir bara bättre och bättre på tröjbänk! Idag satt 165 kg som en smäck! Avslutade med en 3:à på 180 kg mot kloss!! 2:à passet med tröja

Tack alla för ett grymt pass! Extra tack till Petter som både stod för underhållning och hann med att ge mig tips och råd i marklyft! 🙂

Gonatt! 🙂

//J

Böjde idag först. Skulle göra en 5a på en vikt där jag känner att jag behåller tekniken.

2*5 70
2*5 100
1*5 140
1*5 170
1*5 190
2*5 180

Svårt att uppskatta på lite lättare vikter som dessa, som sagt så är fokus på att ha en bra teknik .

Bänkpress T'n'g

2*5 50
1*5 80
1*5 100
1*5 120
1*7 130
1*3 140
1*2 150

På med tröja, gammal superkatana storlek 46

10 cmkloss

3*160

7,5 cmkloss

3*190
3*210

2,5 cmkloss

1*1 210

Hela vägen

210 pb

Tröja av

12,6 cmkloss

5*150
5*160
4*170

Bänkpress T'n'g

7*130

Dips och lite triceps

[YT]3oaOISkyy3U[/YT]

Skickat från min iPad

Tog på AC o Trilska selar o lät dom dra mig i bälte på morgonpromenaden, gött tempo o lätt gick det.
Skulle hoppa över en snöhög o tappade fofästet totalt, hundarna drog hårt så jag låg som ett streck i luften. Det blev en låång vurpa, var airborn en bra stund innan landning.
Prioritet 1 när man vurpat är att komma upp fort som f-n.
Prioritet 2 är att försäkra sig om att ingen såg.
Prioritet 3 är skadekontroll, är ngt brutet?
Om prioritet 2 skulle inträffa, ngn såg, gäller det att låtsas som om man vurpat med flit: -"Såg du vilken volt jag övat in, måste slipa lite på landningen bara"!
Om p2 och p3 skulle ske, dvs du bröt benet o ngn såg, gäller det att dessutom strutta iväg på ett obekymrat sätt tills man är ensam.
Nåväl ingen såg o inga skador, såg ut som en snögubbe bara. Skällde ut hundarna, inte för att det på ngt sätt var deras fel, utan i brist på Lillafrugan att skylla på.

Riktigt kul dag. Eller framförallt kvällen. Johan fyllde nämligen år idag
och vi har gått och planerat en överraskningsmiddag åt honom sen förra
veckan. Så det här tisslats och tasslats på träningarna. Men idag gällde
det alltså. Johan hade full rulle på jobbet men hann iaf till oden i slutet
av vårat pass.

Jag körde ett presspass men det vart det sämsta på länge. Fick ordentligt
ont i arm och axel när jag bänkade så var bara att ge upp. Irriterande
eftersom bänken gått framåt en hel del sista veckorna.

Förra veckan rätt enkla 2or på 150 kg t.ex.

Idag blytunga 3or på 140kg. Hade ingen kraft i botten med vänsterarmen.
Störande.
Så vart lite triceps och axlar istället.

Johan såg sjukt besviken ut när vi plötsligt skulle gå hem, ovanligt tidigt
dessutom. Men vi var tvungna att smita i förväg såklart till den lugna
middag, trodde Johan, som han skulle på.

Vi körde en klassiker och gömde oss för att kunna överraska honom
ordentligt.

Och förvånad vart han minst sagt 😉

Jättetrevlig kväll och Johan verkade jätteglad vilket såklart är det
viktigaste 🙂

Får många som frågar mig hur man ska lägga på sig ett X antal kilo muskler på snabbast möjliga tid.

Hade jag vetat det så hade det inte tagit mig 14 år att gå från 84 kg i hyffsad form till 89 kg ungefär i tävlingsform. Dvs så har det tagit mig 14 år att bygga dryga 5 kg muskler. Dvs 350 gram per år! Inte mer!!

Det tar tid att bygga muskler och man ska aldrig rusa. Detta är ett maratonlopp och inte nån 100 meters sprint.

Ta din tid och njut av dina resultat för du kommer må bättre av att träna läääääääänge!