I dagens Expressens sportbilaga hittar ni mig med de bästa kosttillskotten på marknaden, nämligen MM SPORTS! 🙂

Skynda att fynda! Bra priser hela februari ut!!

//J

4 Februari 2013

Jag kör nu om lite i böjen med vikterna för att få ny fart och förhoppningsvis nå höga vikter inom kort. Känns fortfarande i ryggen, men ska till petter om 2 veckor igen, får hoppas vi hittar någon lösning på problemet snart.

Hade även lite träningsverk från igår, inte konstigt.

Dagens pass:

Knäböj: 210×3, 240×3.
Tog det väldigt lugnt här. Var inte helt perfekt med knäna på 240, men helt ok (Enligt Fredrik). Får filma nästa gång.

High box squat: 250×3, 260×3, 270×3 – här känns de ju i ryggen, men det fungerar…

Ryckmark (Håller händerna på ringarna): 160×4, 170×4, 180×4, 190×4 – detta kändes bra. Fick ner rumpan ordentligt, då blev det bra fart på lyften.

Mage…

I onsdags var jag och tränade med Helene Ahlson, vi körde ben. Och vilken träningsvärk jag fick. Den satt i flera dagar. Kunde knappt sitta eller gå. Bävade för att den skulle sitta i på lördagen då jag hade min 40 års fest. Men jag startade både fredagen och lördagen med en Powerwalk så blodcirkulationen kom igång.
Vilken helg och fest det var sen då. Jag har verkligen blivit firad. I fredags hade några vänner anordnat en överraskningfest. Jag visste att två av mina vänner skulle bjuda mig på middag hemma hos mig. När de kommer till mig så är de inte själva, hela gamla gänget från Sats är med. Jag blev helt mållös, så roligt. Dem hade all mat och dricka med sig. Kycklingspett, pastasallad, ost, kex, vin, frukt, snacks, you name it. Så gott och så himla mysigt. TACK  <3  
 
 
 
På lördagen hade jag min 40 års fest som jag fått hjälp av Åsa, Sussi och Annika att planera och fixa med. Mamma hjälpte till massor och pappa hade bakat. Alla kom och bidrog till en underbart rolig fest.
 
Lekar hade arrangerats av Åsa. 
Dem bästa priserna var det också till samtliga lag. Priserna var att utför uppdrag åt mig Det var bland annat att Rengöra och städa min bil, putsa mina fönster, en filmkväll med popcorn, förrådsstädning, arrangera en grillkväll där jag bara ska bli uppassad, samt att bygga en altan till mig. Inte dålig priser tycker jag;-)
Festen höll på till 05.00,….. sa jag att jag fyllde 28 hahaha.. jag hade super kul och jag tror de flesta hade det som var med.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nu är det färdigfestat fram till tävling, nu är det fokus och massa planering inför tävling. Träning, träning, kost och sömn det är vad står på schemat fram till Juni.
Kram

Ska bli en spännande vecka, möte imorgon om ett utbyggnation i Töreboda, vi behöver ha en gruppträningslokal omg, ca 140 medlemmar förbokade hittills o efterfrågan på gruppträning är stor.
Tittade på en mkt intressant lokal i fredags, vill inte prata ort än, ägarna renoverat gärna den till gym, bara vi kan få till en hyresnivå som båda parter är nöjda med.
Hittade äntligen en fastighet i Karlsborg som skulle passa som gym, ägd av staten som renoverar efter hyresgästens behov. K-märkt, så det sket sig.

Blev lite jobb i helgen, Töreboda (presales) 14-16 lör o sedan till Stockholm på kvällen för att hämta en ungdom på hemresa, som kan vara lite besvärlig att få med tillbaka. Sov på hotell o hämtade upp honom på morgonen.
Resten av söndagen tillbringades i klubben, gött m en paus i livet för lite manlig gemenskap o mkt garv. Gubbdagis säger Lillafrugan, vi målar o iordningställer ny lokal.

Idag är det möte på arbetsförmedlingen, sedan m Tibro kommun för ett samarbete kring dopingfrågor, prata mat m några medlemmar o måla i hardcoregymmet på kvällen.

Behandlingshemmen har ca 40 anställda inkl. adm.personal o vikarier. Alla hyser den största respekt för sin högsta chef, levererar diskret påminnelselappar o servar mig på ödmjukast tänkbara sätt.
Kan bero på att jag ibland glömmer saker.

Vilken grym helg det har varit på alla sätt & vis! & vilket galet fint gym Anna & Freddan har öppnat i Luleå! Ni Lulebor är lyckligt lottade ni, jag hade inte tvekat en sekund på vart jag hade tränat om jag hade bott där.
LörDagen började tidigt med en PW i snön följt av hotellfrukost & packning. Därefter rullade bilen fr Kiruna till Luleå…3-4timmar på en oplogad, nysnöad väg.:S
Väl framme var det bara att starta upp med alla förberedelser inför invigningen.
Mkt folk, fullt ös, autografskrivning, tävlingar, shopping av Better Bodies träningskläder & kosttillskott samt träning fyllde dagen.:)
Framåt 19-tiden var det dags för egen träning för oss som jobbat under dagen & ett riktigt skönt ”gymhäng” blev det innan vi alla avslutade kvällen på Oleary’s (kanske ett av de största Oleary’s i världen hörde jag på ryktesvägen).;)
Nedan följer lite mingelbilder fr dagen i Luleå…

Gymägarna + delar av gymmet.

Mingel med träningstokar..

Better Bodies fanns till försäljning & bjöd även på goodiebags.

Trotsat kylan på mina PW = sköter cardion = hotellfrukost + god mat.;)

Hoppas vi ses snart igen!❤

Idag har varit en intensiv dag, hade en trevlig förmiddag för att sedan kl 5 dra ner till gymmet för att fixa med fotografering. Bilderna ska användas av Anki till första sina på hennes nya bok (en uppdateringen på näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare). I den nya blir det mest lite källor som ska uppdaterad, något kapitel ska få lite tillägg också. Jag har kvar två st om någon vill köpa, Anders på Ma body Nutrition har typ 5 kvar!

Iaf, fotograferingen gick superbra. Alex Lindahl var mycket noggrann och bra. Det tog lång tid, men så är de ju för att få det bra. Kommer bilder sen! Så ska jag läggs upp kontaktuppgifter till honom.

Sedan så körde mina klasskompisar och lite andra studenter fotboll vid idrottshuset! Jag har varit med två gånger innan, hösten 2009 och hösten 2010, båda gångerna skadade jag mig… Men jag älskar ju fotboll, så jag hoppade in idag! Gick sjukt bra, om jag inte är helt ute och cyklar så gjorde jag flest mål sedan jag kom 😉 !!! Dock var de sjukt jobbigt… Kom kramper redan påväg upp i trapporna….

Skickat från min iPad 4

Även idag var en lugn och skön förmiddag innehållande: matlådefix för veckan, städning av lägenhet och tvätt.
Sen åkte vi mot söder för att våldgästa vår vän Kristian som lovat bjuda på sina berömda proteinpannkakor! 😀 (recept hittar ni på bodyscience.se).

Såå himla goda!! Tack för en stadig lunch!! Kan ha varit proteinpannkakorna som gjorde att jag kände mig stark i frontböjen idag…. 😉

Prishyllan hemma hos världsmästaren

Bodykocken. Testa hans vaniljbullar som finns med Bodynummret som är ute nu 🙂

Fina blev de också och väldigt fluffiga 😀

Efteråt lite jäsning i soffan…

…och lite planering

Kosttillskottsskåpet

Lika som bär… 😉

Dagens pass: frontböj/böj

Frontböj 5:or
40
50
60
70
80
90
100 här blev det en 4a
105 här blev det en 2a och nytt PB!

100×4

105×2

Sen blev det 4 set vanliga böj på 90 kg x 5 reps, kände mig ganska trött efter frontböjen och ville inte gå upp mer.

Avslutade med att superseta benspark och liggande lårcurl samt lite bålträning i form av brutalbänk och plankan.

Nu blir det lite glass och film 🙂

Önskar en trevlig söndagskväll!!

//J

Sumomark idag på lägret.

2*5 60
2*5 90
1*5 130
1*5 170
1*5 200
1*5 230
1*5 250
1*5 270

För övrigt i helgen så har vi kollat rörelseförmågan i kroppen, magens inre muskler och massa annat. Riktigt rolg och givande helg 🙂

Skickat från min iPad

Hade turen att ha Arne Persson, svensk domare inom sporten, på plats i helgen.
Han har gjort X antal 1000 fett%-mätningarna genom åren så nu passade jag på att låta honom göra en på mig en vecka in på denna lilla ”diet”.
Resultatet blev 8,8%.

Ngn % ner till fotoformen då alltså..

Lite bilder på hur en behandling kan gå till. Känsliga tittare varnas.

Den fruktade "pinnen" får den mest bångstyriga muskel att ge upp. Iallafall om man väger 90 kg o hänger sig på ordentligt. Känns om den slinter av.

Man kan komma åt undersidan på skulderbladen med lite jävlaranamma.

Så här ska ryggen se ut, liite skillnad mot tävlingsbilderna ett år tidigare. Kortet är taget i Hollywood 2010, BetterBodies on tour. Vi åkte omkring i LA o Las Vegas, tränade, åt, filmade, besökte återförsäljare o såg Mr. Olympia.