Nu har vi landat & haft ett par dagar på oss här i Texas & jag tror inte vi har mycket att klaga på direkt.
Tänkte att bilderna får tala för sig självt i detta inlägg…;)
Äntligen på amerikansk mark efter en lite smått kaotisk resa där vi höll på att missa planet i Detroit.
X antal morgon-HIIT-pass ledda av mig & Rosanna samt bootcamp med Trish Warren har hunnits med. & fler tuffa grupp-pass väntar dagligen under resan.;)
Ett besök på självaste huvudkontoret för Gasp- & Better Bodies är en självklarhet på dessa resor.
& givetvis i vår fysiska Gaspbbstore där alla direkt brände av halva reskassan.;)
Tid vid poolen, javisst! Även om det är kl 18.00 på kvällen så finns det både sol & värme. Närmare 28grader för att vara lite mer exakt.:)
Mannen bakom företaget bjöd hem oss på teammiddag & horseback riding alá ”western style”.
Magic evening!
Seminarier med dessa proffsen (Guy, Branch & Matt).
Gunshooting of course.;)
& så en himla massa grym träning på …destination (själva gymmet) också såklart!
Men detta lägger jag upp en hel del från på mina två IG-konton:
@heleneice
@heleneice_video
Nu fortsätter vi vår grymma resa här borta, hoppas ni har det bra där hemma på andra sidan!
Yes! Fokus nummer ett är såklart att vara mammaledig och ta hand om Knut men nummer två blir nog att vårda min kropp ordentligt och hitta tillbaka till styrka, stabilitet, rörlighet och en något fastare kroppssammansättning! 😉
Ute på tur!
Ni har väl inte missat senaste avsnittet av BODY Radio – Vårspecial med träningstugg!
Har lyckats ta mig ut till klubben en sväng med Rocky också, det blev ev fin kväll med delar av vår fina träningsgrupp! Har saknat både hundträningen och de underbara medlemmarna i vårt lilla men ack så härliga träningsgäng! <3
Valborgsmässoafton firades tillsammans med makarna Gustafson och bjöd på brasutflykt och hästnattning! Underbart!
Struktur och förberedelser inför var dag är nyckeln till framgång dietmässigt!
Plötsligt händer det! Våren är HÄR! Hammarby Sjöstad fullkomligt blossar av körsbärsträdens blomster!
Jajjemän, BODY Radio Squad har sammanstrålat igen, denna gång gästade av Konstantin Avramidis! Avsnittet släpps nu på måndag – stay tuned!
Japp, som rubriken säger så är vi på väg till andra sidan ”over there” som man ibland brukar säga.
Vi är äntligen på väg till den efterlängtade resan, vårt Training Camp i Dallas på …destination som vårt ställe heter där borta.
Vi har ett gäng förväntansfulla & superpeppade träningsdårar med oss som bara LÄNGTAR efter att få kliva av planet i Dallas & andas in atmosfären som de kommer möta där borta.
Utöver reseledarrollen på den här resan så har jag fått ytterligare ett uppdrag: lära Rosanna dricka kaffe!
Det passar ju mig utmärkt då jag själv är under lärostadiet där, haha…
Men jag har ju hittat mina knep, det gäller att hitta kaffevarianter som inte smakar enbart kaffe.;)
Så först ut i våra händer på Arlanda var varsin sugar- & fatfree vanilla latte från Starbucks!;)
Fortsättning följer på detta uppdrag…
Vi kommer filma & fota så mycket vi bara orkar & kan såklart under denna resa & försöka även fånga flera av resenärernas egna stories genom
Intervjuer & videor.
Här startade vi upp genom att fånga både Sanna & Andrea för ett kort snack innan boarding.:)
Ni kommer kunna följa allt som händer på:
• min Facebook: Helene Ahlson
• min IG: @heleneice & @heleneice_video
& även på Rosannas IG:
• @rosannascharin
Samt:
• @officialbetterbodies
• @destinationdallastexas
En ny fantastisk vecka framför oss, med massor utav nya möjligheter .
Jag personligen, har en super intressant vecka framför mig.
Med ett stort gäng klieneter/athlete som startar upp sin diet idag och en föreläsning i Åhus på Söndag.
Totalt ska vi bränna ca 100kg fett!!!
Jag själv känner mig mer motiverad än någonsin, och ska själv tappa ca 8 kg utav dessa 100.
Roger och jag har haft en fantastisk weekend, i Köpenhamn med underbara vänner.
Där vi har njutit utav god mat i Nyhavn, festat och firat Arvid som fyllde 60 år.
Vi hann självklart med ett träningspass, lite shopping och fika mys på Ströget innan vår hemresa med bil genom hela södra Sverige igår.
Nu har jag 4 intensiva dagar I Stockholm innan avfärd med tåg på fredag till Åhus, där vi ska tillbringa helgen.
Har ett par platser kvar till min föreläsning där på Söndagen mellan 9-13.00 på Wellnez Åhus.
4 intensiva timmar som du inte kan missa, om du vill lära dig mer om hur man kommer i bästa form på kortast tid.
Bygger maximalt med musker och bränner fett på bästa sätt.
Lära dig mer om succe tränings programmen Y3T och DTP.
Mycket prat och praktik i gymet på båda programmen.
En dag full utav motivation och inspiration.
Vill du vara med, maila omgående fitnesslifecambodia@hotmail.com för mer information och anmälan.
Vill även idag dela med mig utav dom 5 vanligaste misstagen man gör då man ska toppa formen och gå ner I vikt.
Hur du äter är lika viktigt för dina resultat som själva träningen
1. Du väntar för länge med att äta
Få i dig något (ja, alltid är det inte så noga) inom 15 30 minuter efter du har svettats klart. Det håller ditt blodsocker på en jämn nivå så att du inte förvandlas till ett monster och dödar den där extrema tröttheten som kan uppstå efter ett hårt pass. Dessutom gör det dig mindre hungrig senare under dagen!
2.Du sätter i dig sjukt mycket kalorier efter träningen
Forskning visar att de flesta överskattar hur mycket kalorier de bränner när de tränar. Även om det känns som du just gjort av med tusentals kalorier så har du antagligen bara bränt några hundra. Ledsen att säga det, men hoppa den oststinna lasagnen trots att du rört på dig!
3. Du häller i dig sportdryck
Du är antagligen inte en elitidrottare som behöver extra energitillskott i form av mestadels socker. Drick vatten istället. Skit i någon bestämd mängd. Häll i dig klassisk H2O tills du känner dig okej det funkar fint för det mesta.
4. Du spårar ur med proteinet
Protein är fantastiskt för återhämtning och muskeluppbyggnad, men kroppen klarar bara av att ta hand om en resonlig mängd. Blanda upp det med så kallade komplexa kolhydrater istället. Fullkorn, frukt och grönsaker ger dig stadig energi och hjälper proteinet bygga upp din kropp.
5. Du sockerbombar efter hårdkörningen
Samma regler gäller efter träning som i annars. Socker skjuter upp din energi i molnen men får den som bekant att störta lika snabbt igen. Så hoppa över plockgodiset trots att du tränat och satsa på nyttigare snacks. Vi vet att du varit duktig men att fläska på med massa socker är en risig belöning.
VÄNNER!
Jag har nu möjligheten att ge er hela 20% rabatt på Salmings lätta, responsiva löparskor! Jag kan varmt rekommendera dem för både snabba intervaller och distanslöpning.
Ange rabattkod ICE i kassan.
Gäller i WEBSTORE: store.salming.com och i Salmings konceptbutiker i Stockholm och Göteborg.
Detta fina erbjudande är giltigt från måndag (2/5) till och med torsdag (5/5) veckan som nu kommer.:)
Vill bara göra en shoutout för denna underbara människa. Hon är inte bara helt FAB som person & grymt snygg, hon är dessutom en av huvudstadens bästa (enl mig) frisörer.:)
Elif på Salong Aura i Henriksdal i Sthlm är expert på att behålla mitt blonda hår utan att slita på det. Det snarare byggs upp & stärks än mer för varje gång jag besöker henne.
Medan jag blir sommarblond så fixar hon även till färg & form på fransar & bryn. Kan väl kalla det en nära perfekt ”total face makeover”.;)
Utöver att uppfylla mina önskemål om ett sommarfräscht blont hårsvall så är hon ju givetvis grym på all andra färger, former & stylingar.
& inte att förglömma: HÅRFÖRLÄNGNINGAR finns på hennes top-lista!
Så om ni nu sitter där hemma & funderar över en bra frisör i Stockholm, kika in på Salong Auras hemsida: http://www.salongaura.se
El ring dit direkt & ta ett snack med denna tösen.:)
Att det kända uttrycket ”hårt jobb lönar sig” går varmt hos mig är det kanske inte så många som har missat. Många lär endast ögna igenom detta välkända ordspråk och inte heller tänka en extra tanke till vad det faktiskt innebär. Det kan låta hårt och häftigt att slänga upp ett ordspråk eller sju till en bild på våra sociala forum, men att sedan stå för vad vi precis skrivit, är en annan femma.
Att ha en plan inför vår utveckling och vad vi strävar efter är en av de viktigaste faktorerna till att utvecklas. Utan mål har vi inget at arbeta mot, och utan en målbild kommer vi heller inte komma någon vart eftersom vi inte vet vart vi är påväg. Poängen är rätt tydlig.
Så till att arbeta med målbilder och genom att lägga upp en tydlig plan på vart Du skall, gäller det därefter att agera. Här, någonstans på vägen inser många däremot att målet känns flytta sig i takt med att vi jobbar framåt. Att sätta höga mål är en nyckel till utveckling men att sen inse vad som krävs att komma dit, att det kanske kommer att kräva mer arbete och engagemang än vad Du tänkte dig innan du begav dig in på din nuvarande resa. Och här på vägen börjar vi flacka, vi börjar ifrågasätta våra beslut och vad vi satte upp för målbilder. Det som för en tid sedan kändes som den största jakten och glöden på länge är kvävd och målbilden känns längre och längre bort. Det är då, när ursäkterna istället börjar väga tyngre än målbilden och det som vi istället vill för stunden kommer före vad vi egentligen vill åstadkomma som mest som vi lätt hamnar in på villovägar och tvivlar på kan åstadkomma. Ursäkterna bygger upp en fasad och skapar en negativet som står i vägen för vår tro på oss själva. Och med negativet vet vi sedan tidigare att man lär inte krossa några barriärer med en inställning som går åt fel riktning.
När ursäkterna börjar ta övertaget och vi börjar hitta andra vägar för att komma förbi det som vi en gång lovat oss själva, gäller det att pausa bandet och ställa sig frågan varför. Varför satte jag det målet som jag gjorde och varför är jag nu påväg att bryta det och gå helt fel riktning? Vad är det som gör att du nu inte håller dig till planen och det du ville mest för en tid sedan har nu fått byta plats med det som du vill mest för tillfället. Oavsett om det handlar om att komma i form eller om det handlar om att du så skall vila mer. Skall du komma i form och du ser dig själv stoppa ner en glassförpackning i kundkorgen eller om du skall vila och kommer på dig själv att packa träningsväskan. Varför? När du väljer att gå precis det steget åt fel riktning mot vad du egentligen vill.
Att rannsaka sig själv till varför man gör vissa saker trots att man vet vad som är rätt och fel är viktigare än vad man tror. Att gå till grunden med varför jag inte följer de mål som jag har satt. Har de förändrats, och isåfall varför. Om målen inte förändrats, varför gör jag då tvärt emot min plan?
Att köra med ursäkter och försöka med att lura sig själv kommer tillslut endast att bita dig i din egen svans. Det är ingen som tvingar dig till dina mål utan det är du själv som väljer dem. Men sätt då mål efter din kapacitet, trots att de utmanar, och tappa därefter inte fokuset. Sätt de mål som du verkligen vill, som DU tycker att du vill uppnå. Och glöm aldrig varför. För du lever ditt liv som du vill, det är du som gör dina förändringar och ingen annan. Men att kunna göra en förändring så krävs även en aktiv handling från ditt håll. Och den förändringen lär inte ske genom att använda ursäkter. Enklare än så blir det inte.
Ta hand om er och ge inte upp era mål. Men det kommer krävas hårt arbete, disciplin och engagemang. Men det är endast du som ser till att det inte bara blir tomma ord, utan orden skall sättas i verket. Av Dig.
Jag kommer ofta på mig själv med att vilja för mycket, och allt ska helst klaffa redan samma dag. För er som av någon anledning på något sätt har lyckats missa att jag har spammat mina sociala kanaler med att jag har startat upp min egna verksamhet på www.isakmelin.se har förmodligen gömt sig under en sten de senaste veckorna hehe, skämtåsido.
Det var nämligen så att för några veckor sedan i samband med att jag och Linn flyttade till Göteborg så lyckades jag äntligen med att få tummen ur att använda mina många års erfarenhet utav att kämpa för något man drömmer om att åstadkomma. Genom att hjälpa andra med att ta tag i sina drömmar som man vanligtvis måste prioritera bort så att dom hamnar på hyllan under en alldeles för lång tid, ibland så blir dom tyvärr kvar där resten av livet. Så får det absolut inte vara! Jag insåg att mitt kall här i livet inte bara var att försöka att bygga den bästa kroppen som jag är kapabel till att göra som jag så länge lagt all min fokus på utan att även uppmärksamma alla om att det inte finns något som är omöjligt, och är det någons dröm att en vacker dag kunna känna sig nöjd med sin figur så känner jag att jag ska kunna hjälpa den personen med det.
Jag har alltid brunnit för utmaningar och har aldrig sett någon sådan som för stor eller för liten, bara att vissa tar lite längre tid än andra. Känner man dessutom mig så vet man att jag inte ger mig förens jag lyckas med det som jag tar mig an, om det så finns en pytte liten chans att någonting skulle kunna vara genomförbart så ser jag till att jaga den till varje pris. Jag påstår inte att jag alltid lyckas med det jag tar mig an men jag ser det heller inte som ett misslyckande bara för att det inte går första gången utan först när jag bestämmer mig för att ge upp vilket jag typ gör – aldrig.
Allt för många går och mår dåligt helt i onödan, gräver upp ursäkter som i slutändan bara är tillfälliga ursäkter för att man inte tror på sig själv och inte vill uppnå något tillräckligt mycket, eller med en rädsla för att misslyckas!
Man måste inse att man bara lever en gång och då gäller det att ta vara på nuet, det finns ingen som kan ändra på det som har varit men vi har alla samma möjligheter att göra om och göra rätt idag eller iallafall imorgon.
Det kanske tar några månader eller i värsta fall några år men isåfall så är det utan att ens behöva tänka efter så värt det. Om man lever närmare 80-100 år så är det inte ens något att överväga att behöva lägga lite tid på att få må bra resten utav dessa år.
Din framtid kommer alltid att ligga i dina händer och ingen kommer någonsin att kunna gå den resan för att nå din slutdestination åt dig, men du kan däremot välja att ha någon att gå tillsammans med för att påbörja den. Jag är inte ensam om att brinna för det jag gör utan det finns och kommer alltid att finnas personer som gärna ser dig lyckas med att åstadkomma just ditt mål. Inget värt att ha kommer aldrig att komma enkelt så sluta med att hitta på ursäkter och börja med att jaga dina drömmar!
& det känns som att denna nedräkning kommer mkt lägligt.:)
Kan nästan skriva under på att min vapendragare Rosanna tycker detsamma efter hennes diet & tävlingar den här våren. Hon har varit helt fantastisk, vilken resa & utveckling du har gjort vännen! Det var med tårar i ögat jag fick överlämna priset till dig helgen. <3
Den nedräkning jag pratar om är givetvis till vårt trainingcamp till ..destination i Dallas som vi beger oss till tidigt på mån morgon.:)
Det känns som det var år sen jag var där sist, men faktum är att förra Training campet vi hade var i Augusti där borta.
Oavsett så börjar jag längta ordentligt nu… Efter värmen, den grymt roliga & motiverande träningen, gun shootingen, shoppingen & alla vänner där borta såklart! Det ska bli så kul att få visa vårt gäng som följer med denna gång ”..destination ” & Texas.
Mycket har gått i ”ett” den här våren, den har varit fylld av en lång utbildning, tävlingar var & varann helg, jobbresor & event utöver det vanliga. Vilket förstås är jättekul, men ett miljöombyte som detta känns helt perfekt just nu.:)
Att åka till USA för mig är som att ladda batterierna till max med motivation, inspiration & energi till mitt jobb & ffa klienter här hemma. Man kommer alltid hem med lite nytänk & konstiga påhitt som amerikanarna lurat i en.;)
Bla ska jag äntligen få träffa Guy Cisternino igen, som sist jag var där, blev lite av min ”online-bentränings-Coach”. Så nu får vi väl se vad han tycker om utvecklingen, haha… Själv tycker jag mig kunna se lite utveckling iaf sen Aug förra året på ben/rumpa.:)
Appropå ben & rumpa, i morn bitti släpps våra LIMITED EDITION Galaxy tights!
Missa inte det!
Det finns endast 300 exklusiva par av dem så det gäller garanterat att ligga på låset om man vill ha ett unikt numrerat par!
Tom midnatt inatt har ni även möjligheten att vinna ett par av dessa genom att signa upp er på denna länk: http://bit.ly/LTDGalaxy2
