Instagram – En bild säger tyvärr inte hela sanningen

Med risk för att låta äldre än vad jag egentligen är så finns det troligtvis väldigt delade åsikter om hur livet såg ut innan fenomenet Instagram kom med i bilden. Låt oss säga att det var en tid när det faktiskt var okej att inte vara intressant 365 dagar om dygnet, att få vara sig själv som den människa med både styrkor likväl brister som vi alla gör oss skyldiga till. En tid när det fortfarande var okej att vara Offseason utan risken för att inte bli bortglömd och smälta in i mängden, likväl en tid när hetsätandet inte var ett faktum på ätardagarna och man inte var tvungen att äta minst 1 B&J varje helg för att inte framstå som onormal.

Självklart så är inte Instagram något som bara ökat trycket för att följa strömmen utan även en kanal för att hålla kontakten med sina jämnlikar runt omkring i landet och även utanför. Ett sätt att hela tiden uppmärksamma varandra om att man inte är ensam på sin resa mot det uppsatta målet eller drömmen som för stunden kan verka ligga alldeles för långt utom räckhåll för att inom en snar framtid kunna uppfylla. Att man kan uppmärksamma varandra om att vi inte är mer än människor i grund och botten som likväl alla andra har sina dåliga dagar.

Det enda som tyvärr är en bitter sanning är att majoriteten utav, bland annat och inte enbart, de mer uppmärksammade profilerna på Instagram inte återspeglar en rättvis bild utav någons vardag utan snarare ett önskemål om hur man faktiskt skulle vilja att det skulle vara. Att man visar sina bästa sidor utåt för att inte på något sätt antyda att man är precis som alla andra och på grund av det inte skulle kunna vara en inspirationskälla. Idag behöver man nödvändigtvis heller inte ens prestera bra på tävlingar, även om det helt klart inte är någon nackdel, för att bli uppmärksammad och starta samarbeten med div företag utav träningsrelaterade produkter för att minska trycket på plånboken en aning.

Jag vet dock inget koncept som har varit hållbart i all evighet utan likväl som allt annat så kommer det att komma en vacker dag då folk inte längre behöver äta sin mat kall, gå på toa utan att använda toan och personligen så kommer jag att slippa tömma min mobil på bilder med jämna mellanrum i jakt på den perfekta selfien. När den dagen kommer, såvida den inte ersätts utav något annat, så kommer vi att inse att vi klarade oss minst lika bra, om inte bättre, tiden innan Instagram kom till världen. Det viktigaste man bör tänka på gott folk är att sträva efter att göra allt för att inte vara någon på Instagram som man inte är i verkligheten.

/ Isak den helt vanliga gymråttan

2016-04-10_17.13.23.jpg

Konsten att varva ner

Jag har alltid varit en väldigt aktiv tjej redan sedan jag var liten och träning har funnits i mitt liv på ett eller annat sätt redan när jag var barn. Jag är uppväxt med att man rör på sig, hittar på aktiviteter och är ute mycket i naturen. När styrketräning sedan kom in i mitt liv och träningen till 99% utförs inomhus på gym, försöker jag ofta komma ut och älskar att promenera, gärna i skogen eller vid havet då jag turligt nog bor endast 3 km med gångavstånd till vårt fina Kattegatt.

FullSizeRender(2).jpg

Skrea Strand en underbar vårdag i April

Under mina vilodagar som jag ofta måste schemalägga, just av den enkla anledningen att jag tycker det är så fantastiskt roligt att träna och då vill lägga in fler pass än vad jag skall. Kroppen behöver även vilan, just för att det skall fortsätta vara lika roligt och för att kunna prestera tunga pass av bra kvalité. Jag har många gånger kommit till punkter där jag borde vilat, men istället åkt till gymmet och det har slutat med riktigt usla pass, just för att kroppen säger ifrån och talar sitt tydliga språk att den vill vila. För mig så innebär inte vila att lägga mig på soffan, jag är alldeles för rastlös för det utan jag vill istället hitta andra saker som får mig att må bra på mina vilodagar. Det kan vara lugna promenader, att vistas i skogen, på stranden, träffa vänner eller släkt eller hitta på andra kreativa saker som tar mig långt bort från gymmets svettiga lokaler. Något som jag verkligen genuint älskar är att komma hem till min mor och far, mitt föräldrahem där lugnet sprider sig och det är total ro för mig. Jag kan fortfarande om jag så vill bara ligga och mysa i soffan till ljudet av någon i köket, höra tvn stå på långt bort i bakgrunden och varje gång alltid få känna mig att känna mig som barn på nytt. Oavsett hur gammal jag är, så kommer jag hem till mina älskade föräldrar så är jag alltid deras lilla flicka.

Något som verkligen är vila för mig är att hjälpa mamma i trädgården, något som jag värdesätter enormt mycket och alla tankar, krav och måsten är som bortblåsta och total vila både för kropp och knopp. Vilan handlar inte enbart av att kroppen behöver vila för liksom kroppen så behöver även det mentala pauser ibland. Vissa tittar på film, vissa går på spa och jag är ute i trädgården. Alla har vi olika saker vi kopplar av till men huvudsaken är ATT vi kopplar av. Kropp som huvud.

IMG_6820.jpg

Experten på hur man vilar! I Findus liv finns inga måste eller krav.
IMG_6826.jpg
IMG_6834.jpg
IMG_6847.jpg

Trädgården i sin finaste skrud en vårdag i solen. Här trivs jag som bäst på mina vilodagar.

Efter en dag hos far och mor är mina batterier laddade, humöret på topp, kroppen åter fylld med energi och därefter kan jag ta vidare där jag pausade livets vanliga och fartfyllda tempo. Hitta det som får dig att koppla av, Mitt liv består och kretsar otroligt mycket kring träning, men livet är inte enbart träning. Man får inte glömma bort kroppen, hälsan, de man älskar och allt fint som finns runt omkring oss. Njut av livet och lär dig konsten att varva ner, även om det kan låta lättare än vad det är.

Idag är det däremot en stark dag på agendan!
Dagen startade med träning för hjärtat och intervaller på schemat följt av rörelseträning, felxibilitet, stretching och foamrolling. I eftermiddag skall jag äntligen köra marklyft igen, och jag är så himla laddad! Hoppas ni alla har en underbar söndag, oavsett om ni tränar eller kanske har vilodag och laddad för en nya vecka imorgon!

Ta hand om er, Starka kramar från Jenny

Nästa Västerås!!

Söndag morgon….vaknar samma tid som vanligt UTAN alarm.

Kroppen är verkligen som ”Skalmans” mat och sov klocka. Hihihi

Blå himmel utanför sovrums fönster….härligt tänker jag först.

Idag ska morgon promenaden tas ute och jag ler med världens största smile.
Älskar att träna ute, men hatar kyla.

På väg ut mot köket och den vanliga rutinen…….
Kaffe, BCAA m glutamin så passerade jag fönstret där ute termometern stod på -3 brrr.

Behövde inte tänka så länge….det får bli på min hemma STEP idag också.

Pågrund utav min utlandsvistelse i dryga 7 år, där vädret har vart som kallast +22-23 grader. (Vinter månad december)
Så är fortfarande min kropp i ”Asien mode”.

Så just nu står jag här på min STEP och svettas. Blickar tillbaka på en extremt fullbokad vecka och bloggar samtidigt.

Landade som ni redan vet förra fredagen på Arlanda, efter ett par veckor jobb i Asien.

Åkte direkt ner till Nyköping på lördagen, för att hålla ytterligare ett fullbokat Y3T/DTP event.

En grymt rolig dag på fina Elixir Fitness gym.
Stort tack till Max med personal som lät oss vara där, plus ett stort tack till alla er som kom.
Vilken underbar dag!!

Nästa Y3T/DTP event stopp blir i Västrås den 24/4.
10 unika platser som vanligt, och först till kvarn gäller.
Har ett fåtal platser kvar!!

För mer information eller anmälan.
Maila fitnesslifecambodia@hotmail.com

Denna vecka har som
vanligt , även innehållit mycket PT klienter på Delta och mycket online jobb.

Hann även med en mys lunch på ”Local” med mellan dottern Natalie. Bästa stället i Sthlm,om man vill äta god, hälsam och väl smakad mat.

Men älskar man sitt jobb, så kan man jobba dumt nog 24/7.

Men även ”lilla”jag behöver lite vila.
Kände utav tröttheten lite igår.

Så idag Söndag blir det en dag utan måsten, vila från gym,minimalt vid mobilen.

Häng med familjen, fix hemma och avslutar kvällen med en efterlängtad ”Date dinner”

Kan inte tänka mig ett bättre sätt att ladda batterierna på,inför en ny
magisk vecka med nya utmaningar och möjligheter.

Ha en fortsatt trevlig helg.
Stor kram

image1.jpeg

image2.jpeg

image3.jpeg

image4.jpeg

image5.jpeg

image6.jpeg

image7.jpeg

image8.jpeg

image9.jpeg

image10.jpeg

image11.jpeg

image12.jpeg

image13.jpeg

image14.jpeg

image15.jpeg

image16.jpeg

Skickat från min iPhone

Ett utmanande samarbete!

Som några av er kanske har märkt så har jag börjat löpträna en del & även nämnt namnet Salming ett par ggr.
Det är just Salming som är ”anledningen” till denna löpträning.:)

image1.jpeg

(Mina terrängskor fr Salming på bilden ovan)
Vi har slagit oss ihop & jag ska nu dra några lopp här framöver & då i Salmings skor.
Salming Concept Store på Kungsgatan i Sthlm ska inte bara se till att jag har rätt skor på fötterna när jag springer, utan även hjälpa mig att utveckla min löpteknik.

Jag har varit i deras RunLAB där de på ett mycket avancerat sätt filmar, scannar & utvärderar ens löpsteg, löpteknik & alla rörelser i kroppen in på skelettnivå!

image2.jpeg

Detta är VERKLIGEN något som jag rekommenderar alla att kosta på sig att göra. Speciellt om du tänkt dig faktiskt börja springa en del, el om du redan gör det.
På bara ert tillfälle fick jag veta det mesta om hur jag faktiskt rör mig när jag springer, eventuella ojämnheter i kroppen, begränsningar & vad jag kan göra för att förbättra detta med små medel. Det var en liten ”aha”-upplevelse där jag faktiskt blev positivt överraskad över den, ändå, så positiva feedback jag fick om min löpning.:)

image3.jpeg

Nu har jag fått allt på ett dataprogram där tränarna kan ge mig tips & råd för min kommande löpnträning.
Jag har även bilder & filmer med all beskrivning svart på vitt i detta dataprogram. Så yes, helt klart värt denna kostnad om man vill utvecklas & detta med hjälp av riktiga proffs!

image4.jpeg

Nu har jag tre olika par Salming löparskor, ett par för respektive tillfälle:
– gymträning & korta sprintintervaller
– terräng/utomhus
– all övrig löpning, distans etc

image5.jpeg

Dessa är de sistnämnda som jag bara ÄLSKAR!:)

Så…nu kanske ni undrar villa lopp jag ska köra här framöver?;)
Vi ser fortfarande över alla som finns nu, men klart är några saker:
– de ska alla ske innan midsommar
– det kommer vara mer än ett lopp
– 1mil är distansen som jag kommer håll mig till

Mer om detta framöver. Följ mig på IG ”Heleneice” om ni vill se hur denna lilla utmaning går.:)
<3

Välmående inifrån och ut

Att se bra ut, är en sak. Hur man mår innanför ytan är en annan sak. Att kunna kombinera dessa två och få till kombinationen av att må både på insidan, OCH utsidan kan vara lättare sagt än gjort.

För mig så är det väldigt viktigt att försöka hitta den balansen när både kroppen och knoppen samarbetar, när ytan och det som finns innanför balanserar. Det har många gånger tidigare i mitt liv varit väldigt olika och det har ofta kommit många hinder på vägen, men genom att hela tiden sträva efter att må bra inifrån, så kommer det även att lysa igenom på utsidan och ytan utåt. Att må bra med sig själv, sin självkänsla och sitt självförtroende spelar stor roll i hur man lever och mår. Att man vågar tro på sig själv och utmana sig för att bli bättre. Alla kommer möta motgångar, men genom att både misslyckas och lyckas så ger det dig mer erfarenheter, och att sedan resa sig upp och fortsätta, kommer göra dig starkare. What doesn´t kill you makes you stronger.

Jag har för länge sedan pendlat mycket i vikt, och vägt kanske lite för mycket, men även på tok för lite. Jag har alltid älskat att träna men när kroppen och huvudet inte samarbetar, ville huvudet endast träna, men kroppen inte röra en meter. Huvudet säger åt dig vad du skall göra, vad du skall äta och balansen är så långt bort man bara kan komma. Att hitta denna balansen har för mig själv tagit flera år. Och det är inte efter flera tävlingar senare, både med toppar och dalar, vinster och förluster som jag har blivit såpass mycket starkare och tryggare i mig själv att jag numera känner att kroppen och huvudet sitter i samma båt.

Numera, har jag insett att oavsett vad andra tycker, oavsett vad vågen står på, eller vad måttbandet mäter, så spelar det ingen roll. Om det ökar eller minskar 5 cm eller 5 kilo, så gör det i slutändan inte mig lyckligare just nu. Är det inför en tävling så självklart, då ger jag 200% för mina mål, men just nu är mitt mål att bli stark, att öka i muskelmassa och verkligen må bra. Och att då kunna säga att jag, med handen på hjärtat, mår genuint bra både utifrån och inifrån, gör mig väldigt lycklig. Hinder kommer komma, men mår man bra hittar man en lösning, och det kan istället bli en utmaning. Mår man inte bra, så bör man försöka kartlägga varför, leta reda på vad det är som inte ger dig en känsla av välmående och därefter även försöka komma med ett förslag, och en väg för att kunna må bättre.

Bilden visar min form, till vänster i tävlingsform och till höger min form som den är nu, 70 kg, kurvig, starkare än någonsin och fylld av bra mat och mycket energi! Stabil vikt och med en form jag känner mig otroligt bekväm i. Och så viktigt för många att inse att försöka tro att man kan utveckla muskler med den låga fettprocenten till vänster, att bygga en större och starkare fysik är bara idioti. Att hitta en balans där man både kan må bra och utvecklas, trivas med sig själv och må bra. Något många framförallt tjejer ofta skall tänka ett extra varv kring då idealen på sociala medier pumpas ut med sexpack och supertighta kroppar i tävlingsform. Snyggt? Enligt mig, JA. Hållbart och hälsosamt? NEJ.

Skärmavbild 2016-04-06 kl. 09.30.07.png

Ingen skall behöva gå och vara ledsen, må dåligt eller inte trivas med sig själv. Det kan krävas vissa kraftansträngningar, jobbiga stunder och gånger då det kommer kännas som att du offrar mycket för dina mål. Men i slutändan blir denna uppoffring den största tjänst du någonsin kunde ge dig. En tjänst som gör att du mår bra. Inifrån och ut.

Ta hand om er och var rädda om varandra.
Våga utmana, och våga vara stolta över er själva.

Starka kramar från Jenny

Det bästa målet på dagen!

Jag har alltid varit en frukostmänniska och får jag välja så slår nog en riktigt fint uppdukat hotellfrukost en kvällsbuffé i mina ögon. Jag älskar att röra på mig på morgonen, om det så är på gymmet med snabba intervaller eller om det är en lugn promenad utomhus, så finns det inte mycket som slår känslan av en dusch och därefter frukost.

IMG_6780.jpg

Mina frukostar är heliga, och är det någon gång jag helst äter i lugn och ro är det frukosten. Under ungefär de tre senaste åren har jag även fastnat för en frukost, och just gröten. En stor tallrik gröt med olika topping är det bästa jag vet att starta dagen med! Havregryn har bra innehåll och gör mig mätt rätt länge inför nästa mål på förmiddagen och gröten går att variera i tusen och åter tusen olika varianter. Jag gör alltid min gröt i micron, med vatten. Man kan även såklart göra den på spisen i en kastrull och vill man kan man även ha i lite saffran eller andra kryddor i havregrynen. Man kan också hälla i en skopa valfritt proteinpulver, jag testade förra gången nya Solid som finns som wheyprotein på Tillskottsbolaget.se eller i deras butik i Halmstad, och då blanda med för extra protein och smak i gröten.

Till detta kan man därefter toppa med en uppsjö av tillbehör, allt från bär, nötter, frukt, kvarg, lågkalorisylt, äppelmos, eller min absoluta favorit med caseinprotein som ett fluff ovanpå med en näve hallon. Detta blir så gott och blir väldigt krämigt, så för er som ofta är hungriga som jag så passar det perfekt då det upplevs som lite ”mer” tack vare volymen än om man använder sig av vassleprotein. Ofta äter jag ibland även också ett ägg eller två beroende på hur hungrig jag är och vad jag skall göra, eller en omelett på äggvita.

Att starta dagen med detta och en celsius med deras underbara smak Hallon/Acai är min absoluta favoritkombo, och jag är mer än redo för att attackera dagen med storm!

Idag står ben på schemat till kvällen, väldigt laddad och fokuset är påkopplat. Offseason känns så rätt just nu i mitt liv och jag har god tid på mig att utvecklas för det skall vara stor utveckling på fysiken nästa gång jag spatserar upp på scenen! Jag är redo, är NI?

Ha en superfin måndag och hoppas ni är laddade inför veckan! Våga utmana er själva och kör hårt!

IMG_6778.jpg
IMG_6781.jpg

Idag står ben på schemat till kvällen, väldigt laddad och fokuset är påkopplat. Offseason känns så rätt just nu i mitt liv och jag har god tid på mig att utvecklas för det skall vara stor utveckling på fysiken nästa gång jag spatserar upp på scenen! Jag är redo, är NI?

Ha en superfin måndag och hoppas ni är laddade inför veckan! Våga utmana er själva och kör hårt!

Starka kramar från Jenny

Keep walking!

Underbara årstid! Våren smyger sig på och jag njuter varje minut!

IMG_20160331_075809.jpg

Minst 5 km rask promenad per dag blir det! Försöker öka tempot lite dag för dag. Just nu är favoriten att runda Sicklasjön. 🙂

IMG_20160330_155042.jpg

Njuter även av vyerna i Sjöstaden såklart, är så glad över att kunna bo vid vatten, väldigt rogivande.

En till ingrediens för att må bra är bra kost!

IMG_20160401_113959.jpg

Kvällsmål #likeaboss, kombineras med vaniljkesella.

Screenshot_2016-04-03-13-55-15-1.png

Middag- eller lunchtips! Det enda som adderas till detta är kyckling – mumsigt värre! 😀

IMG_20160402_130219.jpg

Igår (lördag) blev det lite egentid på schemat med frans-och brynfix hos experten Kyllike! (www.beautybycarro.se)

Screenshot_2016-04-02-16-11-12-1.png

Efter tillsnyggningen åkte jag hem och tog med mig #babyknut på en promenad! Från Sjöstaden till GYMMET Sthlm för att möta upp Clas! Bara att kliva in på gymmet gav mig en såå skön känsla i kroppen! Längtar tills jag kan dra igång med gymträningen igen! X-)

IMG_20160403_115927.jpg

Apropå Knut! Tack till alla fina vänner som redan nu skämmer bort honom! <3

Screenshot_2016-04-03-13-56-01-1.png

Dessutom – Special delivery från US! Min kollega Hanne försedde mig med dessa spännande tuggisar! Blir spännande att prova! 🙂

IMG_20160402_170751.jpg

Ute på vift! 😉

Kärlek & Respekt,
Linnea

Vilken vecka!!!

En fantastisk Camp vecka är nu avslutad i Bangkok.

Grym Focus denna vecka på både kost och träning, fick själv nästan lite dåligt samvete som åt en glass i lördags…..bara för att det var just lördag.

Då kanske ni förstår ribban på denna Camp….

Ser redan fram emot höstens Camp här i Bangkok.

Mer information om datum, pris mm får ni om ni mailar fitnesslifecambodia@hotmail.com

Jag och Lina har haft 2 fantastisk veckor tillsammans,
i både Kambodja och Thailand.

Vi sitter just nu rätt trötta i VIP loungen på Bangkoks flygplats, och försöker hålla oss vakna för att borda strax efter midnatt (Thai tid)och landa på Arlanda imorgon tidig fredag.

Har verkligen haft det bra på alla sätt, tack alla underbara människor som gjort dessa veckor helt grymma.

Men det ska bli fantastisk härligt att få komma hem igen.

Stor kram

image1.jpeg

image2.jpeg

image3.jpeg

image4.jpeg

image5.jpeg

image6.jpeg

image7.jpeg

image8.jpeg

image9.jpeg

image10.jpeg

image11.jpeg

image12.jpeg

image14.jpeg

image15.jpeg

image16.jpeg

Skickat från min iPhone

Lyxiga kycklingburgare á la Isak på 250kcal/st

IMG_20160330_160239.jpg

Man får inte glömma att man även äter med ögonen även om dom till slut bara ska in i munnen!

Lyxiga Kycklingburgare á la Isak på 250kcal/ st – Recept för 2 st

Brödet;

Börja med att sätta ugnen på 180 grader varmluft

– 200g Fiberberikade Havregryn
– 1,5 tsk Bakpulver
– 2 tsk salt
– 1,5 tsk Fiberhusk
– 1 msk Ica Sötströ
– 1 tsk Curry
– 1 tsk Gurkmeja
– 200g naturell Laktosfri Kvarg från Lindhals helst
– 1st Äggvita

Blanda alla ingredienser med sked i en bunke, forma sedan till en rund boll med händerna och dela den på 2. Rulla dessa 2 till ytterligare 2 bollar och lägg sedan ut på plåt (sprayar vanligtvis med Pam på bakplåtspappret under men funkar även utan). Platta till så att bollarna får en mer tilltalande form som hamburgerbröd. Skär upp ett nätmönster på toppen med kniv och spraya sedan helst med lite Pam och krydda med Pizza krydda alt. Oregano och ställ sedan in plåten i ugnen på ca 30 min men ha gärna lite koll.

Kycklingburgarna:

– 200g Tinade Kycklingfiléer
– 1 st Äggvita
– Oogie’s Kalorifria Bacon krydda
– Lite salt + Svartpeppar

Mixa ner allt med en stavmixer och forma sedan till 2 st biffar som sedan steks på svag värme, helst i Pam.

Broccoliburgarna;

– 250g Tinad Broccoli
– 1 st Äggvita
– Ca 1tsk Grillkrydda

Gör precis som med Kycklingbiffarna och passa gärna även på att steka upp 2 st äggvitor som kommer att användas till burgarna.

Alternativa tillbehör;

– Ca 30-40g Naturell Mjukost från Eldorado på 4% (hittas på Willys samt vissa Hemköp) som blandas med valfri Ostkrydda från Oogie’s (Brukar finnas på den Amerikanska avdelningen i vissa Ica affärer, vanligtvis större)
– Smörgåsgurka (Valde den snällaste varianten från Eldorado som bara ligger på 20kcal/ 100g)
– Stevia Ketchup, funkar även med Taco sås utan tillsatt socker
– French’s kalorifria Senap (Finns även denna i större Ica affärer i vissa städer om man har tur, dubbelkolla bara så att det är den kalorifria)

När brödet sedan är klart så är det bara att låta den svalna innan man skär upp det och sen är det bara att pussla ihop alla ingredienser aaand Bon Apetit! B-)

3 Snabba, fantastisk,hektiska dagar

Förra söndagen steg jag på Thai Air planet igen mot Phnom Penh, Kambodja, sol, värme och ett par veckors jobb där.

Såklart jag saknar värmen, solen det härliga Diva livet med spa behandlingar och massage var och varannan dag,

Men jag har anpassat mig fint i Sverige ändå, tycker jag.
Mycket kan väl bero på mannen Z som låter mig leva ala Diva style och överraskar ofta med det ”lilla” extra.

Hade till min stora glädje med mig min underbara ”side kick” Lina på resan eftersom hon hade påsklov och möjlighet att följa med denna gång. Härligt!!

3 snabba, hektiska, fantastiska dagar blev det i Phnom Penh.

Så snabba att jag droppa mobilen i poolen det första jag gjorde vid ankomst….grrrr.

Min 3:e IPhone på extremt kort tid. Trots att jag har den 90% utav tiden i ett band runt halsen…..

Stor tack till dig Linda, för gästfriheten och super trevligt sällskap dessa dagar. (Linda är min enda Svenska vän där borta. Mycket ”fikan ”och skratt har det blivit och uppmärksamhet eftersom vi är typ dom enda super blonda, långa kvinnorna där. Ja ni läste rätt, jag med mina 165 cm är lång i Kambodja hahaha)

Tidigt torsdag morgon var det dax för att packa ihop allt, och vänta in min kära ”Driver” Dara som skulle köra Lina och mig till flygplatser.

Vi flög vidare mot Bangkok.

Där en härlig Camp vecka väntade framför oss på underbara Pathumwan Princess Hotell.

Mer om hela Campveckan kommer i morgon dagens blogg.

Stor varm kram

image1.jpeg

image2.jpeg

image3.jpeg

image4.jpeg

image5.jpeg

image6.jpeg

image7.jpeg

image8.jpeg

image9.jpeg

image10.jpeg

image11.jpeg

image12.jpeg

image13.jpeg

Skickat från min iPhone