Att äta bra och hälsosam kost kan verka svårare än det är. Att även nyttigt inte är gott är även något som många har fått om bakfoten, utan nyttigt kan många gånger vara betydligt godare, och det gynnar dessutom både dig och din kropp!

Att äta regelbundet med stora måltider är något som väldigt många är väldigt duktiga på. När det däremot kommer till mellanmål, är det ofta svårare. Trots att vi redan på förskolor, fritids och skolor försöker lära oss våra barn att mellanmål är bra så faller detta ofta bort bland stress och jobb när vi är äldre. Däremot behöver det inte vara krångligt att äta mellanmål, det finns många och väldigt lätta exempel på smidiga mellanmål att lätt kunna ta med sig och äta när man är på språng. Med lite planering så riskerar du inte blodsockerdippar, att du blir vrålhungrig utan håller en bättre energi jämnt fördelat över dagen. Därför tänkte jag nu tipsa om 10 stycken väldigt enkla mellanmål att ta med sig under dagen, som har bra innehåll med både nyttiga fetter, kolhydrater och bra proteinkällor.

– Lättkvarg, 1/2 banan, krossade linfrö, eventuellt smaksätt med funligt. Ät som det är eller mixa med lite vatten/is, och drick om du har bråttom.

– Keso, 1 tärnat äpple, kanel, cashewnötter/walnötter/mandlar

– Knäckebröd, ägg

– Bananpannkaka med bär och keso (recept finns sedan tidigare på bloggen)

– Chiapudding med hallon och kokos(ev. 1/2-1 hel skopa protein för högre protienandel i mellanmålet)

– Hemmagjorda proteinbars

– Makrill/Tonfisk/kycklingfilé på burk, + knäckebröd

– Caseinpudding + riskakor och jordnöttsmör

– Äggvite-rullar med kanel/kardemumma/saffran och tinade bär och hackad mandel.

– Lättkesella med tinade bär och riven kokos

De mellanmålen som skall förberedas går väldigt lätt att förbereda kvällen före och därefter lägga i en burk eller i lite aluminiumfolie och äta dagen efter kallt. Hoppas att ni fick lite ny inspiration på väldigt lätta och goda mellanmål. Beroende på hur mycket av varje näringsämne man önskar äta fördelar man därefter måltiderna därefter.

Ha en superfin tisdag och njut av våren som har kommit till oss i Sverige!
Starka kramar från Jenny

Våren är här och så även Linnean! 😀

Har valt att inte blogga under större delen av min graviditet då jag inte ansett det riktigt höra till det tränings- och fitnessfokus min blogg har, samt att jag helt enkelt känt att det varit lite för privat att dela med mig av. Nu är hursomhelst mitt och Clas barn Knut kläckt och jag börjar sakta komma åter kroppsligt! Så – då börjar jag väl smygblogga lite igen också då! 😛

Graviditeten resulterade i totalt ca 13 kg plus, dessa kilon är tappade på vågen nu men en del av detta är helt klart även förtvinad muskelmassa så jag har en del att ta igen på flera håll! 😉

Målbild 2016! :-*

Det är ca 4 veckor kvar tills jag kan börja styrketräna, så än så länge är det promenader som gäller för min del!

Keep walking! 🙂

Psst…! Idag släpptes ett nytt avsnitt av BODY Radio! Gäst – Elvis Omerovic… #bodyradio Check it out! –> www.body.se/kategori/radio

Yoggimannen är tillbaka! Det blir som alltid olidligt spännande att följa Clas nya upplägg! 😉 #likeaclaws

Lunch / middag – kyckling i långkok, kombineras med klassikern ris, chockerande va? 😉

Smarrigt kvällsmål!

Men ikväll rundar jag nog ändå av med en sådan här:

Ta hand om Er!

Kärlek & Respekt,
Linnea

”Once you see results it becomes an addiction”, nog kan det låta klytchigt men trots allt, om man en gång har sett en utveckling så märker du också hur mycket det motiverar dig.

Om du aldrig tidigare har tränat, så gäller det att hitta motivationen till att börja och därefter fortsätta. Vi blir inte bättre och slår några rekordtider på att springa en gång, och vi lyfter inte supertungt genom att besöka gymmet och rycka i lite järn en gång heller. För att få en utveckling så måste vi även ha tålamod, kontinuitet och viljan att fortsätta för att se oss själva utvecklas. Dock är det ofta i denna fasen som många hamnar, då resultaten inte kommer lika fort som man önskar och man tycker att det man lägger ner inte ger någon skillnad, och man ger upp. Man ger helt inte kroppen en ärlig chans för att bli bättre och istället för att fortsätta och låta kroppen hinna ändra sig, förstå att vi är ute efter en förändring mot tidigare, men hinner avbryta det eftersom det enligt många går för sakta.. Innan kroppen har förstått vinken så har tålamodet runnit ut och vi är tillbaka på ruta ett.

Att istället drivas framåt av utvecklingen, att se att det som man gör och det man presterar ger oss något tillbaka. Om det är bättre kondition, större muskler eller starkare kropp fri från skador, så är det framsteg som ger oss en belöning för det vi har åstadkommit och slitit för. Jag har styrketränat i flera år nu och för varje vecka som går så blir jag lite, lite bättre. Jag får bättre kontakt till musklerna, testar nya övningar och utmanar mig i både vikter och upplägg. För mig, i mitt fall som tävlar i en sport där utvecklingen egentligen är det stora nöjet, då tävlingarna är stora och utmanande stopp på vägen, så är det viktigt att njuta av vägen dit. Resan som tar mig till målet.

Oavsett vilken träningsform du utför, eller om det så är andra utmaningar i livet inom jobb, familj, relationer osv. När du ser resultat som du jobbar för så blir du även mer motiverad till att fortsätta. Jag vet så många som vill ge upp, och som dessvärre gör likaså. Men det kommer inte ge dig mer än den biten du hann ta dig till innan du gav upp. Därför är det så viktigt att försöka hålla det som man lovar sig, att sätta upp mål som är rimliga och känna det som en utmaning, utan att upplevas som ouppnårbar och därmed utvecklas som person. Det är många som många gånger har sagt till mig vad som går och inte går, skrattat mig i ansiktet när jag har sagt vad jag har för mål och drömmar. Vad som går och inte går, är dock helt baserat på vilken mun det kommer ur. Det som ”inte går”, kanske inte skulle göra det för dem eftersom de verkar ha denna inställning men att någon skall komma och säga till Dig vad du är kapabel till, NEJ. Vad du kan uppnå vet endast du och låt ingen säga till dig vad du kan och inte kan. Hårt jobb kommer att krävas av dig, men har du bestämt dig och ser livets utmaningar positivt istället för tvärt om, så finns det inget som inte går. Kan man flyga till månen så kan du göra dina drömmar och mål till verklighet.

Idag kollade jag även tillbaka på gamla bilder från 2014, och 2015 på min rygg. Aldrig någonsin har jag haft sådan kontakt i ryggen som jag har nu och genom att titta tillbaka fick mig även att inse resultaten av jobbet som jag har lagt ner. Hårt jobb lönar sig och jag jobbar varje dag, till mitt max så gott jag kan för att skapa mig en bättre fysik, och en utmaning som blir roligare för varje år som går!

Ny vecka dessutom, våga nu utmana er! Så om det är springa fortare, lassa på vikter, äta mer eller träna hårdare. Tro på er själva, var stolt över dig själv och din utveckling, och KÖR!

Starka kramar från Jenny

Att vara offseason och åka på semester till USA var för mig en stor frihet som tillförde väldigt mycket lycka. Med vanligtvis väldigt stort fokus på kosten både för egen del samt i mitt jobb så var det en otroligt skön ”paus” som kom lägligt i mitt liv, där jag släppte greppet om tyglarna lite lösare än vad jag gör hemma. Men ett sådant långt ”break” från kosten, matlådor osv har jag inte haft sedan jag började med mina tävlingssatsningar i början av 2014. Jag trivs med så som jag lever hemma med rutiner och matlådor för mig underlättar att jag får i mig den mat och råvaror kroppen kräver när man lever ett aktivt liv med mycket träning, så detta är något jag som sagt tycker väldigt mycket om. Så förstå mig rätt.

Några matlådor blev det i USA ändå under dagarna med mycket bilåkning, och då simpla matlådor med clean mat som är lätt att äta på vägen. För övrigt hittade vi även många bra matställen med bra mat och även ett ställe i samma kvarter som Golds, Firehouse, där vi åt lunch hela sista veckan. Kyckling, ris och en grönsaksblandning med lök, praprika, broccoli osv med chilisås till, riktigt gott och mycket mat! Den kallades även Bodybuilder Meny då många kroppsbyggare åt där vilket förklarar storleken på portionerna, ingen för någon som är liten i maten!

Mycket mat och mycket energi till att träna även på semestern. Trots detta var jag väl medveten att några kilo fick följa med hem, inte bara i resväskan bland packningen utan även på kroppen. Men är man van vid dieter, och känna sin kropp spelar detta ingen roll. Att gå upp några kilo skrämde mig först väldigt mycket då jag faktiskt inte är van att väga så mycket som jag gör nu. Och genast var min tanke; NER!

När jag sedan landat och hunnit vara hemma i några dagar och jag kört igång med träningen här hemma, slog en fundering och tanke mig. Vikterna på gymmet som vanligtvis varit tunga under väldigt lång tid, är de vikterna som jag nu i veckan har börjat på. Vikterna flyger upp och jag känner mig starkare än någonsin! I mitt fall då jag har rätt så svårt att lägga på mig så spelar det inte så stor roll, snarare tvärtom, men känslan att kunna få känna sig stark och med riktig styrka, det gör mig så glad och motiverad! Helt plötsligt känns utvecklingspotentialen så mycket större då jag kan pressa kroppen till så mycket tyngre vikter än vad den är van vid, och träningsvärken kommer som ett brev på posten!

Att vända det som först kändes som en skrämmande siffra, till ett sådant lurigt leende med insikten till vilken styrka det medför. När jag faktiskt trots allt överväger till att faktiskt inse fördelarna och istället stanna kring denna vikten. Vad siffran egentligen står spelar trots allt ingen roll, så att även gå lite utanför den komfortzonen för att utvecklas är något som är viktigt att ägna en tanke eller två åt. Låta hälsan och glädjen till träningen och min utveckling styra. Att våga lägga på mig, träna riktigt, riktigt tungt och växa. Det är offseason som är utvecklingens tid och att hitta balansen är inte alltid det lättaste. Men det finns inget ont som inte för något gott med sig, och en tyngre kropp ger tyngre vikter i gymmet!

Något kilo ner för att riktigt mig helt bekväm, men att stanna på tyngre vikt än tidigare försöka släppa formtänket och istället kunna motivera till träningen och glädjen, utan siffror på vågen utan träna för att det gör dig lycklig och att du växer som person. Livet handlar inte bara om en form, utan det handlar om att forma livet. Till det som du blir lycklig av.

På den här bilden väger jag precis lika mycket. Den ena med en nästan otränad kropp, och den andra med min kropp i dagsläget. Fyllig, gladare och starkare!

Ta hand om er och ha en underbar påskhelg!
Starka kramar från Jenny

Borta bra men hemma bäst, det kära ordspråket som såväl talar sitt tydliga språk. Däremot denna gången, precis hemkommen från en månads resa i USA så är det med nöd och näppe som jag kläcker ur mig det gamla ordspråket. USA för mig var självklart inte hemma, men ändå kändes det så många gånger som att jag lika väl kunde vara levt där. Sverige är ändå Sverige, och lilla Falkenberg har alltid en stor plats i mitt hjärta, så hemma lär ändå bestå av denna stad.

Resan har verkligen överträffat alla våra förväntningar på alla plan. Till skillnad från Sverige som ofta ses som landet lagom, så känns USA som raka motsatsen. Där finns inget lagom utan det är antingen eller, på eller av. Och det finns allt, verkligen allt.

Resan bestod av mycket sol, mycket upptäckande, mycket god mat och såklart även mycket träning. När människor frågar mig att jag orkar träna så mycket när jag har semester, på semestern får man ju göra vad man vill? Exakt. Man får göra vad man vill och när man är på semester vill man välja att göra det som är roligt och för mig är träning inget måste, det är något av det roligaste jag vet så att träna på semestern var ett givet kort. Då både jag och min sambo båda två tycker mycket om att träna var det bara ännu roligare när vi körde tillsammans och jag som brukar träna själv fick en rejäl sporre många gånger! Något som är bra om man trycker det är svårt att motiveras så är det ett bra tips att träna med en vän, en partner eller någon som sporrar en till att köra fullt ut på sin träning!

Vår resa startade i San Francisco där vi var i knappt en vecka. Det fanns så mycket att se, fint väder och det var verkligen en helt underbar stad. Vi hade hyrt en Mustang i förväg som vi hade hela semestern så att vi kunde åka precis vart vi ville vilket gav en väldigt stor frihet under hela resan.

Efter San Francisco så rullade bilen vidare mot Los Angeles, längs med den finaste vägen jag någonsin har åkt, Highway 1. Som att vägen inte var tillräckligt fin så överraskades jag även med en förlovningsring på mitt finger och frågan om jag ville spendera mitt liv med han jag älskar. Mer lycklig har jag aldrig varit!

LA var något som jag så mycket sett fram emot. Venice, Santa Monica, miljön och även såklart Golds Gym, The mecca of bodybuilding. Platsen där bodybuildingen växte fram och en plats jag så länge har önskat få besöka. Många pass på Golds blev det och detta var den mest motiverande plats jag har varit på. Alla sorters människor och ett väldigt stort gym med grym utrustning!

Resan fortsatte både till Las Vegas och därefter söderut till San Diego innan vi avslutade de sista fem dagarna i LA igen. Jag längtar redan till nästa gång jag kommer dit, för det var inte sista gången vill jag lova. Underbart väder, god mat och trevliga människor.

Väl hemma så är jag en rutinmänniska och rutiner är det jag kan sakna. Att få komma hem till mitt jobb och alla fina klienter, min egna satsning kan bli mer seriös med mer struktur och alla nya planer skall sättas i verket med mycket nytt på gång. Planerna är stora och en början är på god väg, våren är här och vårblommorna blommar i solen. Även vår strand här hemma är lika fin som stranden på Santa Monica, allt har sin charm och det gäller att ta vara på allt fint som finns runt omkring oss. Så ordspråket står kvar, jag håller fast vid att ”borta bra men hemma bäst.”

Kör nu hårt i veckan, ta vara på att jobba mot era mål och ge inte upp. Framtiden är ljus.

Starka kramar från Jenny

Solen skinner idag, och det känns som våren har börjat smyga sig fram i Stockholm.

Underbart!!

Hade en succé start i Borås i lördags, med ett fullbokat föreläsning/träning event.

Där man fick lära sig mer om Y3T och DTP.

Och hur man får maximal muskelutveckling på så kort tid som möjligt.

Efter succén i Borås är det nu dax att anmäla sig till Nyköping.

Vill du lära dig mer om Y3T & DTP, och få en dag full utav grym, tuff träning, föreläsning och massor med inspiration.
Är denna dag ett måste.

lördagen den 2/4 på Elixir fitness i Nyköping

kostnad: 500kr/pp

endast ett begränsat antal platser, först till kvarn gäller.

ANMÄLAN sker till: fitnesslifecambodia@hotnail.com

Här kommer även receptet jag lovat, till ett gäng människor.

På dom stora sega havre kakorna.

200 g osötad blockchoklad (grovt hackad)
225 g smör
2 dl farinsocker
1 ½ dl Stevia
2 tsk bakpulver
1 ägg
2 ½ dl vetemjöl
4 ½ dl havregryn
1 skopa whey vanilj

Gör så här
Sätt ugnen på 175 grader.
Blanda ihop alla ingredienser utom chokladen till en deg.

Grovhacka chokladen och blanda in den i degen.

Rulla runda bollar och tryck till lite.

Lägg upp på en plåt och grädda i ca 10 min.

Efter gårdagen mangling utav ben är det dax att ladda inför ett grymt axel pass.

Har laddat med bra lunch på Locals med mina underbara döttrar.

Bästa stället i Stockholm om man vill ha en bra sammansatt lunch som smakar gott.

Har en härlig känsla i kroppen….känner mig grymt stark idag.

Dax att sippa en stor kaffe.
Ladda m BCAA, glutamin och kreatin.

Och sedan in på Sats Odenplan,för att dominera i hantel stället.

Må så gott alla och ha en super onsdag.
Snart är det helg igen.

Kram

@IsakMelin_

Sitter i skrivande stund på tåget hem till Göteborg från Stockholm, i påsen framför mig ligger mina fullkorns surdegsknäckebröd ihop med en flaska kalorifri senap och ett paket kalkonpålägg, som jag efter några månaders konsumerande konstaterat är det perfekta färdgodset för att hålla sig clean på ett otroligt smidigt sätt i kombination med en alltid stimulerande smakupplevelse! Vill man spicea till det lite extra och har en sked liggandes i insidan på sin Better Bodies jacka så funkar även den lite hetare Taco såsen utan tillsatt socker ihop med senapen likväl utan.

Tanken med hela besöket var att träffa och lära känna en person som inte bara levde upp till mina förväntningar utan även överglänste dom med bravur! Personen heter Jacob Wandrell, lägg namnet på minnet, och välkomnade mig till Stockholm med öppna armar och tillgodosågs till och med en egen nyckelknippa till hans hem för att utan hinder kunna röra mig fritt.

Helgen spenderades främst på Delta gym, en sväng på Gymmet Sthlm och självklart resterande tid någonstans på resande fot eller ätandes. Nöden har ingen lag säger dom och med en grillad kyckling i solen på en parkbänk intill vattnet i Gamla stan, som kan få den hungrigaste byggaren att även kunna släppa allt för en stund, så påminde jag mig vid ett tillfälle som vanligt om hur bra livet faktiskt är, kan dock styrka att det krävs mycket för att motsatsen skulle kunna hända trots att det slutade med att jag somnade och vaknade frysandes en halvtimme senare.

Förutom 3 bra träningspass så lyckades jag även att springa på mer och mindre bekanta ansikten så som min kära Viktor Kjällberg, Law Shala ( som ska ha ett extra tack för våran dejt på lördags kvällen ) Niklas Wadman, Kenny Dahlström, Anna Stålnacke, Ellinor Hassel, Unni Lundblom, Patrick Monga mm. och kan inte mer än att säga att nöjet var helt på min sida och alltid otroligt trevligt at prata med er som jag hann lägga några extra minuter på.

Vill dock återgå till personen som var anledningen till mitt besök. Jacob har under det senaste året, efter sin tidigare position som ansvarig för Gymgrossistens marknadsföring, ägnat sig åt att ro ett helt eget projekt i land som han för 1 vecka sedan lyckades med. För att istället lite smidigare citera honom –

” Efter ett års arbetande på konceptet kan jag nu glad och stolt meddela att jag med Swedish Supplements i ryggen kommer att sjösätta mitt drömprojekt och starta upp en helt ny fitnesskanal på den svenska fitnesscenen.
Med ett kamerateam i ryggen kommer jag resa land och rike runt för att spela in träningspass, intervjuer och content med Sveriges atleter, profiler och branschkändisar, såväl som med mina egna grabbar och tjejer som också tuggar, lyfter, svettas och inspirerar därute.
Alla ska bli hörda, och alla skall få ta del av livsstilen, tankarna, the hustle och the grind som det innebär att sträva mot elit. Allt kommer att ske i HD-kvalitet med professionell edit och förankras i min egen Youtube kanal, blogg och sociala medier.

Stay tuned, en takeover är på gång…”

Med detta sagt så är det bara en tidsfråga innan vi alla kommer att få se mer utav Jacob som inte bara med ett hjärta placerat på helt rätt ställe utan också ett driv från en annan planet när han ser till att lyfta upp slitandes atleter, som likväl mig och honom, dagligen brinner för träningen men inte riktigt syns tillräckligt som man kan tycka att många utav er har bäddat för att göra.

Vart kommer jag in i bilden?
Jo, jag har fått äran att ta tag i Jacob och efter önskemål skulptera honom mer utefter min egna estetiska vision och riktlinjer som jag dagligen strävar efter samt förespråkar, för att bli ytterligare kapabel till att ta sig an det här och visa att han verkligen brinner för projektet som en del utav honom. Genom att få bli en del utav det hela och anförtrodd ett sådant ansvar så är jag minst lika förväntansfull över vad vi tillsammans, med mina verktyg och Jacobs vilja och förutsättningar, kan lyckas med att åstadkomma.

Tiden går fort när man har roligt och det är alldeles strax dags för mig att återförenas med min bättre halva Linn här hemma i vårart kära Götlaborg. Så med ytterligare en fin nyknuten vänskap, 2 nätter mindre och en spännande framtid som kommer att resultera i ytterligare projekt så kan jag inte med annat än stor förväntan säga som Mr J, stay tuned för något grymt har satts i rullning och vi slutar inte förens vi är i mål!

/ Isak Melin

Då har man debuterat i Bikinifitness och det gick bra, eller det gick riktigt bra! Jag vann min klass och känslan av det är obeskrivlig lycka 🙂 Mer om hela tävlingen tar jag när jag blivit lite piggare. Känner mig som bakis typ..

Men fantastisk upplevelse och grymt bra arrangerat!

Kram!

@IsakMelin_

Jag och precis troligtvis många utav er andra där ute går nog och funderar dagligen på vad man bör göra för att lyckas med att få ut så mycket som möjligt utav livet, att alltid göra det bästa utav situationer som uppstår och att dagligen fånga den där mytomspunna dagen som ständigt återupprepas.

Jag har under årens lopp lärt mig att det vi människor vill ha mest utav allt här i livet är saker som vi för stunden inte har, att allt mer och mer handlar om att uppnå saker för att bevisa saker som i slutändan betyder noll och att aldrig låta någon ha det bättre än en själv, mer än att utvecklas som individer, lära oss utav varandra och lära oss att uppskatta det vi har här och nu.

Jag skulle aldrig påstå att det man har för stunden är det man alltid bör nöja sig med utan man ska självklart alltid se till att försöka att uppnå det som man har gjort sig förtjänt utav och lär du dig sedan att uppskatta detta så kan du med det i bagaget ge sig ut efter andra kvalitéer som livet har att erbjuda.

Ett vanligt uttryck lyder – ”som man bäddar får man ligga” och trots detta så är det många som ifrågasätter varför de inte sover bättre än vad de gör. Ett praktexempel bland oss träningsmänniskor som inte förstår varför de inte uppnår de resultat som de strävar efter men ändå inte kämpar helhjärtat för. Den som satsar här i livet är även den som har chansen att vinna och den som inget satsar är den som även får nöja sig med det som erbjuds. Så frågan är om du kan leva med att vara personen som riskerar att inte satsa för att få det du egentligen har gjort dig förtjänt utav.

Alltför många bygger upp barriärer utav hinder för att ha något att skylla på när de egentligen innerst inne bara är rädda för att inte lyckas och på köpet istället bli besvikna och komma till ännu bättre insikt över deras obekväma livssituation.

Så då är frågan om livet går ut på att våga och vinna chansen till ett acceptabelt liv där ens egna behov hinns med samtidigt som andras behov går att tillgodose och även lämna lite utrymme för att leva ut sina mål samt drömmar. Det är mänskligt att se det dåliga i det bra istället för tvärtom men det är däremot du som avgör om du vill vara den personen eller faktiskt kan se att utan det dåliga så hade man inte heller haft någon kontrast till vad som faktiskt är bra.

Vad som är tillräckligt bra för dig är helt klart individuellt då vi alla har olika många kontraster i livet på grund utav bakgrund, omständigheter/förutsättningar och självklart mål inför framtiden. Försöker du dock aldrig med att ta reda på vad du förtjänar eller om inte annat ser till så att du gör dig förtjänt utav något bättre så har du inte heller förtjänat att ha det bättre än vad du redan har. Huruvida du tänker fortsätta att leva ditt liv som lycklig eller olycklig är med andra ord ditt val som du fattar varje dag, imorgon är en ny vecka och nya möjligheter väntar, varför inte ta reda på om meningen med livet iallafall är att vara lycklig och ta steget att våga satsa!

Nu3 är en sida med allt du kan tänkas behöva kring näring och kosttillskott – erbjudandes kvalitativa och intelligenta produkter som ska göra en hälsosam livsstil roligare, godare och starkare 🙂 Jag hittade mina favoritprodukter där från Nutri- nick och funksjonell mat, som jag vill tipsa om vid bakning!

Om det är något jag försöker undvika (nästan) helt så är det socker. Iallafall på vardagarna och i mån det går – exempelvis när jag själv bakar. Jag skulle i ärlighetens namn aldrig klara mig utan min sötning! Det råder delade meningar kring sötning omkring en, men jag känner själv att sötningsalternativ för mig är så mycket bättre än att smälla i mig massa socker. Det gör min vardag och måltider/det jag unnar mig så mycket roligare och godare! Jag gillar speciellt sukrin sötning. Detta för att det innehåller 0 kalorier och innehåller 100% naturlig sockerersättning – alltså inget konstgjort! Min kropp mår så mycket bättre av att slippa sockret i maten och bakelser och så kan man dra ner på onödig energi och kalorier!

Steviadroppar är en annan goding som jag använder flitigt i allt från gröten på morgonen till bakning, kvargen på kvällen eller smoothiesen. Lite sötad arom i olika goda smaker (hallon, jordgubb, kola etc) och så denna ovan i vanilj, som är min favorit och passar till allt!

Jag har alltid hemma mandelmjöl – det är ett perfekt substitut till mjöl i de flesta kakor och andra bakprojekt. Vidare tycker jag om mandelmjöl för det smakar bra, är glutenfritt, proteinrikt samt rikt på andra vitaminer och mineraler. Även GI vänligt (Lowcarb för er som föredrar detta 🙂

kan varmt rekommenderas, så kika in på länkarna ovan för att ta del av dina hälsosamma favoriter till bakningen!

P&K
A