Landade hemma i lghn ganska sent på em från Fitness Expo i Lahti, Finland.
Sjukt trött efter helgens arbete så var det inte läge att försöka kompromissa med sig själv ang träning el ej. Det var bara att göra’t!;)

Däremot blev set ett så kallat ”duttpass” som grabbarna på Gym & Motion så fint skulle kalla det. Vilket innebär mer ”att känna lite på vikterna” än att försöka ta världsrekord.;)
Nedan ser ni mitt vad-, triceps- & magpass…

Nu ska jag reparera musklerna (sova).;)

Började ett axel/bröstpass kl.10 m Pelle, efteråt visade han rehabövningar o stretchade mig.
Vi tränade på Atlantica i Falköping, de hade lite visdomsord på väggarna.

Den här övningen har Pelle uppfunnit o döpt till "Truckdriver".

Aktiverar o stretchar båda axlarna samtidigt, rekommenderas.

Den här döpte jag till "Fågelungen".

Word.

Sedan hem, dusch o till Tibro för möte m tilltänkt personal. Telefonmöte m ev leverantör av maskinpark o månadsmöte m RRMCC. Avslutade dagen med att titta på ett nybyggt "garage" i Skövde istället för det som brann i Skara samt snabbmöte på Livingroom, Skövdes fräschaste gym.

Jag tjuvstartade lite på mitt böjschema som sträcker sig 16 v framåt, skulle börjat imorgon egentligen men träningen kommer blir begränsad nästa vecka då fre-lör ska spenderas i Göteborg med flickvännen. Det kommer va ett schema som består av mkt volym och det kommer förhoppningsvis lägga en bra grund till mitt tävlingsår 2013. Nästa stora mål är junior em 2013 som går i april men på vägen dit kommer jag köra bänkpresssm och junior sm i styrkelyft. Även lite andra småtävlingar 🙂

Knäböj med stopp i botten 2-3 ct.

1*8 100
6*8 135

Inga tunga vikter men ack så jobbigt. Försökte hålla hyfsat tempo men har en förkylning i kroppen så tog det lite piano i de sista setten.

Skippade kompövniningar för att försöka ge förkylningen en chans att bota sig, fick med det viktiga 🙂

🙂

Skickat från min iPhone

Här kommer bilden på Kati som jag missade i förra inlägget.;)

Resor, jobb, diet, träning innebär en viss slitage & stress på kroppen, ibland knappt märkbar ibland väldigt tydligt märkbar. Slutet på denna veckan har hört till det sista alternativet, så nu är det verkligen dags för en fyllnadsdag!;)

Happy Hellen!

Hittills har det blivit:
– Hotellfrulle med nybakt bröd, yoghurt, brunchmusli, keso, nötter…
– 3 bars
– lunchbufe med extra mycket kolhydrater
– 1 egengjord matlåda (kyckling & potatis)

& snart väntar middag som består av pizza- & pastabufe! Japp, här väljer man inte själv längre… Men detta gör nog gott för lilla kroppen min.;)

Här följer några bilder från dagen som gått hittills…

& sist men inte minst, vår fina finska Better Bodies atlet Kati Alander. Som tävlar just nu, i skrivande stund, i Nordic Pro & var ut i första Call outen!!:)
Håller alla båda tummarna jag har för dig tjejen!<3

Ang. inlägget kring hojen PsychBitch, vill klargöra att jag inte känner ägarinnan till hojen, vet inte ens vem det är. Det inlägget speglar mer min syn på det heliga äktenskapet. Att det var en tjej som ägde hojen o förmodligen döpt den är hysteriskt kul (tycker jag).

Gött m helg, kan gå hemma o skrota lite,
efter morgonpromenaden har vi äntligen
fått upp hantlarna i källaren. Ska tvätta
hojarna o bilen, risk för att det blir en
hundkärra oxå, efter en powernap.
Vilodag, åker en sväng till Vänersborg
ikväll,Badlands MC har 20-års jubileum.

Ett misstag att inte beställa 2 par
hantlar till, fixar det i veckan, ser fjösigt
ut nu. 22,5 o 25 kg fattas, sedan har vi
hantag som man bygger hur tungt
som helst.

Imorgon kl.10 blir det axelträning m
Pelle på Atlantica i Falköping innan
han ska misshandla mig.

Live från Lahti i Finland. Dessa herrar ska tävla i samma viktklass på SM om 4 veckor. Kan säga att det inte var det lättaste att få de att ta av tröjorna. !

Skickat från min iPhone