Iden om att lägga ut mera bilder från träningen var inte bra, iallafall om man tränar ensam. Svårt att ta actionbilder på sig själv o fånigt att be någon random på gymmet att fota. Det får bli när jag tränar m Mackan eller Cici, så här bra blir det när jag försöker på egen hand.
Hämtade ut ny tjänstebil, leasingkontraktet har gått ut på den förra, det blir mors bil nu.
Passade på att foliera bilen (Autoident i Jönköping gör som vanligt ett grymt jobb) mattsvart o svart slipad aluminium samt lacka grillen mattsvart. Annars är den närmast identisk med den gamla, var extremt nöjd med den. If it aint broken, dont fix it.
Lång dag på jobbet idag också. Men kan ju säga att det inte alls är dumt att bo precis där man jobbar! Avslutade arbetsdagen med att jobba på hotellrummet. Restid efter jobbet… 0 minuter 😉
Drog till sats och satte mig på roddmaskinen. Det gick helt ok idag tycker jag. Inför sista roddintervaller kändes det som om hjärtat var på väg ur bröstet. Men så var det bara att kliva på igen och fortsätta! Gick bättre än väntat.
Träffade Marcus Eckerskog precis efter rodden. Han var där och körde dragonflags och brutalbänk. Vi surrade en stund och bokade in ett pass nästa vecka. Ska bli roligt! Marcus är ju en helt suverän dippare!!
Sen vart det markskola med mina kollegor. Gick faktiskt över förväntan. Jag körde raka mark undertiden.
Stegade upp till 170kg och drog av 5 set med 6 reps.
Sen körde jag igång med vaderna medan de körde benpressar. Jag valde vikter och reps…. Vart fyra var tror jag och det sista dropset. De rullade ur pressen och ner i bastun medan jag fortsatte mitt benpass 🙂
Körde lårcurl, benspark och vadpress. Vart väl ca 15 set vardera med medioker belastning och mellan 8-15 reps. Sög dock duktigt i benen mot slutet. Känner dock att jag ligger lågt på kolisarna nu för får inget tryck i musklerna när jag tränar även om jag visuellt får lite pump. Tråkigaste med dieten. Men kör på nån vecka till sen blir det till att fylla på en dag för att se vad som händer 🙂
Nya shortsen från better bodies. Äntligen rött, tjatat om det i 2 år tror jag 😀
Sen vart det hem till rummet för att äta och kolla på film. Kollade precis på MIB 3. Riktigt bra faktiskt! Vart lite överraskad då jag tycker de två första är lite roliga men kanske ingen jättesuccé.
Ni kan gå in och läsa mer på sidan om Seminoff och Stefan som är grundaren till företaget på deras hemsida.
<br>
<br>
Ni tänker säkert att är han skadad eller nåt besvär i musklerna/lederna.<br>
Nej så är inte fallet. Utan jag ser det som en bra samarbetspartner för att undvika skador och justera kroppen när fel redan börjat dyka upp och inte korrigera dem när det gått för långt. Det finns många inom denna bransch, mitt val grundade sig på att jag rekommenderat klienter att vända sig till Seminoff under en längre tid och resultaten har talat för sig själva.
Nu har vi alla möjligheten att uppmärksamma de människor som inspirerar, driver & motiverar oss på vägen mot våra mål & mot en hälsosammare livsstil! De människor som står bakom framgångsrika företag, gym, websidor inom branschen…
Visa din uppskattning genom att nominera dessa drivna människor till GULDHJÄRTAT.:)
Att nominera våra förebilder motiverar garanterat dem till att fortsätta arbeta hårt & framgångsrikt med det som de gör!
Loggade av ngn outgrundlig anledning in på min profil o hittade ett meddelande. Önskemål om mer träningsbilder bl.a. Anledningen till att det förekommer sällan är för att jag tycker det verkar ointressant att läsa om o för att många andra redan har det. Väldigt mkt fixering vid den egna träningen, maten, formen etc. Efter att ha svarat väldigt utförligt på meddelandet bestämde jag mig för att aldrig mer logga in, skitjobbigt att svara på medd. o man känner sig taskig om man inte gör så, bättre att leva i okunskap (just detta medd var inte så farligt men fruktar frågor om träning o mat).
Ska iallafall skärpa till mig o ta lite bilder, förslag på filmsnuttar fanns oxå. Hade gärna lagt ut det om jag begrep hur man gick till väga, har vid flera tillfällen försökt skapa ett youtubekonto men det slutar i gråt o tandagnisslan varje gång. Bara att blogga från mobilen är very hightech för mig.
Är ju i Västerås som sagt och det vart lite andra rutiner här på en gång märkte jag med längre arbetsdag osv. Men det funkar bra i alls fall och har två kollegor här som hängde med och tränade. Kanske inte riktigt samma typ av atleter som jag tränar med hemma men det var roligt i alla fall. Vart lite tävling idag också. Jag dippade med 50 kg och de fick köra plyometriska armhävningar och räkna ihop sina resultat. Jag gjorde 14, 12, 13 och åkte på spö med två reps på totalen.
Startade med roddintervaller och vader.
Sen…
Smalbänk
8×70
8×100
4×120
3set 6×100
8×110
Lutande hantelpress
8×36
8×45
3set 8×47,5
Dips
8
10×25
14×50
12×50
13×50
Superset: repextensions/ hantellyft
5 set
Cirkelträning
Flyesmaskin / pushdowns / frontlyft
4 set
Sen vart det promenad tillbaka till hotellrummet för att spisa middag 🙂
Avslutade precis kvällen med att sitta och ha utbildning med killarna. Varför inte liksom? Började surra om något och sen vart det allt möjligt med att rita upp bilder och starta datorn för att gå igenom både brandlarm och inbrott. Hoppas nåt satte sig trots tiden på uret 😉
Vi fick aaaaaningen stora skyltar levererade. Inte helt säker på att de uppskattar om vi sätter upp dem 😀
Mycket ska hinnas med, träning, jobb, jobb, jobb, träning, jobb… Ja, typ så ser mina dagar ut just nu.
Idag hade jag en mysprommis med söta Jossan i morse, därefter hem & fixa jobb online. Ut mot gymmet & träna med söta Lena, därefter PT-klienter på gymmet resten av dagen & kvällen…
Nu sitter jag hemma på soffan, som vanligt alldeles för sent, med Skata målet mat. Ögonen går i kors, så jag vet vad som väntar…sängen!:)
Godnatt!<3
Tog med en arbetskamrat, Tommie Liberg, o delar av ungdomsgruppen till gymmet. Det var ryggträning för alla o det känns i hela kroppen att man äter mer nu. Markant styrkeökning från veckan innan, formen blir dock sakta men säkert sämre. Tommie är i form året runt.
Snart kommer ett par killar från Herrljungas gymnasieskola, Kunskapskällan, till jobbet. Har lovat hjälpa dom med ett projektarbete om kosttillskott o träning. Tänkte snacka näring idag o gå igenom träningen i nästa vecka.
