Tränade sent idag. Planen var att hålla mig sysselsatt till kl. 23 ca istället för att somna tidigt o vakna vid midnatt. Vaknade nu vid 02 istället. Det värsta med sömnlöshet är inte att man är trött på dagarna, känner mig produktiv, bara jag inte sätter mig för då går luften ur.
Det värsta är hungern på natten. Min briljanta plan att äta upp allt gott i huset har sig inte slagit väl ut, tvingar nu i mig saker som smakar skit istället. Lika illa, bara äckligare.
Har löjligt späckade dagar den här veckan. Imorgon (idag) går jag upp kl. 06 (om 2 timmar, 7 mil till jobbet) o har personalmöte fram till lunch. Åker därefter till ett möte i Tibro
(9 mil) m Kenny Isacsson från CL-Firness samt tidningsintervju m lokalpressen. Snabbt vidare till Töreboda (4? mil) för att titta på en potentiell lokal o därefter till Falköping (8? mil) för träning o behandling hos Pelle. Sedan hem (3 mil) då borde klockan vara 22 ca. Gäller att packa mkt mat, har en 12 v kylbox i bagaget, känns som jag spenderar hela dagarna i bilen. Resten av veckan är späckad m möten, har svårt att få ihop dom o i helgen är det MC åkning för att samla pengar till Barncancerfonden m Lugnets MC i Borås, samt en snabbtur på hojen ner i Europa (Österrike) direkt efter det.
Har idag haft möte m Bernt på Concept, i Jönköping, det tog större delen av dagen. Jagar offerter till komplett gym, planen är att öppna 1 dec i Tibro, varför Tibro? Hittade en av de fräschaste gymlokaler jag någonsin sett där, för bra för att missa. Håller vid sidan av allting på med personalrekrytering dit (instruktörer, chef o reception). Har idag redan en verksamhet som tar mycket tid i anspråk, samtidigt är den ett stort intresse o känns viktig. Har anställt duktiga chefer som till stor del driver den verksamheten o tänker även göra så med gymmet. Blir det som jag tänkt är detta det första i en kedja.
Angst! har svårt att bestämma mig, försöka sova ngn timma eller ut i kolmörkret på promenad?

Mums, only in US. Köpte inga, ångrar det nu.

Kikade på klippet igår som gav mig inspiration och motivation!!!

Tack Camille för att du "lärde" mig hur det ska se ut 😉

Underskatta inte youtube! 🙂

Erbjudandet gäller endast veckan ut, så passa på!!!

Gå in och beställ på:

http://mmsports.se

Tre veckor, varav två av dem på resande fot i USA, efter kroppssammansättningsmätning nr 1var det dags igen.
I söndags em mättes min kropp grundligt genom en 7- resp. 11-punktsmätning.
Mitt mål var, & kommer alltid vara, att givetvis gå ned så lite som möjligt på vågen, men ändå minska i fett%. Det får hellre gå långsamt än fort då jag inte har så mycket kvar att tappa för att nå mitt mål: Tävlingsformen som jag hade på Arnolds 2010.
Max 0,5kg hade jag beviljat mig själv att gå ned under dessa tre veckor, inte mer. Rädd om mina små muskler…
Jag lyckades hyffsat med detta (-0,6kg).;)
Nedan ser ni mätning nr 1 + 2:

2012-08-11
Vikt: 58,2kg
Fett% 7-punkt: 8,26
Fett% 11-punkt: 7,62
Snitt Fett%: 7,94
Fettmassa (7-punkts/11-punkts): 4,75/4,42
Fettfri massa (7-punkts/11-punkts): 53,21/53,58

2012-08-26
Vikt: 57,6kg
Fett% 7-punkt: 7,56
Fett% 11-punkt: 6,77
Snitt Fett%: 7,165
Fettmassa (7-punkts/11-punkts): 4,35/3,93
Fettfri massa (7-punkts/11-punkts): 53,61/54,07

Summa summarum:
– minskad fett% & fettmassa
– lite, lite ökad fettfri massa

Allt enligt plan med extra plus för uppgången på fettfria massan.:)
Nästa mätning kommer göras om ca 2veckor troligtvis & sedan efter ytterligare 1 1/2vecka igen.

Det är en ganska svår balansgång att hålla vikten så gott som oförändrad men samtidigt försöka minska fett%. VÄLDIGT svårt när man närmar sig tävlingsform, så nu analyseras allt & man arbetar med marginaler för att få detta så optimalt som möjligt.

Denna diet tar jag som ett litet ”projekt”, dels för att se hur man kan få till en optimal kost- & träningssammansättning för bästa möjliga resultat, men även dels för att se hur mkt man egentligen behöver begränsa sitt vardagliga liv kring en diet. Jag har aldrig gjort så mkt saker med vänner, rest så mkt etc som jag gjort & gör under denna diet & hittills har det gått finfint. Helt ärligt så har jag faktiskt aldrig mått bättre under en diet!:)
Detta bevisar ju bara ännu mer på att livet inte behöver stå still bara för att man vill ”formtoppa”. Allt handlar om att hitta en livsstil som passar en själv. & eftersom jag inte gjort så jättestora förändringar i kost- & träning mot hur det såg utan innan denna Dietstart så rullar allt på utan problem eller allt för stora uppoffringar.

Japp, det var formkoll nr 2 det.;)

I morse när jag klev upp var det endast 3,5 varmt ute. Hua vad kallt det blev snabbt. Tur att hösten kan vara riktigt vacker när den börjar skifta i sina gula och röda färger. Ljusen kan tändas och man kan krypa upp soffan och bara mysa, eller gå ut en långpromenad och andas den friska luften och känna solens strålar värma mot kinden.
Nu är det 17 dagar kvar till jag får mitt nya hus, dit jag och mina älskade söner ska flytta till. Jag längtar något enormt att få denna nystart och kick, att inte titta bakåt utan bara lyfta blicken och gå framåt. Jag är en stark person som inte knäcks så lätt, även om det är tuffa tider och jobbiga situationer så går jag alltid med huvudet högt och låter mig inte knäckas.
Huset får jag den 14:e september, men jag flyttar redan i morgon onsdag, jag kommer att flyta om kring lite fram till dagen D, det är tur att barnen har sin pappa. Jag kommer att flyta omkring och våldsgästa mina vänner.. så se till att ha kaffe och kanske till och med lite rosé hemma Lånar kanske soffan någon dag oxå
Jag vet att det kommer att bli bra och jag kommer att må BÄST!!
 
Njut av dagen och ta hand om varandra
KRAM
 

Såg en kompis på Facebook som hade lagt upp denna bild. Så j*vla bra.

Fick ett SÅ positivt besked igår!!
Nu är lilla Helene glad!:)

Nu kan du gå in och nominera den som just du tycker ska få ett Guldhjärta 🙂 Läs vidare….

Priset Guldhjärtat delas varje år ut till personer och företag som arbetar med hjärtat, för att skapa starkare hjärtan, samt en fungerande kropp. Vem vill du se få pris under Galamiddagen i samband med Fitnessfestivalen? Nominera din favorit!

Klasserna du kan nominera till är:

Årets Gruppträningsinstruktör
Årets PT
Årets Hemsida/blogg
Årets Klubb/gym
Årets Förebild

Formuläret finns här: http://fitnessfestivalen.se/guldhjartat/

Tips från coachen: du bör skriva motiveringen från hjärtat, men samtidigt välunderbyggt och utförligt. Din motivering spelar stor roll.

Från den 1 november kommer du sedan att kunna rösta online. Prisutdelningen sker under Galamiddagen på Restaurang Estrad, Gothia Towers, den 8 december i samband med Fitnessfestivalen.
[<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/LAaVWLsDNn8" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>]

Förra årets vinnare kan du läsa om här: https://www.body.se/artiklar/nyheter/20120824/guld
hjartat-nominera-de-som-bor-uppmarksammas

Ännu en vaken natt, hungrig men motiverad att äta bra mat. Hittade det här bröder i frysen. 5g protein/skiva, 2,7g kolisar. Det smakade inget vidare o tyvärr hade vi inget bra pålägg så det fick bli ost o falukorv. Betydligt bättre än kladdkaka iallafall.

WTF???

Som Titeln antyder så slås man ibland med häpnad både på ett bra sätt men oftast på ett negativt sätt!! Man tänker liksom Va fan hände egentligen??

Tänker inte gå in på detaljer om just denna specifika situation men visst känner alla någon gång att va fan hände?
Med tanke mitt andra yrke inom psyk och kognitiv beteende terapi så borde borde jag vara van med att människor är skumma ibland och att man aldrig kan vara säker på ifall de visar sitt rätta jag.. Jag lärde mig för länge sen att inte förvänta mig det samma av andra som jag ger själv utan att utgå ifrån att alla har sina ”brister”
Men nog om det!!

Jag har inte bloggat på väldigt länge om min egen träning osv. Det lilla ni har hört från mig här har varit om klienterna!! Anledningen är att jag skadade mig i maj och har inte kunnat träna ben alls!! Jag skadade mig i ljumsken av alla ställen!! Har varit till 3 olika läkare och ingen vet vad problemet är!!

Jag tränar dock ganska regelbundet men hoppar över bendagar 🙂

Om några minuter är det dags för dagens andra tränings pass, Tidigare idag var vi till Gottsunda badet och simmade med jobbet… Jobbigt som fan juh 😉

En av mina nya Favoriter bland Olimps Produkter är Resurrector som är en variant på Reanimator fast med ännu mer protein per portion. JAg brukar ta den efter passet och som vanligt är det Bcaa Explode som gäller innan passet och Eaa Explode under passet!!

Dags att Åka vroom vroom
Btw: Om ni tycker att jag var lite väl negativt där i början av inlägget så ber jag om ursäkt för det men detta är ett sätt att ventilera ..

Peace out

Team Muscle With Style