Hemma igen, grym Jetlag, är uppe hela nätterna o äter. Hittade en frusen kladdkaka inatt o tvingade mig i den tvångsmässigt. Äter av leda, men var frisk nog att träna idag (nästan). Grymt kladdkakstryck! För mycket folk på TK för kunna fota sig själv, alltid ngn som ser även om man smyger, blir ännu pinsammare när man smygfotar.
Har varit sjuk sedan hemkomsten i fredags, orkade inte ynka mig längre o tog en morgonpromenad idag. Var mätt hela förmiddagen efter nattens kladdkaksfrosseri, lite ångest så kommer man igång.

Såg en annons på flyget, var där o åt tidigare i veckan, bästa köttet någonsin. Allting, minst 5 olika köttsorter som erbjöds vid bordet, grillades i ca 10 timmar över öppen eld, möraste jag ätit. Ever.

Todd, prez RRMCC, har köpt en Victory HighBall.

Hittade Piff o Puff (Micke Hollsten o Ako Rahim) på gymmet.

Helgen började med en stressig resa upp till Stockholm för att jobba i Budo & Fitness på Svevägen. Åkte dit med en hel del smakprover som skulle delas ut. Tanken var att ha med Christoffer Nober och Sarah Bäckman som atleter men Christoffer kunde inte denna gång så Sarah fick agera sponsrad atlet på egen hand.

<br>

Till min förvåning så kom det folk från Dalarna bara för att träffa Sarah och ta kort med henne. Så det gick bättre än väntat. Kändes bra att folk uppskattade alla smakprover ( utom en person ) haha.

<br>

Personen i fråga ville ha ett specifikt märke och enbart Krealkalyn. Han mådde dåligt av alla andra Krealkalyn utom just det märket. Lite lustigt då Krealkalyn är patenterat och alla märken som säljer Krealkalyn måste ha just den formulan utan andra tillsatser för att få kalla det Krealkalyn. Jag bara log och var trevlig å försökte inte ens förklara det för personen i fråga då jag tyckte hela situationen var komisk =D

<br>

Tänkte slänga upp lite bilder på bilarna som stod i Hotell garaget… Inte alls avundsjuk 😉

<br>

<br>

Så avslutar vi med den yngsta Olimp kunden. Det gäller att dem vänjer sig vid kvalitet i tidig ålder 😉

Då är det äntligen dags att köra igång Fitnessfive"Umeå"serien igen och nu hoppas jag fler städer hakar på!

Kommer att bli 5 omgångar(var tredje vecka) fram till jul och dessa datum gäller: 15/9, 6/10, 27/10, 17/11 och 8/12 (Kan man inte en helg så har man en vecka på sig att köra en omgång. Man måste vara minst 3 stycken som kör då för att resultatet ska räknas, glöm inte våg)

Vi kommer att köra 2 viktklasser: -82.5 & +82.5 för killar och -60 & +60 för damer.

Bästa tjej och kille vinner varor på GymGrossisten butiken i Umeå för 500:-!

Serien är på 5 omgångar och den som samlat ihop flest reps vinner!

Regler: Man måste köra på den kroppsvikten(kommer att ta med våg) man har just innan bänkpressen och sen kör vi samma regler som står på www.fitnessfive.se

Min egen träning flyter på riktigt bra, vikten ligger på 74-75kg och fett% kvar på under 8 trots 2 veckors halv diet. Rodden känns bättre och bättre och hoppas kunna nå 3.10 till VM. Dipsen och chinsen känns riktigt bra och poseringen måste slippas rejält 😛

Tur det är 7 veckor kvar!

FitnessFive serien i fler städer detta år?

Det är när man får träna tillsammans med grymma människor och pusha varandra!! Det kallas också för team WOD! 😀

Dagens team WOD innebar att vi skulle jobba i par, jobba 3 min vila 1 min x 5 set.

Jag och Carro teamade ihop idag och fick ihop:

116 pullups
172 airsquats
82 KB-swing på 24 kg
124 pushups
98 boxhopp

(Jag & Carro längst ner, slog Johan och Elin med en reps! 😉
Efter WOD:en vila 4 min för att sedan köra 4 min Buddy pistols = enbensböj med stöttning av en kompis.

Detta var vi ju skitgrymma på Carro 😉 68 st per ben!!! Kommer kännas i framsida lår imon…

Som sagt ett grymt pass på alla sätt! Kanske årets svettigaste och flåsigaste!

Det var den här helgen… Mot en ny vecka i morgon!! 🙂

Bye!

Igår var det dags igen för årets omgång av vår fotbollsturnering brevik open.
Jag ställde som vanligt upp med team MMSports och äntligen vart det seger för vår del. Vann gruppspelet förra året och det här året men i år gick det hela vägen för vår del med en ordentlig kross i finalen med 7-2 mot roffes rovdjur som vunnit två år i rad. De slog för övrigt ut oss i i slutspelet förra året 😛 Skönt att bryta lillebrors segersvit 😉

Vi hade en grymt rolig dag med många jämna matcher. Även småttingarna var med och hejade 😀
De får väl vara med och spela om 15 år eller så 😉

Min brorsdotter leah var mycket fundersam över vad pappa höll på med på plan 🙂

Hennes storasyster fick matchställ och coachade sitt lag till final iaf 🙂

Team MMSports körde hårt under matcherna och låg utslagna efter dem 😉

Idag när jag vaknade var kroppen inte med mig. Toksliten 😀 men pallrade mig iväg till gymmet för att köra ett morgonpass. Om man nu får kalla det morgonpass trots att man går upp kl 12 nånting 😛

Stod vid entrén när plötsligt Joseph chinskungen Tekie dök upp. Han skulle köra rygg/biceps precis som jag. Så sjukt bra sammanträffande!!! Vi krigade chins, stångrodd, smala Latsdrag, stångcurl och hantelcurl tillsammans. Fredrik, som skulle köra armar, dök upp precis när vi skulle gå på curlsen. Stört bra timing av alla idag helt enkelt!!! Grymt kul, tack för idag killar!

Joseph, jag och Fredrik.

Startade dagen med en powerwalk från Solna till Odenplan i strålande sol! Besökte Västmannagatan 55 hos bästa Jasemin Gencel för påfyllning av ögonfransförlängning! Fick testa nya snygga fransar idag och vart riktigt nöjd! Kommer definitivt vilja ha dessa nästa gång också!
Tack Jasemin för ett garanterat bra resultat varje gång! 🙂

Tog cykeln hem för att käka lite lunch.
Senare på eftermiddagen cyklade jag in till stan igen för att träna lite. 🙂
Så himla skönt att cykla men även riktigt smidigt och så lite träning på köpet 🙂

Startade med lite roddintervaller med Kristian på sats. Längesen vi körde ihop så riktigt roligt!! Hoppas på mera pass framöver!!
1.30 min x 3
Vila 3 min mellan seten. Skönt att flåsa lite men framförallt att pusha Kristian lite 😉

Efter intervallerna bar det av mot Solid för att möta upp Andreas och kötta lite.
Smalmark:

60×5
70×5
80×5
90×5
100×5
100×5
100×5
110×3
120×1
120×1

WOD:
Marklyft 21
Burpeeboxjump 12
Pullups 21
Marklyft 15
Burpeeboxjump 9
Pullups 15
Marklyft 9
Burpeeboxjump 7
Pullups 9

Rolig WOD som du måste testa!! Beroende på hur stark du är i marklyften, lägg dig på en vikt mellan 50-70 kg.

Efter lite återhämtning blev det 3 set strikta handstand-pushups (HPU)
Stege av kippade HPU 5 reps 10 set. Startade på 20 kg:s kakor och byggde på med 10 kg:s kakor per set

Trevlig helg! 🙂

Tyvärr står online verksamheten just nu still pga knas med inloggning på arbetsmailen. Jag kommer inte in & kan då varken se, svara el arbeta med onlinebiten.:(
Känner mig ruggigt stressad & frustrerad över detta då denna helgen var avlagd för onlinejobb i och med att jag inte rört detta under min USA-vistelse.
Men jag kan inget göra för tillfället mer ön att invänta hjälp från min webansvarige som ev inte kan fixa detta förrän nästa vecka.:(
Så alla ni som väntar svar el tjänster från mig vet varför jag ej kan leverera detta el ens kontakta er för detta.
Riktigt, riktigt frustrerande!!!:(
Hoppas på ert tålamod.<3

Helene

Bröd, ris, havregryn, pasta eller potatis? Den frågan får jag konstant. Helt ärligt så har jag alltid skitit i det här med GI. Har hört folk säga att de aldrig äter kolhydrater med GI högre än 65. Jag har anpassat byggningen efter mitt liv och inte tvärtom vilket betyder att jag äter det som finns tillgängligt i just den stunden då jag är hungrig. Jag personligen föredrar havregrynsgröt och bröd före pasta, ris och potatis. Bananer är även en kolhydratkälla som jag använder mig av ganska ofta. Jag skiter egentligen i vad så kallade experter och gurus säger. Jag äter kolhydrater som jag mår bra av vare sig det är under strikt diet eller uppbygnadsfasen. Så länge jag håller intaget av kolhydrater under 300g per dag så spelar det mindre roll vilken källa jag väljer.

Efter en urmysig avslutning igår kväll med mycket & god mat + en del extra påfyllning under gårdagen så var det nya tag idag…

Gårdagens restaurangbesök bjöd på 3-rätters & det i stora portioner!
Rätt nr 1. Crabcake med tillbehör (sjukt god!)
Rätt nr 2: specialgrillad & marinerad kyckling med bakad potatis (stor som en fotboll!!!) & crème fraîche röra till
Rätt nr 3: deras Cheesecake ala Speciale!;)
Hur gott som helst & galet mycket mat!!

Inte konstigt att man hade energi i morse på träningen!:)
Började med att trampa bort 822Kcal på trappmaskinen samtidigt som jag drack Aminosyror från Ultimate Nutrition (inte tappa muskler nu, viktigt!)…

Därefter fylldes det på med Whey, även det från Ultimate Nutrition såklart, & carbs.

Eftersom dagen var kort idag innan vi skulle dra & jag ville hinna med ett Styrkepass idag så fick jag ta det direkt efter detta. Vet att det är i galen ordning,men Erika ville sällskapa på cardion & då fick det bli så.
& det gick ju bra ändå.;)

Framgångsrikt koncept kanske (Foreverfitsweden AB + Golds)?;)

Efter att ha tillbringat över en vecka hemma hos Mickes trevliga familj, är vi på väg hem. Har för första gången på länge ont i korsryggen, tror det beror på att vi promenerat en timma varje dag på hårt o jämt underlag. Hemma går vi mer i skogen, på löst o ojämnt underlag, det packar inte ihop ryggen. Tvärtom försvann mina ryggproblem när vi flyttade ut från stan.
Lillafrugan var halvnöjd i morse, sovmorgon till kl. 05, inte lika skön semester när förkylningen hänger i, för lite sömn o för mkt träning.

Hittade t-shirt på flygplatsen.

Lite mindre ficklampa idag.