Ok, är man här så måste man bara prova vissa ställen. Jag bestämde mig för två extra ätar-dagar.
Inte hela dagar, jag låg lågt på dagarna men åt på på kvällarna pga två in-planerade restauranger, Cheesecake Factory och ett Brazilian Steakhouse som heter Fogo De Chao.

Börjar berätta om Cheesecake, inte mkt att säga, ätit där förr och maten är lika god som de fantastiska efterrätterna…
Jag och Roddy delade på en fantastisk Brownie med glass, värd varenda extra Kalorii 😉

Micke och Helena m barn tog bla denna galet goda Oreo Cheesecake:

Fogo De Chao-jag säger bara-är ni i Dallas området och gillar kött-ÅK DIT!!!
Det är det absolut värsta jag varit på i exklusiv steakhouse-stil….

Börjar med att ta från den gigantiska salladsbuffen och sätter mig till bords, vänder på den lilla pappers-plattan på bordet som då visar grönt och då börjar det-konstant kommer det servitörer till min sida vid bordet med olika kött på stora grill-gafflar som de skär bitar av. Man får precis som man vill ha, medium, rare osv….
Köttet är det absolut bästa jag någonsin smakat, oavsett sort så var det fantastiskt tillagat!
Den Filet Mignon jag åt där är det möraste jag satt tänderna i någonsin!

På utvägen var vi tvungna att fråga hur de får köttet så mört och fint, hemligheten är 10 timmars grillning på svag värme….ja, det kändes att det låg ngt extra bakom….
Efterrätten var också galet god! Detta stället rekommenderas varmt!

Så, nu två dagar efter mina hög-Kalorii dagar har vätskan börjat släppa och formen har börjar infinna sig igen.

Jag är av den bestämda uppfattningen att ätar-dagarna bara boostat min fettförbränning och fyllt upp musklerna med näring 🙂 det såg hyfsat ut på gymmet idag i alla fall 😉

Jag ser redan fram emot min absoluta favoritfrukost här-havregrynsgröt (m proteinpulver i), kanel och "The works" dvs Walnötter, jordgubbar, banan, hallon och blåbär med en skvätt mjölk på, Mmmmm

Fler uppdateringar kommer…

Skickat från min iPhone

Var Hos BetterBodies o Gasps återförsäljare i USA. Snygg butik med serviceminded personal.
Wade, Micke, jag, Cici, Tawna, Greg (äger Metroflex Plano) o Warren (ägare till FitGear)

Supermans superpower! Drack 3 st. men blev bara nödig.

Lillafrugan utanför butiken. Gillar skyltningen.

Snacka om att åka försöka snålskjuts på varumärket!

Lugn hemmakväll m grill vid poolen ikväll.

På morgonens, något omotiverad, andra promenad, hittade vi en liten hund. Mickes fru Helena o dotter, Anna knackade dörr tills dom hittade en granne som kände igen jycken.

Metroflex Gym, Plano, är hardcore. Sjukt inspirerande att vara här, vill bara träna o äta nu.

Blev ett bra armpass, vätskan efter första kolhydratchocken har släppt, väger lite mindre igen o t.o.m. vätskan i högerknä har blivit betydligt mindre. Ska köra tunga frontböj imorgon, får se hur knät ser ut efter det.

Nästan i form igen.

Min tid på dagens WOD: 8.28 min

Sen lite teknikträning av snatch från position: 1-3-5. (höft, knä, fot)
2 reps från varje position x 8 set. Vikt på stången 30 kg. Riktigt kul!! Kände att jag fick till ett bra flow och en känsla som jag inte känt tidigare! 🙂

Position 3…

Andreas var med och sporrade och pushade!! Grymt!!

Innan sista delen på passet fyllde jag på med en dos Body Science BCAA XX för att orka med sista biten på träningen.
Avslutade med en ytterligare en WOD, med 55 kg på stången i frontsquat. .
OTMEM= on the minute every minute. När vi var klara med 150 dubble-unders då var vi klara!
Tid:

Solids egen score board 🙂
Alltid roligt att jaga resultat!!! 😉

Nu när jag kör mer högintensiv träning och hyfsat långa pass, fyller jag alltid på med 1 dl whey 100 och 1/2 dl snabba kolisar i form av vitargo eller Body Science maltodextrin!! Snabb energi rakt ut i musklerna och bra återhämtning inför nästa pass!! Try it!! 😀

Natti!

Gick inte så bra att väcka Lillafrugan som jag hoppats. Tydligen finns det ett betydligt varmare resmål, än Texas mitt i högsommaren, som jag kunde fara till.
Gick en timma ensam, passade på göra lite samtal.
Väl tillbaka blev det en grym grötfrukost o nu verkar det som jag ska ut o gå en timma till. Lillafrugan vill inte gå ensam o jag får, hur underligt det än kan låta, skylla mig själv.

Vad tycks om den här entrén?

Vaknade igår morse o slog på mobilen, hade massor av missade samtal, sms o mejl, det hade brunnit hemma. Man känner sig lite maktlös på andra sidan jordklotet, fick bråttom att ringa hem o kolla så att alla var ok.
Det var en ångestladdad stund innan vi förstod att det var garaget i Skara som brunnit. Anlagd brand i lackeringsfirman bredvid, har sällan varit så glad över materiella skador. Hummern är rökskadad, brandmännen tappade HDn, stressade över gasolflaskor på måleriet, sot o vatten i hela lokalen.
Var faktiskt på bra humör hela dagen, Robban tog hand om allt därhemma. Ringde försäkringsbolagen, pratade m brandmännen så Hummern o HDn togs utanför polisavspärrningarna (anlagd brand), hämtade nycklar hemma o höll mig uppdaterad.
Enormt mycket jobb väntar hemma nu, stort garage m mkt prylar för ganska stora pengar, bara att leta kvitto är flera dagars arbete. Jon har varit inne o dokumenterat förödelsen, lägger ut ett par av bilderna han messade. Är duktigt stressad sedan tidigare, ska till European Bikeweek m RoadRiders en vecka efter Dallas o varje minut fram till dess är uppbokad.

Så här såg det ut i grannlokalen, vårt garage klarade branden ganska bra, har inte förstått tidigare hur effektiva brandväggar är. Hos oss brann det knappt alls, det är rök o vatten som förstört saker.

Min port till vänster, grannens till höger, ingen av oss har något tak kvar.
Nu är klockan 05.20 i Dallas, har varit vaken sedan 04, Jetlag. Ska väcka lilla frugan nu o föreslå promenad, hon kommer bli skitglad, har aldrig några problem m att sova, snarkar som en timmerhuggare innan huvudet når kudden, fruktansvärt irriterande.
Annars har vi det gött hemma hos Micke, alla aktiviteter vi planerat struntar vi i. Ligger vid poolen på dagarna istället, promenerar, tränar o äter gott. Hade tänkt ta in på hotell ett par dagar men hoppar det oxå, Micke m familj får skylla sig själva när dom bor så fint o är så trevliga.
Som vanligt efter diet har jag svullnat upp ordentlig, väger 109 o vigselringen passar lillfingret. Formen är fortfarande hyffsad o jag tänker varje dag på att dra ner lite på maten, men när efterrätterna kommer fram är det kört.
Min nya plan är att skärpa till mig i Sverige igen, vi är hemma på fredag, lördag ska jag till Hawgs MC i Skåne o söndag ta mina gudbarn på biopremiär i Stockholm. På måndag börjar mitt nya, sunda, liv.

Dagens frukost:

4 ägg fördelade på 2 omeletter (enkelt att bara micra 2 min!)

1 dl fibrerhavregryn toppat med hallon

Mmmm!!

Some picas fr NYC…
(det blir lite av en bildblogg detta nu när jag är i USA då inte tiden finns riktigt till långa inlägg)

Vårt hotell…

Takterrassen på hotellet med pool, bar & skönt häng…

Hotellets ”gym”…hm…cardiomaskiner + hantlar upp till 10kg.
I morn blir det ett besök på ett riktigt gym!

En vanlig syn i NYs butiker, ser & låter mer som en nattclub än en butik när man kliver innanför dörrarna.;)

Nu blir det snart sängen, trötta efter att ha spenderat femsiffrigt på Woodbury.:)
Cardio i Central Park i morse, en kortare test av maskinerna på gymmet nu på kvällen…ja, det var dagens motion det. Blir riktig träning i morn.;)
Godnatt!

Dagen efter tävling är det många som ska plåtas, det gick knappt att träna.

Fick smygfota tjejerna för att inte verka creepy, det var nog ännu mer creepy.

Ngn realityserie som spelas in, typ Hollywoodfruar, temat var fitnessmammor, typ.