Cici o Per kollar kameravinklar

Lika uselt som Metroflex Arlington är, lika coolt är det i Plano. Äkta Hardcorekänsla utan att det blir löjligt.

Rejäla fläktar, ingen AC, räcker att gå in genom dörren så är man uppvärmd.

Maskinerna fungerar!

Metroflex Plano ägare, Greg.

Det här inlägget behöver inte många ord för att förklara hur lycklig jag är att jag blivit pappa till baby Layla som föddes i onsdags kring kl 13.40 och vägde hela 3170 hälsosamma gram. De som har barn vet känslan och de som inte har så hoppas jag att ni någon gång får uppleva känslan när ni för första gången för ögonkontakt med ert barn. Allting annat som är viktigt i livet bleknar bara bort. Behöver man ens tilläga att frugan har varit så underbar under hela graviditeten och haft ett jämnt humör samt jobbat 12 timmar om dagen till 10 dagar innan Layla's födsel. Nu börjar ett nytt kapitel i livet som jag verkligen ser fram emot. Det är tur att jag och Layla ha samma upplägg; vi äter var 3 timme och sover mycket för maximalt tillväxt. Nu ska jag även äta var 3 timme på nätter så man lär öka lite i muskelmassa tror jag. Äta på nätter har man inte gjort sedan tonåren 🙂 Barn är även bra för oss egoistiska byggare så vi har något annat att tänka på än oss själva och spegeln 😉

Gårdagens pass innehöll: ryck, ryckböj (overhead squat) och lite frivändningar.

Stegade upp vikten i ryck enligt följande: 35, 40, 45, 50, 52,5, 55 kg.
Innan dess uppvärmning med pinne och teknikstång för att få i gång rörligheten.

Stången jag körde på var en damstång vilket innebär att den bara väger 15 kg men framförallt att den är mycket smalare än en standard stång.
Så det kan ju varit därför jag tyckte det kändes så lätt i går och satte först ett PB på 52,5 kg sen ett ytterligare på 55 kg! 🙂
Var riktigt sugen på att testa 57,5 kg men känner att jag måste öva mer teknik om jag ska bli bättre och gå på tyngre vikter….
Visserligen går det ju att fula upp stången men inte i längden…:/

Efter ett långt och svettigt ryckpass (ca 30 grader varmt på Odenplan känns det som..) fortsatte jag och Johan med lite ryckböj/overheadsquat.

6×40
5×45
4×50
3×55

Vi avslutade med en stege 1:or frivändningar. Min stege såg ut så här:

40-50-55-60-65-70-(75)-(75)

De två sista lyften på 75 kg bommade jag, första lyftet var riktigt dåligt försök, vågade inte sätta mig under stången…
Andra försöket var mitt absolut bästa på 75 kg, vågade sätta mig under men inte tillräckligt snabbt…. såå bom!!
Försökt på 75 kg nu några gånger och har fastnat där, lite hjärnspöken som dyker upp just vid den vikten….

Idag blir det vila! 🙂

Trevlig helg på er!

Affärsidén är lysande, fyll ett gammalt garage med allsköns skit o rensa Blocket på all uttjänt gymutrustning som bortskänkes. Betala en mytomspunnen byggare att träna där o sparka all personal som gör så mycket som en ansatts till att städa. Ta fett betalt av idioter som vill träna i bråten o rågarva hela vägen till banken. Kul att fått vara där iallafall, hade dom städat en gång i halvåret, lagat o oljat upp maskinerna samt flyttat ut allt obegripligt skräp, hade jag köpt konceptet.

En sån här benpress var den första gymmaskin jag körde i, för 30 år sedan ca. Idrottshallen i Tidaholm.

Idag åkte vi till Metroflex Arlington, folk vallfärdar dit för hardcorekänslans skull. De hade några riktigt gamla retromaskiner men det mesta var trasigt eller staplat på varann. Gymmet låg i ett gammalt garage o om det är hardcore med smuts hade dom lyckats med känslan. Har aldrig längtar så mycket efter en dusch efter träning. Toaletten såg ut som efter en Burritoätartävling.

Hör till ovanligheten att jag tränar armar separat, men har lagt in ett sånt pass nu för att få in chins och dips på samma pass. Kändes rätt bra!

Hade grymt sällskap och sparring idag också av mr mmsports himself!

Nästan hela fitnessfamiljen var där och tränade. Även om vi inte kör sakna sak eller tillsammans är det ändå grym stämning när alla är samlade 🙂

Bild: jag och ofelia kör en dubbelbiceps 🙂 hennes är aningen bättre än min.

Idag vart det chins med vikt, stångcurls, hantelcurls, smalbänk, dips med vikt och pushdowns med hantellyft!
Avslutade med vader.

När man inte är så förtjust i mat men i bakelser så blir det lätt att man missar lunchen och nu får jag skärpa mig. Har käkat bars och en Celsius i 3 dagar nu till lunch, tur att Andreas kom med en macka idag så jag fick lite bättre lunch iaf. Ska skärpa mig nu iaf är det tänkt(går och tar fram kycklingen som blev över i tisdags, precis nu när jag skriver detta)

I tisdags så hade jag en grymt rolig rodd/crossfitfest utanför mig(Richard och Martin, fixade iordning allt då jag var tvungen att jobba till 18, grym piggelin bål var det!) Vi körde lite crossfit men missade rodden, blev någon 100m bara 😛

Några åkte ner på Rex och dominerade på dansgolvet…avslutningsvis så bar det av till Max för nattkäk och tävling! Blev gissa ålder som är en ganska vanlig tävling när man går ut . Dem gissade att jag var 32…och jag gissade 21 så jag vann med 3 år.

Har varit riktigt bra väder i Umeå och jag är sjukt less på att man aldrig får vara ledig när man jobbar, Björn kommer att få stå rätt mycket i butiken nu när Beachsäsongen är över!!!

Den 1 september är det Invigning på vår nya butik(Athletic Store) och jag har suttit hela dagen med att beställa kläder, kosttillskott, utrustning m.m. riktigt roligt faktiskt, kommer att bli en grymt spännande höst!

Till dagens pass som var armar och dipsen kändes riktigt bra 59 reps och nytt PB, bakelser är nog inte så dåligt för dipsen iaf!

Tog en hissbild igen där jag ser rätt nöjd ut när jag sneglar på min biceps 😛

Passet:
Dips: 0/10,10/10,20/10,30/10,40/10,50/6,60/2PB
Press mot pannan: 40/6,45/6,50/6,55/2
Rep+enarms: 25+7.5/10+6,30+10/8+6, 8+6
Dips dropset 40+20+0=11+11+13=35
Bicepscurl stång: 20/6,30/6,40/6,50/6,55/4,60/4,65/2,70/1,75/1PB, 40/10
Hantellcurl: 15/6,17.5/6,20/6,22.5/6,25/4
Situps: 8×25
Sneda i singelhiss: 3×15
Rodd: 1.20-445m snitt 1.29.7

Igår kväll var det fest!!! Invigning av marken där det stora showroomet av Better Bodies o GASP kommer ligga. Stor fest m många proffs och andra inflytelserika människor, verkligen skoj!

Jag o maken 🙂

Branch Warren, Roddy och Johnny Jacksson

Micke, Rich Gaspari och Byggar Proffs

Stora posters med planerna över bygget

Triss i Better Bodies:

Mycket trevliga Susan från Turkiet som reser med oss

Bulldozern gräver första taget inför bygget av Better Bodies/GASPs nya Showroom lokal där även nya Metroflexgymmet kommer ligga. Coolt, Better Bodies är med och skapar historia här!

Jag o min vän Figure Proffset Larissa Reis. Vi har som hon sa igår ett förflutet. Vi tävlade båda på VM 2005 o 2006, vi pratade backstage och kom på pallen 2005.

2009 gjorde vi plåtning ihop för Per Bernal o Muscular Development, bilder från den ligger på:

http://www.musculardevelopment.com/pictures/digit
al-divas/2150-golds-gym-venice-girls.html

Nu ska vi åka och träna på Metroflex i Arlington där GASP plåtningen pågår för fullt.

Skickat från min iPhone

Igår kväll var det sen stora festen för att fira den kommande anläggningen ”Destination”, knytpunkten & ”metropolen” för Gasp, Better Bodies, Ultimate Nutrition & Metroflex Gym. Detta ska bli ett place där du finner Huvudkontoret, showromes, lager, gym Etc från dessa företag. Kommer bli galet snyggt!;)
Ett besök i framtiden är ett måste för alla Fitness-/träningsfantaster som
Besöker USA!
Nedan sedan lite av alla bilder från gårdagens fest: profiler, företagsfolk, skisser på den färdiga lokalen, invigningscermonin med grävskopan etc…

En riktigt trevlig kväll.:)

Efter monsterfrukosten vilade vi lite-semester!

Roddy o Flex började visa varann hojar o bilar och hade kunnat fastna hela dagen om Inte frugan rytit i att vi måste åka till filmningen….

Väl framme på Metroflex Gym i Plano var jag bara tvungen att få med Flex vader på bild, han föreslog att vi skulle jämföra…..ha ha ja, han vann! Sjukaste volym jag sett, bilden gör dem inte riktigt rättvisa.

Martin Öste, Better Bodies med son

Utanför Metroflex Gym i sjukt snygg, kommande Better Bodies outfit! De hellånga tightsen har liksom lite "lyft-effekt" på rumpan-me like!!!

Jag o maken foto-klara

Ägaren till gummets flickvän, tävlande i Bikini, filmades också, mkt trevliga båda två (pinsamt att jag är så dålig på att komma ihåg namn :-/ )

En av de bästa fotograferna, Pavel m team efter dagens prövningar 🙂

Skickat från min iPhone