Något som jag verkligen står för och förespråkar är att allt går, så länge man vill verkligen tillräckligt mycket och aldrig ger upp! Jag träffade för lite mer än tolv veckor sedan en kille som heter Jonas som kontaktade mig för hjälp. Jonas trivdes inte med sig själv och sin spegelbild och hade ett jättetydligt mål med att han ville gå ner i vikt tillbaka till den Jonas han en gång var från början. Och efter att vi hade lagt upp nya upplägg i både kosten och träningen satte vi igång och vi har kört mellan 1-2 pass/vecka. Än så långe har vi kört 12 veckor och reusltarn är fantastiska! Att få få följa en persons resa på detta viset är något speciellt, och personen växer så otroligt mycket i sig själv också och numera trivs Jonas så mycket mer och känner sig bekväm med sig själv.

Om man bara fortsätter att jobba mot sina mål och hela tiden håller fokus på rätt saker kommer man till slut att lyckas. Tillsammans med utveckling och resultat håller man även motivation uppe och man vill fortsätta jobba för sin målbild. Alla har både motgångar och medgångar och Jonas själv har tex. Förslitningar i sin högt vilket gör att han varken kan promenera, jogga/springa oxh begränsas väldigt mycket för Benträning. Trots det finns det alltid andra vägar och lösningar och mycket spinningpass har han kört och även crosstrainer där det inte belastas höften på samma vis! Jag är så stolt över hans prestation och trots att han även har varit iväg på semester i en vecka och rest en del med jobbet med det inget som han ser som ett hinder utan istället en utmaning, vilket är exakt rätt tänk! Istället för en lång diet har han ändrat sin livstil och träningn är en del av vardagen. Han tycker om spinning och att röra på sig och Han äter bra och mycket mat, men även kan gå ut på någon restaurang och njuta av livets goda ting ibland upptill.

Personer som Jonas motiverar mig lika mycket tillbaka när jag varje vecka ser hur han lyssnar och tar åt sig, och kommer tillbaka och levererar vecka efter vecka! Oavsett vad man har för mål så kan alla klara det. Lite hjälp av mig längs vägen men utan allt slit Jonas gör, alla matlådor han förbereder och all vilja som han besitter han han endast sig själv att tacka och jobbet han gör är enormt! En stor eloge och till alla er som tvekar att göra en förändring, ni kommer inte ångra er. Men för att få något som man aldrig har haft så måste man även göra något som man inte heller har gjort, ett motto som är värt att tänka om man tvekar.

Hoppas alla har en härlig onsdag!

Kramar från Jenny

​Jonas fina förvandling efter tolv veckor! Och än är vi inte klara!

Full fart hela helgen men en del bilder hann knäppas mellan varven, både bakom och framför kulisserna!

Så mycket glädje denna helgen och så himla mycket underbara människor som jag träffad på! Avslutar med bilderna på något så otroligt efterlängtat! Äppelpaj bakat av Linus Grudd specialbeställt av mig och Marcus Grönroos på Bodys fotografering! Så himla gulligt av honom att baka varsin åt oss, som han kom med i små lådor! Bästa av allt var vaniljsåsen som hälldes upp ur en shaker!! Den pajen har funnits i mina tankar många gympass och äntligen fick jag äta den berömda Gruddpajen!

Kramar från Jenny

Ännu en otroligt rolig och väldigt händelserik helg är till sin enda och måndag och ny vecka är redan här igen! Helgen som upplevdes i Stockholm och i solna, på Tyngre Classic fick avsluta denna tävlingssäsongen och dessa tre tävlingar som hösten har bjudit på! Lördag försmiddag styrde bilen mot Stockholm och 5 timmars bilfärd väntade innan vi var framme i Stockholm! Väl på hotellet var det några timmars lugn och ro innan inregistrering väntade och därefter 2 lager färg som skulle läggas på kvällen!

Inregistreringen gick jättebra och ett stort tack till Emma Melin som gjort min bikini från TailormadebyEmma som är så fin! Lite spontant så anmälde jag mig till både juniorerna och seniorerna då jag forfarande går som junior, så körde båda när jag väl var på plats. Tävlingsdagen bestod av en god grötfrukost innan smink och hår skulle fixas! Fina Kristin Winnergård gjorde mig fin i håret och trots allt blev det lite lockar även denna gången! Backstage var det härlig stämning med massa supergoa människor!

Väl på scenen gick det om varandra med fullt ös mellan klassen vilket ändå är riktigt skönt att slippa vänta. Känslan på scen är så speciell, allting som ligger bakom när man väl kommer upp på scen är otroligt och man får äntligen visa upp det man jobbat för. Denna tävlingen hade Jag en bättre form än på SM Och kroppen hade hunnit anpassa sig ännu lite mer till det mer fylliga och mindre hårda looken.

En finalplats som slutade med sjätteplats i finalen i juniorklassen och dessvärre ingen final i den långa klassen. Självklart en stor besvikelse men jag är ändå i det stora hela, nu i efterhand otroligt nöjd med att jag tog mig igenom alla tävlingar. Slutförde det nag påbörjat och genomförde det som var min plan. Trots en blandning av motgångar och medgångar avslutade jag säsongen med en fantastiskt rolig tävling och jag har lärt mig så mycket på vägen, träffat så många härliga människor och sist men inte minst lärt mig så otroligt mycket om mig själv, min kropp och vad som passar mig. Något som jag tar med mig som erfarenheter och jobbar för, utvärderar och kan sätta upp nya mål och saker att förbättra till kommande säsonger och tävlingar. Jag har dietat denna gången totalt 19 veckor och det är en utmaning i sig, men just det Som jag brinner för, att utmana mig själv och se hur långt jag kan komma. Det är bara jag själv som sätter grönserna och genom att jag aldrig gav upp klarade jag ändå mitt mål. Placeringen blev inte vad jag hade hoppats på vilket självklart känns mindre roligt, men motståndet är fantastiskt bra och fysikerna i bikinifitness blir badar bättre och bättre och det är en ära att stå mot dessa vackra tjejer. Utan ett bra motstånd hade det inte heller varit lika roligt och utmaningen som jag söker hade inte blivit lika stor.

Så med en tillbakablick över helgen är jag så glad och ett minne och upplevelse rikare med i bagaget. Mer än någonsin laddad på att förbättra och bli en bättre version av mig själv, med stora visioner och mål!

Efter tävlingen blev det mat, och ett gång kakor av alla dess underbara slag slank ner i magen. Det smakar aldrig så gott som när man inte har ätit det på så länge! Därefter på hemvägen ett stopp på ett verkligen SUPERställe till restaurang som bjöd på verkligen magiska burgare! Sötpotatispommes, vitlökssås och en dubbel burgare rakt ner i magen och den satt bättre än någonsin vill jag lova!!

KramKram

Från Jenny

Dessa supergoda burgare fick avsluta en fantastiskt rolig helg!

Innnan jag går och lägger mig äter jag alltid något proteinrikt för att ge kroppen protien under natten. Detta äter jag efter mitt kvällsmål med mat så en lugn stund på kvällen i soffan har den här omeletten blivit en ny favorit! Denna variant på kvällsmål känns betydligt mer matig eftersom kryddorna och konsistensen av en omelett ger en mer känsla av mat än och t.ex. Caseinpudding eller Kvarg. Så om man ofta är hungig på kvällarna är detta ett jättebra tips på vad man kan äta!

​Innehållet är så lätt som endast äggvita och olika kryddor. Här har jag använt mig av 250 g äggvita och det blir ändå hyfsat mycket. Kryddorna jag använde var egentligen kryddor jag hade hemma, och jag använde både basilika, timjan, oregano, chilipulver, paprikapulver, svartpeppar och toppade med krossat flingsalt. Just flingsaltet gör verkligen mycket och det ger det lilla, lilla extra till smaken! Vill man och har möjlighet kan man även blanda i annat som tex. Rödlök, strimlad kyckling/kalkon etc om man vill ha mer mat i och även blanda i hela ägg om man även vill ha mer fett i omeletten från gulan. För er som inte har testat detta så är det absolut en ny favorit som går att äta bra både till frukosten upptill gröten eller andra lättare mål under dagen!

Kramar från Jenny

Onsdag och halva veckan har redan gått! Tiden springer iväg och det är bara tre små dagar innan bilen rullar mot Stockholm för sista stoppen denna säsongen. Humöret är på topp hela långa veckan men idag är leendet högre än vanligt och solen skiner så fint över Falkenberg idag! Passen från i mångfald har varit riktigt, riktigt bra och genom att dom går så bra blir jag även mer sporrad att verkligen hålla detta och inte tappa varken styrka eller effektivitet. Fullt ös på både ryggpasset häromdagen och även bröst, axlar och armar igår gick super med riktigt bra tryck och veinsen ploppade överallt! Idag skulle jag varit hos frisören för fix inför tävlingen men tyvärr blev min Goa frisör sjuk så vi fick flyttat det till fredag istället så dagens pass blir om en stund och mitt sista benpass för denna tävlingssäsongen stundar!! Kommer bli grymt och med tanke på energin och humöret idag så kommer jag få krypa hem efter känner jag! Riktig taggad och efter ett benpass blir det jobb på gymmet där jag istället skall se till att trötta ut mina duktiga klienter som kämpar varje vecka! Imorgon stryker jag min älskade pepsi och då är det tävlingskänslorna vill jag lova

​Från gårdagens pass på gymmet med axlar, bröst och armar och formen blir lite bättre för varje dag!

När jag kommer längre och längre in på en diet märker jag att ju mer tider går desto mer kär bli jag till de saker som ger mig trygghet. Saker som påminner mig om det ”normala” som jag älskar mest resterande tid på året när fokuset inte ligger lika mycket kring tävlingarna. Alla har vi nog något vi längtar till på diet lite extra mycket med det som jag söker mig till mest är inte att få frossa i allt jag inte får, självklart finns det de godsaker jag längtar efter men det som jag saknar och längtar efter mest är den älskade och avslappnade kvalitetstiden med familjen. Att kunna åka hem till mamma och pappa, få smaka pappas nybakta bröd och bullar och äta mammas hemlagade mat. I den miljön som jag är uppväxt i och jag kommer, oavsett hur gammal jag än är alltid känna mig som mamma och pappas lilla tös varje gång. Hemma hos dem slappnar jag av på ett helt annat sätt som jag knappt kan få någon annanstans. Inga krav, ingen press utan bara lugn och fridfull familjetid med dem som älskar mig för den jag är, oavsett tävlingar, prestationer, priser osv. Detta är något som jag verkligen vill ta vara på och något som jag tycker är så viktigt att man tänker på. Fokuset är så stort på vissa saker och mål vilket självklar är bra, men man får inte glömma bort det som verkligen betyder mest och det som är riktigt kärlek oavsett tidpunkt i livet. ”Family first” är ett uttryck, väldigt simpelt men med så mycket tanke och viktigt budskap. Familjen och min sambo är dem som finns där alltid, oavsett vad som pågår i livet för tillfället. Just på grund av detta försöker jag i bästa möjliga mån att träffa dessa fantastiska människor så mycket det går. Igår hade jag en fri dag för maten och fick därför äta vad jag ville. Då blev det just en sväng ner till älskade familjen och mamma och pappa bjöd på bakat. Helt underbart och det är den tiden som betyder för mig allra mest. Det behöver inte vara den häftigaste restaurangen, den högsta standarden eller superdyra rätter. För mig är detta något av bland det bästa jag kan få, en kväll fylld med kärlek och god mat.

För övrigt bjöd dagen igår på avslappning och ett fantastiskt härligt besök på en lunchbuffé med finsällskap av sambons syster med hennes sambo. Även svärmor kikade förbi som alltid är lika go och glad! Ett ryggpass som var bättre än på långe och en film i soffan på kvällen! En lördag med riktig fin och kär kvalitetstid med dom människor som jag älskar mest! Glöm inte bort era nära och kära, livet går i full fart men glöm inte stanna upp och se det som ni har närmast, varmt om hjärtat!

Hoppas alla får en fin söndag! Här är min fantastiska morgonutsikt! Nu skall jag bege mig mot gymmet för klienter!

Kramar från Jenny

Många frågar mig ofta hur jag orkar fortsätta att träna och fortsätta äta bra kost utan att tappa motivationen, särkilt nu när hösten kommer. Istället för att se detta som något negativt att kylan kommer och ljuset blir mindre kommer det även många fina fördelar med hösten. Träden och naturen ändrar färg och promenader bland färgglada löv kring fötterna lyser upp dagarna istället. Istället för att tycka att det känns tungt kan man då istället vända på tanken till något positivt och minnas att träning faktiskt ökar våra lyckokänslor och gör att vi mår bättre, blir gladare och får mer energi. Så när då hösten kommer är det egentligen just då som vi skall ta tag i träningen för att motverka det som vi skyller på gör oss mindre energifyllda. Just för att många tycker att hösten är en period som känns mörkare och lite tråkigare har jag därför satt igång just en liten extra kick för online-kunder under hösten!

Jag kommer att ta ut 5 personer som jag coachar under 12 veckor under hösten och hjälper med både skräddarsydda kostscheman och träningsscheman efter deras mål och förutsättningar. Med kontakt, coachning och stöttnign på vägen kör vi 3 månader för att göra en förändring mot sina mål! Det är ALDRIG för sent att börja även om det kan kännas tungt eller lite motigt till en början. Alla möter även motgångar på vägen men man kan inte få några resultat om man inte heller gör en förändring. Om man inte vill ha det som det är för stunden, måste vi ju även då ändra något som vi inte gör i dagsläget

Alla tycker inte om gymträning, och man kan inte tvinga sig själv att tycka om något. Men det finns massor av andra sorters träning som är jättebra som inte behöver göras på gym. Som sagt är naturen fantastiskt vacker på hösten, och tycker man t.ex. om löpning är det väldigt härligt att springa ute vid den här tiden. För den som tycker om intervaller finns det massor av varianter att köra utomhus, Plyoträning är ett annat exempel för mer fokus på ben och rumpa som man också kan göra utomhus. Varianterna är jättemånga men huvudsaken är att man gör någonting, och något som man tycker är roligt. Tycker man att något är kul så blir det även av att man fortsätter och det blir hållbart i längden. Och hållbart är även en nyckel till framgång och en väg i rätt riktning mot dina mål!

Här är en bild på några av alla fantastiskt duktiga klienter jag har haft som kämpar så duktigt! Alla med helt olika kroppar från början och med olika mål. Men det som dom har gemensamt är istället att dom var villiga att göra en förädling och alla har klarat det! Jag vet att alla är otroligt stolta över sig själva och de åstadkom saker de aldrig trodde dem skulle klara! Det gör mig så glad att se!!

Vill ni kontakta mig kan ni mejla mig till info@jeafitness.se eller skriva en kommentar under inlägget så svarar jag till er så fort jag kan! Ha en härlig dag!

SM 2015 är över och tillbaka på hemmaplan igen. Helgen känns fortfarande ofattbar, allting går så fort över en sådan helg och got man sett fram emot så länge går så fort. Men denna helgen kommer stanna som ett minne för livet för mig. Mitt livs första SM och det som så länge varit en dröm att få ställa upp och tävla i detta gick i uppfyllelse och avsett placering så är jag så fantastiskt glad. Efter JSM och min sista plats där var detta en sådan revansch och jag hade som mål inför helgen att ta mig till final. Oavsett vidare placering så var målet att kunna få bli uttagen till final och kunna få göra min t-walk, något som jag faktiskt aldrig har fått göra tidigare då den togs bort när jag tävlade förra året pga för mycket folk och tidspress.

Formen jag visade upp på scen denna gången har det legat så himla mycket känslor bakom. Jag har fått trotsa så många hjärnspöken för att fortsätta, lita på planen och upplägget för att kunna leverera en annan form, som var mycket mer fyllig och mjuk än mot JSM. Något som kan låta mycket lättare än det många gånger är då huvudet styr kroppen och det är lätt att falla för psyket när det är som starkast. Jag ville kunna visa upp att trots att det endast var 3 veckor mellan ville jag bevisa för mig själv och för domarna att jag lyssnat och vill bli bättre. Gör om gör rätt, och jag lyckades! Formen kan jag nu i efterhand se stor skillnad på, och nu kan jag istället se att den ser bättre ut då den är mer fyllig och ser mer hälsosam ut! För mig att ta mig till en finalplats så är lyckan total. Jag möter dem som varit mina förebilder under flera år, och står på samma line som dem. Bara tanken ger mig rysningar i hela kroppen. För mig betyder den pokalen jag fick med mig hem så enormt mycket. Trots det är det ändå inte pokalen och det materiella som betyder mest, utan vinsten som man gör för sig själv. Sin långa resa som man kämpar för varje dag och tävlingen och mitt stopp där är ett mål som jag klarat av att genomföra. I en fysik jag skall lära mig att tycka om, och med en helt annan inställning till saker och ting. Tävlar man inte för att vinna skulle jag ljuga, men med självinsikt till vilka jag möter och dessa helt otroligt duktiga kvinnliga athlether med fantastiska fysiker så är min placering och mitt genomförande från helgen en vinst i sig, mitt egna guld och min min personliga vinst. Jag kunde aldrig i min vildaste fantasti för några år sedan kunna tro att jag skulle komma dit jag är idag, när att stå inför en fullsatt arena och tävla i Svenska mästerskapen i Bikinifitness. En liten glädjetår rinner längst med kinden när jag skriver, och känslorna är så många. Men återigen, allt hänger på att aldrig ge upp. Trots alla motgångar och jobbiga hinder man stöter på påvägen, så oavsett om jag går runt, hoppar över eller kryper under, så skall jag förbi! För jag skall bli bättre, och allting går om man bara vill tillräckligt mycket. Believe in your dreams ❤️

Ännu en gång, ett enormt tack som inte går att beskriva i ord till alla som stöttar mig, min underbara familj, mina fina, fina vänner. Fredrik Carlsson som tog sig an min utmaning som stöttepelare/coach efter JSM trots kort varsel. Och han som betyder mest, han som stal mitt hjärta som står ut med mig i vått och torrt. Min älskade sambo Fidde som finns och delar lycka och torkar mina tårar ❤️ Till alla som finns för mig. T.A.C.K. Ingen nämn ingen glömd. Kärlek till er.

Massor av kramar

Från Jenny

Igår eftermiddag smet jag till Halmstad och besökte för första gången Beauty Bar, en fantastiskt mysig salong där dom gör i stort sett allt för skönhet för kroppen. Allt från fransar, naglar, laserbehandling, frisör, Cavi lipo behandlingar etc. Jag träffade duktiga Jeanette och testade Cavi Lipo behandlingen där vi gick igenom det område som jag ville få hjälp med eftersom jag samlar mycket vätska kring magen. Vi mätte direkt närmar kom med måttband på flera ställen för att direkt efter behandlingen kunna se mätbara resultat och jag hade redan under den tiden minskat 2-3 cm på båda ställena. Effekten är som sagt som störst 3-4 dagar efter behandlingen när vätskan har gått ut mer från kroppen och det passar väldigt bra till tävlingen. Många gör även denna behandling om man är t.ex. Överviktig men då för att få effekten att få bort fett från kroppen, men i mitt fall är det vätskesamlingarna som jag gjorde detta för. I korta drag om man gör det för att få bort fett, så är det små små supersnabba vibrationerna som kommer åt fettcellen som tillsslut gör att den spricker. Då tar den även mindre plats men man kommer även att få mer vätska som sedan kommer ur kroppen och man får bort slaggprodukterna och även minskar i mått. Detta alltså om man gör denna behandling för övervikt, men då tillsammans med bra kost och träning för optimala resultat, så ett komplement. Det finns inga genvägar men det finns hjälpmedel som kan underlätta och motivera till att börja äta rätt och träna för att maximera resultaten, så då tycker jag att det är en bra ide om det får dig att vilja ta tag i det och ändra ditt livsstil till mer hälsosam. Behandlingen gjorde skillnad på min kropp men även att jag släpper mina nerver och litar på kroppen gör att den även reagerar positivt. Är kroppen stressad, även om det är psykiskt stress och press som är anledning är det aldrig bra att känna för mycket stress. Då blir det motsatt effekt och kroppen svarar tvärt om mot det vi vill. Efteråt körde jag ett pass på Gladius Gym, mitt favoritgym i Halmstad och jag blir alltid lika glad av det och att träffa alla underbara och positiva människor som peppar och stöttar en! 3 små dagar kvar bara till det är dags, men nu är tävlingskänslorna på plats igen, energin är här och jag ser så mycket fram emot helgen! .

Idag skall jag på en sista massage för att mjuka upp kroppen inför tävlingarna, och därefter ett lättare pass för rygg och armar på gymmet!

Gårdagens pass och alla känslor hela eftermiddagen var helt underbara!! Träningsglädjen var enorm och det kändes igår som att alla bitar inför tävlingen för på plats. Oavsett hur klyschigt det än låter så var det bara sådan härlig känsla! Det blev en Batman-pose i slutet för känslan var mer eller mindre som en superhjälte igår!

Massor av kramar

Från Jenny

4 dagar kvar tills jag kliver upp på scen på mitt livs största tävling. Huvudet har alltid mycket tankar och mycket funderingar oavsett om man vill eller inte. Jag försöker så mycket som möjligt att försöka endast att fokusera på alla positiva saker som händer och att det nu äntligen är snart framme vid den tidpunkt som jag så sett fram emot! Oavsett placeringen denna gången kommer jag åndå njuta så mycket för att över huvud taget stå på ett SM gör mig stolt över hur långt jag har kommit med mina mål och drömmar. Som jag beskrev i mitt förra inlägg har tiden från JSM verkligen utmanat mig på ett sått som många gånger kan låta lätt men just att övervinna psyket är många gånger otroligt mycket svårare än man tror då alla tankar och den mentala biten ALLTID är med oss oavsett var vi går. Att släppa mina tankar kring vad som är rätt och fel och istället förlita sig helt på planen är svårare än man tror. Att våga göra det som kanske känns fel men som är grunden till att allt blir så rätt i slutändan.

Något jag tycker är jobbigt är då jag samlar på mig vätska och även det någonting som sitter mycket i huvudet. Eftersom jag har lätt för att lägga på mig vätska kring magen så är detta något som jag behöver fightas med när benen lätt blir hårda. Så idag skall jag testa något som skall bli väldigt spännande och kallas för Cavi Lipo och är en behandling där man reducerar fett/vätska som samlas på vissa punkter på kroppen. Eftersom tiden är rätt knapp är detta en behandling jag kände var värd att testa för att kunna ge kroppen de allra bästa förutsättningarna för att kunna få bästa möjliga form efter kriterierna för Bikini på söndag. Jag fick tipset av en vän som även hon tävlade på förra SM och tyckte att det hade gett fina resultat. Efter 4 dagar från behandlingen gav detta mest resultat vilket är söndag och tävlingsdag så det kunde inte passa bättre! Det känns alltid så bra att kunna investera i saker som gynnar mig, mot det jag vill och kan förhoppningsvis ge mig ett bättre slutresultat! Så i eftermiddag skall jag till Halmstad för att göra behandlingen och därefter vidare till Gladius gym för att köra ett lätt pumppass. Inga tunga pass kvar inför tävlingen utan bara att gå igenom kroppen lite lättare med högre reps.

​Hoppas alla får en härlig onsdag, och att solen skiner på er runt om i Sverige!

Stora kramar från Jenny