Hej
Var tvungen att sno bilden från Roddys blog!!
Ser ni vem som står bredvid Micke??
GAP -97 Uppsala

I lördags var det dags för SM igen och många har frågat varför jag ska köra SM när jag redan är klar för VM, någon som kan svara på det?

I år så åkte vi ner, jag Anna-Lotta och Erik Sandin från klubben redan på torsdagen vilket var grymt skönt! När vi kom fram till hotellet så gick vi direkt till relaxen och sen tog vi det bara lungt resten av kvällen.

På fredag morgon tog jag och Anna-Lotta en promenad innan frukosten och sen en runda på stan som avslutades med lunch vid vattnet, det här kommer jag att göra varje år jag gör comeback!

Vid 16.30 så var det dags för att få lite brunfärg av Proffset Fredrik Carlsson(som såg ut att vara i bra form trots sin skada, skulle plåtas i Vegas om 8 veckor tror jag).

Fysikronden:
Har tränat posering mer än någonsin detta år och alla poseringar utom framifrån kändes bra, enligt Seven så märktes det och poseringen framifrån var inte helt fel. Måste tacka Katarina som masserat mig var tredje dag trots 14 timmars jobb både innan och ibland efter sitt sommarjobb, du är grym!

Både Daniel och Robban är ju ca 12-15kg tyngre så dem är det svårt att rå på och Kristoffer som tävlade första gången har riktigt bra fysik och poserar bra så en 4 plats är helt enligt regelboken 😛

Chins:
Gick ut som nummer 2 men det räckte för att se hur jag skulle göra för att få så många godkända som möjligt. Upp till 27 innan vilan och lyckades göra 10 reps till och 37reps är jag riktigt nöjde med.

Dips:
Här var målet 50reps och fick 48 godkända, var riktigt hård bedömning här och med lite tur så lyckades jag vinna även denna gren med samma reps som klubb kompisen Kristoffer på 48reps(hade han gjort en till så hade silvret varit hans, så tajt var det och den var inte långt borta heller).

Grenseger här och kommer faktiskt inte ihåg när jag förlorade styrkeronden sist om man får vara dryg, var på 90-talet tror jag 😛

Rodd:
Tanken var att ro i mitt snygga Beach20XX linne men glömde det på hotellet, sorry BEACH20XX
Så mycket rodd som jag har kört i år behövdes verkligen här, Robban skulle ju vinna denna rond lätt, men att det skulle vara så många som presterade så bra trodde jag inte. Kom 5a här på 3.16.0 och en tiondel från brons och 2 tiondelar från en 4:de plats…små marginaler och bara 7.5 sekunder från guldet!!! (någon som kan göra en jämförelse med en annan idrott, typ 100m? Om vi säger att Robban sprang på 10 sekunder så sprang jag in på 10.5, eller?

Blev Silver för mig i år och är grymt nöjd med detta SM! Jag kan säga att detta är min bästa tävling på 17 år!

Avslutar med att gratulera alla SM vinnare, Jenny Wärn i korta damer, Elin Widgren i långa, Robban i korta och Per Nedman i långa. Grattis även till Therese som tar sin andra seger i år i BodyFitness, ska bli grymt intressant att se vad hon kan göra på SM!

Lika bra att säga grattis till alla er andra som tävlade på SM i Karlstad i helgen, funktionärer, domare, coacher, utställare och självklart publiken utan rangordning!

Riktigt bra jobbat av alla i klubben, Anna-Lotta som tog silver, Jessica Fjellström som tog silver, Kristoffer som tog ett brons och Sandra Runesson som tyvärr inte fick med sig en medalj men presterade riktigt bra i styrkeronden och såg hårdare och större ut än förra året!

Kan någon kolla hur många sär skrivningar jag har sen, skulle vara grymt bussigt!

Resultatet från korta klassen

Många domare som ska bedöma chinsen och Alex sket i att fota och skulle även han räkna och leka domare…

Idag vart det ett benpass. I vanlig ordning så vart det en jäkla massa vader, benspark och lårcurl.
Idag avslutade jag dock passet med att böja lite lätt… och då menar jag verkligen lätt. 20 och 40kg på stången och så vart det till att sitta still i botten för att stretcha samt fokusera på att få en bra linje upp. Körde både bak- och frontböj. Jag känner av knät… men det är inte alls samma smärta som jag haft tidigare. Och när knät har varit som värst har jag alltså inte ens kunna böja utan vikt utan att få ont i knät!

Ja så nu är frågan bara om man vågar hoppas på att knät nästan är bra?! Jag ska köra på med samma upplägg som jag kört sista tiden samt boka in en ny tid hos Peternaprapat.se. Får se vad han säger om det är så att jag behöver ett par besök till eller om jag bara ska fortsätta köra på som jag gör och öka vikterna sakta.

Fick nyss en länk skickad till mig. Jag och Helena blev intervjuade i lördags en snabbis och nu kom det en kort artikel om helgens tävling.

http://www.nwt.se/sport/article1151638.ece

Oki, nu drar jag bort ett tag…10dgr för att vara exakt.
Staterna & Dallas + NY väntar runt hörnet.
Där ska vi, som bag tidigare nämnt fira in vårt (Swedish Fitness) nya ”palats” i Dallas, Texas. Vi ska även fota, filma & medverka vid Europa Supershow (en stor proffstävling).
Därefter flyger jag vidare till NY för att (tro det el ej) ha ett par dagar semester innan det åter är dags för hemfärd till Sverige.

Detta innebär att jag knappt kommer vara nåbar på mailen & inte heller kommer kunna uppdatera allt för mkt i blogg, Instagram etc tyvärr. Vet, av erfarenhet, att när vi jobbar ”over there” så jobbar vi verkligen & har inte tid för annat…
Jaja, I’ll be back My friends!;)

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com

Upp kl. 07, promenad, frukost o sedan till Pelle för massage o stretch. Hem, upp på hojen till Karlsborg, mötte upp Geoergos där o vi drog till Askersund. Cici o hans Marie var där på hundutställning, båring! Lilla frugan var iallafall glad en av valparna hade blivit PTV eller ngt. Jag fortsatte snart ensam till Stockholm för ett kortare möte med en god vän. Tänkte vid avfärd vara tillbaka senast 21 o tog hjälm med kolsvart visir samt snygga, tunna, hojkläder. Dum Roddy. Ligger åter, osäkert vilken gång i ordningen, i badet o tinar. Kändes som i "Dum o dummare", fastfruset, när jag stapplade av hojen.
Redan på vägen upp, i Västerås, till Stockholm började jag ana oråd. Frös redan fast solen var uppe, hemvägen var ingen lek. 80 mil blev det idag, mötet tog ca 30 min plus lite hojsnack o garv, lätt värt.

Den här snyggingen hittade jag på OK/Q8 i Skara för ngn vecka sedan. Hunden är oxå fin.

Dagens pass:

21-15-9 av:
Wallball (kasta medicinboll på 6 kg ovanför en linje på väggen ca 3 meter upp)
Toes to bar (benlyft i räcke fast med mer gung och sving, tårna måste röra stången)
Swingar med kettlebell på 24 kg.

Jag och coach Andreas körde tillsammans idag och han landade på 7.20 och jag 7.53 min. Jobbigt och svettigt som vanligt! 🙂

Efter det, dödsböj eller om man vill kalla det rack/pinnböj. Startar från dött läge varje gång i princip huksittande startposition och pressar upp stången till stående Träning där man är som svagast! 🙂
4×5 på 70 kg.

Efter böjen kom dagens roligaste: muscle ups i ringar on the minute i 11 min! 😀 jag körde en MU varje minut medan Andreas körde 2. Kul och lagom jobbigt men nästa gång får jag nog avancera till 2 st jag med! 😉

Tack för ännu ett roligt och bra pass Andreas!

Fick smartgrips igår som ska testas och utvärderas, dock inte idag 🙂

Trevlig kväll!

Hemma igen efter gårdagens tävling SM i AF.
Det blev helt klart en spännande kamp i samtliga klasser, ingen självklar vinnare i någon klass.
Därför var det extra roligt när min team kamrat Robert Berg kammade hem segern i korta herrklassen!! Stort grattis Robban!!
Han krossade i rodden (som väntat) och höll hög klass i övriga moment. Som sagt, riktigt roligt att se!

Mina vänner Knasen (Christian Eikedal och Joseph Tekie kämpade in i det sista och det blev en 4:e och en 5:e placering. Bra krigat båda två!!
Riktigt imponerad av Knasens rodd!!! Från sista plats, gå upp i ledning med endast 100 m kvar och ta hem hela loppet! Det är vad jag kallar game plan!! 😉

Korta damklassen vanns av Jenny Wern och långa av Elin Widgren. Bra kämpat i tjejer!!

Efter tävlingen kunde vi tyvärr inte vara kvar och fira Robbans guld då vi hade en lång väg att köra hem mot Stockholm igen.

Men åter igen: STORT GRATTIS ROBBAN!!!

Precis hemkommen från solstaden Karlstad som verkligen höll upp för namnet. Riktigt grym helg och jag bär med mig en enorm motivationsboost hem samt givetvis en massa härliga minnen från den här resan.

Hann precis med ett presspass innan kocksgatan stängde. 35 minuter hade jag på mig så det vart svettigt. Hann klämma in smalbänk, dips, repextensions, flyesmaskin och hantellyft. Skönt som bara den att aktivera sig efter att ha suttit och bränt motorväg tre timmar.

Vill först och främst gratulera Robert Berg efter att ha levererat precis det jag har vetat länge att han skulle kunna prestera! Robert prickade formen bra, poseringen tillbaka till den vi övade in i DC och dessutom gjorde han riktigt bra ifrån sig i både chins och dips. Till slut briljerade han i rodden och säkrade på så sätt guldet!!!
Grattis igen Robert! Mycket välförtjänt guld!

Bild 1: Robert Berg med vinnarleendet 😀

MMSport crew var på plats så att publiken fick chans att prova på Rep-Power och vinna lite priser. Jag och Jenny hängde i montern också hela dagen 😉

Bild 2: Rep-Powermontern med mig och Jenny 🙂

Vill passa på att tacka alla som varit med och gjort den här helgen helt fantastisk! Ingen nämnd ingen glömd men ni vet vilka ni är!!

Det vart givetvis utgång för att fira atleternas grymma prestationer! Robert, Knasen och Desi ni är grymma!

Joseph (chinskungen) gjorde sin bästa tävling hittills. Som vanligt var han absolut kung i baren på kvällen och visst bjöds det på posering 😀

Vi avslutade kvällen på McDonalds där brödtjuven dök upp 😀
Tim åt bara burgarna och osten och sen sköt vi bort brickan. Plötsligt satt nån och åt hans bröd 😀
Han var hur nöjd som helst och det var väl vi också. Mycket underhållande och aningen chockande 😀 rolig avslutning på kvällen hur som helst 😉

Regn i rusk häromdagen, kallt oxå. Har man tur får man en varm hundbajspåse att värma händerna på.

Det händer grejor i Tibro! Troligtvis öppnar detta gym i Oktober. Samarbetspartners verkar vara Swedishfitness (Gasp o BetterBodies) o Sportkost.se (Nanox o Olimp). 22, samma som min nr.plåt på bilen o tattuering, skumt sammanträffande.

Har inte alla kosttillskottskåp över diskbänken?