Har haft finbesök i två dagar. Jag och Andreas Linnsén har dragit av två riktigt bra pass! Kul som alltid när han är här, vi inte bara festar bra tillsammans utan tränar jäkligt bra också 😀

Även Sara Nyberg gästade kocksgatan igår, mycket trevligt 🙂

Det vart lite middag tillsammans efter passet också. Mycket trevligt!

Ett besök på vampyres lounge vart det också. Vissa var med långvariga än andra 🙂

Glad kille med en snickersglassdrink 😀
Jäkligt gott!!!

Efter att jag bjudit in Jörgen på Trandansen i Hornborgarsjön till våren, började han träna vader direkt vid hemkomsten o skickade bildbevis.

Åkte hoj m Lillafrugan till Varberg, hade glömt hur roligt det var, hon kör vildast, med undantag av Tok-Pantzar o Dampanders RRMCC. Dessutom håller hon alltid formationen, vet exakt var hon finns, bakom mig till höger. Hon skulle kunna köra i vilket "pack" som helst, kan man inte säga om alla Bikers.
Förr for vi land o rike runt som två missiler på event, då på Suzukisponsrade hojar. Vi bytte Cicis 600 mot 750 för den var snabbare, jag körde Hayabusa, den var snabb nog.

Cici på Monas, Gymgiganten, hoj.

Har inte varit så aktiv den senaste veckan, mycket på grund av mina lediga dagar :), dieten samt mycket jobb som ska tas igen. Det är ju så, är du borta några dagar från jobbet så får du jobba dubbelt upp när du e tillbaka.
Så har väl haft en snittsömn på ca 4tim/natt sen jag kom hem från Västkusten.
Jag håller mig trots allt till min plan & dieten har jag under kontroll just nu, känns det som iaf.:)

Här är två bilder från gårdagen…

& en från semesterträningen i lördags…

Jag mår så himla, himla bra just nu trots mkt slit & lite sömn. Vaknar & skuttar ut sängen & flyger ut på cardion. Att komma ut, ofta i strålande solsken som det är tidigt på mornarna (aldrig regn innan kl 06.00 på morgonen), med bra musik i öronen fyller mig VERKLIGEN med energi varje morgon!:)
Ni som är sega på morgonen & inte vaknar till förrän framåt lunch/em borde verkligen testa det här med att ta en prommis när ni vaknat. Det kommer förändra er dag!

Idag är det jobb kombinerat med ”egen-vård”.:)
Har haft en skön prommis med söta Jossan från Better Bodies-teamet i morse, hunnit med massage av benen (välbehövligt!!) & sitter nu (& X antal timmar framåt) hos bästa, finaste & goaste frissan & vännen Elif på Salong Aura i Henriksdal. Hon ska sätta i lite nytt ”Ice-hår” & finslipa lite på färgen.;)
Samtidigt ska jag hinna få en hel del arbete framför datan gjort tänkte jag.
Efter detta så ska jag avsluta kvällen med The Dark Night Rises!
ÄNTLIGEN säger jag bara, SOM jag väntat då jag först var inställd på att se den på premiären.

Någon som sett den?
Betyg?:)

Vi har trevligt främmande av Jörgen som var "TAURUS" i Gladiatorerna för X antal år sen och hans familj. De har gjort Sommarland osäkert och ska rulla hemmåt igen idag.

Snabb bild på väg till jobbet i en av mina favvo-T-Shirts från www.betterbodies.se

Vi fick fiiina presenter av Jörgen o CO, precis passande o i vår stil 🙂

Dagens frukost var verkligen varierande, barnen och Roddy åt havregrynsgröt, Jörgens fru Sissi åt makrillfile smörgås, jag tog min vanliga frukostdrink, (recept kommer i senare inlägg) och Jörgen åt Skogaholmslimpa med Oboy!!!! Skärpning Jörgen 😉

Ha ha far o son, Tim blåser upp sig ett par storlekar (tror även att han KAN ha stått på tå 😉 sorry Tim 😉

Idag ska vi till Varberg på butiksinvigning av Gymgrossisten så kom förbi och säg hej om ni är i krokarna 🙂

Skickat från min iPhone

Hundpromenad o frukost. Jörgen hängde på 50 min powerwalk i Foppatofflor från Rusta, 49,90 förklarade han stolt, duger till allt. Han springer på löpband med dom, obekymrad kille.

Fam. Bergström o Benjaminson vid frukostbordet.

Tim, den lilla skiten spänner upp sig o står på tå för att dwarfa farsan. Hur har han har lärt sig såna dumheter? Om någon undrar varför han är dammig på hakan, försöker han anlägga skägg, lycka till med det, inte de bästa genetiska förutsättningarna precis.

Nu blir det 30 min vila, sedan förberedelser inför Varbergsresan i em, vi ska inviga Gymgrossistenbutik där. Lillafrugan har lovat att vi ska åka hoj dit, ska bli skönt.

Var precis och kollade på nya Batman filmen. Riktigt bra film trots att jag fick titta mot nödutgången flera gånger för att se om det kommer in några skumma typer. Man blir ju lätt paranoid med tanke på skjutningen i Colorado, speciellt när man har frugan med sig. Man kunde nästan lista ut vilka som var civilklädda poliser som satte i publiken 🙂
Skit roligt att de har ställt ut kostymer från filmen. Tror dock jag hade behövt tappa ca 30kg för att få plats i Batman outfiten annars skulle de kunna köra bodypainting.

Sent from my iPhone

Ca en 1h innan träning blandar jag creatin (testat en del olika creatin sorter men detta är överlägset det bästa jag provat!! Känns både styrkemässigt och lite på uthålligheten) och…

Gakkic!!! Superkombo!! Gakkic skjuter fram mjölksyratröskeln, vilket är grymt i speciellt crossfit eller om man tex. ska köra rep-power!! 😀

Strax inna träning laddar jag med aminosyror.
På diet kör jag det även EAA XX efter, men just nu "lyxar" jag till det med….

…Whey 100 efter träningen, snabbt och bra protein rakt ut i kroppen. Brukar även blanda det snabba proteinet med lite malto eller vitargo för bra återhämtning till nästa pass!! :-))

Jo jag missade ju min lilla älskling till brorsdotters födelsedagskalas i lördags eftersom jag var på bröllop hela dagen. Hon hade sitt första barnkalas på förmiddagen. Det var tydligen FULL fart… ganska väntat kanske 😉 När den stormen var över kom släkten också. Lång dag med andra ord men verkade ha varit en bra dag. Typiskt när saker krockar men inte mycket att göra åt ibland. Så jag tog i alla fall igen det bäst jag kunde dagen efter 🙂

Jag och mitt lilla hjärta. Hon kom springandes så fort hon kunde ned för backen när hon såg mig komma 🙂

Hon höll på att leka med grannarna så vi var en sväng till studsmattan. Jag fick inte vara med 😛

Av mig fick hon en pianomatta… Den var rolig en liten stund i alla fall 😉 Haha.

Ofelia visade sin dubbelbiceps i köket när vi ätit korv, sen gick vi ut och visade pappa också 😀

Sen skulle det ut å cyklas på nya cykeln som hon fått av morfar. Jag fick leka extramotor och putta på i den långa uppförsbacken. Sen fick man springa och jaga i nedförsbackarna… Det där med att bromsa är inte så viktigt. haha

Lillasyster ville också vara med såklart <3

Tjejgänget i mångungan! "Mera mera mera". Helgalna småtjejer 😀

Lillasyster passade på att låna cykeln första chansen hon fick 😀

Fantastiskt dag. Älskar att vara ute och busa med vår lilla familj 🙂

Sen vart det raka vägen in till gymmet där det bjöds på roddintervaller och ett presspass. ÄLSKAR söndagar 😀

Latspread framifrån.
Photo by Alex Ardenti

Sent from my iPhone