Frukost nr 1 CHECK!
Cardio: jogg 50min CHECK!

Frukost nr 2 CHECK!
Träning: styrka bröst, armar CHECK!
Mellis nr 1 CHECK!
Thaimassage CHECK!

Lunch CHECK!
Snart…Gbg, vänner, middag, Liseberg, mellis…<3

Träning idag med, såklart.;)
Igår blev det rygg på Exhale Hardcore Gym:
– brett latsdrag, rättvänd + omvänt
– stående stångrodd med pronerat grepp (handflator nedåt) för mer fokus på övre rygg & baksida axlar
– sittande konc. rodd i maskin
– brett latsdrag i maskin
Supersetat med:
– omvända flies i maskin

Idag blev det baksida ben & mage på Sportlife:
– sittande lårcurl
– utfall i Smith med längre avstånd än normalt emellan fötterna = fokus säte
Supersetat med:
– sittande vadpress
– raka marklyft med hantlar (med ”gung” i bottenläget)
– ”maghjulet” med stång
Supersetat med:
– fällkniven med viktskiva
Fokus under båda passen: tungt men, som alltid, Max kontakt!

Tror jag lyckades ta slut ngn fullkomligt idag på passet.;)

Ngn till som sover gott just nu…:)

Kanske borde ta en liten siesta jag med? El så passar jag på att stämma av lite mail…

2 saker gott folk:
– glöm inte att idag är sista dagen för celsiustävlingen jag har här i bloggen:

https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20120722
/vinn-ett-celsiusflak

– Jag finns numera att följa på Instagram under alias: heleneice

😉

Detta gav mig en tankeställare….

Tänk efter före!! Lättare sagt än gjort….

http://www.svt.se/sport/friidrott/svt-visar-dokum
entar-om-medaljens-pris

Redo för bröllop 🙂

Hyper & jag

Så fina! <3

Först kyrklig vigsel sen persisk vigsel

Brudgum & bestman

Vänner!

Krabbor….

Bröllopstårta!

All lycka till er!!! <3

Hade glömt plånboken o lånade en femhundring av en vänlig själ. Visste att bensinen lätt skulle räcka till en nattöppen station, finns ju inga sedelautomater längre. Åkte hemåt från Wheels MC 00.30 o tänkte enfaldigt att vägen hem är ju samma som vägen hit o struntade i GPS. Efter ett tag kände jag inte igen mig riktigt, men istället för att stanna o slå på GPS så körde jag längre, kommer säkert känna igen mig längre fram. Nix. Vid avfärden hade jag, enligt GPS,drygt 4 timmar hem, efter att ha kört en timma kollade jag o hade drygt 5 timmar hem. Förbannelse!
Så här i efterhand inser jag hur korkat detta var, men i stunden, ute på vägen i mörkret, tyckte jag att jag hade stenkoll.
Startade GPS (mobilen) o kopplade ljudet till Bluetooth, då överröstar den musiken vid kommandon. Körde på o tyckte efter ett tag att GPS var ovanligt tyst, men den ger bara kommandon vid kursändring etc, så det bekymrade mig inte så mycket. Efter en lång stund kändes det galet så jag kollade telefonen: low battery, GPS avslagen för att spara batteri. FÖRBANNELSE!
Nu var det extremt lätt att hålla sig för skratt, hade inte en susning om var jag befann mig, tur att vi köpt en karta tidigare. Körde på ångorna, efter 7 svåra år o ett nödår, in på den nattöppna macken, borde varit nästan hemma då.

Idag blev det ca 100 mil o 13 timmar i sadeln, passade på att ta några kort på roliga skyltar, istället för att ha koll på var jag borde svängt av.

Skulle ändå inte vilja vara utan en enda meter av färden, grymt när det växlar från natt till gryning, till att solen börjar värma. Ska ta mig ur spabadet, fixa en proteindrink o lägga mig nu, Cici är på hundutställning någonstans o fortsätter rensa prisbord.

Hornborgasjön, nära nu.

Jons hoj ser ut som ett tältläger, kolla hur han torkar kängor o strumpor

Den här killen kör fortfarande bättre bil än vilken tjej som helst (utom lilla frugan om hon läser detta).

Framme hos Wheel legs MCs 35-års jubileum o en mkt trevlig kväll.

Vi köpte våtservetter på Biltema, "hortvätt" sa kassörskan. Det såg ut som om hon visste vad hon pratade om.

Är i Värnamo, vädret är bra o Jon har slutat lipa, gav honom en iPod att leka med.
Den sena kvällen igår börjar göra sig påmind, nickar nästan till på hojen, en näve koffein ska nog göra susen.

Skickat från min iPhone

Jon vill sälja hojen o starta raggarklubb! Himlen öppnade sig, nu har vi kommit 3 mil, är i Falköping. Jag har glömt plånboken hemma, Jon ringer hem till Veronica o ber om koden till sitt kort så han kan låna mig lite pengar.

Nästa stopp Biltema i Jönköping för att handla regnställ.

På mindre än 3 min är Vickan rustad för regn (ska åka m Jon).

Avresan var planerad till kl. 11, nu är den 12.10….

Jon gör lite sistaminutenmeck.