Måndag och första dagen på en ny veckan, men även sista veckan eftersom SM går av stapeln i helgen! Det skall bli så roligt och så spännande att ställa sig på scen igen, träffa alla härliga människor som alla snart är i mål på sitt vis! Oavsett placering är alla vinnare för vägen till där vi står i helgen har för alla varit lång på sitt vis med olika uppåt och nedåtgångar under tiden. Under sista veckan är det sista som skall slipas på formen och många har sin så kallade ”peak week” där man toppar formen. Vissa gör tömning och laddning vilket också något man kan göra där man reglerar vatten, salt och kolhydrater för att få sitt bästa möjliga resultat på tävlingsdagen. Detta går jag inte in mer på i detalj då det är en mer avancerad process som man inte bör hålla på med om man inte har koll och är inför en speciell tävling, fotografering etc som ”kräver” en speciell formtoppning.

Eftersom domarna tyckte att jag var för hård på JSM har min utmaning istället varit att bli mjukare, inte lika hård och minska konturer, linjer etc som kommer fram lätt på mig. Det kan låta väldigt lätt men för mig blir det en utmaning att hitta balansen mellan fyllig till vätskefylld. En stor skillnad där jag trivs i det ena men inte i det andra. Till alla er som läser detta, vill jag tydligt påpeka att detta ENDAST är ur tävlingssyn sett. Eftersom jag är van vid att känna mig i form när min form är väldigt hård blir därför kontrasten stor när jag blir desto mer fyllig och formen känns självklart inte som tidigare. Däremot är detta en form som är vacker, men som sagt så är det inte den form jag har haft på tidigare tävlingar vilket gör att jag har känt mig lite obekväm ibland. Formen är fortfarande väldigt fin, utan det är endast sina perspektiv och självbild som kan bli snedvriden så det är viktigt att verkligen för mig gå utanför min comfortzone och släppa allting, lita på planen och tänka att allting gynnar mig och enigt vad kriterierna är och vad domarna söker är det ett självklart val att ändå rätta sig efter dem. Sporten kräver mycket mentalt av en och likaså som det är en kamp fysiskt så är det otroligt kamp att psyket och min inställning är så viktigt. Hela tiden försöka tänka positivt och jag vet att jag kommer vara så stolt att jag får stå på scenen och kunna visa att jag har tagit till mig kritiken och vill förändra och vill blir bättre!

Hur formen landar på söndag får tiden utvisa men magkänslan är bra och jag känner mig väldigt glad. Jag kommer få uppleva en dröm och oavsett hur det går är ett stort mål i livet att just få tävla i SM, så att gå upp på linen kommer vara en enorm upplevelse i sig!

Oavsett hur snyggt jag kan tycka att det är i tävlingssyfte att vara hård, så är det inte det som skall eftersträvas i bikinifitness. Gör om, gör rätt!

Morgonens fantastiska utsikt! Hoppas alla har en fin måndag, här skiner solen och det är en strålande höstdag!

STYRKEKRAMAR FRÅN JENNY

Hemma igen och rutinerna tillbaka efter min Roadtripp till Stockholm denna veckan. Två dagar kan kännas så fort och tiden sprang iväg innan dagarna var över! Väl i Stockholm åkte jag till Gymmet för att testa deras nya gym, ett jättefint gym med riktigt bra utbud och bra kvalité. Alltid så kul att testa andra fina gym! Väl där träffade jag på två fantastiskt fina människor, Heléne Ahlsson och Mikeal Hollsten, som länge har funnits som förebilder för mig. Dels för det dem gör men även deras inställning och tankesätt kring kost, träning, hälsa och fitness. Otroligt roligt att få prata med dem och få riktigt nytändning i deras tankar och ta del av deras erfarenhet som de besitter.

I onsdags var det sedan dags för en heldag med fotografering med de andra 9 finalisterna i tävlingen. Ett verkligen SÅ HÄRLIGT gäng och tiden rusade förbi. Massor av bilder tog vi och det var så roligt att bara prata med alla och lära känna varandra. Alla har olika mål med olika bakgrund men ändå ett gemensamt intresse för träningen. Vissa kommer även tävla på både SM och Tyngre Classic 2 så då kommer många av oss ses igen snart! En oförglömlig dag med så mycket positiva människor och så mycket nytändning! Även ett supertack till tjejerna från BODY som hade anordnat allting, och vår otroligt kompetenta och duktiga fotograf Seth som tog massor av fina bilder på oss!

Jag och fina Elin!

STYRKEKRAMAR FRÅN JENNY

Igår kväll packades matlådor, påsar med uppvägda riskakor, bcaa i små burkar och tillsammans med en väska kläder var jag imorse redo för att ta tåget upp till Stockholm i några dagar! Mycket planering blir det av bara några dagar iväg när man skall ta med sig och ha koll på allting, men det är en utmaning och planering på diet är nyckeln till att man lyckas. Hålla sig till planen oavsett om man är på resande fot eller på hemmaplan, allt går som sagt jättebra så länge man planerar i god tid och är förberedd!

Body Magazine anordnar varje år en omslagstävling där man tävlar om en plats som omslagsmodell i nästa års januariutgåva. Bara att bli uttagen som en av de fem kvinnliga finalisterna är så fantastiskt kul och på plats kommer jag att träffa flera goa vänner, några som jag mötte på JSM! Fotografering hela dagen imorgon och det skall bli så roligt! Innan morgondagen skall jag även riva av ett benpass och testa nya Gymmet Stockholm innan jag åker och träffar en kär vän i Stockholm!

Ha en underbar tisdag!

STYRKEKRAMAR FRÅN JENNY

Många frågar mig ofta var jag får motivation ifrån och hur jag har viljan att köra som jag gör. Som jag många gånger tidigare beskrivit så är alla olika och alla har olika sätt att motivera sig till att träna, äta bra och jobba för sina mål och visioner. I slutändan spelar egentligen inte anledningar någon som helst roll, utan huvudsaken ATT vi har något som motiverar oss och leder till en förändring. Min största motivation i dagsläget är egentligen mig själv just nu, att jag genom att titta tillbaka sedan jag började träna kan se enorma förändringar både fysiskt men även psykiskt. Genom att se att jag hela tiden varje dag blir lite bättre sporrar mig enormt mycket till att ge allt varje dag och köra lite, lite hårdare än jag tidigare gjort för att utvecklas. Har man däremot svårt att komma igång med träningen, eller inte har någon motivation till att varken träna eller äta bättre tänkte jag därför dela med mig av några tips som man kan använda.

* Sätt upp rimliga mål och delmål. Är du en person som behöver mål och utmaningar för att komma igång är det perfekt att skriva ner sina mål, och därefter spalta ner dem i delmål. Var däremot nu ärlig mot dig själv och sätt upp mål som är rimliga. Att gå upp eller ner 10 kilo på 1 vecka är inte direkt rimligt, men att istället sätta upp 1 kilo i veckan på 10 veckor, då är målen rimliga och man kan även se sig själv lyckas. Resultat ger även det motivation i sig och ökar glädjen till att fortsätta.

* Gör det du tycker är kul. Alla människor trivs inte i gymmet. Vissa hatar att konditionsträning, vissa älskar det. Hitta den träningsformen som du tycker om, för tycker du inte om det du gör kommer det inte heller bli hållbart i längden och efter ett tag motivationen absolut brista.

*Träna tillsammans. Hitta någon att träna tillsammans och ni blir två om varandras utveckling. Om det är en kompis, kärleken eller kanske mamma eller pappa så är det lättare att komma iväg och man är två och bestämmer sig för att träffas. Glädjas och motivera varandra, delad glädje är dubbel glädje. <3

* Titta på bilder, videos, bloggar mm. Hitta personer och profiler som kan motivera dig glädjande till en förändring. Se klipp, kolla på bilder och motiveras av personer. Alla har någon gång börjat och ingen föddes med en superkropp.

* Sätt upp en målbild. Visualisera och måla upp en bild av dig själv där du har klarat ditt mål. När du har klarat din utmaning och är en erfarenhet och personlig seger rikare. Genom att hela tiden bara se målet och ta vägen dit som den kommer, gör att du inte tappar fokuset och hela tiden påminns om vart du är påväg.

* Fråga dig varför. Ifrågasätt när motivationen tryter varför du önskar och drömmer om dina mål. Om du där även vet vad som behövs göras för att komma dit blir även motivationen till att komma iväg till träningen eller planera kosten även så mycket lättare.

* Omringa dig av positiva människor. Var med dem människor som sprider positiv energi, som ger dig glädje och ger peppar dig till att lyckas. De som stöttar dig och hjälper dig i din utveckling och inte tvärt om. Positivitet smittar av sig.

* Planera din träning. Glöm inte bort dig själv och lägg fokus vid din egentid och din tid för att kunna komma iväg till träningen. Har du även svårt få till tiden och har t.ex. mycket med jobb eller skola bör du istället se träningen som en investering långsiktigt. Du mår bättre och du presterar även bättre resten av dygnets timmar om du tänker på din kropp och hälsa.

* TRO PÅ DIG SJÄLV! viktigast av allt är att du tror på dig själv och litar på att du kan lyckas. Genom att inte tvivla på att alla kan göra en förändring så länge man vill tillräckligt mycket är inget för sent. Det är bara du själv som sätter gränser och väljer vad du vill uppnå. Många kunniga människor finns att ta hjälp av, men i första hand handlar det om dig själv. Viljan att förändra. Tyvärr finns det ingen hiss till framgång, utan vi måste alla ta trapporna.

STYRKEKRAMAR FRÅN JENNY

Jag är en person som älskar att ha mycket att göra och sitter aldrig och väntar på att få saker gjorda! Jag har ofta många grejer i huvudet samtidigt så tack till att det finns kalendrar och mina listor som jag alltid skriver varje dag! Börjar morgonen efter min frukost med att skriva ner mina små lappar med grejer som jag efter hand bockar av efter dagen, annars är det alltid någonting som faller bort och skjuts på. Genom att göra detta vet jag att dagen inte är slut förrän grejerna är strukna, och därefter kan jag slappna av just för att jag kan släppa tankarna kring det helt.

En väldigt effektiv dag med flera pass på gymmet med klienter, nya scheman, ändringar och mejlande med onlineklienter. Upptäckte av en ren tillfällighet att jag hade en massa med mejl i min skräppost som av någon anledning sorterats bort, så är det någon som ännu inte fått svar så kan det vara att mejlet hamnat där men jag har svarat för fullt under dagen så mycket jag kunnat. Så svar kommer till alla!

Även ett besök hos min Kiropraktor Martin och han börjar bli så nöjd med mig och jag är nästan helt rak igen vilket känns så otroligt härligt!! Mitt bäcken har varit helt roterat vilket har gjort att i alla benövningar har belastningen blivit sned vilket även har påverkat min rygg samt axlar en del, vilket jag kan se enorm skillnad på från förra årets posering. Eftersom bäckenet har blivit snett, har även det gjort att det lätt förklarat blivit som att mitt ena ben blivit längre, och då även får betydligt mer belastning på all träning och då även blivit starkare. Därför jobbar jag mycket nu med blandade övningar och ofta fokus på ett ben i taget, just för att jobba upp styrkan i båda benen. Men övning ger färdighet och allting blir bättre för varje pass. Är man medveten om sina svagheter kan man även använda det till att jobba för att kunna förbättra dem, och då bli ännu bättre. Allt för som sagt alltid något positivt med sig!

Klar med dagens jobb och min egna tid på gymmet väntar. Grym träningsvärk i både axlar och ben från de senaste dagarnas pass! Idag står rygg på schemat så lurarna i och 110% fokus på målet!

Hoppas alla har en fin dag och att solen skiner på er!

STYRKEKRAMAR FRÅN JENNY

Måndag och tillbaka efter en väldigt händelserik helg i Alingsås! Vi begav oss iväg fredag eftermiddag och mot hotellet för att checka in. Spraytan och inregistrering skulle göras fredag kväll innan lugnet kunde infinna sig på hotellrummet! Så roligt att få träffa alla duktiga atleter som alla har sina resor i bagaget väl på plats på JSM.

Lördagen började med smink som jag gjorde själv denna gången. Jättenöjd blev jag och det var faktiskt väldigt roligt och givande att göra det själv, ännu en ny lärdom! Matlådan med till hotellfrukosten som i mitt fall innehöll sötpotatis och lövbiff, annorlunda frukost när jag satt kring alla i matsalen där det gräddades våfflor! Håret och en sista spraytan fixades innan vi var redo att för backstage! Väldigt mycket folk är det alltid på tävlingar och det är ofta väldigt trångt med mycket grejer och många tävlande som ligger i alla hörn och tuggar riskakor med fötterna i högläge!

17 tjejer var vi i min klass som skulle upp på scen och bedömas samtidigt. Trots otroligt många duktiga atleter, stor arena och publik var jag inte nervös innan. Det enda man kan göra är att visa upp sin bästa sida och göra sitt bästa, och därefter är det upp till juryn att bedöma efter sina regler. Tyvärr stannade jag på en placering som inte alls var det jag hade hoppats på, utan kom dessvärre upp i sista callouten vilket innebär att det inte blev någon finalplats. Trots detta steg jag av scenen med ett leende på läpparna för glädjen till att stå på scen är fantastisk och känslan är magisk. Av någon anledning kände jag mig inte heller ledsen efteråt, utan kände mer att jag ville veta bedömningen av domarna och höra deras åsikt. Mycket tankar snurrade i huvudet och oavsett placering gjorde jag mitt bästa och har gett 110% hela vägen. Självklart siktar man alltid mot toppen och mot guldet, så en sämre placering så blir alltid en besvikelse. Jag kontaktade dock domarna efter tävlingarna, för jag kände att jag verkligen ville ta reda på deras åsikt. Mitt fall hängde helt enligt dem på att jag var alldeles för hård vilket inte platsar i bikini. Jag hade för mycket linjer på ben, mage etc som gjorde att jag blev för hård och fick inte fram det mjuka utseendet och fysiken som är kriterierna för bikinifitness. Det gav mig så mycket att prata med domarna och det fick mig att helt tänka om, och känna att jag måste ändra min fysik och min hårdhet för att kunna placera mig bättre. Alltså inget negativt, utan att ta åt sig kritiken och jobba för det för att utvecklas och förbättras, det är det som gör sporten till en ständig utmaning och det är det som jag älskar, att alltid kunna utmana mig!

Mat var det som gällde efter tävlingarna och allting smakar väldigt gott! Kvällen avslutades på det allra bästa sättet på Wild West i Halmstad, med en Bisonburgare med min andra halva och stora kärlek i livet. Han finns för mig i alla lägen och stöttar mig i allt jag gör. Glöm inte bort dem som betyder mest här i livet, dem som tror på er och dem som finns där oavsett vad som händer. Sist men inte minst blev det en nygjord blåbärspaj med vaniljsås, fantastisk kväll med fantastiskt sällskap och god mat! En helg som har gett mig så mycket lärdom, nya upplevelser och många nya intryck och oavsett placering en helg jag aldrig kommer glömma!

Fler bilder kommer i ett annat inlägg. Nu siktar jag framåt med nya mål och en fysik som skall platsa bättre i Bikini fitness till nästa tävling!

Måndag och en ny vecka, jobba för era drömmar och Tro på er själva. Be Proud.

Styrkekramar från Jenny

2 dagar bort från tävling och dagen började på gymmet med klienter. Sista jobbet gjort och imorgon är det förberedelser som gäller innan vi åker upp till Alingsås på eftermiddagen!

Idag gjorde jag sista passet inför tävlingen, och både igår och idag har det varit lättare/lätta pass helt krav och prestationslösa och bara fokus på kontakt och pump i musklerna. Lättare vikter och högre reps och med att alltid ha min vilja att utvecklas och maxa, maximalt med fokus och tryck så är även dessa passen väldigt roliga. Allt för sällan lägger jag in sådana pass där jag bara går till gymmet och gör exakta de övningar jag vill utan jag har alltid en tanke bakom uppläggen så de är anpassade till mig. Men känslan är väldigt härlig, jag körde igenom helt utan krav att prestera och endorfinerna sprudlade efter passet. Trots låga vikter körde jag många set och tröjan var blöt som alltid efteråt. Grym kontakt fick jag men lassade inte på några vikter för att riskera ömma och trötta muskler på lördag. Jag var även på veckans massage igår och även fast vi gick på väldigt löst denna veckan är det alltid lika smärtsamt varje gång och 45 minuter att pina sig igenom. Efteråt är kroppen rejält mör men det ger så otroligt mycket och gynnar mig fantastiskt bra i träning och posering att masseras och verkligen någonting som är värt varenda minut. Viktigt som sagt att ta hand om sig själv och vissa saker prioriterar man lätt bort, men de saker som gynnar min utveckling mot mina mål är saker som jag tycker är väldigt viktigt att prioritera och att inte glömma bort.

Många småsaker som skall fixas innan vi åker imorgon och senare i eftermiddag blev även mina fransar långa och fina igen! Alla saker som skall fixas inför scenen är det som kommer nu, när det fysiska slitet ligger bakom och lugnet intas, kroppen vilar och laddar inför helgen. Solen skiner fortfarande och igår spenderade jag kvällen på stranden vid havet här hemma med min familj. Viktigt att inte glömma bort dem som betyder mest när det är mycket runt omkring och många lever liv med många saker att tänka på. Allt fint omkring oss och alla underbara människor som är guld värda.

Jag känner mig så redo inför helgen och kroppen svarar som jag vill. Humöret är på topp och imorgon får jag träffa många som jag längtat efter!

Styrkekramar från Jenny

Idag är schemat fullspäckat hela dagen med klienter på gymmet och annat roligt som skall fixas. Så nära med endast 4 dagar kvar till tävlingen på lördag så idag gjorde jag även mina fina tävlingsnaglar! Fransk manikyr med en glittrig nagel blev det för att matcha bikinin!

Idag är nästa stopp ett sista besök hos kiropraktorn innan tävlingen för att rätta till mig försiktigt en sista gång! Det har hjälpt mig så enormt mycket att gå regelbundet hos kiropraktiken och hade jag tänkt på detta tidigare hade jag inte väntat så länge och jag hade blivit bättre igen snabbare! Ett tips till alla som går och har ont av snedhet och liknande, kolla upp det och ta hjälp av någon som kan!

Idag står även axlar och armar på schemat, fullt fokus på och jag älskar att köra axlarna rejält för pumpet och trycket blir grymt!! Hoppas alla har en underbar dag i solen, glöm inte bort att det finns alltid något positivt att vara lycklig och tacksam över!

Styrkekramar från Jenny

Lördag och exakt en vecka kvar tills tävlingsdagen. Idag regnade det ute så när jag skulle äta min frukost och mina plättar tog jag mig en filt och satte på tv:n och myste med en lång frukost med mina vaniljplättar!

Frukosten är det bästa målet på dagen och kunna få njuta av en lång och mysig frukost är något av det bästa jag vet. Med plättarna i magen är jag fullt redo för gymmet om en stund för posering innan jag skall träffa min mamma idag en sväng innan gymmet rond 2 för dagens träning. Rygg, baksida axlar, mage och vader skall köras igenom och jag är så laddad! På måndag dras det igång med en del justeringar i kosten för att toppa formen, och det skall bli så roligt att kunna se mitt livs bästa form!

Ha en underbar lördag och fortsätt jobba för era mål! Glöm inte bort vart ni vill komma med er själva och gör något idag som tar er närmare det ni drömmer om!

Styrkekramar från Jenny

Full dag med en kväll som var fylld av riktig egentid. Det är så viktigt att ta hand om sin kropp och sitt eget välmående då väldigt många, inklusive mig själv, har mycket att tänka på och flyger fram och tillbaka varje dag. Jag älskar att ha massor att göra och nöjer mig inte med att sitta och rulla tummarna, utan har jag en lucka fylls den alltid med något. Extra viktigt är det just därför att inte glömma bort att prioritera sig själv och det som får dig att må bra, både till det inre och till det yttre.

Efter jobb och poseringträning idag spenderade jag 45 minuter hos min massör som jag träffar varje vecka. Förra veckan körde vi sista ”hårdare” passet för att denna vecka samt nästa kunna köra mjukare för varje gång och inte stressa kroppen utan bara mjuka upp och underhålla för mig för att kunna t.ex. kunna posera så bra som möjligt och kunna få ut max av träningarna.

Direkt därefter begav jag mig till frisören för att fixa i ordning håret helt inför JSM. Det är alltid lika mysigt att sitta hos frisören och bli lika fin för varje gång och kunna lämna salongen och känna sig som en prinsessa!

Eftersom det står vila för mig idag blev det därför ingen träning för mig idag. Något jag verkligen skall erkänna att jag jobbar med varje vecka att acceptera att kroppen behöver vilan för att kunna prestera och leverera veckans 6 andra dagar. Jag kör allt jag kan till 110% varje pass och utan vilan skulle jag inte kunna göra detta vecka efter vecka. Jag tycker träningen är något av det roligaste som finns men att acceptera att vilan är en lika viktig del är för mig en stor utmaning, även fast jag i teorin vet det så väl. Men att jobba med det som kan kännas jobbigt gör även att jag i detta fallet utvecklas psykiskt och det gynnar mig. Jag ser det som en utmaning att verkligen totalt vila och kunna ge kroppen det extra lugnet som den inte får de andra dagarna. Oftast försöker jag även pricka in massagen på vilodagen för att kunna ge kroppen en extra återhämtning och utveckling på ett annat sätt på den dagen.

Viktigt att inte glömma bort er egen hälsa, allting går ofta i högt tempo i våra liv så glöm inte att ta hand om er. Och se allt fint och fina människor som man omges av varje dag!

Imorgon är det gym igen och jag ser så mycket fram emot det med massor av energi till att ge allt på passet! Nu skall jag mysa lite innan läggdags!

Styrkekramar från Jenny