…..Precis som jag gillar det, kort, tungt, hårt. 4 övningar, totalt 9 set. Känner redan träningsvärken smyga sig på 🙂
Bla körde jag Chins för första ggn på lääänge, såg ut så här (alla strikta, regelmässiga):
Set nr 1 – 11 st
Set 2, 5 kg runt midjan – 4 + 6 forcerade
Set 3, 10 kg runt midjan – 1 + 10 excentriska
Klar, nästa övning körde jag sittande rodd o sen ryggresning i maskin, tungt.
Avslutade med en baksida axel-maskin
Sittande rodd
Sist men inte minst, Ett race upp för Billingebacken, 3 stopp fick jag lägga in denna gång.
Åker hoj, flong ny Victory HardBall, till Herrljunga. Ska köra den 100 mil i helgen inför första servicen på mångag, åker på en liten tur m Jon på lördag så det lär inte bli några problem. Vacker morgon, tar lite småvägar o åker förbi världens gulligaste skylt. Igelkott m ungar, kör sakta, uppsatt i båda körriktningarna m ett par hundra meters mellanrum. Heder till den som engagerat sig.
Kommer så till nya skyltar, inte fullt så gulliga, mitt ute i ödemarken. Dom vet hur man roar sig ute på landet, serverar dom hamburgare oxå?
Vilket galet sommarväder!!!
Man förstår vilken panik många har över att få lite sol på sina stackars kroppar när man hörde kaoset in till Skara Sommarland igår.
Mellan 13-15 000 gäster hade de igår (hört olika siffror) och det var stopp på motorvägen mellan Skara o Skövde pga alla som skulle till Sommarland :0
Och idag var det samma kaos, polis får stå och dirigera trafik och folk får parkera ända borta vid travet. Många familjer som vill njuta av badlandet i det härliga vädret….
Min mamma o pappa är här på besök ett par dagar och jag, mamma och Barbro gick prommis imorse, hela 6 hundar hade vi med oss, folk tittar lite när vi kommer 😉
Jag o mamma
Tor sitter i skuggan på altan.
Huset är fullt av hundar nu, Kaloriis foderfamilj är på semester på Kolmården, och Tors familj är på Sommarland, det betyder 11 hundar i huset :0
Zican's Final Cut "Leija" har fått en badbalja som hon älskar att plaska omkring i 🙂
Rygg träning ska det bli senare idag, men nu ska jag faktiskt njuta av solen!!!
Nu checkar jag ut från verksamheten ”Forever Fit Sweden AB” för en vecka.
Semester blandat med några uppdrag på västra sidan av Sverige väntar.
Jag kommer vara åter nåbar From ons nästa vecka: 1/8-2012.
Sitter här i vanlig ordning på nattetid framför datorn och skriver. Idag blir det ingen uppdatering om träning och inte heller någon sammanfattning av Fitcamp även om det är något som jag kanske borde ha skrivit ihop. Men det får vänta helt enkelt. Idag har det varit min mammas födelsedag. Det är lustigt hur allt annat som egentligen är väldigt aktuellt i livet bara kan kännas så meningslöst och litet en dag som det här.
Kom tillbaka till jobbet i måndags efter en vecka på Fitcamp och fick en hel drös med saker jag måste ta tag i, andra saker som också är på gång och jag också håller på att roddar med, träning… ja allt egentligen. Allt kändes på en och samma gång som att det bara får vänta. Missförstå mig rätt, jag har varit på jobbet och även gjort en del av mina åtaganden. Men inget känns, för dagen, viktigt. Jag har inte haft något driv alls idag. Insåg under dagen att det kändes meningslöst att dra och träna. Nog för att det alltid är kul att träna och gissar att mina vänner på gymmet klart skulle muntrat upp mig. Men jag ville mest bara komma hem och vara för mig själv egentligen. Så är det ibland. Jag tror att man skulle kunna beskriva mig annars som en ganska så sällskapssjuk person, men när jag väl är på det här humöret vill jag mest bara vara för mig själv med mina tankar och känslor.
Tankarna började snurra redan igår på eftermiddagen när jag ringde min syster. Hon satt och skrev ett brev till mamma. Har skrivit om det tidigare att hon brukar skriva brev som hon lägger i en ask på graven till mamma. Jag fick genast en klump i halsen och eftersom jag då var på väg till gymmet försökte jag genast att skjuta de tankarna åt sidan och ladda inför det istället. Det gick bra…. om det nu är bra… jag vet inte. Men så var det i alla fall.
Senare såg jag att hon hade postat en länk på min facebooksida. Det visade sig vara mitt blogginlägg från just precis för ett år sedan. https://www.body.se/bloggar/kristian-sewen/2011072
5/saknad
Jag vågade inte ens klicka på länken för att se vad jag själv skrivit. Ville inte riktigt utsätta mig själv för de orden. Inte än.
I morse när jag kom till jobbet så hade jag fått ett sms av min syster. Det var brevet som hon skrivit till mamma. Nu kunde jag inte längre hålla mig utan läste hennes ord med en klump i halsen stor som en fotboll och med tårfyllda ögon. Jättefint skrivet Hanna och jag kan bara instämma i varenda ord som du skriver….
Jag kommer inte posta hennes brev eftersom jag inte bett henne om tillåtelse, men jag postade något liknande i det här inlägget som hon skrev i höstas: https://www.body.se/bloggar/kristian-sewen/2011102
6/tre-ar-sen-mamma-gick-bort
Har väl egentligen redan skrivit i båda de inläggen precis hur jag känner och hur jag upplever saker och ting runt allt det här. Så kommer inte skriva så mycket mer om det utan mer rikta det här till året som gått och saker som jag önskar att jag hade haft med mamma på. Ni som är i samma sits som oss kanske känner igen er och ni som inte är det hoppas jag kanske kommer uppskatta just de här små sakerna med familj och vänner ännu mer som man så lätt tar för givet tills de rycks ifrån en.
Ni får ursäkta men skriver det här som ett brev till min mamma nu…
Fredriks födelsedag. Han hade i vanlig ordning fått en av sina storslagna och kanske något annorlunda idéer. Vi åkte ut till en bondgård och hämtade en gris på morgonen som vi spenderade resten av dagen åt att grilla. Pappa stod såklart för grillandet och han agerade som om han inte hade gjort annat än att grilla gris i sina dagar… jag precis som vanligt alltså 😉
Ofelia busade som vanligt och här åkte vi lite kana på bilarna. I filmen på din gamla pärla som din älskade dotter numer åker runt i. Du skulle vara så stolt över båda två, de är fantastiska!
Jag vann mitt andra SM-guld i AF. Skulle gett vad som helst för att ha fått höra din röst heja från publiken där.
Det gav mig också möjligheten och privilegiumet att få åka till Tallinn med fitnesslandslaget och tävla på demo-VM. Fredrik, James, Pappa, Jocke och kanske mitt största lilla fan Ofelia var på plats och hejade. Tom Fredrik satt och skrek i publiken, hörde honom ropandes när jag rodde. Den du!
De kom förbi och stöttade och hejade på kvällen innan tävligen. Pappa fick leka med Ofeila och det vart både häst, kurragömma och dans. 🙂
Leahs namngivningsfest var jättefin. Gunnar höll i trådarna som vanligt!
Vi höll på att fira jul i Krusboda också, men till slut bestämde vi oss för landet ändå. Det kändes bäst helt enkelt att vara där som vanligt 🙂
Ofelia hade sin första dansuppvisning. Såååååå söt <3
Vi filmade så nu har de klippt ihop det till en film som hon så stolt visar upp när man kommer förbi 😀
Tjejerna är så söta tillsammans, Ofelia tar hand om Leah och de hittar på lite bus tillsammans.
Fitnesslandslaget var i Kroatien på första officiella EM. Det kändes stort och fantastiskt roligt. Pappa var med och vart lite hederscoach där nere 🙂
De andra kunde inte följa med den här gången men nästa resa är VM i Madrid och då ska de med och heja samt fira min födelsedag…. Tänk om du kunde vara med också… <3
Jag, mormor och Ofelia gjorde sommarfint hos er. Ofelia fick vara med och välja blommor och plantera. Det vart väl inte så dumt ändå? 🙂
Du är i alla fall med mig varje dag…. Vet att du vakar över mig! Älskar dig <3
Bilköer i LA kan vara långa och tråkiga. Det har faktisk hänt att jag hållit mig endast 58% vaken då bilen står stilla i 15 minuter. Starbacks & The Coffee Bean drive-ins är räddning i eländet.
Det är inte varje dag man får så här energiskt & underbart sällskap på morgoncardion.:)
Carina ”duracell” Isaksson & Josefin Persson (mina två koffeinpiller) kom hem till mig i morse för en skön PW i solen. Helt underbart!
Man kan nästan säga att vi är av tre olika generationer av branschen, men ändå trivs vi grymt bra i varandras sällskap. Kanske för att vi är lika småknäppa & speedade alla tre.;)
I övrigt så kommer denna dag bli sååå skön för jag har bestämt att jag ska foka på MIG SJÄLV en del idag.:)
Efter frukost 1 (kesella + bär) var det PW med brudarna, sen lååååångdusch & frukost nr 2 (protein, gryn, jordgubbar & nötter). Nu benmassage hos den absolut bästa massören, Daniel på Må Bättre i Solna…ajajaj, men ack så bra för mina stackars ben.
Efter detta blir det nya naglar hos Tessan i ÅB, kvalitetstid med L & sen hem & packa väskan inför helgens Västkusttrip.
Kvällen ska avslutas med träning & bio.:)
Grym dag helt enkelt.
Idag var det en stressig och lång dag med några möte samt inredning av bebisrummet. Tog en tupplur vid 19 tiden och vaknade 21.00. Då gymmet stänger 22.30 kändes det väldigt stressigt att hinna med min Animus som jag tar ca 40 minuter innan gymmet, ta mig till gymmet och köra ett ryggpass. När det blir så stressigt och mina rutiner störs så tappar jag sug att träna vilket är hel och något jag försöker ändra. Kom till gymmet ca 22.40 och började direkt med marklyft. Blev en 10a på 180kg. Är supernöjd med tanke på att jag inte kört denna övning på skit länge. Efter det blev det en massa pumpövningar och super samt dropsets. För göra lång story kort så blev dagens ryggpass ett av de bästa det här året. På ca 35 minuter blev jag klar och hela ryggen har svällt upp av trycket jag fick idag. Bevisar ju bara att det är bättre att köra 30 minuter per dag än inget alls. Kommer faktiskt att dela upp kroppen nu framöver och testa att köra 40min på morgonen och 40 på kvällen…
Träningen går bra nu, SÅ himla skönt!:)
Men däremellan känns det att man lever. Konstant träningsvärk är vad jag umgås med dagligen…
Har extra fokus på mina ben just nu i träningen vilket gör att jag (precis som förra hösten) kör i snitt 3 benpass/vecka. Nej, jag älskar inte att köra ben. Men jag vet att detta upplägg funkat förut, så nu kör jag det igen under en period. Bara att kriga, hur ont det än gör & hur jobbigt det än är. Hittar du ngt som funkar så stick to it!
I will, iallafall för ett par månader framåt nu.
Därmed har jag då fått acceptera att jag kommer gå med konstant träningsvärk mer el mindre. I can live with that.;)
I söndags körde jag som sagt baksidan & igår passade jag på att ta framsidan innan träningsvärken där bak hunnit bli för olidlig. Så idag är jag som en vandrande pinne ordagrant, kan varken böja benen fram el bak.:S
Tur att man ska till bästa Danne & massera bort detta i morn bitti.:)
Massage kan verkligen göra underverk för återhämtningen!
Idag blev det bröst & axlar med ”Lill-sis” Jossan på Sats Odenplan, mkt tjejsnack emellan seten gjorde att vi inte kom ut från gymmet för än timmar senare..haha…ibland behöver man det också.:)
Vi körde:
– sned bänk
– rak bänk
– sneda hantelflies
– hantellyft åt sidan, dropset
– omvänd axelpress i maskin
– hög bred rodd med rep
Supersetat med:
– omvända flies i cablecross
Hemma & påfylld med energi nu, måste hoppa i säng snarast då jag har två duraceller väntandes utanför porten i morn bitti: Jossan & Carina Isaksson.
PW Ala Sumpan.;)
