Fitcamp dag 5

Igår var en mycket intressant dag, det var en roddtränare här för att gå igenom teknik, träningsupplägg och andra instruktioner. Återigen ett mycket annorlunda tankesätt än vad jag har vilket var mycket intressant. Jag ror mycket på stryka och tacklar min roddträning från det hållet medan han ville få oss att tänka precis tvärt om. Jag har efteråt provat lite av hans tankar och ställer mig fortfarande skeptiskt till att hans modell passar mig personligen. Men jag tvivlar inte alls på att den fungerar och kommer att ta med mig flera av hand tankar i min träning mot VM.

Det vart dubbla pass även igår med rodd/ vader på förmiddagen och bröst/axlar/triceps på eftermiddagen. Riktigt grymt pass med Helena och Freddan. Vi trissade upp varandra till stordåd och det var ett jätteroligt pass 🙂

På kvällen spelade vi en variant av dodgeball vilket var svinroligt.
Sen gick vi till vattnet för lite lugnare aktiviteter.

Bild 646809

Riktigt fint ute vid udden.

Bild 646810

När vi kom fram skulle vi göra en lykta av en ölflaska. Så vi började med att få bort botten genom att knyta ett snöre runt flaskan, doppa den i lampolja och tända på. När den blivit tillräckligt varm doppade vi den i kallt vatten så att botten lossnade.
Efteråt satte vi i ett värmeljus med hjälp av kraftig ståltråd och sen dekorerades de med servetter som vi limmade på plats…. Resutatet:

Bild 646811

Vem har gjort finast lyckta?

Bild 646812

Helena såg, på avstånd, en söt liten koja hon gärna hade velat flytta in i 🙂
Kojan var en brasa med några dörrar som skulle eldas. Hon var varmt välkommen att flytta in 😉

Idag har det varit Fitcamps AF-tävling. Riktigt lyckad tävling med imponerande resultat i rodden. Jag och Freddan var domare och fick styra upp chinsen och dipsen tillsammans med Natalia. Gick riktigt bra så hoppas att de ser hur vi dömde och att det fungerade bra så att det även implementeras i deras bedömning framöver 🙂

Veckans retro, bonus.

Drog på mig ett par gamla gamla tights o insåg att det nog är nittiotalsvarning på dom. Ut på 1 timmas promenad, frukost o ladda för träning, axlar.

Bild 646785

Skickat från min iPhone

Pump i axlar

Finns det fler som tycker att det är skit jobbigt när man får riktigt mycket pump i axlar så huden håller på att spricka och det går knappt att träna? Det är en viss skön känsla över det hela men idag behövde jag faktiskt koppla av i jacuzzi efter dagens pass. Testade att simma med men gick inget vidare lol

Bild 646783

Bild 646784

Sent from my iPhone

Redo!

Nu är jag redo för premiären för Batman 3.;)
Har haft ”Batmanrace” fram tills nu för att se alla gamla filmer som släppts innan…eller de rättare sagt två senaste. Den senaste hade jag sett en gång innan, men kommer knappt ihåg den då jag e så sjukt lättskrämd & därför antagligen mestadels satt bakom en kudde sist jag såg den…
Men inte nu, nu kan jag dem utan & innan!;)
Får tacka mitt sällskap som ställde upp & guidade mig igenom denna kväll.:)

Sjuuuuukt trött nu, hem & sova står på schemat. Tur att man är hyffsat ledig i morn, bara lite poseringsjobb samt jobb online.
Känner mig ungefär som lillkissen nedan…

Bild 646772

I övrigt har min dag gått i ett. Sov ut lite längre i morse, proteindrink, prommis runt sjöarna, frukost, dusch & packa + lite onlinejobb, mellis, besök inne på Swedish Fitness HK för att hämta lite nya snygga kläder samt pröva ut passform på nyheter som kommer i höst (& JISSES vad snygga saker det kommer, you hinna LOVE it!!), tillbaka hem för en sen lunch, in till sats söder för (PW + BCAA) & ett Armpass + en kortare prommis längs vattnet & slutligen middag & filmrace.:)

Varje gång jag åker tuben sent på helgnätter kommer jag på varför jag inte tycker krogen är så kul… Vissa vet verkligen inte hur man beter sig bland folk!
Snaaaaart hemma…

Ny bild

Här kommer det en liten provsmak från fotograferingen vi gjorde för någon dag sen. Jag är supernöjd med bilderna. Lite annorlunda bilder som man får göra ett fåtal gånger i livet.

nybild.jpg

Äntligen

Hemma. Frusen så in i märgen. Har lärt mig att ett "regnmembran" i Gortexbyxor inte nödvändigtvis är vattentätt, hur underligt det än låter. "Kommandokängor" som marknadsförs som vattentäta är delvis rätt, de släpper inte ut något vatten. Alla gym uppdaterar inte sina hemsidor när öppentiderna ändras.
Lilla frugan var på gott humör när jag kom hem, trots att gästerna väntat 3 timmar ca. Fredrik Wettergren är på besök, kommer någon ihåg den gamle gladiatorn "Raptor"? Känd för sin närsynthet, därav de enorma glasögonen. Det goda humöret håller nog i sig även när ögonvittnena åkt hem.

Bild 646740

Nu är det gött m spabadet.

Fitcamp dag 4

Idag var någon form av vilodag, alltså inga föreläsningar utan istället utflykt. Rätt kul som omväxling. Vi åkte till en strutsfarm och kollade på djur som jag kanske inte hade väntat mig att se i Estland 😉

Bild 646719

De större strutsarna är ca ett år gamla och och de små till höger är tre veckor vara. Fick hålla ett strutsägg också, det motsvarade runt 25-30 kycklingägg.

Bild 646720

Zebran Heiki och vår estländske styrkelyftare Heiki 😀 han prisade gärna med sin namne!
Emun nere till vänster var pigg på att visa upp sig. Fanns kängurus också men de var inte alls sugna på att bli fotade

Bild 646721

Hårbollarna till vänster såg trötta ut, med 7kg ull på kroppen kanske inte det är så underligt?! 😉
Skotska hästar var i alla fall lite piggare på att komma och hälsa.

De höll också på med något båtbygge. Oldschool bygge det där, rätt tufft.

Bild 646722

Sen promenerade vi lite i området i drt fins vädret. Hittade en kul gunga, en flexande Freddan och och stenhård famn 😉

Idag, eller egentligen inatt, kom Helena och anslöt sig till vår muntra skara. Så nu jäklar är det full fart här igen. Grymt pass idag med Helena som nog ska tävla i bänkpress framöver, blir grymt. 🙂

Bild 646723

Poseringsträning i solen med nya reglerna 😉

FÖRBANNELSE!

Allt, precis allt, går fel. Är i Vingåker m Jon, räknade med att vara hemma vid den här tiden. Vi körde in i värsta regnskuren o efter 5 mil blinkar Jon in på en rastplats o skriker, trodde han fått en psykos.
– Jag fryser så det gör ont! jag kommer aldrig kunna få barn! jag kommer aldrig kunna ha sex!
Jag påminner honom om att han redan har 4 barn, dessutom gift o han lugnar genast ner sig, inser att hans problem bara är hypotetiska.
Nu sitter han o myser med en kopp kaffe, de blöta kläderna i torkskåp, hemma hos sin pappa. Jag står utanför ytterligare ett stängt gym o fryser, dyblöt, det är dags att åka hem o förklara för lilla frugan varför man är sen.

Roadtrip m Jon

Åka hoj med Jon, går inte så fort, efter 4 timmar har vi kommit 10 mil. Han varierar mellan att renovera sin hoj vid vägkanten o hålla telefonkonferans m Todd. Allt är förresten Todds fel, han tvingade oss att kolla transolja bakom en plåt som Jon drömde att skruva tillbaka o tömde motorn på olja. Är glad om vi någonsin kommer hem.

Bild 646643

Jon i Laxå, ringer sin fru o berättar att han blir sen samt ber henne om ursäkt för att han existerar.

Mot VM?

Jag har som sagt lämnat in ansökan till VM i Body Fitness, får se hur svaret blir.

Utgångsformen inför diet är bättre än den någon gång varit, bilden nedan är från när jag kom 2:a på VM, tror det var 2006.

Då var jag faktiskt inte i bra form (vilket syns på bilden, och nu pratar jag bra tävlingsform!), därför blev jag så klart väldigt glad över placeringen.

Däremot så var jag inte så håd mot mig själv på dieten vilket jag ångrade i efterhand när jag förstod att jag stod så nära guldet…..MEN den läxan kommer att piska mig denna gång om jag får åka 🙂

Mitt mål är Nordiska-formen som jag hade 2010, bilden längst ned.

Sen ska man ha i åtanke när man kikar på dessa bilder att idealet till "tävlingsform" ändrats drastisk genom åren, till det hårdare stuket.
Faktum är att formen jag hade när jag kom 2:a är sämre än min off-season form idag, bra el dåligt kan man ju diskutera…..

Samhället ställer i alla fall hårdare krav på oss alla att se snyggare ut, sen vad som är snyggt faller så klart olika i olika munnar…..
Jag känner i alla fall ett ansvar, då jag förstått att det finns några som ser upp till mig där ute, att inte gå omkring knasterhård året runt då jag inte anser att det är sunt för kroppen att ha så låg andel kroppsfett, men, det är bara min åsikt. Sen tycker jag livet ska vara GÖTT ATT LEVA :))

Att bero på gött att leva, har lite svårt att gå nu pga träningsvärk i låren efter gårdagens pass som jag körde med Jill på Träningskompaniet. Kan varmt rekommendera att träna med någon så ofta ni kan, det blir lite mer kvalité tycker jag 😉 TACK JILL 🙂

Pga tidsnöd och att jag bara kört ett halv-tungt benpass efter min lätta period så körde vi ett kort, TUNGT och intensivt pass som såg ut så här:

Uppvärmning i bensparken samt knäböj m stång fram lätta vikter som vi trappade upp till SETET:

Knäböj stång fram
60 kg – 4 reps+5 Forcerade

Benspark Fullt mag. –
6 reps+5 Excentriska

Liggande lårcurl (baks. lår)
10 – 3 reps+6 Forc.
12 – 1 Forc.+6 Exc.

Efter passet sprang jag upp för Mössebergs-skidbacken 1 gång, förj-kla brant på sina ställen. Gjorde 3 stopp innan jag nådde toppen, brände gött i lår och vader 🙂

För övrigt öppnar jag nu för kommentarer igen, skriv gärna feedback på ngt du vill att jag ska ta upp i bloggen el bara ris el ros. OM du ska skriva ros, formulera dig gärna på ett sätt som gör att jag låter kommentaren ligga kvar ;)) Icke-konstruktiv kritik kommer att raderas.

Ha en underbar dag 🙂

illnew08-2.jpg

Från baddräktsronden på VM i Santa Susanna, Spanien 2006. Resulterade i Silver
Baddräkt - Kopia.jpg

Från baddräktsronden på Nordiska i Helsingfors, Finland 2010.
Resulterade i 2 Guld, klassen -168 samt Overall