Tänkte testa en ny sorts diet nu framöver då jag älskar kolhydrater. Det handlar nämligen om Dr. Siegals's Cookie Diet. När jag gick dit för att ta reda på mer så möttes jag av en övergiven lokal i Beverly Hills som är till uthyrning. Jag kanske ska hålla mig till min kyckling, protein drinkar och broccoli trots allt? 🙂
Sent from my iPhone
Idag var det dags för programmering enligt schema igen som innefattade 5×3 i böj, till att börja med. Inledde med uppvärmningslyft på:
40×6
60×6
70×5
80×5
90×5
95×5
100×5
105×5
Lite förvånad och riktigt nöjd över mitt styrkebesked! 🙂 och det bästa, jag kände att det fanns mer att hämta!
Efter böjen blev det en ny övning för mig: SDHP = sumo deadlift high pull med stång. Kändes lite ovant med denna övning men tydligen bra förövning till snatch.
Stegade upp till en tung 1:a.
Efter styrkemomenten var det dax för lite flås!!! 🙂
10 CTB ( chest to bar)
15 KBS ( kettlebellswingar) på 24 kg
AMRAP 6 min x 3 vila 4 min mellan seten
Hann med 3 rundor första och andra setet sista var jag 2 swingar ifrån 3 hela varv.
Bra jobbat idag Elin och Carro!! Och tack coach Andreas för passupplägg och support!! 🙂
Tummen upp på den! 😉
God natt!! Imorgon är det fredag och helg!!! Jippiiii!!!
Semester och underbar vy. Tankarna försvinner och modernatur ger mig energi. Fånga dagen, njuta av nuet. Ögat kan knappt vara torrt av det ögat skådar. Leendet på mina läppar drar sig uppåt. Känslan att sitta på båten och se ut över kråkelunds skärgård en kväll i juli med mina barn och fantastiska vänner.
Livet är inte enkelt att leva, men i sådana här stunder finns inget ont. Vill inte hem, vill inte tillbaka till vardagen. Vill leva här och nu, vill glömma allt annat och bara vara i nuet.
I dag sprang vi en runda på 6 -7 km, så skönt och lätt det var. Vi sprang ut med ölandskusten uppe i Byxelkrok, dofterna av all blomster, havet och det småduggande regnet var helt underbart. Vi sprang med lätta steg och bara njöt av vidderna.
Vi har nu seglat totalt 75 distans och vi är inte färdiga. Vi har haft sol, regn och blåsväder samt kavlugnt. Det har varit underbar segling.
Idag hat vi även badat i en vik vid Oskarshamn där temperaturen på vattnet uppgick till 23 grader. Det är det varmaste vi fått den här sommaren hitintills.
Nu serveras middagen.
Ha det underbart
Tack mina goda vänner Anders för stt vi fick följa med samt att du är du och Roger för att du är du och att ni finns där.
Kram
Postat med WordPress för Android
Man blir ju aldrig trött på att äta här. Ett lyckat affärsmöte är bara ett bonus.
Sent from my iPhone
Gårdagens tema var alltså chins och dips. Man skulle kunna säga att det vart samtalstonen var något högre än tidigare dagar 😉
Vi gick igenom film från EM där vi pratade om olika utförande, vad som gick bra men mest allt som gick fel. De visade också en instruktionsfilm på hur momenten ska utföras och vi visade Arnes film på utförande.
Det vart vilda diskussioner om utförande på detaljnivå och vi försökte förklara problemen medföljer att döma momenten på den detaljnivån. Hoppas att budskapet sjönk in till slut med lättare regler för att de orutinerade domarna enklare ska kunna döma oss atleter rättvist. Tror de flesta tävlande atleterna här stöttade våra reflektioner.
Sen vart det dubbla pass som vanligt. De två finska CBB-mästarna tränade på hårt som fan! Jag och Freddan likaså! Vill ju inte vara sämre än det finska stålet ändå 😉
Fler som kämpar hårt. Det är fullt av nationella mästare/mästarinnor i Fitness och BB här.
Och på tal om BB så är Better Bodies och Gasp överraskande stort här. Alla här tränar i det. De säger att det är estlands största träningsmärken. Lite coolt 🙂
Idag laddade vi för träning i solen med lite EAA-XX och sen var det dags.
Hade saken för mig själv idag så vart sprinter, sick-sacklöpning. Sprint till stopp med 90-graderssväng till sprint, osv.
Fortsatte med roddintervaller på det, riktigt mör 😛
Nedvarvning vart att kasta bollen från ena kortsidan och försöka pricka korgen på andra kortsidan. Tog 11 försök innan den gick i. Nothing but net 😀 kastarmen är inte helt kass trots att det var många år sen jag spelade boll nu. 🙂
Två av mina solstrålar från TFFBB förgyllde min dag idag på jobbet.:)
Har jobbat inomhus precis hela dagen idag & solen har verkligen visat sin rätta sida under dagen utanför gymmets fönster…
Så tack mina fina tjejer & alla andra goa klienter för att ni lyser upp mina arbetsdagar.<3
Myslunch med Eva idag också, länge sen…måste bli SNART igen.:*
Nu träning…
Ett snabbt armpass idag med Andreas sedan snabbt ner till stranden för att hinna med lite sol…men regnet han före idag 😛
Passet:
Dips: 0/10,10/10,20/10,30/10,40/10,50/3,60/1PB,kroppsvi
kt/50
Press mot pannan: 30/10,35/6,40/6,40/6,40/6
Rep: 35/6,40/6,45/6
Bicepscurl stång: 30/6,40/4,50/6,60/3,70/1,75/1PB
Hantellcurlx2: 20+10/6+6×3
Scottcurl: 60/6,70/6,80/6,90/3/100/3
Situps: 8×25
Sneda i singelhiss: 3×15
Bicepschins: 1x30PB
Det föll bort flera bilder från mitt helg-inlägg, förmodligen för att mailet blev för stort att hantera, jobbigt Carina, därför nu "råkar" det bli ett till inlägg med lite "ret" till dig 😉 Kom ihåg-Lövar dig 🙂
Idag väntar lår-träning, ser fram emot det! Återkommer med rapport.
Det KAN vara så att jag har slängt iväg en liten ansökan om att få tävla på VM i höst…..återstår att se om jag kommer med 🙂 Varför inte tävla när man kan 😉
Körde ett pass med Hidetada Yamagishi idag som tränar för fullt inför årets Mr.Olympia.
Sent from my iPhone
Underbar syn på morgon, snacka om utslagna 🙂 tom tungan är ute på Breezy.
Nu ska vi väcka "de små" för morgon prommis, de lär vara klara på 2 röda som vanligt när jag rasslar m kopplen 😉
Skickat från min iPhone
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
