Rubriken var en återkommande replik från min kära vän Carina när jag chockade hennes stackars kropp med TUNG träning.
Hennes kropp har tryckt legat inlindad i mys-läge med högreps-träning à la Carina i 20 år, men nu tyckte jag det var dags för lite muskelbyggande träning à la 80-tal 😀
Mer om detta strax….
Vi har haft en underbar helg i Västerås!
Jag får aldrig nog av att umgås med dessa fantastiska varma, trevliga och roliga människor o deras små glin till barn 🙂 Finns ingen som är så tacksam att reta som Carina heller 😉
05.30, hör ngn ljuv musik långt bort o min mans röst "ska vi skita i det eller?" Då vaknar jag till o tänker "f-n heller!"
"Nix, vi går upp" säger jag till min mans glädje 🙂
I med div kosttillskott nedan på bilden samt Whey Complex 100% fr OLIMP
Sen iväg i bilen, 12 min senare är vi helt slut med grym pump i vader, lår och rumpa efter vår, som man säger här nere, "bil-schuvvning" flåset har fått sig ett par grymma intervaller med-underbart!
Uppdatering från vår Mys-O-Fys helg kommer också, mkt underhållande info om fröken Isaksson 😉
Min blogg kommer framöver handla mer om träning o kost då jag kanske har en grej på gång 😉
Vila 7 min följt av 1500 m rodd x 2 med 3 min vila.
Klar!!!
En rolig och "lagom" jobbig WOD… Visst skulle jag kunna ta ut mig till spykänsla även här men svårt att veta när jag aldrig kört detta tidigare.
Efter passet blev det lite teknik i ryck och ringdips. Kändes som energin började tryta ganska snabbt så vi bestämde oss för att gå på tekniken i morgon istället 🙂
Föresten går mina dubble unders sakta men säkert framåt…:-)
Avslutade kvällen med att bli bjuden på varmt rökt lax med potatis, mmmmmm!!
…for a while.
Idag har halva dagen spenderats på att ta förvandla ”Ice” till Helene genom ta bort det 70cm långa & 150st slingor tjocka håret.
Trodde jag skulle få paniken då hårtest efter hårtest föll till marken, men faktiskt inte. Ganska skönt att slippa den här rätt varma & tidskrävande manen. Jag har ju faktiskt ganska långt hår av mig själv, även om det inte är i närheten av Ice’s hår.;)
Efter detta ”lilla” projekt tog jag med Petra (som hjälpte mig med håret) på ett svettigt CFbH-pass på Sats Globen.
Kul att åka runt lite bland Sthlms olika gym faktiskt, det skapar nytändning & träningsinspiration.:)
Efter detta blev det lilla raceåket ut till ÅB för en del kundmöten & sen ett väldigt socialt ryggpass med L. Ibland måste inte allt gå så fort, idag var en sån dag. Träningen fick ta tid, fokus var tung ryggträning & det fick ta den tid det tog. Roligt folk på gymmet samtidigt så det blev en del tid på mingel emellan seten också.
Trevlig kväll mao.:)
Nu har halva paketet riskakor + extra BCAA stoppats i magen & pärlan väntar på att få ta mig hem till dusch, sista målet mat & ryggläge i soffan.
Tänkte dra ett tidigt aprilskämt. Den här biluthyrnings firma måste det vara roligt att jobba på. Undrar dock hur det går för de då alla bilar står parkerade. Nä nu ska jag återgå till min kardio och fortsätta drömma vidare…
Hittade en bild som Johannes Eshak skickat mig, lite kul att exponeras i olika länder. Nanox har bara en sponsrad, undertecknad, ibland får jag signera affischer till Pakistan bl.a.
Pratade m Micke på BetterBodies idag, han var nyss hemkommen till Sverige från USA. Han sa att det ev skulle bli fotning för Firness RX med Per Bernal i Dallas. Panik! Nu vill jag ju vara i riktigt bra form om det blir av, har lovat mig själv att aldrig mer gå upp svintidigt för att förbränna. Imorgon måste jag upp kl. 04 om det ska bli någon promenad. Förbannelse, att man ska vara så löjligt fåfäng.
Snart kommer det en ny poster för Androx. Garvade gott när jag såg den, gött cool, såg stenhård ut. Lägger ut den så fort Nanox säger ok.
Vi startade vår resa från Arlanda igår morse. Flygresan gick ju väldigt fort, vi slocknade båda två så fort vi satte oss.
Väl på plats i Tallinn vart vi hämtade av Aire som jobbar för förbundet och även är internationell domare. Hon var en av de som dömde på EM bl.a.
Freddan vart lätt avundsjuk på hennes bil och vill nu ha en liknande från
SKKF 😉
Från flygplatsen väntade oss en bilresa på en dryg timme följt av en färja på ytterligare 20 minuter som tog oss till vår träningsö 🙂
När vi kom fram hittade vi Estlands motsvarighet till Roddy Hero Benjaminssons bil. Ott kör samma koncept, men vi kan väl alla enas om att Roddys bil äger den där va?!
Har ni inte sett den kommer han säkert rulla in med den till MMSports brännboll 4 augusti i slottsparken Göteborg 🙂
Vi fick lunch när vi kom fram och sen var det träningsdags. Jag körde lite ben. Raka mark upp till 5x210kg och sen en jäääääkla massa benspark, lårcurl och vadpress. Ja knät är inte helt 100 än med andra ord.
Till middag vart det grillning. En MASSA kyckling i olika varianter. Bor precis vid vattnet och vädret var ju klart svårt att klaga på igår kväll 😉 mycket trevlig start!
Vi delades in i lag och tävlade i sportfrågor. Skulle vilja påstå att det är den svåraste jag varit med på 😛 ska länka in en video i kommentarerna sen så förstår ni varför ;
Idag är vi igång med föreläsningarna om AF. Intressant att höra deras åsikter om saker och ting. Återkommer angående det. Nu är set dags för träning 😉
Idag var det dags för första dagen på strikt diet inför SM, ligger på ca 8-9% just nu och ska gå ner 1.5-2% till bara.
Startade dagen med ett bröstpass som gick riktigt bra! Bänkpress först så klart och startade med femmor på 90-95-100-105-110 sen en 2a på 115 och en 1a på 120. Testade 122.5 men bommade där. Avslutade med 20reps på 87.5 som är ett nytt PB!
Förra veckan missade jag på 115 nästan så detta pass var klart bättre!
Ska åka upp till Piteå under dansar och ler festivalen och tävla i chins och bänk den 27 juli så nu blir det att köra bänk varje dag ;P
På kvällen blev det ett snabbt axelpass och avslutade med posering och 3x500m rodd(som bara blev 1x500m, se film)
Imorgon är jag ledig och ska köra ett benpass på morgonen och sen ut och ta vara på den sista soldagen i Umeå!
Ha! Så nöjd m den rubriken. Botox är en arbetskamrats hund som jag tog en snabb powerwalk med, dagens andra. Efter lördagens frossande vägde jag 105 kg i morse o behöver lägga i nästa växel för att hinna i fotoform till 14 aug (resa till Dallas m BetterBodies som ska dokumenteras). Skickade ungdomarna o personal på minigolf, middag o bio. Ensam i verksamheten passade jag på att jobba undan lite administration samt köra ett snabbpass baksida ben o vader. Rastade som sagt var även Botox
Se så coola vi är, synd bara att jag alltid får till förståndshandikappminen när jag fotar mig själv. Att trycka på en knapp kräver tydligen 100% koncentration.
