…. Och det gjorde vi också. Helgen har varit toppen verkligen och höll för mer än vad den utlovade!

Passade på att få en hel del inspiration på tammerpokalen av alla atleter som kämpat hårt för att ta sig upp på scen. All heder åt dem, riktigt bra!

Träffade en massa trevliga människor som vanligt på dessa tillställningar. Kul att man också hade gott om tid till att prata med många av dem. Skönt tempo hela dagen 🙂

Efter tävlingen vart det Iron Works igen där det var full rulle. Jätteroligt och skön stämning på gymmet. Älskar såna pass när hela lokalen osar träningsglädje! Fantastiskt.

Innan middagen hann vi hänga på Linnséns uteplats en stund och dessutom en sväng till herr Berglund där han hälsade oss varmt välkomna med STARK sprit. Inte ens spindlarna klarade av den 😉 (se bild nedan).

Efter middagen kollade vi på hoffmaesto, riktigt skönt drag faktiskt. Linnsén hade fixat vipbiljetter så vi tog en tur till takvåningen efter det i inväntan på Sean Paul. När Sean gick på vart det nästan kaos på området. Vi drog oss mot ett öltält för att slippa trängseln.

Sen avslutade vi kvällen på takvåningen. Kvällen bara försvann. Men det är väl oftast så när man har roligt 🙂

Petter snortar öl, spindeln klarade inte spriten och Linnsén dubblar upp med rökat.

Dagen efter vart det inte träning utan sovmorgon och hemresa. Kanske lika bra och jäkla skönt att sova ut 🙂

Johan lyssnade på hårdrock och tog igen sig.

Petter och jag körde morgongymnastik i form av att klättra in och ut ur bilen efter att Johan ställt in den. Mycket underhållande tyckte alla utom Johan 😉 Ja ni kan väl själva se varför det var en utmaning 😛

Emma och Tilda tar igen sig efter gårdagen.

Johan hittade nya muntra vänner på hacke gård 😉

Nu är man hemma igen och sitter på jobbet. Livet har minst sagt sina kontraster. Men idag drar jag igång dieten och nu börjar resan mot VM! Det ska bli svinroligt 😀

Blir aldrig trött på att besöka det här stället. Har varit här uppe ca 10 gånger och varje gång känner jag mig som en entusiastisk asiatisk turist när jag är här. Panoramisk utsikt över Los Angeles, Hollywood skylten, solnedgången samt själva byggnaden gör Griffith Observatory till en av de absolut coolaste platser på jorden. När ni är i L.A. Är det ett måste att ta sig hit.

Sent from my iPhone

Startade dagen med en härlig löprunda från Solna via Hagaparken och in till stan. En löprunda på ca 30 min, alldeles lagom på morgonen! 🙂

Efter det lite jobb, trots söndag….
Eftermiddagspasset blev ett tangerat PB i frontböj!!! Wihoooo!!! Visste inte riktigt hur jag låg till i frontböjen eftersom det var så längesen jag maxade (typ i dec/jan nån gång…).

Hur som helst kändes det jäkligt gött och tanken var just att landa på 90 kg idag. Oftast när det går bra vill man ju alltid mer… så gjorde ett försök på 95 också men gick igenom och bommade, trodde nog inte riktigt själv på vikten.

Viktstegringen:

5×40
5×40
5×60
5×60
3×70
2×80
1×85
1×90 tangerat PB
1×95 Fail…

Efter det blev det lite rehabövningar för axeln i form av korta rodd och latsdrag. Måste stärka musklerna runt skulderbladet för att få bukt med min skada som kommer och går…. Grrrrr!!! Irriterande!!!

Ja det är jag bakom vikterna, jag lovar 😉

Film på 90 kg:s lyftet, tyvärr inte från bästa vinkeln…

Sov gott! I morgon är det måndag igen….Tjohoooo!! 😉

Hade att välja på träning eller behandling idag, fanns inte en chans att hinna båda. Cici fick ta behandlingstiden eftersom jag hade vilodag igår o mår bäst, psykiskt, av max 1 dags vila åt gången.
Big misstag. Körde stångrodd, glad i hågen av att styrkan är tillbaka, på 180. Det kändes skumt, ömmade mer än vanligt i vänster axel/bröst. Tänkte, med osviklig precision, att det släpper väl om jag kör lite tyngre, lastade på 200 o gjorde en 6a.
Nu har vänster arm sagt upp sig, fick avbryta träningen efter första övningen. Armen går att lyfta till navelhöjd.
Hoppas, svagsint, att någon inkapsling/skada släppt/hoppat rätt o att det är därför det gör ont o känns varmt. Att imorgon går det köra axlar o bröst, gristungt. Imorgon SKA jag köra axlar o bröst, gristungt.

Vilja är A o O. Gissa vem den här lille killen är.

Rullar hemåt från Sundsvall & Tammercamp & den stora nybörjartävlingen Tammerpokalen.
Jag bilade upp i torsdags em tillsammans, med E & P, & landade i staden strax innan 20.00 på kvällen. Det var som upplagt för att röra lite på kroppen efter en lång bilfärd & Elin (som jag skulle bo hos den natten) var inte sen att haka på trots att hon redan avverkat dagens träning. Jag förstod snabbt varför när vi stegade in på det nyöppnade gymmet Iron Works som drivs av Lars & Olov.
Det ”sitter lixom i väggarna” på det dör gymmet. Man kan inte annat än träna hårt & man vill aldrig lämna stället! Då han man lyckats, good work guys!;)

Elin & jag brände av ett bröstpass, mest social träning men med tanke på alla nya maskiner vi testade så kan jag lova att det känns bra idag ändå!;)
Eller bra….ordentlig värk i titsen!:)
Kvällen avslutades hemma hos Elins familj i en enormt fin villa vid vattnet, LUGN & RO! UNDERBART!!

Dagen efter startades upp med en morgonprommis & samtidigt ”coachsamtal” ang Elins framtidssatsning. Blir bra detta gumman.;)

Efter frukosten bar det iväg till Hälsohuset i Timrå för att hålla en poseringskurs för Tammercampsdeltagarna tillsammans med Petra Kardell, som är dansare i bakgrunden & därför skulle nöta lite T-Walk med dom. Till vår hjälp hade vi teamtjejen Camilla som visade poseringen medan vi instruerade & föreläste.
Good teamwork & en bra workshop, tror att de flesta fick med sig lite matnyttigt, tips & trix inför framtiden.

Länk till tidningsrepotaget:
http://st.nu/medelpad/ljustorp/1.4880670-trim-i-tammers-anda?m=print

Efter träning, mat i mängder, föreläsningar, workshops & ständig uppsyn på mima flickor som skulle tävla dagen efter på Tammerpokalen så stupade jag tillslut i säng & fick några korta timmars sömn innan jag åter stod redo 05.30 för att börja Coachuppdraget av dessa två underbara tjejer (Jennie Persson & Elaine Bluckert).:)

Till min hjälp hade jag Martina från teamet, som vann FF i BF 2011, som stöttade Elaine en hel del under dagen.
Jag vill gärna engagera mina egna atleter så mycket som möjligt & låta dem få ansvar som ex hjälpcoaching, arrangera teamträffar, hjälpa till vid poseringträningar etc. Man lär sig så mycket av det & växer som människa.:)

Elaine, som tog en 4:e plats i korta klassen:

Jennie, som vann den långa klassen:

STÖRSTA GRATTIS till mina fina tjejer som båda har varit SÅ otroligt duktiga under både den långa resan hit, men även då det verkligen gällde: Dagen D!!
Ni fick mig att gråta…igen..<3

Vill även passa på att gratta ALLA som tog sig upp på scenen denna dagen, det är en fantastisk prestation även om man kanske inte vinner!

& ett STORT grattis till alla vår egen Anders Graneheim som tog hem Body’s hederspris för sin trogna tjänst inom Bodybuildingen med allt vad det innebär, säg ngt som Anders INTE gjort inom detta område!

TACK Anders & alla inblandade för en enormt bra arrangerad, rolig & inspirerande helg & tävling!

Normalt brukar jag alltid åka med tillbaka till campet på lördagkvällen för att umgås med alla på Barbecuen som äger rum senare på kvällen. Men detta året blev det istället att checka in på hotell mitt i stan & åka hem till Lars Berglund & hans underbara Linda för en privat fest som sedan avslutades på stan. Mycket, mycket trevligt!:)
Tack snälla för inbjudan & er gästvänlighet!<3

Några bilder fr kvällen…

Hotellfrukost…& nu på väg hemåt mot storstaden igen.
Borta bra, men hemma ändå bäst…

Har ett ganska skumt sätt att veta hur jag ligger till med energi intaget under diet. Kommer sug efter Avocado ligger jag på "lagom" minus, vill jag äta flera åt gången eller går o tänker på, fantiserar om, att äta Avocado ligger jag för lågt.
Till saken hör att jag inte äter eller ens gillar Avocado annars. Sedan i torsdag har jag inte haft något sug alls, har grillat o umgåtts med trevliga människor, det är inte bra för dieten att vara social.

Bild från min första tävling, tror jag, Decembercupen -05. Den observante ser att den hölls i en mkt kall lokal. Dietade sönder mig fullständigt då, nojjade ur, allt gick ut på att äta så lite som möjligt till slut. Lätt att bli fartblind även om man egentligen vet bättre, den smarte skaffar en bra coach o inser att om man inte orkar träna, äter man för lite.

Sjukt mkt har blivit gjort OCH vi har varit sociala, vanligtvis en bristvara i vår vardag.
Bootcamp Amazing Amazon "Studsa" trivs på sin Kuranda säng från www.swedesun.nu

Vi blev bjudna på underbar grillmeny hos gulliga valpköparna Micke o Madde som har Bootcamp Abnormal Tor. Tack, jättetrevligt 🙂

Ytterligare en gullig Valpköpare, Malin har varit och hälsat på och utställningstränat med sin Bootcamp Awsome Bullet "Bella"

Jag o Studsa o Skrot har varit i Skara C o miljötränat, viktigt om man som vi bor på landet. Varken fontainer, kyrkklockor eller statyer var läskiga-underbara hundar! Statyn på bilden nedan vet jag många hundar som blivit rädda för, Studsa sprang rätt på och hälsade glatt 🙂

Våra tjej Thunder Rock's Endless Love Franstal "Breezy" följde med hem till Anders o Anna som nyss fått sitt andra barn. Direkt innanför dörren blev hon nästan påkörd av en 2,5 åring på sin låtande leksaksbil, sen kom nästa 2,5 åring med gitarr o dånade, och så fortsatte kvällen. Breezy var helt cool under hela tiden och tryckte sig gärna nära den nyfödde och Basse nedan på bilden-vilken fantastisk hund! Mkt imponerad av henne <3

Ikväll hade vi grillkväll med våra vänner och fodervärdar Georgos, Marie, Hannah o Amanda, mkt trevligt och såå skoj att få pussa på fantastiske "Zimba" igen-vilken gosgris och han blir ju så galet glad när han träffar mig, sin gamla "matmamma", sötisen!!
Bootcamp Almighty Hero "Zimba"

Känns bra att jag jobbat undan massor, städat huset fint, fått hundkojor på plats, fixat i trädgården mm SKÖNT!

En bra bit av lördagar brukar ägnas åt min leksak Ninja. Jag finner det otroligt rogivande trots den aggressiva motorn som sitter mellan mina ben. I vanliga fall har jag ingen mobil med mig utan det är bara jag och farten. Kör ca 1-2 tummar uppe i Hollywod Hills samt på Sunset hela vägen ner till pch och Malibu. Rensar mina tankar, får nya fräscha idéer samt kommer ifrån vardagen och verkligheten. Funderar starkt på att även skaffa en glidarbike lite senare, har kollat på de nya Harley's Night Rod fast tvekar lite då jag vill att min nästa bike ska vara en custom chopper som inte går att få köpa i en helt vanlig butik. Ingen prioritet just nu men finns med på min wish list. Denna Ninjan fick jag av frugan i julklapp trots hennes skepticism gentemot motorcyklar då hon sett så många skador och dödsfall inom sitt yrke. Ännu en anledning till varför jag dras till de och till henne med för den delen haha

Gästposering på Lucia Pokalen 2007

Sent from my iPhone

Dagens WOD:
Fran: 21-15-9 av:
Thrusters och pullups

Min tid:

Tack för pushen Hannes!

Nu blir det lite jobb.

Tjo!!