Laddade m aminosyror o Preworkout inför ett brutalt armpass, efter en lång arbetsdag. Då kom lilla frugan hem o hjälpte mig prioritera, det blev till att vika tvätt i vardagsrummet istället.

Skickat från min iPhone

Då var det dags för mitt första benpass på 4 veckor. Jag kör ben vanligtvis 2 ggr per månad av den enkla anledningen att de växer för fort och jag vill absolut inte ha större ben just nu. Trots att de är ett lyxproblem är det fortfarande ett problem då jag älskar att köra tunga knäböj och penpress.

At jag har så lätt att lägga massa på benen beror på att jag kört tunga knäböj och basövningar större delen av min karriär. Under diet brukar dock en hel del volym försvinna då jag kör mycket kardio då återgår jag till mina vanliga rutiner och kör ben 1 gång per vecka och då blir det en hel del giant sets, super sets, drop sets och alla möjliga sets för att få maximalt med volym och hårdhet i nedre delen av kroppen (tänker på benen då lol)

Då jag kör på Equinox i West Hollywood känns det alltid som att jag är på någon filminspelning då det glider alltid någon kändis på gymmet. Idag va det Joe Black. Skulle aldrig förvänta mig att se honom träna så hårt och han gör exakt samma roliga face grimasers när han lyfter haha.

Bloggar detta mellan mina set. Nu ska jag återgå till mina benpressar.

Later!

Måste vara min ovana till fester som gör att jag är så trött idag 🙁 bara det att vara vaken till 02.00 är ju oerhört tröttsamt! Ha ha känner mig som en pensionär 😉

Idag har det bara blivit prommisar m vovvar, lite jobb o trevligt besök av potentiella Valpköpare till kommande valpkull.

Bootcamp Amazing Amazon "Studsa" har varit på ensamprommis m mig, vi skulle försöka ta kort men elaka flugor störde henne hela tiden så korten blev så där….

Jag har fått paket igen!! Wiii som julafton varje gång det dimper ner nya Better Bodies kläder! Denna gång beställde jag 3 par herr-shorts som sitter så snyggt på oss tjejer med, ska ta kort o lägga ut.

Kvällen avslutades m Soffmys <3

Priserna i Stockholm skiljer sig aaaningen från vad man betalar hemma för träning. 7000 spänn för 12 träningstillfällen o kosttips, för dom pengarna tränar man i ett lika fräscht gym i nästan 2 år.
Betalade 200 kr för engångsträning, vilket jag kan förstå även om det är mycket, men på skylten känns det som om någon ritat dit en siffra för mkt på priser.

Då var man tydligen veckans erbjudande då.;)

http://www.coop.se/butiker-varor–erbjudanden/

Haha…han e för kul, & faktiskt en SÅ typisk ”Sommar-Svensson”.:)

Idag har jag haft en grym arbetsdag ute hos min närmsta chef & även mycket goda vän Erikas hus vid vattnet.
Arbete ute på soliga altanen, en långprommis & grillad middag stod på menyn. Tack snälla Goa du för en supermysig dag.<3

Egentligen skulle vi avslutat kvällen med en tur med deras nya båt också, men jag var så ruggigt trött & visste att jag hade en bit att köra hem så vi sköt på det. Lika bra det, då måste vi göra om detta snart!;)

Nu ska jag bara arbeta undan lite vid datan, sen är det hopp i säng som gäller!

Kram!

Har som princip att inte "sälja" något på min blogg. Mina sponsorer accepterar att jag inte länkar till hemsidor o produkter (jag vet dessutom inte hur man gör). Men tycker jag något är roligt (kommer köra veckans retro m BetterBodies plagg som är 10 år eller äldre) eller har ngt bra tips, som nu, blir det lite produktplacering.
Är ganska lat när det kommer till mat, reser mkt o uppskattar när det går smidigt.
Det är krångligt att äta bra ute på vägarna så jag packar mellanmål.
Light Kesella i vatten smaksatt m L-glutamin eller EAA. Till det tar jag 2 Omega3 kapslar o efteråt 1 Nanox BCAA-shot. BCAA är en sugtablett m god smak, bra för näringsvärdet även för att kesellan lämnar en besk smak i munnen som man blir av med. Blandar i shaker o häller över det i petflaskor, minst 3/dag.

Sedan packas dom i en kylbox, 12 V, så man slipper klimpar o magras. Nu är vartannat mål energisnålt så om maten ute på vägarna är risig, blir det sammanlagda energiintaget OK, även om det inte blir dietdagar direkt.

Gosedjuret bak i bilen o är kusligt likt min Amerikanska Bulldog, Rumba. Hon följde med mig överallt, var orsaken till att det blivit för lite mc-åkning tidigare då hon alltid ställde sig vid dörren o glodde när jag skulle iväg, fick bli bil då. Vi tog bort henne i höstas eftersom hennes höfter blev sämre.

Vi som håller på med att bygga våra kroppar har en tendens att vara otroligt självkritiska. Då vi oftast haft perioder i våra karriärer när vi varit i vår livsform har vi det lite svårare för att dra av tröjan och flexa helt spontant. Vi jämför alltid dagsformen med hur vi var för ett tag sedan eller med hur vi vill att det ska se ut. Jag var själv otroligt petig när det gäller detta. Om jag inte var i tävlingsform var det ingen jävel som kunde få mig att ta av min tröja och visa resultat av allt hårt arbete på gymmet. Jag kände mig helt enkelt klen, fet, blek och trycklös. Sedan insåg jag att även i mitt livs sämsta form såg jag fortfarande bättre ut än 90% av jordens befolkning. Jag säger detta med risk att låta lite självgod och egoistisk men det är ju sant. Mina magrutor syns alltid, vikten ligger på konstanta 98-100kg så varför missa hela livet i väntan på den perfekta formen?

Tycker att vi alla borde lära oss att trivas med hur vi ser ut just nu i den här stunden. Tänk på hur många fantastiska ställen vi besöker genom åren där vi kan fota dagsformen men hoppar över då vi inte känner oss 100% i form. Jag kan garantera att om ni tar kort på er idag kommer ni art vara imponerade över er form när ni kollar på era bilder flera år framåt. Att jämt vara ådrig över hela kroppen och ha papperstunn hud är nog endast de 350 registrerade kroppsbyggare i Sverige som kommer tycka att det är snyggt, resten av den svenska befolkningen kommer garanterat att föredra den normala småfeta dagsformen som jag demonstrerar på bilden nedan. Så flexa på och ta massvis med bilder nu när det är sommar och varmt ute, gymbilder kan ni ta hela vintern 🙂

Startade gårdagens träning med ett Crossfitpass på Prana.

Passet:
7,5 min KB swingar
7,5 min Wall ball
15 min Cindy

Svettigt och grymt jobbigt!!

Mina Gladiatorvänner Athena och Lynx och även Emma Wiklund var med och svettades. Bra jobbat girls!!

Sen bar det av mot SATS Medis för ett ryggpass som jag hade tänkt skulle vara av den lättare varianten pga dagens tidigare pass…

Men så blev inte fallet…

Drottningen av fatgrips Sarah Bäckman var där med sina fatgrips och inspirerade!! Så det var bara att haka på…

3 set maxchins med fatgrips
3 set maxchins med 10 kg
1 set maxreps med kroppsvikten enbart

5×12 T-bar row

3 set av triset: sittande rodd med 2 lösa handtag med rotation, sittande rodd med v-handtag och ryggresningar.

3 set rotation i överkropp med ett handtag

Blev lite mage oxå…

3 set maxreps i brutalbänken

3×10 stående magcrunch

3×10 benlyft med höftlyft på bänk

Avslutade passet med plankan.

Förstår nu när jag summerar gårdagen varför jag har lite ont i kroppen

Söndagen börjades med ett ryggpass på Equinox. I vanliga fall brukar jag ta ett proteindrink direkt efter mina pass men idag kände vi för att äta Mexikanskt. Rosa Mexicana är en restaurang som ligger precis vid gymmet så det blev färsk guacamole, rolled chrispy chicken tacos och Carne Asada med skirt steak.

Efter maten blev det två timmars jobb trots att jag lovade frugan att jag skulle ta ledigt idag och vi skulle ha Movie Marathon och kolla på minst 3 filmer på bio. Vi hann dock endast med två; Madagaskar 3 och Ted. Madagaskar var ok men ettan och tvåan var bättre. Ted var sjukt löjlig men otroligt rolig film. Bra dialoger och oväntade vändningar och repliker. Skulle faktiskt kunna se den en gång till. Nu några timmars sömn innan morgonkardion imorgon bitti och en massa möten. Later.

Lördagen tillbringade jag i Borås på Internationell Kennelklubbs Utställning.
Domare Eugene Yerusalimsky, Ryssland.
Jag ställde Ferda, Trilska o iPod, dagens skörd 🙂

SE V-09 SE UCH Zican's Irish Mike "iPod" BIM med CACIB

Miss Europe Tipit Z Hanky "Ferda" Bästa Veteran och 2:a Bästa Tik totalt. Tyvärr hade jag inte tid att stanna kvar till BIS Veteran. Ingen kan tro att fina tjejen snart är 10 år!

SE UCH Zican's Notabooty "Trilska" fick nöja sig med en 2:a plats m CK i
Championklass.

På väg till utställningen med favvo smyckena på från Jewellery Af GoldStandard, beställ ditt egna med din bild på mail jewellery-af-goldstandard@hotmail.com el SMS till 0721-61 83 85