Körde sista genrepet i fredags och det kändes riktigt riktigt bra. Kommer nog att väga in på låga 72 och sikta på att väga in under 70.8 i finalen. Kommer att bli tufft i finalen då det finns minst 5 stycken som kan vinna och precis så ska det vara!

Idag blev det ett ryggpass och lite fysikträning innan passet med 2 nya PB´n, viktade chins och i marklyft!

Ryggpasset:
Chins 5/5,10/5,15/5,20/5,25/3,30/3,35/3,40/1PB,45/1,0/34
Marklyft100/5,110/5,120/5,130/3,140/3,150/1,160/1
172.5/1PB
Latsdrag 10x4x12
Situps 4×30 på 5kg

Upp 8, promenad i 1 h, sedan frukost, dusch o packa inför Stockholm, har möte där imorgon bitti. Blandade ett gäng Keselladrinkar att ta med i bilen, har en kylbox i skuffen som drivs av bilbatteriet.
Stannade i Västerås o tränade samt åt m Alex o Carina, sushi. Carina har bestämt att vi ska ha en " mys o fyshelg" i månaden, äta gott o träna tungt, varannan gång i Skara, varannan i Västerås. Låter trevligt, men ser nu fram mot att däcka på hotellrummet i Järva Krog. Kom med nöd o näppe undan Carinas onda IKEA-planer, Alex åkte på det skitjobbet, stackaren.
Fick en sen massagetid i Solna o avslutar kvällen med behandling av axlarna.
Dom känns lite bättre. Drog ner på painkiller men fick fortsätta några dagar till, gör nu ett nytt försök o är nästan smärtfri idag.

TACK Tina, Mange, Hampus & Sebbe för en alldeles fantastisk helg!!!
Ni är underbara.<3
& tack alla andra som Delade helgen med oss!:)
Här kommer några av alla de bilder som togs under helgen…

Hem ljuva hem!!!
Äntligen hemma efter trippen från Karlstad, mellanlandning i Göteborg för att åka vidare till familjen i Hylte…

Att få sova i min egna säng och slippa bo i en resväska ska bli ganska skönt faktiskt 🙂

Som jag sa skulle jag känna efter i både kropp och knopp vad jag ville när det gäller tävlingar.

Har fått många frågor om jag kommer att ställa upp i fitness five eller athletic fitness… Kanske blir både och eller inget av det…
Än så länge känns det för tidigt att säga…
Det jag vet är i alla fall att jag är sjuuukt träningssugen och tänker köra det som faller mig in och känns roligt!! 😀

God natt på er!

Hemma igen efter ett firande med goa vänner i underbara Juniskär. Jag och Gitte åkte till Juniskär med Anton och Jacob i torsdags. En härlig helg med underbara vänner och människor. På självaste midsommarafton samlade vi oss 14 vuxna och 13 barn hemma hos Annika och Anders. Vi åt silllunch, dansade runt midsommarstången, åt jordgubbar doppade i choklad, hade 6-kamp för barnen och 3-kamp för vuxna, grillade och bada badtunna. Så härlig dag och kväll det var.
Vaknade i dag av den inre stressen, ville åka hem och fixa inför visningen.
Nu väl hemma undrar jag vad jag gör hemma, allt var klart. Denna oro så kommer och går inom mig. Jag har bestämt mig för att det är bara ta tag i detta och börja träna igen, hårt! Det är det ända som kan hjälp få bort oron. På måndag kör jag igång, då ska jag själv lägga upp ett träningsprogram och kostprogram för att försöka ta mig till det mål som jag satt upp. PT tar jag hjälp av i höst när jag känner att jag kan utföra alla övningar ordentligt.
Nu ska jag njuta av en spel kväll med min goa vän Gitte.
Ha en fortsatt skön helg!
Postat med WordPress för Android

Gainer o Mongolien BBQ i Skövde efter träning.

Gäller att få i sig rejält m käk efter träning.

Lilla frugan o jag på TK.

Alex kom till oss med ryggskott, men efter att Cici kört armbågen i skinkan på honom, han skrek som en stucken gris, gick vi ner i källaren o körde stångrodd.

Fick lite tryck, styrkan håller sig bättre i överkropp än i ben.

Carina o Alex kom lagom till grillad lax, sedan blev det tupplur. Cici lånade ut lite grejor till Carina o tog henne på en tur, jag o Alex slappar till Family Gay, laddar för träning. Rensade hojens ljuddämpare igår, vid mappningen. Låter som ett avgrundsvrål från helvetet, det blir dyrt när farbror blå har kontroll. Lätt värt, Cici kommer mörda mig om det blir hon som åker fast, lätt värt det med.

Skinnjackor o BetterBodiestights. När du är osäker på om du ska träna eller åka hoj.

…för 2012 NPC BMR West Coast Classic
Det är en av mina absolut favorit tävlingar inom Bodybuilding, fitness, figure, mens physique och bikini. Inte bara för att vi är huvudsponsor av tävlingen. Vi valde att sponsra den här tävlingen av den enkla anledningen att organisatorn Lonnie Teper är en kille som gör detta av ren kärlek till sporten och som verkligen engagerar six maximalt för att de tävlande, sponsorer, publiken och alla andra involverade ska få ut maximalt av den här tävlingen. Sedan är standarden på de tävlande fruktansvärt bra och varje år tänds en ny stjärna. Den enda nackdelen med att vara sponsor är att man inte kan få vara med och tävla själv och det har jag velat göra ett bra tag nu. Jag och mitt team kommer att vara där imorgon.

Jay Cutler kommer att gästposera och jag är verkligen nyfiken på hur han ser ut nuförtiden. Det ryktas om att han har slutat tävla men inget som har kommit från hohom officiellt iaf. Hans dagsform borde väl tala för sig självt eller hur? 🙂 Lovar tonvis med bilder.

ÄNTLIGEN så är det lite lediga dagar & midsommar!!:)
Idag har jag hunnit springa en runda i löpspåret med bästa Lena, jobbat med en himla massa klienter & sedan tränat ett pass i gymmet…axlar & triceps.:)
– Push down (4set)
– sidolyft i cable (3set)
– rotatorcuff ut + in (2set resp)
– konc. press ovf. huvud med hantlar
– omvänd axelpress i maskin

Efter det bar det ut på havet. Underbara, underbara havet!!! Jag bara ÄLSKAR att vara på havet, LUGN & RO i själen.:)

MEN…min chaufför hade kanske inte FULL koll på körningen idag. Resultatet ser ni nedan när vi missade några vågor…:( Shit vad vi flög!! Inte fint på mina nya naglar.:(

Men Heléne är glad ändå!;)

Har anlänt hamnen nu med mina fina vänner som bjuder med mig på trevligheter hela tiden.:)
Kvällen har ägnats åt middag & skumpa på båtarna. Kommer nog trivas alldeles utmärkt med det här gänget i helgen.;)

Lite bilder från kvällen…

Go natt!<3