De få dagar vi hann vara hemma har varit totalt fullbokade med allt från rehab, lätt träning, socialt häng, jobb, teammys till utgång & mingel.:)
Igår gjordes formkoll på mina två tjejer (Jennie Persson & Isabelle Andersson) som ska upp i morgon på Alströmer Trofén.
De ser kalasbra ut på båda tjejerna så nu håller jag bara tummarna att de tillsammans med teamets hjälpcoach, Linda Hageman, håller detta ända in i mål.
Båda dessa flickor är tjejer som jag hjälp redan från uppbyggnaden så detta känns lite extra kul.:)
Team Forever Fit by Better Bodies = Team Hardcore!;)
ALL LYCKA TILL nu brudar, gå & ROCKA av de andra från scenen!
Över till något helt annat…
Jag har ju lovat mig själv att försöka vara en ”ja-sägare” till så mycket socialt som möjligt nu framöver i sommar. Jag är skyldig mig själv lite mer lek & bus me Mina vänner & min fina familj.
Så igår drag Magda alias Athena, Som är en mycket rutinerad mingeldrottning, med mig & Lina Lynx ut på MTV:s sommarfest på Cafét.
Riktigt trevlig kväll med mat, dryck & Goa människor. Lite bilder från kvällen nedan…
VIP-kort på Cafét i sommar bjöds vi på…så kan tänkas vi dyker upp här någon mer sommarkväll framöver. Magda dock står det ju VIP i pannan på, så i hennes sällskap är man nog safe hur som helst.;)
Sitter nu i bilen på väg till K-stad igen, lite mindre packning denna gång då det endast handlar om inspelningsjobb hela helgen (i våra Gladiatorkläder) & avslutningsfesten på måndag kväll.
Dock hämtade jag precis ut en ny leverans av lite tillskott som fick följa med på resan:
– Prostar Whey
– BCAA 12.000
– ZMA
– Daily Complete
– Kre Alkalyn
(allt detta från Ultimate Nutrition)
– FortiFX bars
Tack mina underbara sponsorer som ser till att man är frisk & kan prestera i vått & torrt! <3
Fick några bilder, från Nanox fotningen, av Johannes Eshak på Sportkost. Vi ville ha några bilder med lite attityd, kolla knogjärnen!
Nu väntar jag på att lilla frugan ska bli klar, sedan bär det iväg till Karlstad för att spela in de sista 5 programmen. Ska bli grymt kul att träffa alla igen, gött med några dagars vila, de sista 2 programmen vi gjorde gick lite på rutin.
Dags att tända till igen!
Som du förhoppningsvis noterat så håller vårt forum på att uppdateras in i en ny och på de allra flesta sätt bättre kostym.
Att flytta över allt gammalt innehåll är det som just nu pågår, och det är en ganska ”tung” process. Fram tills just nu (9.30, fredag) har vi flyttat följande:
En hel del, onekligen. Men ännu återstår en hel del till. Därför vill jag vädja till dig om tålamod. Förr eller senare (förhoppningsvis om en dryg vecka, som tempot just nu ser ut) så kommer allt material ha konverterats in i det nya forumet.
Jag vill också be dig anlägga en rymlig och generös inställning till utseendet och funktionalitet i det nya forumet. Nej, vissa saker ser inte ut som tidigare (och ska inte det heller). Vissa andra saker funkar annorlunda än förut. En del grejer är helt säkert sämre än förr. Men en hel del annat är säkerligen också bättre.
Målsättningen är såklart att det nya forumet ska bli bättre och mer effektivt än det gamla. Måhända tar det en stund att ta oss dit. Men lita på att vi tar oss ända fram.
Kom hem från jobbet och tänkte att jag skulle ta mig en liten powernap. Det sket sig fullständigt, vaknade kl 19.30 och velade om jag skulle träna eller vila. Inte helt otippat vart valet träning 😉
Riktigt nöjd med det beslutet såhär i efterhand 🙂
Jag drog i mig nya body science vip-x mango för att piggna till. Den satt där den skulle, tokpigg och grym energi under passet 🙂
Tanken var presspass med fokus på triceps. Packade väskan med dipsbältet och gummiband och sen bar det iväg.
Började med viktade dips:
10x20kg
10x40kg
5set 10x60kg
Smalbänk med gummiband och stopp:
5×60
5×80
3set 4×100
2set 3×110
2×120
2set 4×100
Superset med repextensions och hantellyft utsida:
5set 10-15 reps
Dipsen kändes riktigt bra idag. Känns faktiskt bara bättre och bättre att dippa med vikt. Kan bli lite sliten i axlarna av det ibland men nu funkar det oväntat bra!
Smalbänken med gummiband bli det mer av, grym övning!!
Efter att ha gnällt ut för en kompis i en häftig tyckasyndommigsjälvattack, skickade han ett foto från sin dotters rum. Som lite uppmuntran i all sömnlöshet, axelvärk, förkylning o dålig kosthållning. När jag känner mig för jävla ynklig brukar tänka på Tony Juhlin för en realitycheck, det är en kämpe som inte gnäller. Kolla juhlinshemsida.se o sluta tyck synd om dig själv, mes.
Nu har du möjlighet att vinna två biljetter till Mr. Olympia i Las Vegas den 27-30.9 2012 (värde ca 40000:-) Missa inte chansen att med egna ögon beskåda det allra största inom Bodybuilding och Fitness!
Gör såhär för att delta i tävlingen:
Ta ett kreativt foto på din favoritprodukt från BMR
Skriv en motivering till varför just DU och en vän ska få resa till Las Vegas
Maila bilden och motiveringen till bmrtavling@gymgrossisten.com
Det var känslan jag hade i kroppen när jag vaknade idag.:)
& jag vet varför…jag ska äntligen få åka ut till ÅB!! Som jag längtat!
Det finns så många saker som jag älskar med ÅB & som gör att jag antagligen aldrig kommer kunna lämna detta ställe helt!
1. Zeke, min lilleman, bor där.<3
2. Några av mina absolut finaste vänner bor där.
3. Bästa gymmet ever med de bästa folket. Grym träning!
4. Älskar mitt arbete med kunderna på gymmet.
5. Lugn & ro i själen, natur & vatten. Finns inget som får mig att må så bra som detta.
6. Här skiner oftast solen.:)
Dock är det störande att de fortfarande (!!!) efter över tre veckor inte kunnat fixa ETT däck på min bil som gick paj innan jag drog till K-stad! Det ska alltså ta FYRA hela veckor innan jag får tillbaka den! Är det normalt??
Kommunalt blir det alltså…lite tradigt, men jag är ju egentligen ganska van. Har ju åkt kommunalt hela mitt liv tidigare, man blir snabbt bortskämd hör jag…haha…;)
& om bara ett litet litet tag ska jag få träffa min bästa Lena som jag längtat så galet efter!
Finns nog ingen som får mig på så gott humör som hon…<3
Detta landade precis i min inkorg från henne:
Det säger väl en hel del?:)
Lite lätt träning står på schemat nu innan kund-jobb, frågan är bara vad man ska träna så man inte drar på sig onödig träningsverk till helgen. Med tanke på att man inte knappt kört ngn vanligt styrketräning alls den senaste månaden så är ju risken skrämmande hög att så kan bli fallet..
Nåt hittar vi alltid på, annars kan vi alltid snacka bort tiden.;)
Ikväll, som sagt, MTV-fest på Cafét. Fråga mig inte vad det innebär, känner mig ju som en rookie när det gäller mingelfester etc. Har ju inte varit största partyprinsessan de senaste 5 åren precis… Finns nog ingen risk att jag övergår till det nu heller, men att röra på mig mer bland folk & lägga mer tid på vänner kommer jag garanterat att göra.:)
Snart anländer bussen stavabacken…Spreitz, du vet vad jag menar med lugnet som stava ger?;)
Lugn & ro i själen…
Hoppas på att få se flera av mina kära ÅB-vänner på gymmet under dagen.<3
I morn väntar lite träning, jobb med PT-klienter & avstämning + sista finslipningen på poseringen med tjejerna som ska tävla i helgen.
Efter det är det ilfart in mot Cafét & en fest arrangerat av & med MTV.
Proppad men rolig dag/kväll!:)
Idag fick jag en riktig inspirations- och motivationsboost!!
Idag tävlade nämligen "min" klass -63 kg i world cup i klassisk styrkelyft som går under hela veckan i Eriksdalshallen.
Här skulle jag varit med och fightats om medaljerna men inspelning av Gladiatorerna gjorde att jag fick ändra mina planer…
Tjejen på bilder heter Jennifer Thompson och kommer från USA, heeelt otrolig tjej!!! Fick se hemma lyfta magiska 132,5 kg i raw bänk och det såg LÄTT ut dessutom. Tjejen har lyft 140 kg!!!! WOW säger jag bara, så himla imponerad av henne! Tror jag fick en ny idol idag :)) Dessutom var jag lite stalker idag också och var tvungen att fotas ihop med fenomenet :))
Förstår hur barnen på Gladiatorerna känner sig… 😉
En konstig känsla att komma till tävlingen och INTE TÄVLA utan bara se på när mina konkurrenter skulle lyfta och tävla…
Besviken att inte kunna vara med och deltaga på en så stor tävling som denna men självklart samtidigt väldigt glad och stolt över vad jag har att vänta till helgen: SEMIFINALER & FINAL I GLADIATORERNA!!! 🙂 inte fy skam det heller…;)
Bra brygga….
Thompson drog 192,5 kg… Helt ok! 😉
Tjejen som vann -63 klassen drog 220,5 kg i marken!!! GALET!!!
…tror f-n jag börjar bli smittad av min kära Gladiatorbror Prime, Mr ”Aldrig Vila” him self!
Vi är i stort sett ordinerade total vila dessa mellandagar emellan inspelningshelgerna, med ALL rätt!
Vad vinner man Egentligen på ett par träningspass på 3dgr? Inte mkt, förlorar bara den nödvändiga vilan som vi annars är alldeles för dåliga att utnyttja. & det är ju inte varje dag chefen schemalägger vila på jobbet.;)
Kan bero på att jag är min egen boss i vanliga fall, haha…
MEN, man är ju en rastlös själ som har X antal myror i brallorna så jag är faktiskt på G till ett lättare stabilitets- & rörlighetspass på Sats. Ska bara mysa runt lite på gymmet, känna på de muskler (rygg, axlar) som jag inte kände på igår & stretcha lite.:)
Hm…Aldrig Vila…
Nej, detta är i stort sett vila!
Japp, vi säger så!;)
