Fasiken, faktiskt lite stolt över mig själv…:)
TOKsliten efter reklaminspelningen idag landade jag på rygg i sängen direkt efter jag kom hem & somnade HELT utmattad.:S
Var helt inställd på vilodag idag, men när jag vaknade till gav jag mig två alt innan jag ens hann öppna ögonen:
1. Gå upp & sätta mig med jobbet framför datorn
2. Hoppa direkt i träningskläderna & springa iväg till gymmet innan jag ens hinner börja tveka

Det blev det sista…& nu är jag grymt glad över det. Jag satte ihop ett eget, ruggigt svettigt, CF-pass som jag rev av på 45min:

5 varv av följande:
– 20 höga boxjumps
– 40 explosiva bålrotationer med motvikt
– 100 steptouch-hopp
– 20 konc. frivändningar med KB
– 400m sprint
– 20 hängande benlyft
– 40 olika reps av plankan
– 20 armhävningar

Done!
Helt ärligt: APjobbigt!!

Nu blir det jobb med 4st tömnings/laddningsupplägg + redigering av några Dietupplägg för teamet…sen sängen.:)

Over and out!

Efter att jag givit upp hoppet om att få loss den bult som håller insatsen till ljuddämparen på plats (skrapat bort huvudet på bulten mot asfalten vid nedlägg åt höger), tog Jon vid.
Med hjälp av bågfil, hammare, huggmejsel, svetstång o ett par vansinnesutbrott löste han problemet. "Större än att få barn" sa han när den lossnade (kanske han inte sa ordagrannt, men bilden säger väl allt), föll ner på knä o grät en skvätt med ljuddämparinsatsen höjd mot skyn.

Nu spårar det ganska snabbt ur. Eftersom vi nu med gemensamma krafter lyckats lossa på en skruv, känner vi att "the sky is the limit". Berusade av framgången o med nyvunnet självförtroende, bestämmer vi oss, helt befriade från impulskontroll, att köpa en gammal Harley som står i Göteborg. Den är komplett förutom tank, men i delar. Vi får köpa den för 50", i ordning får vi lätt 90" för den. Vad kan gå fel? Jon är så till sig i trasorna att jag måste hindra honom från att säga upp sig från jobbet för att kunna ägna sig åt hojbygge på heltid. "Hur svårt kan det vara"?
Lilla frugan lät inte överentusiastisk, himlade med ögonen, suckade o sa ngt i stil med att jag aldrig lär mig, när jag presenterade snilleblixten. Jon sa till sin bättre hälft att han skulle köpa en bil (tänk vad glad hon ska bli när det blir en bättre o dyrare bil han köper för vinstpengarna från hojen). Vågade inte dra en rövare för Cici, hon är som Robert DeNiro i "Släkten är värst", levande lögndetektor.

Inspelning av reklamfilm just nu…har hållit på sen kl 12.00. Men med en av huvudrollerna så blir det ganska långa dgr.
De ser iaf till att vi får i oss energi!;)

Ost, kex, bullar, godis, tårta, kakor…
Men de är så gulliga, fixar om man önskar ngt annat.:)
Så nu har även allas Goa ”köksfia” börjar fylla borden med grönsaker & dip, frukt & bär etc..hehe… Bra där!;)

Börjar bli lite seg nu…tror tyvärr inte det blir ngn träning ikväll, man blir inte piggare ju längre tiden går direkt…

Hörs & ses, nu ut i jobb igen!

Efter sju svåra år o ett nödår, mkt tid o deg nedlagt i byggnation o foliering, har lilla frugan äntligen provsuttit sin "nya" hoj. Den dög, skönt att höra. Tur att man inte skämmer bort sina nära o kära (eller tur att jag kommer köra den här hojen en hel del).

Man kan väl bara säga att de långa träningsdagarna med intervaller i kombo med det höga näringsintaget av alla lagade mål mat, har satt igång förbränningen rejält. Aldrig har jag "ofrivilligt" kommit i sån här form så snabbt 🙂

Men så här hård kan jag INTE vara under inspelningarna så nu blir det mindre träning för att inte riskera en övertränad kropp, och meeeer mat i form av lax, makrill, kött, potatis, gryn mm. Kommer också ta rejält av mina favoriter OLIMPs Omega3 Gold för att riktigt smörja lederna med bra fett, bra fett är inget jag är rädd för, tvärtom.

Varför vill jag inte vara så hård på inspelningarna då? Jo, ju hårdare kropp, ju högre skaderisk, speciellt om man som jag har de lite "tuffare" grenarna där vi smäller ihop och rycker i varann gladiatorn o utmanaren såsom attackboll, gatlopp, hängbron, rekylen, pyramiden mfl

>
> Min hoj är klar! Från knallgul till mattsvart med kolfiberdetaljer, tack älsklingen <3

>
> Vår fina tjej Bootcamp Amazing Amazon "Studsa" åkte med till garaget en sväng och väntade sååå tålmodigt, duktig tjej 🙂

>
>

Nu har även Better Bodies snygga shakers!

Vill ni komma o uppleva den grymma stämningen i arenan i Karlstad?

Gå in på www.ticnet.se för att beställa biljetter. Ni som blivit "lovade" biljetter av mig måste höra av er till mig senast imorgon ENBART gnm SMS TILL MIN MOBIL, gäller alltså bara mina vänner som har mitt nr 😉

Man brukar säga att allt har en mening, och så är det nog när jag tänker närmare på allt som sker. Min operation som exempel, jag är idag frisk och mår i och med den mycket bättre trots att jag fortfarande har en del värk. Runt omkring mig och även andra i min vänskapskrets så händer det saker hela tiden, både tråkiga och roliga saker, saker som man framförallt inte kan styra över samt saker som man kan styra över. De saker som jag kan styra över är också sådant som jag tar beslut på som grundar sig på mina egna erfarenheter. Det enda som jag vet är att jag väljer själv hur allt ska hanteras, jag väljer själv hur jag ska må i allt som händer. Jag vill att de som jag håller av ska må bra och framförallt mina barn. I sorg och oroligheter måste man finnas tillhands för dem som mår dåligt och behöver en. Nu är jag i en sådan period i livet, där det finns både sorg, oroligheter och framförallt ovisshet i mitt och även nära vänners liv.  Jag finns för mina barn och kommer att göra det som är bäst för dem. Men finns också för mina vänner och framförallt mig själv. Ovissheten är det som är jobbigt att styra, för man vet aldrig vad som händer, och i denna situation kan jag heller inte påverka det som händer eller inte händer. Men då jag inte är en person som drar ner mig själv eller luras att dra ner, utan en person som är realistisk och framåt samt en obotlig optimist så aggerar jag efter det som sker. Jag vänder det mesta som är negativt till något positivt. Låter mig inte kränkas eller må dåligt i onödan oavsett om det gäller jobb, vänner, sjukdom eller kärlek. Styrkan i mig kommer innefrån, och jag vet att det jag gör och de beslut som fattas är något jag står för.
Nu gäller det att hålla huvudet högt och vara stolt och glad för det jag har och det som komma skall.
Jag blickar framåt, backspegeln är inget för mig, mer än visdomen av det som backspegeln visar.
All kärlek till Er!!

På väg hem nu från Budo Fitness i Sthlm. Det var uppladdat för en tjejkväll full av champagne, celsius, smakprover på olika bars & tillskott, våfflor, snittar, kampanjer på Better Bodies snygga klädkollektion etc etc…
Jag & Jossan (the 2 blondes) synkade ju även kläderna blev vi varse om när jag stampa in i butiken…haha…& folket som minglade denna kväll kom även de (många av dem) i Better Bodies nyheter, det säger ju iaf en hel del om Better Bodies popularitet.;)

Jag var främst där för att prata om just Better Bodies, Ultimate Nutrition, kost, Fitness & träning. Men det var så himla många gamla Goa ansikten som kom på besök, kvällen till ära, så jag hade dessutom full sjå med att få höra om alla nuvarande liv etc.
SÅ himla, himla kul att ni kom förbi alla vänner. Detta blev helt klart en av de bästa kvällarna på länge!:)

Min bästa & duktigaste frisör & vän Elif med superduktiga nagel-Linda.<3
Delar av mitt team var på plats också, såklart, här två av dem: Camilla & Jennie. Jennie som ska debutera på Alströmer om ca två veckor.;)

Idag har jag innan detta jobbat hela dagen med kunder & tävlingstjejer ute på gymmet i ÅB. Blir alltid så himla glad av att få komma ut dit och träffa alla vänner & Goa kunder!
I LOVE My work!
Innan jobbet blev det ett hederligt Styrkepass på gymmet med bästa Lena. Var länge sen jag körde REN & tung styrketräning nu så detta var superskönt faktiskt.:)
Rygg, axlar & armar stod på
Schemat & det såg ut som följande:

– 4set brett latsdrag
– 4set stående rodd med stång
– 4set smalt latsdrag
supersetat med:
– 4set omvänd axelpress i maskin
– 3set bicepscurl med stång
Supersetat med:
– 3set hammerpress med hantlar
– 7set dips med resp utan ”häng”
Supersetat med:
– 4set rotatorcuff i cable + 3set hantelcurl

Japp, det var alles!;)

Nu är jag i valet & kvalet mellan en promenad el jobb vid datorn…ngn som är promenadsugen?:)