På lördag är det full rulle nere i butiken i göteborg. Kom och handla, häng eller varför inte tävla på nya Rep-Power!!! 😀

Info om eventet:

MM SPORTS är en av nordens största leverantörer av kosttillskott och verksamheten började under 2002.
Egentligen startade historien ännu tidigare med att en av grundarna Olle Sparringsjö patenterade och gjorde första tillverkningen av produkter 1998 under varumärket Body Science. MM Sports butik i Göteborg är Sveriges största och bästsäljande kosttillskottsbutik.
Butiken har funnits i tre år på Övre husargatan 4. Var med och fira vårt 3-års jubileum den 2 juni med start från 11:00 till cirka 20:00 (eller längre beroendes på hur många som finns kvar).

Superkampanj i butiken – 10% på alla kosttillskott och 20% på alla kläder. Var med och ta del av utlottningar och ytterligare specialerbjudanden. Många elitatleter med meriter som världsmästare, europamästare och svenska mästare kommer att vara på plats och förgylla dagen. För att nämna några av dem kommer Frida Wallberg, Kristan Sewén, Jenny Adolfsson, Helena Forsén och Robin Sjögren att synas i kändisvimlet. Alla dessa atleter ingår i Body Science Team Elite.

Vi kommer även att ha premiär och en första kvaltävling med den nya tävlingen REP-POWER. (Gratis inträde)
MM Sports kommer även att ha en grillfest på utsidan med 100 sittplatser, 80 kr per grilltallrik/person.
Maten serveras från 14:00 till dess att den är slut.

Hämtade Supergirl hos Autoident i Jönköping, blev så nöjd m hojen så jag lämnade in bilen oxå, den blir "Borstad svart aluminium". Såg sjukt läckert ut i Youtube klipp o den blir nog först i Sverige, då folieringen är helt ny, bilder kommer. Skön åktur över Mullsjö o från Falköping, över Hornborgasjön.

Behöver verkligen röja i skjulet, men detta är en rätt så skön syn att mötas av när man slår upp portarna?

Små saker kan betyda så mycket…:)

Fina, fina vännen.<3

Hittade en ny produkt i mejerikylen. Lät bra ända tills jag räknade ut att 30% av 3,5% = 1%. Nåväl, köpte på mig några stycken för att ha i proteindrinken, bra initiativ av Arla.

Idag vart det ett ryggpass med Gustaf och Peter. Vi började med att inta chinsräcket! Gustaf var inställd på att maxa med 57,5kg idag men vi hetsade upp honom på 60kg istället för att det såg så lätt ut med 2 reps på 50kg! Det var sjukt nära att det gick! Stark karl det där. Kul hade vi också, lite gliringar på vägen och såklart lite tävling 😀

Chins
5x10kg
5x30kg
4x40kg
1x50kg
3x40kg
13x10kg

Innan Gustaf började sit första set på 10kg så utmanade jag honom i en tävling 🙂
Han fick två set på sig att göra så många som möjligt med 10kg så skulle jag försöka slå det på ett set.

Han började med att göra 18reps.
Jag räknade med att han kanske skulle ha runt 13 reps på andra så vi gissade att 32 skulle kunna räcka för vinst. Jag gjorde 33…. Nu behövde han alltså 16 reps istället för att slå mig! Det gjorde han, 17 tom! Bra jobbat!!
Och ja… valfri teknik bara fullt sträck och hakan över.

Sen fortsatte vi med
stångrodd
sittande kabelrodd med smalt grepp
latsdrag smalt grepp
latsdragmaskin
maskin baksida axlar
hantelcurl

Sen planerade vi för helgens resa till göteborg och MM Sports Jubileum och såklart tävlingen Rep-Power 🙂 Kom och hälsa på, vi kommer att vara där hela långa dagen!

Läs mer om Rep-power på reppower.se.

Titt ut!!

Kvällens middag: 200g potatis, 200g torsk och färska grönsaker! Nam nam nam 😉

Startade dagen med att möta upp Helene ( Ice) för att köra backintervaller.
Vi började med en lättare joggingrunda runt sjön för att sedan riva av 10 korta, explosiva backintervaller + 2 längre.
Skön start på dagen!!

Sen lite PT jobb hemma, dvs skriva kost- och träningsprogram.

På eftermiddagen bar det av mot Delta för lite PT kunder men först en sväng förbi Anders för behandling av axeln. Trodde att det skulle göra lika ont som förra gången, men inte en tår 😉

Ikväll blir det lugnt och satsar på kommande träningsdagar…. 🙂

Ni har väl inte missat senaste numret av Body där min älskling har ett 6-sidor långt reportage om sina biceps…. 😉

See U!

Idag träffade jag två tjejer som givit ut en bok, som ett projektarbete. Boken är en form av guide i träning o hälsa för nybörjaren. Man får en uppfattning om hur kost, träning o hälsa hänger ihop, inspiration utan att gå in på detaljer. Den innehåller dessutom lite "tips o trix" samt recept på balanserade måltider. Jag har blivit intervjuad till ett avsnitt i boken o blev förärad med ett ex idag. Nedan ser ni författarna till boken, Emelie o Caroline

Se så duktig jag har varit.

Boken finns att beställa på solentro.se för hugade spekulanter. Grym titel.

Så jäkla rolig start på träningsveckan igår! Fram emot eftermiddagen så smattrade det friskt i träningstråden på facebook och plötsligt slöt alla upp på Kocksgatan för att träna. Vi hade lite olika saker på schemat men det är så jäkla skön stämning när alla samlas upp på det där sättet 🙂

Våra grymma gladiatorer, Ice och Kitsune, satt och planerade dagens monsterpass!

Peters biceps är alltid laddade 😀 Olof pangade armar och Hanne köttade ben.

Peter och Johan körde också ben… Peter hetsar lite 😉

Kära återseenden 🙂 Gustaf och Olof.

Emelie smaskade till med PB på benpasset!

Ylva chinnar skiten ut ställningen! Gustaf hjälper till 🙂

Jag och Gustaf köttade dips, smalbänk, sittande militärpress, hantellyft, flyesmaskin och pushdowns. Sååå jäkla grymt pass!!

Började med dipsen för ovanlighetens skull, det gick oväntat lätt!
40x15kg
5x40kg
5x60kg
4x80kg
1x90kg
12x60kg
37x15kg

Jag och Gustaf tävlade på sista setet i vem som tappade minst från första maxningssetet. Jag åkte på spö där, han bommade bara två reps från första.

Lite film på det

Jag å Helene lyckades matcha kläder, tjusigt 😉

Nu är man tillbaka på hemmaplan igen för några dagar och jag gav mig själv en välbehövlig sovmorgon i morse, vaknade 10.00!! Men det behövdes kan jag lova, känns fortf i kroppen efter förra veckan träning och allt annat som ska in i skallen inför inspelningarna.

Blev träning med ”Styrkelyftar-AF-Fitness-Gänget” ikväll på Sats Medis.

Jag & Jenny satsade på ett hemmaspikat CF-pass:

2varv av följande:
– löpning + boxjumps
– hängande benlyft + armhävningar
– klättrande handstående + snabba fötter på stepbräda

3 varv av följande:
– trusters + chins
– burpies + explosiva bålrotationer med motvikt
– KB-”get ups”

Sedan avslutade vi med att ta slut på bål/magen totalt genom:
– 4set explosiva bålrotationer med TUNG motvikt
– 3set brutalbänk
supersetat med:
– dips + benlyft (i en och samma övning)

Tanken var 10 löpintervaller efter detta, men förståndet tog över och vi la oss här. Ville gärna ha liiiite muskler kvar iaf, aningen katabol efter ett ca 1,5tim långt pass.

Passen har en tendens att dra ut liiiite på tiden med det här gänget, och följande bild kanske kan förklara varför…;)

En hel del snack och häng blir det.;)

Nu har middagen lagt sig i magen & det blir lite mer jobb framför datorn innan jag packar ihop mig och lägger mig. Måste ladda inför träningsdaten med Jenny kl 8.30 i morn bitti.
Dagens middag var enkel, men ändå bra, nyttig och god:
– kyckling
– bakad potatis
– röra på keso + tacosalsa
– avokado

Träning med Jenny (som sagt), Massage, onlinejobb, ev. lite climbing och bio på kvällen i morn. Bra dag.:)

Längtar!

Nu checkar jag ut, sov gott!