God morgon!

Ha ha bara tvungen att bjuda på denna bild som jag möttes av i morse, kolla in fjädrarna 😀

Skickat från min iPhone

Sköv bil i morse, kändes tungt efter ben o backträningen igår. Körde rygg på Energy i Tidaholm innan boxningsträningen. Det var sjätte passet på två dagar o det kändes verkligen i kroppen. Körde lätt uppvärmning, gymnastik o stretchade, tar vilodag imorgon. Morgonvikten är drygt 106 kg efter att jag börjat äta mycket mer kolhydrater, upp 2 kg o bättre form, styrka, motivation. Kolla knattens linne, trodde inte det fanns så små storlekar i Gasp.

Hann med ett boxningspass på kvällen. 3 ronder säck, 1 rond slägga, mage, medicinboll o löpning i ring. Inget rephopp, nojjig för vänstervaden. Tog dryga halvtimmen inklusive uppvärmning.

Efter ett ganska lätt benpass på Feelgood i Skövde skulle vi springa i slalombacken. Tänkte att vi gör väl ett par, tre vändor. Eller hur! Bara att gå nerför backen var jobbigt. Joggade i ganska lugnt tempo upp till första stolpen, där sa benen upp sig. Efter ngn minuts vila sprang jag vidare till stolpe nr två, vila osv. Väl uppe på krönet hade hellre blivit skjuten än gått ner för ännu en vända. Bilden är tagen ganska långt ner men gör inte backen rättvisa, den är brant o vi följer en stig som följer liften till vänster.

Mitt liv har inte stått still, även om jag varit borta ett tag från bloggen…
Jag har fokat på träning och jobb de sista dagarna och detta har jag mått bra av.:) Det har varit en himla massa grenspecad träning i kombination med styrketräning. Riktigt kul och skönt att faktiskt ge sig tillåtelse att se detta som ett roligt jobb just nu…att få träna för att man har det som ett ”uppdrag” som ska prioriteras.:) Annars blir det lätt att det prioriteras bort för att man ska hinna med allt jobb etc.

Träning är terapi, så länge man gör det på en nivå som man mår bra av och med människor som man gillar att umgås med!:)

Jag ska backa några dgr och ge en återblick av träningen & andra händelser som varit…

Förra veckan var jag som sagt på Strandbryggans ”för-sommar-fest” med min goda vän Jesper H. Vädret till trots var det en riktigt trevlig kväll som avslutades med lite mat på Tures.

Träningen denna dag blev endast backintervaller.

I fredags så startade dagen med en casting för en TV-grej, blev uppringd ang detta så det spelar egentligen mindre roll om jag får jobbet eller ej då jag från början inte ens visste om att det existerade.
Efter detta så förvandlades jag till ”Ice” och åkte iväg på ett eventjobb för och med TV4.

Jag, Frasse & Kristin Kaspersen skulle coacha TV4:s personal samt kanalens viktigaste kunder som skulle mötas i en hockeymatch. Kvällen fortsatte sedan för dem med en VIP-middag och VIPEN på Globen och Sverige-Ryssland matchen. Om jag inte varit uppbokad på annat håll så hade jag varit med dem där och få avslutat kvällen lika ”fint” som dem, men jag ska nog vara glad att jag inte gjorde det då jag tror att kvällen fortsatte långt efter Globenmatchen…

Istället drog jag vidare ut till ÅB och gymmet för att ha en PT-date med vinnaren i tävlingen som var för ett tag sen på TV4:s hemsida om att vinna ett ”PT-pass” med mig eller Prime. En supergo tjej fick jag köra med ordentligt på gymmet samt ta en mysig ”proteinfika” med efter med lite snack om kost och träning.:)

Min egen träning bestod av löpning + armar på gymmet.

Lördagen bjöd på ca 70cm längre hår på Wendy´s Salonger, så nu har jag en ordentlig man på skallen. Gissa om det är varmt!!!
VILO-dag för min del, behövdes kan jag lova.

Söndagen däremot..Här kan vi snacka träning!! Och inte vilken träning som helst, utan BARA en massa grenspecifik träning:
– 2tim klättring
– 1tim brottning
– 1tim löpskolning/snabbhets- & reaktionsträning

= HELT SLUT efter denna dag!!

Igår var det jobb på Swedish Fitness hela dagen så träningen var inte 100%-ig direkt. Åkte direkt efter jobbet och fixade naglarna inför plåtningen jag hade idag, så det blev ett ryggpass på gymmet med M runt 21-tiden på kvällen.

Med endast 2timmars sömn och en hel dags arbete på kontor så jag jag sjuuuukt seg när jag anlände till gymmet. Men tack vare mitt grymma träningssällskap så fick jag tillbaka energin och lyckades få till ett helt OK pass ändå:
– uppvärmning med övningar för rotatorcuffen
– 6set chins
– 4set smalt latsdrag
– 3set pullover
supersetat med:
– 3set sittande rodd
– 4set ”repklättring” i chinsräcke
– rotatorcuffövningar

Idag hann jag med ett axel- & magpass på Sats Sundbyberg innan plåtningen drog igång. Passet var ganska effektivt och såg ut så här:
– 3set rotatorövningar
supersetat med:
– 3set hängande benlyft i chinsräcke
– 4set ½ frivändningar
– 3set brutalbänk
supersetat med:
– 3set stående konc. hantelpress
– baksida axlar med rep i cable (hög rodd)
supersetat med:
– 3set excentriska ben- & höftlyft på bänk
– 3set hantellyft åt sidan

Plåtningen gick bra, formen var OK med tanke på att fokus inte legat så mkt på att spetsa formen utan mer på att träna hårt. Och då har resten kommit av sig självt. Insett att min kropp svarar så bra på tuff och varierad träning, vilket jag absolut kommer använda mig av nästa gång jag ska formtoppa på riktigt. SÅ skönt att inte behöva tänka så mkt på vad du stoppar i dig, utan snarare ATT du stoppar i dig tillräckligt!
Det följer ju med så många andra fördelar med denna tuffare typ av träning: bra flås, styrka, smidighet & energi!:)

DOCK är jag väldigt trött nu efter denna dag som avslutades på Helene´s Krog med några fina vänner från min Gladiatorfamilj.

Speciellt Aris (Phoenix) var SÅÅÅ nöjd när efterrätten kom in.;)

Tack alla för en mysig kväll.<3

Go´natt!

Fick några bilder från Autoident i Jönköping, de folierar Cicis Nightrod mattsvart m kolfiberdetaljer. Nu ha de satt igång i ska vara klara om ngn vecka, under tiden har de lovat att skicka bilder på arbetet. Ser mkt lovande ut.

Gå in här: http://www.tv4.se/1.2640875/2012/05/14/tavla_och_
vinn_biljetter_till_gladiatorerna
Vinn biljetter till inspelningarna av Gladiatorerna 2012 i Karlstad!

I sminket, Bullet o frisörskan skymmer Athena i stolen. Den nya looken på gladsen är tillsvidare hemlig, men dom är hur coola/snygga som helst. I bakgrunden står Hans Wiklund o spottar snus, inte fullt så cool/snygg den här morgonen.

Skickar med en bild på Mackan. Lagom till att bröstet börjar läka ihop drar han av biceps. Han hälsade på mig på jobbet o busade med ungarna, enarmsbrottning kanske inte är att rekommendera med avsliten bröstmuskel. Snabb sorti till KSS för ännu en operation, blev erbjuden klippkort, sa han.

Nytt försök på Feelgood i Skövde. Efter 4 kolhydratrika mål börjar det arta sig. 2,5 kg upp o betydligt bättre tryck, styrka o motivation. Resten av dagen kommer jag börja äta saltrik mat, fortsätta ligga högt på kolhydrater o proppa i mig vatten, jäkla spring på toa. Håller en del vätska men tror det blir bra om jag klipper vätskan i kväll. Imorgon ska det vara fotoform. Sorry Todd, ingen LCHF på mitt skift.