Nu är det ändring av träningsschemat några veckor framöver.

Igår vart det 1,5 h klättring, både rep och lite boulder.

Idag bestod min träning av ett boxpass vid lunch sen ett crossfitpass på kvällen.

Har för tillfället inte så mycket nytta av isolationsträning…

Mot nya mål!!

Nu rullar träningen på…& det känns kan jag lova. Man vaknar aldrig helt utvilad, utan mer av en klubba i skallen känns det som. Eftersom man måste jobba som vanligt och ändå försöka hinna med den nya träningen så måste varje tillfälle till vila prioriteras.
Då hjälper det ju knappast att man har grannar under sig som tycker det är helt fantastiskt att ha disco 24/7 på absolut högsta volym! Jag börjar allvarligt tro att de går på nåt där nere, för de är f-n ALLTID vakna och rockar loss som om de inte visste nåt annat!!! Så det spelar ju egentligen ingen roll hur duktig jag försöker vara med sömnen, för varje gång jag lägger mig i sägen så är det som att trycka på en knapp: DISCO, DUNKA DUNKA!!! Jag får börja lägga madrasser runt sängen ifall jag skulle studsa ur den pga basen.
Suck…snart får jag väl börja bli en sån där jobbigt & gnällig ”grannpolis”…

Igår tränade jag ute i ÅB med Maxen & Crille, ben stod på schemat och det fokades mer på framsidan samt en del spänst/explosivitet/snabbhet emellan de tyngre övningarna.

Passet:
– 4set frontböj
– 3set liggande lårcurl
supersetat med:
– 3set upphopp med gummiband
– 3set utfallsgång med hantlar
supersetat med:
– hopprep
– 4set sittande leg extensions
supersetat med:
– 4set konc. spänst-utfallshopp med bakre fot på bänk
– 10 vändor snabba fötter upp för en trappa

= SVETTIGT!!

På em drog jag och Jenny (Kitsune) till klättercentret i Solna och klättrade av 2timmar. Börjar gilla det här med att klättra mer och mer nu faktiskt då vi tvingar oss upp på väggar som vi egentligen inte klarar av. Det blir en sån kick när man tillslut och ÄNTLIGEN faktiskt tar sig upp för en sådan vägg!:)

Idag har det varit jobb fram över lunch på Swedish Fitness, sedan ett försök att sova några minuter efter jobbet. Vilket inte lyckades pga återigen mina grannar under mig som verkade tycka att discot skulle börja redan kl 14.00 idag. Vadå, det är ju valborg!!:S

Jenny och jag testade iaf senare ett Crosstraining-pass på Sats Fridhemsplan: GRYMT bra och roligt! Svetten fullkomligt forsade under passet! BRA träning säger jag bara för er som inte testat!;)
Jag håller ju själv sådana pass ute i ÅB på gymmet där, men när man inte lägger upp passen själv så vet man ju inte vad man har att vänta sig & då blir det tufft kan jag lova!
Ni som är sugna på att testa den här typen av träning, kom ut till Gym & Motion på torsdagar kl 19.00 & testa mitt & Lenas pass!:)
Dock måste ni gå via mig först för det är alltid överfullt och en kölista på ca 30-40pers varje torsdag… Men ni kommer garanterat få känna att ni lever!;)

Efter Crosstrainingen så skulle Jenny träffa en tjej och nöta lite dips så då passade jag på att träna lite armar, dock med en påfyllnadsdrink (från UN) i magen som intogs emellan de två passen…

Armpasset blev så här:

Triset av följande 3 övningar:
– 4set sittande hantelcurl
– 4set stående stångcurl
– 4set dips

– 3set push down med stång i cable
– 4set bicepscurl fr sidan i cable (”arnolds”)
– 4set press ov.f. huvud med stång i cable
– 6set dips
– 3set inåtrotation (axel) i cable

Ett helt OK & tidseffektivt pass.:)
Sedan promenerade vi vidare till Sats Odenplan för att möta upp boysen som hade tränat ben (i ca 3 timmar!!) för att sedan ta oss hemåt. Gänget for vidare hem till J & P, men jag var galet hungrig + trött så jag ville bara landa här hemma i soffan… Jobbar tidigt och hela långa dagen i morgon med klienter i ÅB så sängen hägrar faktiskt ikväll, trots valborg.

BUT: I´m feeling STRONG!;)

Ställde in träningen, hojåkning m RoadRiders lockade mer. Det blev en fin tur över Hornborgarsjön till Falköping o fika på McDonalds, vidare över Floby hem. På bilden två salta killar från RRMCC.

Morgonpromenad m hundarna o sedan skjuva bil. När benen inte lyder längre är man klar. Ska vila bort lite illamående för att kunna äta frukost. Biltvätt, jobb o boxning på schemat idag.

Med lite drygt 2 månader kvar till finalen i Fitness Five och jag känner mig starkare än någonsin!!

Eftersom jag är direktkvalad från förra året behöver jag ju inte fundera över något kval, vilket känns skönt med Gladiatorerna och allt.

Ska bli riktigt spännande att se vad kvalresultaten slutar på i år när man har 100 sek på sig!!

Final i Åhus den 7 juli? Den som lever få se! 😉
En tävling har man väl inte tackat nej till förut… 😉

Fortsätt kämpa alla starka brudar så ses vi kanske i Åhus!! 😀

Bye!

Jag o Robban har kört fast med ett mycket avancerat, motorrelaterat problem o Peter från RoadRiders MCC dyker upp.
Peter: Vafan har ni nu hittat på?

-Men vad har ni gjort, så här ska det inte vara.

Idioter, jag får fixa det här åt er, titta hur jag gör o lär er något, pajasar.
Robban: Man kan göra så, men det är inte rätt.

När alla andra körde Umeå Serien i Fitness Five igår så passade jag på att köra EM genrep igår.

Kändes sämre "Live" än vad det såg ut på videon i fysikronden, behöver dock träna mer på sidoposeringen och ryggposeringen…missade att lägga in ryggposeringen så den kommer nästa helg.

Chinsen kändes lätt igen men har ingen aning om hur domarna kommer att döma, men känner mig rätt lugn och vet att jag kan anpassa mig lätt.

Dipsen testade jag att bredda och då kände jag inte av axelproblemet lika mycket.

Rodden filmade jag tyvärr inte och där gick jag ut i 1.30/500 tempo 1-300m, 1.37/500 tempo 301-600, 1.41/500 tempo 601-900 och avslutade på 1.47/500 tempo 901-1000m

Nästa helg blir det att testa med 1.40 och sen öka 😛

Carina ser inte överdrivet stor ut på Victoryn.

Passar bättre på pallen.

Nu bär det av mot Skara. Solen värmer, blir nog årets första åktur utan varmbad efteråt.

Eftersom jag nu ska både intensivera & öka min träning så måste mat och vilan hänga på i samma takt. Jag märker att så fort jag ökar på flåsträningen i form av löpning, boxning, crossfit etc så tightar kroppen till per automatik. Viktigt nu att äta tillräckligt för att orka med den här träningen i combo med jobbet så man inte skadar sig eller drar på sig någon infektion.
Men än så länge känns det kanon!

Här om dagen gjorde jag en grymt god & krämig kycklingsallad med färsk pasta, receptet har ni här:

– 1 grillad kyckling (rensad och delad i småbitar)
– 1 pkt färsk fylld pastaknyten (gärna tomat, ost el spenatfyllning = efter smak helt enkelt)
– ca 200g philadelphia ost (smak valfritt, men jag anväde denna gång naturell light blandat med sweet chili light)
– sallad, tomat, gurka, paprika, rödlök, äpple (hackas och blandas ihop)
– salt & peppar efter smak
– frön & nötter till servering

Rensa och smådela kycklingen och blanda med 2/3 av osten, låt stå ngn timme. Koka pastan samtidigt som du hackar och blandar grönsakerna.
Blanda ihop pastan med resten av osten och därefter blandar du kyckling, pasta och grönsaker tillsammans. Krydda efter tycke och smak.
Servera med rostade nötter/frön & kryddor efter behov och önskemål.

Vill du lyxa till det så bakar du eget nygräddat bröd till.:)

Njut!

Grabbgänget, sällan har man sett så många talanger på en gång. Grymt motiverade är dom i alla fall.

Skickat från min iPhone