Athena, Bullet, Tacopaj. Imorgon blir det hårdträning i Falköping. Tjejerna brottats m Pelle, jag o Mackan kör ben på Träningskompaniet.

Skickat från min iPhone

men bara på 32.5kg och på 97.7sekunder 🙁

Många från klubben som blivit uttagna till testerna för att bli utmanare i Gladiatorerna! Riktigt kul och i år måste vi ju få med någon från Iksu Fitness.

Har själv skickat in ansökan men inte hört något så jag får snällt heja fram dem andra!

Armar idag och började med fuskcurls mot vägg på 55,60 och 65kg och avslutade med 31 reps på 32.5kg som sagt, kändes lätt och tror jag har 30 på 35kg med.

Målet i årets F5 är ju 30reps i alla grenar utom dipsen där jag vill göra 60 men 50 känns väl mer realistiskt med tanke på mina glasaxlar. Hoppas på 10 reps till på dem andra så jag når 180…allt under 160 är iaf en besvikelse.

Kör ju Umeå Serien i Fitness Five varje helg och där kör jag på tyngre vikter då jag ska testa något nytt i år. Jag kör som om jag väger 80kg och låg på 74kg sist och gjorde då 137reps…

Nu bio eller kanske en öl på stan!

Halsband från en fd. arbetskamrat. Kolla in hennes hemsida eller åk på hennes utställning i Stockholm den 5-11 maj. http://ingridronnlund.se/utstallningar.html

Niklas kom förbi o körde ett pass. Nu blir det Gainer o iväg till Falköping för behandling hos Pelle.

I sitt eget gym får man se ut hur man vill, ca 2 kg kvar till inspelningsform.

Nu har vi fredag, operation som skulle ske idag har blivit flyttad igen och kommer nu med det senaste beskedet ske på måndag. Jag har under denna vecka hunnit varit riktigt arg och frustrerad. Känner irritation i hela kroppen, vill bara ha detta överstökat nu. Vill börja träna igen, umgås med mina vänner på SATS som jag brukade, dansa och resa. Appropå resa, i morgon lördag går den träningsresa som vi var bokade till Turkiet. På resan åker mina goda vänner ( Lotta, Gerard, Marie, Anders, Veronica, Roger mfl ), jag och Ronny får komma med nästa år . Jag hoppas av hela mitt hjärta att de får roligt och kör ett extra pass tillägnat oss som inte kunde följa med. Kör hårt!!! VI KOMMER TILLBAKA!!
Ikväll ska vi till Åsa och Lasse på middag, underbara vänner! Åsa som alltid finns där. TACK! I morgon blir det middag hos mamma och pappa. I mellan alla middagar ska vi se till att hinna lägga lite klinker på golvet i tvättstugan. Sen är det operation som hägrar. Jag håller alla tummar och tår att inga hinder uppstår. Vet inte om jag pallar med en operationsflytt till. Man laddar upp mentalt och förbereder sig, då orkar man inte med hur många motgångar som helst.
Nu ska jag i alla fall passa på att njuta av helgen och se framåt! Vill återigen bara få operation överstökad.
Kram på Er!
Litet memo till Lotta, Ha roligt och kör hårt i Turkiet, I LOVE YOU!   KRAM
 

Imorse var jag hemlig gäst på P4 Morgon. Programledaren Anders Eriksson, 7 faldig Världsmästare i Enduro utmanade den andre programledaren Pernilla som i sin tur "ringde en vän". Vännen var jag och Anders mäkta förvånad :))

Det var riktigt roligt att han blev så förvånad och fick sig en match som hette duga. Anders är just nu i en tävlingssäsong så det är ju inte lite stolt man är ;))

Bilder, resultat och ljudfiler från vårt eftersnack hittar ni i länken nedan:

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?program
id=789&artikel=5074039

Jag och Anders mitt i "fighten"

Sitter just nu i bilen på väg till Oslo Grand Prix! Verkar vara en bra tävling med många duktiga atleter när jag kikar i anmälningslistorna! (För att se detta, kolla in länken längst ner på min sida).
Själv hoppas jag att kunna se en liten skymt av AF-tävlingen mellan coachningen av min vän Maria Johansson Team Body Science, som gjort stora framsteg sedan hennes debut på Battle Of Scandinavia. Ska bli väldigt spännande att se!!! 😀

Peter har hjälpt Reza de sista dagarna på dieten med tömning och laddning så det ska också bli riktigt roligt att se!! 😀

Förutom att de är våra underbara vänner är de 2 grymma atleter som kämpat hårt med allt vad det innebär: diet, träning, posering. You rock!! All lycka till er i morgon!

När vi anländer i kväll blir det att hitta vart vi ska bo, registrering och några lager mer färg av pro-tan… en speciell lukt det där 🙂

http://www.oslograndprix.com/index.html

Kanske ses vi där? 🙂

Bye!

Plats för 3 klienter under Maj!!

Ghader som dietat i 6 veckor.

Therese som ska tävla iår på Alströmer bla. vi har jobbat ihop sen förra sommarn..alltså ca 10 månader och det är sxakt 12 månader mellan dessa bilder!

Efter en hel dag i bil o på Ikea blev det lite axelträning. Killen till höger är en ungdom på boendet som jättegärna ville vara med på bild. Imorgon blir det hårdkörning.

Behandling, träning, jobb, jobb, jobb, jobb, träning, jobb….
Japp, så har min dag sett ut idag.:)

Det blev först ett armpass med L på fm:
– 5ggr armklättrning i rep upp & ner
– 4set stående stångcurl: 20/30/35/35kg
– 10set x 10reps dips (kort vila!)
– 4set sittande hantelcurl (bakåtlutad): 14/16/16/14kg
– 3 superset press ov.f. huvud med stång + pushdown med stång

Kvällspasset blev ett intervallpass på trappmaskinen:
– 5min uppvärmning på lev 10
– 12 x (1min level 18-20 + 1min level 10-12)
– 1min ”nedtramp” på lev 10

Mkt som ska hinnas med nu inom jobb, träning & det privata. Men det är bara att bita ihop och bestämma sig, foka på rätt saker & omge sig med rätt energi!;)

Appropå rätt energi, detta ger mig verkligen en back up under mina intensiva träningspass nu för tiden:

Ultimate Nutrition: http://www.ultimatenutrition.se/produkter.html

I morn ska jag på ett spännande möte som kan hjälpa mig en hel del framöver.:)
Kram & Go natt!

Startade dagen med ett konditionspass på 75 min, löpning varavat med crosstrainer med en snittpuls på 150. Svettigt och lagom jobbigt… :))

Lite senare på dagen hoppade jag lite oväntat in på ett TRX-pass på Balance. helt ok pass, framförallt för bålen men fick även lite flås! 🙂
Efter en timmes TRX bar det av hemåt för att ladda lite käk inför kvällens pass.

Innan dess hann jag med en PT-kund på Balance 🙂
På schemat idag stod det bröst med dips som huvudmoment. Kristian, Peter och jag startade med att maxa i dipsen och försökte gör dem så strikta som möjligt.
Kristian landade på 48, jag 39 och Bicepsmannen 40 st (halvor….)
Efter det startade vi intervalldips: Kristian låg på 20, Peter 15 och jag 12. Vi rullade hela tiden så skulle gissa att vilan låg runt minuten. Efter måååånga set fick vi höja våra insatser med 5 extra dips för att avsluta med en maxning.
Tror vi slutade på 8 set. Dax att prioritera dipsträningen nu när bänksäsongen är över!!

Med lagom pump i bröstet började vi med smalbänk. Jag stegade upp från 40 kg till en 5:a på 70 kg, Peter 100 kg och Kristian 110 kg. Tror vi slutade på totalt 8 set.

Nästa övning: hantelpress på lutande bänk, 10 x 5, mina vikter: 14, 16, 20, 22, 22 kg.

Avslutade med lite kabelflyes och pushdowns med rep 5 set. Som vanligt när vi kör tillsammans blev det ett låååångt pass!! Men också ROLIGT som vanligt!!! 😀

Vad vore passen utan er TRÄNINGSVÄNNER!!! Vi tar passen till nya höjder varje gång!! Om inte prestationsmässigt så socialt…. det ser Kristian och Petter till om inte annat!! 😀

Bye!!