Idag sa mina axlar åt mig att sluta köra tungt och nästa bröstpass är det fokus på kontakt och låta mina axlar få vila. Dipsen blir tunga imorgon känner jag på mig!

Testade 115kg i bänken och skulle göra en 6a(gjorde en 6a på 112.5kg förra passet) blev en 2a 🙁 Gick ner en bit och testade 105 som också gick tungt…avslutade med 34reps på 67.5kg.

Har hänt rätt mycket på en månad och ska göra en Dexa igen snart.

På bilden ser jag ut att ha tappat lite muskelmassa och hoppas att det inte stämmer :/

17 mars – 18 april

Jag och iPod har varit på Tidaholms Brukshundsklubb och pratat om begreppet "kamphundar". Det finns många fördomar som tyvärr skapas av de olämpliga människor som har dessa hundar. Det känns som att vi båda var mkt uppskattade och iPod njöt för fulla muggar av all uppmärksamhet 🙂

Jag tryckte mycket på att man har ett ansvar när man har en så stark hund, av vikten av en konsekvent uppfostran, vikten av passivitets träning för att få en avslappnad, harmonisk hund och vikten av strukturerade, kontrollerade lekar för att få en hund som är riktigt trevlig och inte bara glad och uppspelt.
Jag tycker tex att det är direkt olämpligt att träna skydds och kamp med dessa hundar, det kan de redan som alla andra raser. Viktigare är att träna kontakt och lydnads övningar för att få mysiga, mjuka och lyhörda Amstaffar.

Jag pratade också om blandraser. Detta är ett känsligt ämne och det finns ett enormt antal trevliga blandraser ute i världen MEN jag tycker inte att dessa hundar ska blandas med andra raser då man inte riktigt vet vad det blir av dem.

Parar man renrasiga, mentalbeskrivna Amstaffar så vet man (i alla fall hyfsat beroende på olika linjer) vad man får för slags hund, och dessa är mer stabila i psyket än blandraserna där det kan bli krock mellan arterna och slå fel.

Värst tycker jag det är när man blandar raser med starka karaktärer och dominanta läggningar med varann, tex "Rottis"-"Amstaff" el Bearded Collie-"Amstaff". Jag VET att det finns såna blandisar som är väldigt trevliga, men det beror nog i de flesta fall på att det är duktiga ägare till hundarna. Så ingen hysteri kring detta nu tack 😉

Jag har också varit och föreläst om kost, träning och kosttillskott på IAS i Skara. Mitt gage går oavkortat till Muskelhjälpen (barncancerfonden).

Vill du också göra skillnad? Klicka in dig på http://barncancerfonden.se/Gavor-Bidrag/Egen-insa
mling/Insamlingar/Muskelhjalpen/ och sätt in valfritt belopp. Skriv om du vill, ditt namn så vet vi vilka vi kan tacka sen 🙂

GÖR SKILLNAD! 20 kr lägsta belopp, högsta obegränsat 😉

Bild: Google

Bild: Google

Rasdiskriminering….. Om Saab är högst i olycksstatistiken, ska vi då förbjuda Saab….? Eller se till att vi har förare som kör säkert….?

Bild: Google

Gör skillnad! Gå in på muskelhjälpen! Se ovan

På väg till föreläsning om kost o träning

Här har ni min nya vän.:)
Hämtar den i veckan!

Måndagens pass, som jag fasade för med tanke på en svag förkylning & lite sömn, blev galet bra & ROLIGT!
Att få träna med lite nytt folk, inte ha en aning om hur de tänkt lägga upp passet & bara få kriga med utan att tänka gör en riktigt gott ibland! Oftast är det ju jag själv som styr upp träningspassen både åt mig själv och andra, så med andra ord blev jag riktigt bortskämd i måndags!:)

Jag mötte upp Jenny (Kitsune), hennes Peter och Johan på Sats Odenplan för ett chins/ryggpass, vilket jag kände var superbra för mig att vara med på då detta folk är experternas experter på detta område.;)

Vi började passet med några set latsdrag + rotatorövningar för att värma upp lats, trapz och ffa axlarna. Därefter började chinsracet…
För mig blev det:
– 3 set strikta chins
– 4set kippingchins (stavas??)
– 3set excentriska chins
Därefter gick vi över till:
– 4set stående stångrodd
– 4set sittande rodd (varav 2set med drop)
– 4set smala latsdrag
Avslutade passet med att krama ur magen ordentligt genom följande övningar:
– 4set STRIKTA situps i brutalbänken (hela vägen ned & upp)
– 5set hängande benlyft
– 4set crunch med rep (varav det sista med drop)

Passet blev lite väl långt, men vad gör det med gott sällskap, hög motivationsfaktor & mycket mat i magen?:)
Dessutom träffade man ju man massa gamla vänner på gymmet som man inte sett på över ett år!:D

TACK vänner för en toppenkväll!

Bilden tagen på ÅB-gymmet dock…

Var i min gamla grundskola i Tidaholm idag. TIFA, Tidaholms boxningsklubb, höll provträning för årskurs 1-6 o jag pratade med dom om vikten av att äta mat. Vi delade upp alla i 2 grupper, årskurs 1-3 o 4-6. Under syns halva grupp 1-3.

Kungsbroskolans rektor tillsammans med boxningspromotorn och tränaren Jan Eliasson.
Tyvärr har det blivit mkt jobb o lite träning den här veckan. Ska ta igen det i helgen då Bullet, Stinger o Athena kommer hem till oss.

Jag säger då bara måndagkväll på Iksu kommer jag aldrig mer att träna på om jag inte måste…3-400 pers och alla ska dela på 1 chinsställning och 5 stänger. Köper dem inte in 5 stänger till så ska jag köpa en egen som jag kommer att ta med mig!!!!!!!!!!

Passet gick riktigt bra men när man måste vila 29 minuter då man byter övning eller söker en ledig bänk så blir ju allt mycket lättare. Passet startade 20.10 och var klart 22.00!

Ryggpasset:
Chins 0/38, 22.5/8, 30/4
Stång rodd mot bänk 97.5/6, 97.5/6, 102.5/6, 107.5/6
Latsdrag 110/10, 115/6, 130/4
Hantellrodd 55/6, 55/6, 55/6
cable-special 3×12 på 50kg
Kryssdrag 4×12 på 15kg
Rodd 3x300meter – 53, 52, 56sekunder

Ibland önskar man sig några extra skopor energi, idag är en sådan dag.
Förkylning i kroppen, en heldag sittande på kontoret (man blir seg i kolan av stillasittande jobb framför datan) & endast 5timmars sömn…

& idag ska jag träna med några riktiga maskiner, så jag lär ju få ladda på ordentligt med mat nu för att försöka rädda situationen på bästa möjliga sätt!
Den som lever får se hur detta slutar.;)

Rygg står på schemat, kan ev bli lite axlar el mage också om det finns ngt kvar i kroppen. Sen är det hem snabbt för jobb med en föreläsning jag ska hålla framöver.

I morn hämtar jag min nya bil!!! Jiiiiippiiiieeee!!!:D
Lilla Gocarten.;)

Nä, fokus nu Hellen. Ladda, ladda, ladda!

Jag har räddat liv!!
Man färdas mellan hopp och förtvivlan. Man är en produkt bland läkare och kirurger som är fantastiskt duktiga på att utföra de ingrepp som måste göras, men att ”produkten” är av mänsklig faktor och har känslor glömmer dem tidsvis. Dem ser en som en siffra, ett papper en produkt som sagt som behöver åtgärda ett fel. Sköterskor och övrig personal har mer känslor och ett mer pedagogisk tänk, de står som ett filter mellan läkare och patient de kan i sin tur förklara vad som händer och varför. Skönt att dem finns.
Jag blev idag hemskickad efter att legat en natt på sjukhus i tron om att bli opererad idag, men så blev inte fallet. Akutfall kom och de måste givetvis ta hand om de först. Men om sanningen ska fram hade de även missat få in mig på ett operationsschema. Dem visste i stort sett redan i går att jag inte skulle få någon operationstid idag, men de levde på hoppet. Nu har jag kommit hem, ledsen och besviken. Man laddar så mycket för att gå igenom en sådan här sak. Nu får jag vara hemma några dagar för att sen ladda om igen. Den gången kan dem inte flytta på mig, det får dem inte göra. Så nu håller jag alla tummar för att det blir enligt plan. Fredag den 20 april blir operation, jag kommer läggas in redan den 19 april. VÄNTA VÄNTA VÄNTA, jag som verkligen avskyr att vänta.
Jag är i alla fall glad och stolt över att i alla fall ha räddat liv, så inget ont som har något gott med sig. Positivt tänkande är bättre än det negativa, så varför inte LE, så ler världen tillbaka. Jag får chansen att mysa med mina barn och min familj istället för att ligga i sal på lasarettet.
På återskrivande!
Sussi

Var i Vårgårda på Vårbetgskolan o snackade mat m årskurs 1-6, i tre omgångar. Vi höll till i matsalen i det tog ca 4 minuter per grupp innan allting handlade om gladiatorerna. Man måste vara snabb med sitt budskap. Det var hur kul som helst.

Några vildingar ur årskurs 6 o något, tillfälligt, frommare årskurs 2, under.

Inledde dagens träning med klättring på telefonplan. Om du ska klättra är ju detta ett klättergym jag varmt kan rekommendera! Blev först lite repklättring och därefter lite bouldering tillsammans med min gamla klätterkompis Zindy som också var där! Tyvärr när man klättrar alldeles för sällan är det huden och fötterna som ger upp innan musklerna… Så när det kändes som det brann i händerna och tårna krampade var det bara att ge upp… Men skam den som ger sig!! Ska försöka få in ett till pass i veckan! 😀

Efter klättringen laddade jag om med lite aminosyror för att kasta mig in på SATS Medis och köra lite bröst och triceps.

Dagens pass baserades på on the minute i samtliga övningar:

Startade 10 x 10 dips.
Därefter 5 x 10 bänkpressar på 60 kg.
Pushdown 6 x 10 med rak stång.
Armhävningar 10 x 10

Avslutade 4 set flyes i kabel ( inte on the minute)

Till sist begav jag mig mot crosstrainern och avslutade dagens träning med lite kardio på 40 min.

Inte ett superpass på gymet men sammantaget över hela dagen blev det en rätt grym träningsdag i alla fall!! 🙂

Sov gott allihopa i morgon startar en ny vecka med nya härliga utmaningar! 🙂