Idag har varit en riktigt bra träningsdag!
Startade med lite lunchlöpning ca 40 min på band, blandat med vanlig löpning och intervaller.
Senare på kvällen rygg och axlar på schemat:
Uppvärmning inför chinsen med lätta/explosiva latsdrag samt utåtrotationer.
Intervallerna idag gick ut på att maxa, därefter 20 sek vila för att maxa igen. Ordentlig pump i underarmarna kan jag lova!! Kändes som vänster underarm skulle explodera…
29 strikta 20 sek vila 7 icke strikta
11 strikta 20 sek vila 11 kipping chins
11 strikta 20 sek vila 11 kipping chins
11 strikta 20 sek vila 11 kipping chins
6×4 set exentriska chins.
Triset av: sittande rodd i maskin, latsdrag i maskin med omvänt grepp & ryggresningar , 10-15 reps x 4 set.
Superset av pullover med rak stång och stående/bakåtlutad rodd med rep 10×4
Axlar: Liggande sidolyft med dropset, mina vikter: 7-5-3 kg à 12 reps x 3 set.
Liggande omvända flyes i kabelmaskin (baksida axlar). 20×3
Avslutade dagen med 30 kardio på crosstrainer! 😀
Ja det var dagens träning det! 😀 I morgon blir det vägning och mätning som jag gjort nu i ca en månad. Dieten pågår och går sakta men säkert framåt 🙂
Som ni säkert förstått blir det inget World Cup för mig i sommar då det krockar med Gladiatorerna… Därav har min träning sett lite annorlunda ut den senaste tiden 🙂
Sov gott! I morgon är det fredag och HELG!!! Jippii!!
Operationsdag ändrad… läggs in i morgon söndag och operation på måndag. Bara det blir av nu och inte flyttas igen. Det är bara vänta och se!
Ses och hörs efter operation.
Hasta la vista!
Det är inte alltid man får frukostsällskap hemma en lördagmorgon. Men idag ska mina fina vänner BF-miraklet Carina Isaksson & Body´s chefsredaktör Alex Danielsson komma hit på ”frukostdate” innan vi rullar vidare mot Better Bodies huvudkontor och vår Kick Off med alla Atleter!:)
Får dock se hur lång denna frukost kommer bli med tanke på snöovädret som härjar utanför fönstret, de sitter i en bil på väg från V-ås just nu.
Ibland får jag frågan vad jag jobbar med egentligen när det kommer fram hur upptagen jag är..tänkte klargöra det en gång för alla nu så kanske ni förstår att mer TID står högst på min önskelista all time!;)
(Detta skriver jag INTE för att på nåt sätt ”skryta” över alla jobb jag har, nej utan mer för att ni alla ska förstå hur mycket jag försöker hinna med allt & alla. & jag gör detta för att jag verkligen älskar mitt jobb, annars hade jag kunnat tjäna MYCKET mer pengar framför en dator 8-17.)
Nedan har ni det jag arbetar med i dagsläget:
– Personlig Tränare
– Kostrådgivare
– Coachar online inom kost, träning & Fitness
– Coachar tävlande inom Fitness (har eget tävlingsteam)
– Landslagscoach för BF, CBB & BB
– Håller gruppträningklasser
– Arrangerar Fitness-/träningsresor utomlands
– Skribent på Fitnesscross.se & Lifeportalen.se
– Skribent i Body Magazine
– Håller föreläsningar & event runt om i Sverige
– Deltidsanställd som marknadsassistent på Swedish Fitness med fokus på atletkontakten & utvecklingen där inom
– Gladiatorn ”Ice” i TV4:s Gladiatorerna
– Div. arbeten för mina sponsorer
– Viss fotojobb inom Fitness-/träningsbranschen
Ja…det var väl det for now. Men det finns planer på lite förändringar framöver.;)
Så nu vänner behöver ni inte undra längre varför jag ibland har lite ont om tid. & varför jag i perioder är tvungen att neka er nya kunder, det finns en förklaring.:)
Idag har jag fått en sån där start på dagen som man önskar man kunde få varje dag i sitt liv.:)
En stund i friska luften, hem till en lång & skön dusch, på med nya morgonrocken & frukost i soffan framför TV4 morgon. MYS!:)
Nu börjar dagens alla bestyr i ett rasande tempo! På väg mot Elif, min grymma frisör, för att ta bort de få extensions jag har. Ska ge mitt eget hår ett ansiktslyft + lite tid för återhämtning. Jag har ju aldrig förut haft extensions då mitt egna hår har varit så långt av sig själv, men efter Gladiatorerna med allt löshår & poolbad så blev det så slitet så det kändes konstigt ut efteråt…
Som sagt, nu ska det lilla extra bort iaf & så får vi se vad som blir kvar efter det. Kanske blir en helt ny frisyr idag!;)
Men jag är lugn, Elif är grym på det hon gör så jag vet att jag kommer åka därifrån supernöjd oavsett frisyr.:)
Nu börjar allt klarna, verkligheten är här. Jag är ju inte sjuk, jag har nästan aldrig varit sjuk. Lite förkyld kan jag vara ibland, men sjuk med feber halsont eller liknande är jag ytterst sällan och kommer knappt i håg när det var sist. Jag har nu fått klart i vad problemet är idag, jag har ett funktionshinder, min aortaklaff är defekt! Jag har haft svårt att acceptera detta, för jag förstår inte när jag inte är sjuk. Men nu har jag kommit till insikt och det är ett funktionshinder som nu ska åtgärdas. Igår var jag och träffade läkare, sjuksköterskor och psykolog. Nu är allt klart inför operation som kommer att ske nästa vecka. Lite pirrigt och nervöst är det, men samtidigt känner jag mig fruktansvärt lugn. Nu kan jag fokusera mer på framtiden och att bli den träningsglada och energiska tjej som jag egentligen är och inte soffpotatis som jag har varit de senaste veckorna.
På tisdag morgon ska jag kontakt thoraxkliniken för att kolla så att det inte har blivit några ändringar i operationsschemat, annars är det bara att åka in och göra sig klar för operation. Spännande faktiskt för att se hur det känns efteråt, tänk om jag orkar gå upp för S-backen utan att låta som en frustande kossa. Nu ska här få kondition i kombination med den styrka jag redan byggt upp. Tänk vilken förutsättning att kunna cykla vätternrundan eller springa marathon. Ja, ja, jag ska klara mig igenom operation först och sen rehab tiden. Men sen! Då kommer jag ta igen detta halvår av väntan med bravur!
Jag håller nu tummarna att jag inte blir sjuk (som jag aldrig blir) innan operation så att dem måste flytta på den pga. det.
18:e april 2012, kommer att bli en vändning i mitt liv med massor av nya utmaningar, livet kommer att börja om och jag kommer att få leva med bättre syreupptagning. Duracelkaninen se upp för här kommer jag
Kram på Er!
Ofelia har redan börjat träna inför gladiatorerna. Man kanske kan hoppas på att det går en omgång när hon är lite äldre och kanske också kan få vara med 😀
Hon avslutar med Hypers move, känner ni igen den? 😀
Jag å andra sidan har ju åldern inne så jag passade på att skicka in en ansökan i år igen. Får se om det går bättre den här gången, vore ju sjukt roligt att få vara med 🙂
