Några utvalda bilder nedan…! Enjoy & Ha en skaplig fredag! 😀

(Som vanligt – Se mer i BODY Magazine och på www.body.se!)

Frida Palmell sågs helst nära sin Patrik Larsson

Jimmy Olsson pumpar glatt upp

Dorlir Kollari – en Junior med ruskig potential!

Johnny Grape blev glad när han fick festa loss på sin medhavda sörja!

Johan Hedlund & Anette Stjärnfelt miglade backstage

Fredrik Jönsson & Mats Leihed visade sig vara en bra duo!

Jimmy Olsson visade att åldern inte spelar roll, men träning och hårt arbete gör!

Sarah Nordeke flexade hem en silvermedalj!

The master of Masters – Johnny Grape svepte hem guld + pris som baste posör!

Blowing in the wind med Emilia Haglund & Samantha Jerring

Ulrikas toppform belönades med en guldpokal!

Mia Lundgren spände hem ett guld i Women’s Physique!

Patrik Larsson på väg mot senior-SM, precis som tidigare år är dessa klubbor något att räkna med!

Roger Lineau firade sitt silver med bubbel och glädjetårar!

Helena Andersson & Fredrik Carlsson gjorde som vanligt ett guldjobb backstage!

Leif Renling med sin fina pingla Åsa! <2

Johnny Lindin fick sig en bronsmedalj!

Fredrik Spång sopade hem ett guld – ”som vanligt”!

Kungen av byggning har såklart en drottning vid sin sida, Jimmy & Anna Olsson.

Krutgubbar! Veteranklassen i byggning bevisar att fler år av träning är bra år av träning!

Jan Nordlund är fortfarande med i matchen och guldmedaljen fick en ny ägare!

Leif Renling har nu ännu ett guld till sin samling, denna gång i Bodybuilding veteran +60 år.

Tunga elitkillar – Kristian Sewén & en VM-satsande Christofer Nober

Naturligt sköna ögongodiset Michaela Augustsson

En glad Gabriel ”Daddyfitness” Gavric med en ännu gladare Steven Gilbert!

Dunderbruden Amanda Almroth visade som vanligt både muskler och glädje!

Roman Hassas var taggad till tänderna!

AF-brudarna var REDO för tävling!!

Bra stämning bland AF-tjejerna backstage

Smak för guld! Vinnarkrabban och ackompanjerande vinstvrål av Michaela Augustsson och Kristian Sewén

Jim Kullenstjärna fick bära med sig ett välförtjänt guld hem till Varberg!

Mathias Stjärnfelt krigade hem ett brons!

Triss i guldmedaljörer och svenska mästare 2015!

Glad silverkille – Robert Wåhlander

Till slut sjönk det in för Danijela Hodges att hon hade vunnit sin klass…!

That’s all for now… Ta hand om Er där ute och glöm inte att krama om Era nära och kära! <3

Kärlek & Respekt,
Linnea

Man kan inte undgå att tänka en hel del på livet dagar som dessa då världen runt omkring oss helt verkar ha tappat förnuftet.
Det är hemskt att vi i vårt ”trygga” Sverige numera ska behöva vara oroliga när vi går utanför dörren & tänka till en gång extra innan man bestämmer vart man ska shoppa, gå på bio, resa till & från = befinna sig helt enkelt.
Man säger: ”lev som vanligt & var inte oroliga”….lättare sagt än gjort. Jag kan bara tänka mig hur det är för er med barn eller med en man/fru/sambo som arbetar & rör sig dagligen i de lite mer riskzonerna.
Visst, nu ska man ju inte lägga energi på sånt man själv inte kan påverka eller kanske ens är något att oroa sig för.
Därav mina tankar dessa dagar…

Kommer på mig själv hur ofta & mycket jag tänker på min familj & mina närmsta vänner, de jag har nu & de jag har haft genom åren.
Allt jag gjort & fått uppleva, alla val & beslut jag hittills tagit i livet – är jag där jag vill vara idag?
Vad vill jag göra? Vart vill jag vara? & med vem/vilka?
En sak som är säker iaf är att jag vill leva varje enskild minut, vara tillfreds med mina val jag gör & omge mig med människor som bidrar med glädje & kärlek till mitt liv.
Vem vet vad man gör i morgon? Att ständigt investera för framtiden & glömma nuet…är det rätt i tider som dessa?
Nej, jag säger bara: Carpe Diem mina vänner! <3

<3

Årets sista teamträff med mina diamanter gick av stapeln i Taberg för 2 veckor sedan! Den började redan på fredagen då några av tjejerna kom o tränade o sen körde vi lite tacomys på kvällen! Sleepover i huset hos mig för att tidigt starta lördagen med en regnig PW, frukost o sen iväg till Hotell Taberg för att möta upp resten av tjejerna!
Blev en riktigt kul o givande dag som startade med föreläsning av Kenny Dahlström AKA Strävan! Handlade om att gå utanför sin comfortzone för att utvecklas o andra tips på hur man lyckas med att nå sina mål! Han e grymt bra föreläsare o lätt att lyssna på, timmarna gick fort!

Efter lunch gick vi till gymmet Trim Friskvård, för genomgång av övningar o hur man kan tänka när man tränar för att träna smart o massa annat smått o gott! Även eftermiddagen höll Kenny i pekpinnen! Sedan avslutade vi kvällen med Grekiskt käk o mycket snack om dagens alla intryck!

Startade dock dagen med att tårarna rann då tjejerna gav mig en present! De hade satt ihop en bok med kort från hela året på teamträffar, tävlingar o recept på godsaker! Så många fina minnen!! Tråkigt att året närmar sig sitt slut med detta underbara gäng… Men jag får glädjas åt att flera av tjejerna kommer vara med i teamet även nästa år!!! O på tal om nästa år så blev teamet klart idag för 2016, kommer bli ett härligt gäng det också!!

Lite bilder från teamträffen!

God Fredag!

Ni har väl inte missat att jag delar med mig av ett av mina ”favourites of all time” – recept i senaste numret av BODY ?!

Helt underbara ”tarts” med en smak av choklad & kaffe, innehållandes nötter och kokos bland annat i en smältande fudge-konsistens på tungan som bara gifter sig med det mjuka kletiga ”skalet” (eller krispiga om man väljer att grädda först). Ah bara helt fantastisk! Så kika på det och bjud din darling, en vän eller familjen på dessa – ingen lär bli besviken 🙂 Helgens tips!

Så köp tidningen för recept om du inte redan har den 🙂 Nedan följer lite bilder på bakningen

Önskar er en fin fredag!

P&K
A

Några av ingredienserna! Tartsen är nästan "raw food" (undantag proteinet) och om man väljer "no-bake" ! Kolhydrater och fett kommer från goda källor!

Skalen tillbereds..

..och portioneras (skärs) upp

trycks ut i formar! Det ska vara minimuffins- form även om jag körde stora ovan. Min favorit är ogräddade med fudgefyllning – man kan däremot också grädda i ugn – så får man ett mer krispigt skal som paj!

Fudgen mixas- jag använder alltid Elit Nutritions proteinpulver när jag bakar. Det är bra kvalitet som funkar för bakning och SMAKEN är fantasiskt bra vilket är viktigt om man ska laga mat på det.

Fyller sedan skalen med fudgen och toppar med krossade kaffebönor

Såhär vackra blir Tartsen 🙂

Ljuvlig spis!

Äntligen Fredag..eller om jag ska vara ärlig känns det som att veckan gärna hade fått vara lite längre då det är så många bitar som måste falla på plats varje dag. Men idag ska vi iaf träffa upp en snickare i lokalen för att se hur vi ska göra där inne.

Nu väntar vi in leveranserna från levarantörerna men vet att från USA kommer det ta några veckor. Jag har mina tentackler utåt och letar efter nya saker att ta in i butiken hela tiden. Men man har en budget att förhålla sig till men kul att sen kunna utvecklas och ta in tillbehör, bikinis osv

Vad jag glömmer mitt i allt detta är att jag går på diet 😀 Den går bra och jag droppar. Känner nu att det släpper på benen också.. dock sakta. Jag kommer ju inte vilja vara så fruktansvärt hård på scenen att man får en sån där bodybuilding röv ahhahaha NEJ fy för det, former tack!!!

Har träningsvärk i rumpan sen passet i onsdags men är sugen på att dra ett isolerat rumppass med rygg. Vet dock att jag kanske inte borde det. Hur illa är det att träna med träningsvärk egentligen??? Skulle vilja ha ett vetenskapligt svar på det!

Igår testade jag iaf en övning bara för att veta hur den känns. Boxens smith är ju så stans tung så tidigare har det varit svårt med kontakten med denna och därför inte haft med den på mina pass. Men hmm igår fick jag till den så den ska in!

Trevlig Fredag gott folk!

Donkey kicks i smith

..

Goodie for the Booty!

Hej!

Sitter med gröten i halsen och mailar med alla leverantörer. Alla olika märken jag har till Optimal Fitness Store är något jag verkligen tror på. Kvalite och passform. Vissa är lite annorlunda och snygg design. Andra är mer neutrala men grym passform. Jag säljer en del märken som inte ens säljs i Europa och det känns fantastiskt. Jag beställer från Usa men några av dessa märken är från Brasilien.

Längtar till jag är igång och får jobba med att hjälpa alla tjejer i butiken. Vi kommer givetvis också sälja presentkort så alla killar kan införskaffa bästa julklappen till sin kärlek 🙂

Nedan ser ni en bild på ett av märkena jag tar in. Bombshell Sportswear. Både sporttoppar i annorlunda design och tights är beställda!

Bombshell Sportswear

Skulle träna på frukosten men har så vansinnigt mycket jobb att göra så jag får flytta fram benträningen till när barnen gått och lagt sig. Inget glamour här inte!

Igår fick jag iaf damma av mitt första illa cardiopass för denna diet. Anledningen är för att förra veckan stod jag typ still så något måste göras. Men Rookie morrade lite och tycker inte jag ska börja förbränna riktigt än och var tydlig med att rasar jag så tar han genast bort mitt enda konditionspass.

Där är han!!

Bild från i våras. Den svarta grejen där är Anneli Johansson och jag tog bort henne då jag inte är riktigt säker på om hon vill vara med just där 😉

Listen, this is my evaluation
This shit over saturated, y’all can get evacuated
Kids sipping Actavis and they ain’t even activated
Married to the internet, stuck in place, salivating
Ain’t nobody graduating
Don’t nobody love this shit the way I love it
That’s why I gotta hate it
Everybody out for fame, that ain’t no exaggeration
Damn I’m getting aggravated, fuck, I’m getting agitated

Med dessa ord vill jag säga hej….
Sitter på cykeln och har precis kört 30 min vader.
Högreps pass
Stående vadpressar i smith 8X25-30
Sittande vadpressar 4×15 sista set superset
Vadpressar i benpress 5×30

Imorgon blir det lite färre repetitioner 😉

Jag uppskattar när seriösa människor frågar om träning… Skillnaden mellan seriösa och oseriösa kan förklaras ganska enkelt.. Den seriöse står kvar och nöter övningen 30 min efter att man instruerat medan de oseriösa ger upp efter 5 min. Det värmer när folk uppskattar och förstår poängen.

Dieten flyter på även om jag har haft några fuskdagar i helgen. Lägsta vikt innan fusk var 91,5kg

Vi hörs snart igen med ännu mera vader

Väl mött!
🙂

När det kommer till posering i bikinifitness så finns det något som heter T-Walk. De 6 st finalister ska alltså presentera sig själv genom att utföra olika poser på olika platser på scen. Man går i ett sk T. JAG tycker däremot att en sk I-Walk är mycket snyggare och mer ”clean” än T-Walk. Då går man från till mitten av scenen och där visar sin fysik i olika poser inför domarna. Detta gör man mycket i USA och på PRO-tävlingarna. Vet att dem även testade detta på Nicole Wilkins Championship. Hoppas hoppas dem inför I-Walken på den svenska scenen också.

Nedan ser ni ett klipp från 2014 New York Pro!