Idag blev det blandad kompott med lite rygg och biceps.

Startade med chinsintervaller: 7 st varje minut i 10 minuter. Höjde till 8 st på 6:e setet. Lagom för dagen, inte riktigt taggad att maxa i chinsen så därför kändes intervaller som en bra idé!

Efter det fortsatte vi med högrodd supersetat med enarmsrodd 4 set.

Sen blev det lite extra vila då en medlem på gymet ville ta en bild av oss. Självklart blev det inte vilken bild som helst 🙂
Kristian insisterade hårt på att vi skulle bygga en pyramid… Efter många försök och omtagningar tror jag killen fick en hel del kort att skratta åt. Tror han vart nöjd i alla fall. Vi hade i alla fall rätt kul att konstruera pyramiden. Först hamnade jag i botten och Obelix (Petter) på toppen med det gick inte så bra… Undrar varför vi ens trodde det skulle gå 🙂 slutade med att jag hamnade på toppen av pyramiden och boysen i botten 🙂 Se resultatet längst ner… 🙂

När fotningen var klar fortsatte jag och Kristian med mer lek! Blev 2 set curlbattle på halva kroppsvikten. Första fick han vinna andra fick jag 1-1!! :))
Tror vi slutade på runt 45 fulcurls.

Avslutade passet med lite rodd. Först en omgång tabata rodd dvs 20/10×8. Därefter 1000 m rodd i hyfsat "lagom" tempo… Slutade på 4.03….

Glad påsk på er alla!! 🙂

AJAJAJAJ!!!! Akta ryggen!!!

Obelix har förvandlats till en hund…. 😉

Besök på skola, inte lätt att prata yrkesroller med elever i mellanstadiet när man är gladiator, glider lätt in på annat. Nu vet dom i alla fall allt om Tor, Wolf, Bullet o dom andra.

Skickat från min iPhone

Fick den här bilden av Johannes. Formen ser bättre ut än den var. Hoppas dom har ett bra antifett program i Windows.

Hämtade nya hojen på Lugnets MC i Borås, har jag väntat på denna dag? Kent, ägare till Lugnets MC har bytt luftfilter, luftbox, ljuddämpare, mjukvara samt mappat den. 92 bakhjulshästar o björnstarkt vrid. Ska bli kul att köra. Min Harley har jag borrat till 1690cc, portat, satt i högkomp kolvar o Andrew 44 kam för stort vridmoment. Den lämnar 95 hkr på slangen. Det kostade fläsk. Ska bli spännande att se vad Victoryn kan.
Lugnets MC är en framtida samarbetspartner till "Muskelhjälpen".

Kände mig lite smickrad och intressant när jag fick förfrågan om intervjun tillsammans med Bert i Mariestad. Först ut på scen var Bert, efter hans presentation kände jag mig inte så jävla viktig längre! Han har gjort en del i sitt liv den gubben. Nåväl, känner Bert sedan länge o vi hade väldigt kul ihop, det spårade mot slutet ur i snuskiga historier varje gång han fick ordet.

Vi som "uppträdde". En av oss sjöng.

Idag fick jag lova att klippa navelsträngen till min lilla pärla SLK 230:n…
Men istället införskaffade jag en ny ”Gocart”.;)

En sådan här.:)
(dock inte den som är på bilden)

Dagarna rullar på i det vanliga tempot och som ni märker har det varit lite stiltje här i min blogg…det blir så ibland. Ibland tar händelserna runt omkring en i livet mer tid än vanligt och då får man prioritera. Men var inte oroliga, jag försvinner inte, bara andas lite emellanåt.;)

Efter helgens tävlingar så har ens eget sug börjat smyga sig på lite grann… Jag som trodde jag nästan var klar med tävlandet då jag nästan blivit lite som en ”Coachmorsa” istället..haha… Men jag har alltid velat upp någon mer gång på scen, och nu faktiskt mer än på länge. Finns nog flera orsaker till det faktiskt…
Det kommer dock inte ske än på ett tag, lovar att meddela om och i så fall när det kommer att ske.:)

”Plötsligt så händer det…” brukar det ju så fint heta. Och ja faktiskt, så var det för mig med den här gången. Jag har lärt mig ngt som jag aldrig någonsin trodde att jag skulle lära mig…
Att äta tonfisk på burk!! Kattmat har denna ”gegga” varit för mig innan, men nu….ja, det kan ju faktiskt vara ätbart. Men fortfarande bara ätbart, tar nog ett tag innan jag kommer kunna påstå att jag gillar det lika skarpt som kyckling. Har iaf kommit på ett jättesnabbt, enkelt och hyffsat ok gott snabbmatsalternativ med tonfisken:

– ½ burk tonfisk
– 150g minikeso
-.½ burk majskorn
– kokt mathavre
– salt & peppar
– wasabi

Blanda ihop de fyra första ingredienserna & värm i micron, salta och peppra efter smak och tillsätt lite wasabi i maten.:)

Körde ben här om dagen och det gick faktiskt grymt bra, om man får säga så själv trots att man lever i Sverige där man bör passa sig för allt man säger.
Körde fyra tunga övningar innan benen sa helt stopp:

– benspark: stege upp till 70kg (6reps)
– raka marklyft: stege upp till 100kg (3reps)
– benpress: pyramid med en topp på 350kg (6reps)
– liggande lårcurl: stege upp till 55kg (8reps)

Haft joooooordens träningsverk i mina stackars hamstrings nu i flera dagar, blev tvungen att gå till stans bästa massör Daniel idag för att få bort lite slaggprodukter ur benen. Tror de mår mycket bättre i morgon.:)

Ni som ännu inte gått in och röstat på er favoritgladiator, GÖR DET! Ingen blir gladare än vi och TV4-produktionen då de ser att Gladiatorerna engagerar.
Här har ni länken:
http://www.tv4.se/gladiatorerna#pd_a_6093178

Dags att sova nu, lätt att man sitter uppe alldeles för länge.
God natt.<3

Smått frustrerad idag. Har haft ont i knät ett tag nu. Har nog mest gått och trott att det inte är något speciellt utan bara något som släpper så småningom. Att vara lite småsliten i kroppen hör ju till vardagarn så är ju lätt att tänka bort det. Dock så har det här suttit i nu och det är inte nån "vanlig" smärta. Aldrig haft något liknande i knäna tidigare. Gör inte sådär fantastiskt ont så jag har ju kunnat köra på det mesta, men det blir ju heller inte alls bättre så jag har väl insett att jag måste försöka vila knät lite för att se om det släpper. Dock har jag inte så mycket ro till att vila det just nu heller så kommer väl mest bara träna runt det tills vidare och se om det blir bättre?! Hur som helst rätt så irriterande med tanke på att ryggen börjat kännas bättre och allt annat flytit på så bra… Aja, bara att ge det lite tid och hoppas på det bästa i alla fall 🙂

Idag körde jag i alla fall ben. Provade lite olika övningar för att se vad som funkade. Slutade med att jag tränade måååånga set vader och sen vart det benspark och utfall med hantlar. Det funkade fint faktiskt. Vart lite längre steg så att vinkeln vart lite mindre och sen supersetade jag det med bensparken. Tokpump i benen vilket var riktigt skönt faktiskt!

Körde lite rygg igår. Tränade med Leo och Gustaf från Teamet. Eller ja, tränade samtidigt i alla fall. Körde lite raka mark med Gustaf och sen fortsatte jag med vanliga smalmark. Har fortfarande lite svårt med smalmarken. Vill köra med pronerat grepp ett tag framöver men då orkar jag givetvis inte dra några ordentliga vikter vilket betyder att jag måste köra med remmar. Men min teknik blir bara sämre när jag använder remmar. Har svårt att hitta buktrycket etc när jag startar i botten på det sättet jag måste göra när jag använder remmar. Syns rätt tydligt på filmen också.

I alla fall….

Mark
5×140
3×180
3×200
3×220
4×200

Lekte viktbräda med Garfield 😀

12×200
7×200

Fortsatte att träna med Peter och Jenny sen. Vi körde lite chinsintervaller, supersetade sittande bred kabelrodd med sittande kabelrodd med en arm i taget. Brände rätt bra.

Träffade också en trevlig kille på gymmet som var där och provtränade, Fredric. Så vi passade på att bygga en mänsklig pyramid och knäppa några bilder. 😛

Obelix i toppen var ingen hit…..

Jenny var såklart mycket bättre på att vara på topp 😀

Sen utmanade jag Jenny i en fulcurlutmaning 😀
Vi körde på halva kroppsvikten på ett ungefär. Jag hade 42,5kg och jenny 30kg. Sen körde vi varannan rep tills någon vek ner sig 😛
Jag tror att vi kom upp till 50 reps nånting innan jenny gav upp…
Sen körde vi en omgång till men med stegvarianten så att vi ökade med en rep varje gång. Jenny spöade mig på åttonde omgången.

Avslutade passet med lite roddintervaller…. jooooooobbigt 😛

Vi välkomnar vår Gladiator”Pappa” Hero till Body Bloggen!

https://www.body.se/bloggar/roddy-benjaminson

Nu är vi hela 7st Gladiatorer här på denna bloportal.;)

Sitter o väntar på Bert Karlsson, vi ska köra ett gig på teatern i Mariestad. Vi ska intervjuas i bästa sitcom stil inför en livepublik. Det blir även uppträde i form av levande musik. Letterman style! Ska bli spännande, mitt gage går till Muskelhjälpen, hoppas det blir mycket folk.

Skickat från min iPhone