Böj stod på schemat idag. Bra tryck i böjen till en början men sen började jag känna av smärta i korsryggen redan på 160kg. Drog på bältet och hoppades på det bästa men märktade inte med mer än 5x180kg. Så provade att gå ner till 150kg och prova på det. Lätt och mindre smärta i alla fall. räknade lite fel när jag böjde så vart 14 reps istället för 15. Sen följde jag upp med 10×150 också.
Därefter vart det lite tyngre benpressar, det funkade fint att köra på tungt i alla fall. Avslutade med att supersetta vadpress med benspark. Vart ett rätt skönt pass till slut ändå 🙂
Bara till att hoppas på att ryggen blir bättre snabbt igen. Har ju klart känts mycket bättre senaste veckan sen jag var hos naprapaten. Men kanske borde skynda långsamt…. Det är INTE min starka sida att ta det lugnt med träningen 😉
Känner fortfarande ett lyckorus i kroppen efter helgens utmaningar 🙂
Nu är det bara att blicka framåt mot nya utmaningar och sätta nya mål!!!
Jag som person drivs av att ha mål och delmål uppsatta och ju mer specifika de är, ju lättare är det att jobba mot dem!
Är du också en person som drivs av att sätta upp mål för dig själv?
Om du inte jobbat med målsättning tidigare, börja med små delmål för att sedan nå till ditt stora huvudmål!
En mäktig och härlig känsla att nå fram till det man kämpar för, litet som stort; i arbetslivet, livet i stort, i en relation eller i din träning.
Målet att arbeta som PT och driva eget företag (FitnessPower), har länge varit ett mål som jag sakta sakta jobbat mig mot.
Jag känner mig så overkligt lycklig och glad över det som händer och sker i mitt liv!!
Ni som känner mig vet att slitit hårt för mina resultat som betalar sig nu! 🙂
Så jag vill bara säga till alla er som kämpar: Slit på, kämpa vidare och ge aldrig upp, det lönar sig!!
Nu har du chansen att vinna ett paket från kanske en av Sveriges coolaste fatburner: GRENADE!
Paketet innehåller en förpackning av Grenade samt en tanktop.;)
31 536 926 sekunder har gått sen sist, men nu har jag äntligen hittat hem, nu har konungen äntligen återvänt. Så frukta icke kära läsare, alla era behov kommer att tillfredsställas och alla era drömmar kommer besannas.
Det var med spänstiga och ytterst söta små steg som jag trippade fram med i morse till Pyramidvägen 7´s monstruösa lokaler. Med Cyndi Laupers: ”girls just want to have fun” dunkades på hösta volym i lurarna så var solskenspromenaden till BODY magazine speciell. Bortsett från att det rann blod ur öronen till följd av den brutalt höga musiken så var promenaden nästan lite magisk. Den var förväntansfull och glad, jag var förväntansfull och glad och livet lekte lite så där som den brukar göra när solens strålar letar sig fram efter vinterns dunkla mörker.
Förvirrad som vanligt så började dagen med en tripp runt i byggnaden för att hitta Bodys redaktion. Min bristande navigeringsegenskap slog in direkt och jag hittade den inte. Jag gick vilse… Men efter en viss tids furiöst sökande så träffade jag tillslut på chefredaktören i trappuppgången. Det var så klart riktigt kul att träffa Alex och det känns skitbra att vara tillbaka på Body magazine.
Men hur har då första dagen varit? Jo, den har varit lärorik. Fick lite schysst insiderinfo på ett chefredaktörsmöte, var med på inspelningen av ett Body-radio avsnitt och så har jag har käkat mat. En riktig höjdardag med andra ord.
Ja det har varit många timmar på gymmen den här helgen. Dock delat upp det på tre olika så det är inte så enformigt alls egentligen 😀
STK igår, Kocksgatan första passet idag och Odenplan andra passet.
Får börja med att kasta ut en liten gratulation åt Jenny Adolfsson som bänkade hem guld i klass -63kg idag på SM i bänkpress i Nässjö. Hon har visat på ohyggligt bra form inför tävlingen med att stänka upp 105kg på träning. Hon vann idag med en serie på 90-97,5-102,5kg! Stört bra. Räckte till guld, nytt tävlings-PB, svenskt rekord (slog sitt egna ;P ) och blev dessutom bästa poänglyftare bland alla damerna. Man skulle kunna säga att det är RÄTT jävla bra jobbat 😀 Grattis Jenny då är i vanlig ordning helt fantastisk.
Även Miia Liimatainen och Karolina Arvidson imponerade på mig under sändningen. De vann sina respektive klasser. Miia är ett sånt jäkla kraftpaket och tävlar i klass -52kg!! Gaaalet bra är hon. slutade på 67,5kg.
Karro smällde upp tävlingens tyngsta bänk på damsidan med 105kg. Hon skulle ta det lugnt eftersom hon har skadad axel men bestämde sig ändå för att göra ett försök att bänka sista omgången för att spöa Jenny helt enkelt. Hade på förhand hoppats på en spännande poängstrid dessa två monsterbänkare emellan men det uteblev pga Karros skada. Dock jävligt imponerad över att hon ändå går in och gör den där bänken bara för ATT vara starkast på tävlingen 😀 haha. Det var väl hennes 14de SM-guld i rad för övrigt vilket är rätt stört bara det.
Ja vad kan man säga…. Tre JÄVLIGT starka tjejer helt enkelt!!! Grymt.
Jag tänkte att jag skulle ta med mig den inspirationen till gymmet och bänka lite jag med… Jag är dock INTE jävligt stark i bänken och konstigt nog var jag heller inte riktigt på topp idag utan hade istället rätt ordentlig träningsvärk i ryggpartiet efter nån underlig bodypumputmaning igår 😀 haha. Fick iväg ett par set med 6x130kg så det är väl okej i alla fall.
Sen körde jag och Petter vidare och var osäkra på om vi skulle dippa med vikt eller gummiband. Veliga som vi är slutade det med att Petter kläckte idén att vi kör med båda. Fantastisk idé tänkte jag och nappade direkt 😀
Men det var det…. det var ju grymt skönt!
Första setet såg ut såhär, vi hängde på 25 kg och visste inte alls vad vi hade att vänta oss 😀
Petter visade på god form trots att Obelix-shortsen inte var på idag. Så oentusiastisk jag lät 😛 Var ju inte meningen, lite besviken över shortsen kanske? 😀
Lika spännande det här setet, 50kg men visste inte om vi ens skulle komma upp 😀 Det gjorde vi som tur var 😛
Gummit på, better safe then sorry ungdomar 😉
Petter är inte bara stor och tung, han är stark också 😀
Jag kortade av stoppen i början omedvetet. Men fick två reps till pga det 😛
Nu är det tydligen sommartid och då passade jag på att sova till 14.00…vaknade till vid 09.00 för att somna om efter Jenny´s SM Guld på det nya Svenska rekordet på 102.5, grattis!!!
Idag blev det ett crossfit pass med Pelle och jag testade 12.5 och han något annat…:P
Film på 3e lyftet: 102,5 kg – nytt PB och nytt svenskt rekord! :))
Igår bar det av neråt landet, närmare bestämt mot Värnamo där min bästa vän Monika bor. Hon bjöd på god mat och sovplats. Tack söta för allt!! <3
Vaknade kl. 06.15 idag när klockan ringde, gick upp direkt och kollade vikten (visste att jag låg på gränsen). Vågen visade 63,5 kg….hummm tänkte jag och blev lite stressad för jag trodde jag skulle ligga något hekto lägre.
På med högsta värmen i bilen mot Nässjö. Gjorde ett stopp på Q STAR för kontrollvägning…. inte hänt ett dugg!! Så på med mera värme i bilen tills vi hade 10 min kvar, då hade Peter fallit i koma och blivit halvt apatsik, något läskigt eftersom det var han som körde….. dax att hissa ner fönsterrutorna och andas lite… 😉
Väl framme var klockan prick 8 då invägningen skulle börja. När jag kom in i invägningsrummet såg jag att det inte var den vanliga vågen som vi haft de senaste gångerna och hann bli lite orolig…. det hade jag inte behövt vara: 63,0 kg stod det på vågen, det är vad jag kallar proffsinvägning! 😉
Ungefär med en timme kvar började jag att värma upp med lätt promenad på löparband för att sedan hugga in på stången.
Jag säger bara usch och blä! Uppvärmningen kändes katastrofal!! Inget tryck och vikterna kändes tunga som bly!! Nu efter tävlingen berättade Peter att jag aldrig legat så snett som jag gjorde idag… Kan det bero på att jag var och justerade axeln tidigare i veckan…
Jaja tänkte jag, få se vad det här slutar…. Men någonstans på uppvärmningslyften 90 – 95 kg började kroppen vakna till liv och det kändes bättre och bättre!!!
Väl uppe på mitt första lyft som vi satt till 90 kg, kändes det klockrent! Egentligen hade vi tänkt gå in något högre men vågade ine chansa när uppvärmningen kändes som den gjorde.
Som sagt, efter 1a lyftet som kändes riktigt bra fanns inga tvivel om nästa viktval, 97,5 kg. Även den kändes helt ok! Därför gick vi in för att sätta nytt PB och nytt svenska rekord i 63:an. Ja, kanske det bästa lyftet av dem alla!!! Kändes så himla rätt allting!! Hade kanske kanske fått upp 105 idag men det går ju bara att spekulera i, men om det är nån dag så är det lätt denna! 😀
Att en sån skitstart kunde vända till ett så bra slut, visar bara att det gäller att aldrig ge sig!
"Skam den som ger sig"
Kontrollvägning på Q STAR….
Tävlingen hölls i Nässjö Atlet klubb, en gammal tennishall
Good stuff!!
Jag & Karolina Arvidsson, vinnaren i klass 72
Uppvärmning…..
Tummen upp!
Laddar backstage!
PANG!!!
Min härliga familj kom dit å hejjade! <3 Så himla glad för det!!
Även mina gamla träningskompisar från gamla friidrottstiden kom dit och supportade. KUL!! 😀
Dopingprov direkt efter avslutad tävling
Vinnare i 63 kg:s klassen & även bästa poänglyftaren totalt bland samtliga tjejer 🙂
Hela klacken samlad! 🙂
Efteråt firades segern med kebab och pizza!! 🙂
Avslutade med lite handgående utanför pizzerian så maten la sig på plats….
Nu sitter jag och min älsknling (och bästa coachen!!! <3 ) i bilen på väg hem mot Stockholm för att köra ett träningspass med gänget där hemma! 😀
Härlig lördag med Umeå serien i Fitness Five och middag på All Star med ett gäng trevliga människor!
Missade tyvärr gladiatorerna för första gången 🙁 men ska se reprisen idag!
Chinsen och dipsen börjar kännas lite lättare och har inte kört dem så mycket på slutet. Idag ska jag börja med kvällschins och dips ett set varje kväll så nu hoppas jag på ökning där! Dieten går bra och ligger på ca 77kg på kvällen och 75 på morgonen.
Ni som är intresserade av Fitness Five får gärna komma och titta eller ännu bättre testa nästa helg på Iksu!
Kommer även att fortsätta hålla i Fitness Five Workshop för er som vill förbättra er i grenarna och kanske ställa upp och tävla i år eller nästa år.
Lycka till alla som ska tävla i Bänkpress SM idag!!!
Resultat omgång 3:
Bänkpress(80kg) 26
Bicepscurl(40kg) 22
Benböjen(120kg) 23
Chins 29
Dipsen 44 och 144 nytt PB på 80kg!
Ja jävlar i min lilla låda va långt pass det vart idag. Inte helt ovanligt på helgerna iofs men har nog sällan fått så lite uträttat på den tiden 😀
Hade det varit något slags lag-SM i ordbajseri hade vi utklassat alla troligtvis. 😉
Hur som helst så var egentligen min enda tanke att köra markutmaningen idag. Jag kollade på "bros vs pros" där de har haft en marklyftsutmaning på 180kg. Reglerna är väldigt enkla: man får använda både bälte och remmar om man vill och sen är det bara att reppa loss. Det är touch'n'go så man får inte vila i bottenläget, men man får vila hur mycket man vill i toppläget. Låter väl rätt enkelt va?! 🙂
Förhoppningen var att vi två skulle fungera som "bros" och att Henrik Franzén och Patrik Zorro Andersson skulle vara de "pros" som vi fick spö av. Dock var inte de lika pigga på den idén eftersom de båda har lite strul med sina ryggar dessvärre. Patrik Lovade dock att göra något obscent högrepsresultat i marklyft så fort hans rygg är lite bättre vilket jag verkligen ser fram emot. Patrik är ju en vansinnigt stark marklyftare! Även Henrik sa att han skulle ge det ett försök framöver 🙂
Så det är roligt att de inte helt förkastade idén i alla fall 😀
Franzén köttade "lätta" böj idag 😉 ett gäng set på 8x190kg tror jag det vart. Han har ju ändå lite ont i ryggen 😛
Bicepsfarbrorn visade upp nån slags stilstudie i böjen, vikten var dock snarare i proportion med airsquats för karln, men tjusiga var dem 😀
Petter piskade mig i markutmaningen vilket kanske inte var helt oväntat iofs.
Det blir en repris på det här framöver helt klart 🙂 några till ska man ju absolut kunna göra!
Hur mycket kan man känna, hur mycket ska man orka gå igenom. Ledsen, glad, frustrerad, arg, irriterad, lycklig, instängd, fri, likgiltig, rationell, logisk, ologisk, livet ….. vågar inte vill inte tänka. Ja, hur mycket ska man känna, hur många tankar kan det fara igenom ens huvud och ens medvetna. Det går som en bergodalbana, upp och ner, glad och ledsen, arg och glad. Livet är en prövning, och jag ska övervinna varje steg, det har jag gjort hitintills och kommer så att fortsätta, det är så de flesta av er känner mig, som en stark vinnare som alltid vinner över mig själv.
Jag vill bara säga TACK till er alla som finns hos mig, stöttar och hjälper mig och min familj genom denna tragedi.
Kärlek till Er alla, och en sak ni ska veta, ta inget förgivet. Lev idag och skjut inte upp något till i morgon, säg det ni vill säga och visa er kärlek till varandra, man vet aldrig vad som händer nästa minut. Livet är NU!
