2 Grymma produkter

textHej

Alla pratar ju om SAA (Silk amino acid), jag har själv användt upp en burk och det tog en vecka för mig att göra det. Burken innehåller 150g pulver, Super koncentrerad. 5g per portion. Jag tar en direkt på morgonen och 15g innan och runt träningen. Ville inte tro så mycket på all hype men än så länge har jag gått upp 2 kilo!?!? Jag återkommer om en lite större utvärdering när jag gått igenom alla mina burkar 😉
http://sportkost.se/muskeluppbyggande/aminosyror/
BLOX.htm

En annan produkt är Reanimator

Allt som man behöver efter träningen
http://sportkost.se/PWO/post-workout/Reanimator.h
tm

851780002919.jpg
6-OREAN-1425.jpg

Helgens bravader :)

Ja den här dagen har ju startat helt värdelöst på jobbet så det är väl bara att blicka bakåt på en toppenhelg och fokusera framåt mot kvällens träning med gänget 🙂

Har inte alls hunnit med att blogga i helgen för det har varit fullt upp. Men vi hade ju en liten informell teamträff med Body Science. Det kom ca 20 pers i lördags vilket var skitroligt rent ut sagt. Många riktigt grymma prestationer dessutom. Några inte så överraskande men andra var desto mer överraskande. Har fångat lite på film men långt från allt. filmade mest när vi lekte iofs, annars var man ju rätt inne i träningen 😛

Men i alla fall….

Pass #1 i lördags så passade Andreas Breitfeld på att dra nytt rekord på 1 min rodd med 396m!!! RIKTIGT bra resultat 🙂

På eftermiddagens pass levererade Helena Forsén 70 chins. Jag gjorde vad jag kunde för att hänga på och satte nytt PB med 66 reps!
Jenny verkade motiverad också och stänkte upp 50 chins 🙂

Dagens chinsöverraskning vart Sanne Åkerstrand som gjorde 30 reps i sitt första set och ökade till 35 reps i setet efter!!

Om ni funderar på vad jag säker om girlpower i början av klippet så var det så att vi körde killarna mot tjejerna… Tjejerna tog ledningen från första set och vi lyckades först gå om på sista setet. 5 killar mot 5 tjejer… Vad kan man säga, det är bara att hålla sig ödmjuk när man tränar med så jäkla duktiga atleter!

På söndagens träning körde vi dips. Vi delade lagen lite annorlunda då. Helena var ett lag, jag och Petter (som körde med vikt) var ett lag och Jenny, Sanne och Elinor Medhammar var ett lag.
De senare skrapade ihop 73 reps tillsammans på första omgången. Sanne har jag sett varit stark i dips på träning tidigare men Elinor överraskade med 20 reps i första setet!

Helena svarade dock med 75!!!! reps helt på egen hand.
Jag fick upp 63 och petter hjälpte till med 13 viktade reps för att ge oss ledningen.

Det vart en rätt jämn fight även i söndags som avgjordes på sista setet till min och petters fördel med en repetition 😛
För mig var det årsbästa i dipsen… men…. Helenas 75 reps…. ja vad kan man säga?! Så jävla bra!

Resten av passet höll vi mest på med lite lek. Vi började med att ge "superman" ett försök 😀

Vår superkvinna Helena först ut 🙂

Petter Obelix Jonsson

Sanne skalade den lite och gjorde den riktigt snyggt…. dock med en egen tolkning av övningen som avslut 😉

Jag och Helena körde något slags tandemförsök…. Helena hade även hon en egen tolkning av övningen 😀

Jag gjorde även ett eget försök…

Helena ville köra lite brutalbänk men började justera taket istället? 😉

Jenny gav sig i kast med Happy feet 🙂

Andreas ville såklart inte vara sämre utan kom med en egen tolkning på övningen 😀

För att fira vårt pass bestämde vi oss för att köra "chinsvågen". Ett av försöken… sen tog det slut på utrymme i kameran 😛

TACK så hemskt mycket för i helgen! Var verkligen hur roligt som helst!!

Rivstart med Burpiestest i solen!

Landat nu…eller rättare sagt vid lunchtid här på Fuerteventura.
Sol, blå himmel och ca 20grader minst mitt på dan.:) Hoppas, hoppas verkligen det håller i sig!
Förra året vid den här tidpunkten hade vi sol, vind, regn, moln ,storm, hagel…ja, allt man kunde tänka sig. Så än så länge går jag bara runt ed ett stort leende på läpparna. Är verkligen en människa som påverkas av väder och vind. Bra väder och sol = GLAD Helene.:)

Efter en ganska sen lunch vid ankomsten så blev det ca 30min vid poolen innan det bjöds på en föreläsning om Crossfit och därefter dagens utmaning:

BURPIESTESTET, som går till så här:

För varje ny minut ska man göra 1st, 2st, 3st, 4st osv burpies… Alltså på första minuten skulle en burpies göras, andra minuten: 2 burpies, tredje minuten: 3 burpies osv…
När man började komma upp mot 12-14st sved det ganska ordentligt vill jag lova, flåset var nog värst.

Bästa men gjord totalt sett 182st burpies och bäste kvinna 170st!
GRATTIS Ronnie & Åsa: kämpar!;)

Nu väntar sängen för i morn kl 06.30 står vi på rad tanför gymmet för vår dagliga morgonpromenad i bergen. Bästa starten på dagen, inget snack!
Efter det blir det frukostbufe innan jag ska hålla en föreläsning om motivation och målsättning.
Sen träning på gymmet några timmar, teori, tester, lunch, egen träning, crossfitpass, simning och sen middag och jump into bed! Typ nåt sånt…

Kram och Godnatt.<3

fuerteventura mars 2011 012.JPG

Rodd = spy = kramp = 100sek böj = lätt

Igår var det ju min ätardag och tänkte att roddintervaller skulle passa perfekt med extra energi i kroppen! Blev 4x300m(90sek vila), satte 51,51,57 och 59 sekunder…var helt slut och höll på att spy i hissen upp till lägenheten, nu fattar jag varför dem har en stol där

Idag körde vi Umeå Serien i Fitness Five 2012 och vi var 5 stycken som lekte, Erik L som vann över mig sist var med och nu hade han inte en chans, den där tjock Erik!

Förra veckan gjorde jag 130reps och fick till 135 nu med en ca 1kg lättare kropp(76) men kör fortfarande som om jag väger 80kg. Inför böjen var jag ganska tom men tänkte på rodden igår och 100 sekunder böj kändes genast som en smekning. Fixade en reps mer på 120kg och är rätt så nöjd med det då jag ska köra på 110kg egentligen och kanske 105 på kvalet.

omgång2.jpg

Tabellen efter 2 omgångar, Umeå serien i Fitness Five 2012

Underhållande pass

Härligt pass idag. Vi har en lite miniträff med team body science i helgen men vi tjuvstartade lite idag redan.

Dock måste jag slå ett slag för min käre träningskamrat och goda vän Petter först. Har nämnt honom många gånger förut och ni brukar ofta höra honom kommentera mina videor, förutsatt att ni tittar på dem vill säga 😛

Gillar att träna med Petter, nog för vi ordbajsar en hel del under passen men vi får mycket gjort också samt har alltid roligt tillsammans 🙂

Här är han i sina nya Obelix-outfit 😀
(ja vi tvingade honom att ta av sig för fotots skull 😉 )

Bild 520699

Han och min lagkamrat Andreas Breitfeld tävlade i att få bollen under benen flest gånger..,, de valde helt klart olika strategier 😉

Tränade lite gjorde vi också.
Jag bänkade ett gäng femmor på 130kg. Morgan Nikolajsen var med och bänkade också, har gjort riktigt bra framsteg i bänken, kul att se!

Sen vart det dips, militärpress, maskinpress och superset med maskinflyes och hantellyft. Riktigt skönt!!

Surrade en hel del med John Avsan och spånade på framtiden med tävlingssatsningar osv. Även Emelie Eriksson och Ludwig Sterner var på plats och kollade läget!

Imorn blir vi ett ännu större gäng, ska se till att dokumentera det lite bättre också 🙂

Efterlängat…

Längesen men ibland händer det!! 😉 mmmmmmmmm så himla gott!!

Bild 520691

Trevlig fredagskväll allihopa! 🙂

Löpintervaller, spinning & tunga bänkpressar

Igår drog jag mig verkligen för att dra igång med intervallerna, var inte alls sugen på att springa…
Egentligen var det tung bänk på schemat men eftersom jag fått en behandling av axeln tidigare under dagen tyckte min sjukgymnast att det var dumt att köra tung bänk samma dag, inte så konstigt kanske… 😉
Väl uppe på löparbandet och efter 10 min lätt jogg drog jag igång med intervallerna.
Blandad kompott av 1/1 min, 40/20 sek och snabba 30/30 sek, total intervalltid: 30 min. Avslutade med 5 min nedvarv.
Glad att jag tog mig igenom intervallpasset men det var precis!! Kände att tisdagens benpass satt kvar i benen…

Mer av denna vara nu när våren kommer!!!

Dagen idag inleddes med en PT-kund på Balance och efter det ett grymt spinningpass för företaget ADIDAS. Många duktiga kämpar i gänget!! Mina ben var helt slut sedan löppasset så det var bara att hålla masken :S

Efter passet laddade jag på med lite whey 100 blandat med malto för tagga till för lite bänkpress.

Slutade på en 1a med studs på 90 kg samt en 1a med stopp på 85 kg. Allra sista bänkpasset innan SM kör jag på onsdag och då enbart fokus på explosivitet!!

Bild 520665

I morgon smäller det igen!!! Dax för 2a semifinalen i Gladiatorerna.
Lördag kl. 20.00 på tv 4 🙂

Tror att ni kan få se Kitsune i en ny gren i morgon 😉

Ciao!

Dunderpass för magen!!

Igår gjorde jag & Lena ett kärt återbesök i vårt crossfit-pass för magen (se följande inlägg: https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20110508/crossfitpass-for-enbart-magen
Dock gjordes alla övningar tre varv igår!)
…innan vi fortsatte vidare med lite trappmaskin & därefter höll vårt lite halvgalna pass på gymmet.;) Villet redan har fått ett nytt namn: ”Hell-Fit”! He för ”Helene alt Helvete” = valbart. Hm….hur tolkar man detta?

Idag blir det HELVILA, inte en meter extra el en växel högre än nödvändigt då kroppen behöver lite vila nu när man inte hinner få den sömn som egentligen faktsikt behövs.
På söndag morgon (el lör natt??) kl 04.00 åker jag mot Arlanda & flyget som ska ta mig & ca 32 andra träningsdårar mot Fuerteventura & Playitas där jag & Gyula arrangerar våra fitnessresor.:)
KUL!!!:D

Är du intresserad av våra resor framöver?
Gå in & gilla vår sida: ”fitnessveckan.se” på Facebook, så kan ni hålla er Up date!;)

Anmäld till Fitness Five igen!

Anmälde mig till Fitness Five kvalet på Tylösand idag, kände att jag ville tävla där vi höll våran första Fitness Five tävling 2008!

Träningen då?

Har alltid gillat att köra armar men just nu känns det inte alls lika roligt som förut, kan bero på 5x10reps…nu är det slut med det!

Fixade iaf 5×10 långsamma reps på 40kg och det känns i småarmarna!

Blev även 1 timme beach igår kväll och foten höll, ska testa squash i helgen tänkte jag, ska ju utmana Sewén om en lunch nästa gång jag åker till Stockholm 😛

Ska gästblogga på http://www.beach20xx.se/ på söndag tänkte jag och det är ett gäng härliga killar och 2 tjejer mellan 15-39 år som älskar träning. Igår hade vi hissbild tema och det var ganska många som lyckades fånga sig själv på bild i en hiss.

Min hiss hade riktigt bra ljus, så nu blir det poseringsträning i den fram till EM!

2012-03-15 12.12.36.jpg

Hissformen

Företagsevent, kick offer, svensexor/möhippor etc.

Nu är snart våren här & alla börjar krypa fram ur sina ”Arbetsiden”.:) De flesta företag planerar oftast något roligt engagemang i kombination med ex en kick off, våravslutning, konferens etc. & varför inte gå i hälsans- & aktiviteternas tecken & utmana med ett tufft träningspass som en start eller avslutning på eventet?:)
Kanske tom kombinera det hela med en föreläsning/seminarie inom kost, träning &/el motivation?

Jag kan erbjuda dig och/eller ditt företag/förening gruppträningspass utefter gruppens nivå som garanterar utmaning för alla!;)

Eller varför inte utmana vännerna vid en svensexa/möhippa? El ge den som ska gifta sig ett tufft PT-pass i gymmet?;)

Erbjuder även olika föreläsningar inom kost, träning, motivation, Fitness m.m.

Maila: info@foreverfitsweden.com
,för mer info om upplägg & prisförslag.

Lediga tider finns from mitten av April & framåt.

Väl mött!