Stod i valet och kvalet om jag skulle träna idag eller vila. Det vart för ovanlighetens skull det senare av de två alternativen. Insåg att jag var tvungen att tvätta och ha mig lite här hemma och så passade jag på att ta en låååång powernap också 🙂

Men nu är jag helt redo för en ny träningsvecka 😀

Imorn… Träning med fröken KITSUNE!!!! 😉
Får se vad vi hittar på för galenskap 😛

Hade precis laddat upp en massa bilder från helgen med bildtexter och allt och så , SJÄLVKLART, fu**ar datan ur och allt försvinner…:(
Så nu blir det bara bilder utan text…

Som ni ser så har vi hunnit med en hel del denna helg, men mest av allt: Träffat MASSOR av folk!!!

Borta bra, men…hemma ändå bäst!;)

Gårdagens pass av Gustaf Ollas – kika in på länken nedan:

http://www.gustafollas.com/no-is-not-an-option/

Kunde inte sagt det bättre själv 😉

Tack för ett grymt pass allihopa!!!

Ciao!

Allt du behöver göra är att gå in på Bli en gladiator och ladda upp en bild av dig själv på en gladiatorkropp. Bilden laddar du sedan upp och skickar in till oss. Vi vill också att du berättar varför just du ska vinna pt-timmen.

Observera att du måste ha fyllt 18 år för att få delta i tävlingen.

Kika in länken nedan:

http://www.tv4.se/1.2552401/2011/12/07/tavla_om_e
tt_traningspass_ihop_med_ice_eller_prime

Lycka till!

Nu sitter vi på flygplatsen & ska strax hoppa på flyget som tar oss till Chicago…sen därifrån till Köpenhamn…& sen därifrån till Sthlm.
Ja, jag VET att det är en galen omväg! Men ibland blir det bara så & nu får ju Ahmad sällis en bra bit på vägen hem också.:)

Jag är HELT slut efter den här helgen, men på ett bra sätt. Det har varit en bra & lönsam helg för våra återförsäljare Fit Gear som vi jobbade för på Expot, jag har träffat många nya & gamla kontakter & vi har varit ett gott gäng människor som hållt ihop på denna resa. Erika, Micke & Nina från Swedish Fitness, Ahmad & Jounes, hela Fit Gear-gänget & några till.:)

TACK Swedish Fitness för ännu en framgångsrik resa för företaget, denna gång åkte jag som en del av företaget. Nya erfarenheter & kontakter. Tack Micke för att du tror på mig.:)

Jag har slängt upp lite bilder på Facebook för er som vill se, sammanfattar lite fler väl hemma i Sverige här i bloggen sen.;)

Bye, nye for now…

Nu är jag hemma igen. Götet levererade i vanlig ordning med trevligt sällskap, roliga aktiviteter och bra träning 🙂

Idag vart det ett presspass med gänget. Vi tävlade i bänkpress. Det vart en jämn fight men Tim toppade i sista setet med en stark slutspurt 😉

Vart dessutom lite tävling i fulfulfulmilitärpressar och även vanliga militärpressar 😉

Sen avslutade vi med att pumpa lita triceps och axlar. Gött!!

Medaljörerna från igår. Linn, Ida och Knasen spöade oss andra 😉

Jag har hittat en superbra receptsida för bla Er som håller på med Fitnessfighten samt tränar och vill äta rätt.  Här hittar ni bla näringsvärde på olika produkter,  kcal, protein och kolhydrats innehåll. Massor av tips på recept. Läs och testa. Kan rekomenderas!
Gå in på: http://stefansmat.blogg.se/
 
 

Nu har du chansen att få egentid & hård träning ihop med mig (Ice) eller min gladiatorbror Prime!
Prime, som jag själv mer än gärna skulle köra ett pass med, kan ju inte vara annat än en ren martyr & cool upplevelse i gymet!;)

Gå in på följande länk & tävla:
http://www.tv4.se/1.2552401/2011/12/07/tavla_om_ett_traningspass_ihop_med_ice_eller_prime

Lycka till!
Vi ses.;)

I går samlades vi återigen på Odenplan för ännu ett gemensamt pass, denna gång: BICEPS!!! :))

Välkomnades av Chinskungen som tyvärr inte var med på bicepspasset igår men lovat att leda dagens benpass, spännande!!!!

Startade med stångcurls, där jag och Johan rullade på en stång, medan Peter, Robban och Olof rullade på en annan.
10 set stångcurls á 10 reps ,med en vila där man enbart väntade tills den andra curlat klart (ca 30s). Det innebar att jag och Johan hade något kortade vila….

Jag curlade på 25 kg:s motivationsvikter

Johan på 35 kg:s motivationsvikter

Övriga på 40 kg:s motivationsvikter

Strikta hela vägen…… 😉

Bicepsmannen när han trivs som bäst!!! 🙂

Sluttid: 18.46 min.

Sittande koncentrationcurls i kabel med toppkontraktion

Avslutade passet med lite discoträning 🙂

Robban tagen av Peters mått: 45 cm!!

Kontrollmätning….

Sen var det Robbans tur! Mått: HEMLIGT!! Det får ni fråga Bicepspojken 😉

På kvällen firade vi av veckan födelsedagsbarn; Maria, Jannika och Peter. Stort tack till Maria och Reza som fixat med all god mat och en superfin motivationstårta, utan att smaka en smula av nått!!! CRED TILL ER!! Kommer bli gyrmt i Allingsås!!

Det vart en liten roadtrip ner mot ett soligt Göteborg. Passade på att stanna till och hälsa på Jönköpings styrkelyftsklubb igår kväll 🙂

Flera grymma lyftare var där och köttade bänk. Marie körde utrustningsböj, skön inställning hade hon också!! Själv körde jag ett lättare rygg/bicepspass. Vart lite chinsintervaller, stångrodd och bicepstrams. Rätt skönt break från bilen minst sagt! Tack JSK för att man fick titta in och se hur ni har det 🙂

Idag bjöd jag på dagens blåsning. Team MM Sports körde lite lekpass på sportlife almedal och jag dök upp som gubben i lådan helt oanmäld och hängde med 😉

Messade med Tim och Knasen innan och kollade läget lite men sa att vi skulle utmana i Sthlm. En lurning helt enkelt för plötsligt stod jag bland dem och körde 😀 liiiiiiite överraskade vart de nog allt 😉 haha

Kul lekpass i knasens regi. Jag tvingade killarna att avsluta med ett stafettpass med curls, militärpress, chins och armhävningar för att verkligen pumpa ut oss ordentligt efteråt!! 😀