Vart ett träningspass idag på Kocksgatan med herr Ollas. Vi tränade lite rygg och avslutade med några set biceps. Rätt bra pass, och roligt hade vi såklart 🙂

Imorn är planen ett chins och dips-pass med gänget. Får se om jag känner mig lite bättre tills imorn bara. Vart ordentligt trött när vi reppade på lite idag så vi får la se hur det går 😛

Ibland hittar man inspiration på oväntade ställen. Såg en länk på facebook igår till den här filmen:
http://www.break.com/index/dancing-with-crutches.
html

Sjukt inspirerande, snacka om att göra allt man kan med de förutsättningarna man har! Sånt där motiverar i alla fall mig helt galet mycket till att kämpa hårdare och hårdare mot mina mål!!

Med blandade känslor lämnade jag idag min arbetsplats Duvboskolan som jag arbetat på i över 5 år…
Vemod, sorg, glädje, spänning, förväntan ett hav av blandade känslor som dök upp idag när jag kramade om barn och kollegor som jag träffat under flera år och som jag idag insåg att jag inte kommer att träffa på samma sätt längre. En bra arbetsplats med härliga barn och kollegor – svårslagen kombo att inte tycka om! 🙂

Dock känner jag att livet går vidare, man utvecklas och lever bara en gång och man ska inte vara rädd för att ta sig an nya utmaningar i livet, inom såväl träning som i arbetslivet som livet i stort!

Nu blir det PT för hela slanten!! Kommer att satsa på mitt eget företag Fitnesspower Jenny Adolfsson samt fortsätta jobba på Balance som anställd PT och instruktör.

Så tveka inte att höra av dig om du vill ha hjälp i din träning och komma vidare, utvecklas och få nya tips och ideér, oavsett om du "bara" vill få struktur på din kost och träning eller om du går i tävlingsplaner.

Min mail: jennyadolfsson@live.se

Bild av mig som Kitsune 🙂

Fina blommor och texter av de små liven

Fler presenter och teckningar

<3

Bye!!

Wow, säger bara wow, jag grejade det, med aningens lite fusk, men det var knappt fusk. 4 st chinz på ett bräde. Det tar sig&#8230;.. tänk om jag ändå var frisk, fullt frisk och stark. Vilken kapacitet jag skulle ha. Jag lovar att jag kommer att komma dit hän. Kände mig så stark i dag. Dagens ryggpass var otroligt roligt att köra, kände att jag hade mycket att ge.
Nu är det helg, renovering av toalett och tvättstuga står på schemat. Vi måste se till att vi kommer framåt, det går dock sakta men säkert. Men en duktig sambo så fixar det sig
På söndag är det den efterlängtade buggen igen, tänk vad roligt det är att dansa.
Tisdag nästa vecka ska jag träffa läkaren och få mer information om operation och när den ska göras. Längtar nu tills den dagen, så att jag kan få bli frisk och träna på som jag vill. Börjar bli lite frustrerad och känner mig otroligt hindrad i mitt liv. Jag håller humöret på topp men inombords så svider det grön jävligt. Jag vill inte vara med längre, vill komma tillbaka till ett normalt liv. Hoppas konvalisensen inte blir allt för lång. Återstår och se.
Nu ska jag inte gnälla mer om den saken, nu ska jag njuta av helgen, nuet och min familj. Gosa kattbebis, ligger högt upp på listan kan jag lova.
&nbsp;
Trevlig helg alla goa!
&nbsp;

Stort GRATTIS Embla Lindgren till vinsten av en signerad Idolbild av din favoritgladiator!
& vad roligt att du valde Ice!:)

Emblas motivering för att just hon skulle vinna TV4s tävling löd:

Ice är min favoritgladiator för hon är vacker, stark och snabb. Hon är en förebild för mig då jag själv vill bli en gladiator när jag blir stor.

Fint skrivet, Ice är rörd.:)

Jamen…. idag vart det bänk, bänk, bänk och mera bänk 😀
Tränade på Andreas Guiance hemmagym idag tillsammans med honom och Robert Berg!
Litet men fanns väl precis allt man behövde för att dra iväg ett riktigt svettigt bänkpass i alla fall 😉

Vi var ju tvungna att fundera ut något som vi kunde tävla i lite på skoj så att det vart jämnt. Det här vart reultatet:

Bänkutmaning 1 – Max 5RM
5×60
5×80
5×110
5×120
5×130
5×135
4×138

Robert vann den här omgången med 140kg!

Bänkutmaning 2 – maxrep på varje set, stegar ner
11×120 – PB
13×115
11×110
13×100
11×100

totalt: 59 reps

Jag vann den här omgången med Andreas flåsandes i nacken med bara en rep efter mig!

Bänkutmaning 2 – Maxreps på varje set, stegar upp
10×105
6×110
5×115
5×120

Totalt: 26

Andreas vann den här utmaningen med 27 reps och vi lyckades dessutom dela på totalen.

Robert vann utmaningen i att förlora minst reps mellan när vi stegade ner i vikt och sen gick upp igen.

Det betydde att ställningen vart 2-2-2!

Skiljerond var alltså nödvändig!

Armhävningsutmaning- maxrep
27 reps… 😛

Robert vann med 30 reps och Andreas…. ja spanjoren vek ner sig strax innan oss kan vi väl säga då 😉 haha

Robert stod alltså segrande efter dagens utmaningar!! Grattis 🙂

Kul pass! Riktigt roligt pass faktiskt. Heeeeelt slut i triceps. Spanjoren gjorde en fuling i slutet och lastade på en extra femma på ena sidan för att förstöra för mig, vinna till varje pris antar jag 😉 haha
Han sa också att han skulle köpa in mer vikter, femmor för att vara exakt så man kan ju bara anta att det är för att förstöra för mig ännu mer nästa gång 😉
Skämt åsido det här är träning när det när som bäst! Många skratt och en hel del vettigt utfört dessutom 😛

Tack för idag killar 🙂

God kväll!

Igår var det ju ingen vidare dag både matintaget och benpasset gick så dåligt som det ska göra med ca 1500kcal på en dag, avslutade iof med en serious mass så jag landade på 2700!

Idag gick det betydligt bättre, har fixat 8 portioner kyckling och åt var tredje timme. Precis kommit hem efter ett ryggpass som gick riktigt bra och smuttar på en serious mass(jag vet, inte direkt en diet drink men,MEN)

Har dietat i 3 dagar och det känns som att det inte kommer att bli så jobbigt trots 5kg mer vikt, skönt!

Avslutade ryggpasset med 4 minuter rodd, 1036m och snitt 1.57(söndagsro)

Ryggpasset:
Chins +7.5x4x12 superstrikta med dragremmar
Stång rodd mot bänk 4×12 på 55kg
Sittande rodd 4×12 på 90kg
Latsdrag felvänd 4×12 på 50kg
baksida axlar i Freemotion 4×12 på 35kg
Höga rodd i Freemotion+situps 4×12+4×25 på 30kg
Chins(15sek vila, 3set) – kroppsvikt-15+6+4

21 februari

22 februari

23 februari

Tjaba

Lite snabbt om träffen med Therese berglund, en av mina klienter och team mate som ska tävla iår, Ahlströmer trofén. Trotts 16 veckor kvar är hon i mycket bra form. Jag tror att hon kommer bli livsfarlig på scen iår.
Vi träffades för en formcheck och benpass.

Jag försökte att skrämma henne lite i förväg men hon verkade oberörd och förvånade mig massor.

Vi körde
Sittande vadpressar
stående vadpressar
Vadpressar i benpressen
Liggande legcurl
Sittande legcurl (baksida ben)
Benpressar
Omvänd hacksquat…special övning grym för baksida ben och ruuuuuumpa
Gående utfall
Sittande benspark
20 min cykel

Tiden räcker verkligen inte till just nu, det händer så mycket hela tiden, både planerade och oväntade saker fyller schemat.
En kort sammanfattning av veckan efter Åre hittills…

Måndag: SJUK!!:( Jobbade hemifrån sängen hela dagen samtidigt som lilleman fick åka in på operation.:( En cysta som tryckte på hans prostata gjorde att han tyvärr blev erövrad sin manlighet i måndags, han är inte speciellt kaxig just nu kan jag lova!
Vi är dock glada att det inte var något allvarligare än så och att operationen gick bra.
Tisdag: Träffade min sponsor på Brilliant Smile för första ggn, Emelie Nixon på Söders Spa.:)

Emelie är utbildad övertandsköterska och har arbetat inom tandvården sedan 1998. Hon säger själv detta om tandblekning:
Tandläkare har i alla tider varit skeptiska till estetisk tandvård och det har ibland varit många oseriösa på tandblekningsmarknaden. Jag använder mig av BrilliantSmile som är den ledande metoden för effektiv och säker tandblekning. Jag har sett de fantastiska resultaten av den här produkten och det är lycka även för mig när kunden går ut med ett leende hon/han aldrig vågat drömma om.
Även om man är tandvårdsrädd känner du dig trygg hos mig. Miljön är inte som hos tandläkaren och jag har lång erfarenhet vilket skapar trygghet. Hos mig ska du alltid känna dig varmt välkommen!

Himla gullig tjej som blekte mina tänder, så nu har man ÄNNU vitare tänder!:D

Jag är supernöjd & det bästa av allt:

ALLA ni där ute kan nu också gå till henne & få nära 50% rabatt!!!
Ordinarie pris: 4200kr
Pris via mig: 2200kr
Det enda du behöver göra är att ringa Emelie och säga att du kommer via mig så får du rabatten!;)
Emelies direktnr: 070-786 76 99
Receptionen: 08-643 04 54
Här har ni länken till Söders Spa: http://www.sodersspa.com/index.php

Resten av tisdagen bestod av jobb med klienter på gymmet. När arbetsdagen var slut framåt 22-tiden testade jag kroppen lite genom ett lättare rygg- & magpass + 30min trappmaskin. Det funkade och jag tror, och hoppas, att jag börjar bli hyfsat frisk nu så jag kan köra igång min träning igen.:)

Onsdag: Morgoncardio: 60min traskande ute på blankis! Jisses, så himla halt…tur att man inte hade lilleman med sig denna morgon för då hade jag ordagrant SURFAT efter honom med tanke på den fart han brukar ha på våra prommisar.
Efter det & frukosten blev det armar på gymmet, dock inget monsterpass då det fick avbrytas av lite depptalk med en nära vän som tyvärr inte mår toppen just nu.:( Tänker på dig vännen, have been there my self, so I know the feeling.:(
Sen jobb heeeeelaaaaa kvällen, ca 9timmar i sträcket! Ilfart hem till grabbarna och filmen ”De tre musketörerna”. Somnade nästan i soffan efter det…

Idag väntar en lika lång arbetsdag med klienter på gymmet med start kl 12.00. Hade dock tänkt hinna både morgonprommis och gymmet innan, men när klocka ringde i morse så öste både snö och regn ned och min sömnbrist de senaste dagarna fick faktiskt styra mina ben tillbaka till sängen igen.
Så nu har lilleman rastats och jag fått i mig en av mina favoritfrukostar på dieten:
– 20g Ultimate Nutrition Prostar Whey, smak: Cocoa Mocha
– 20g av valfritt kasseinprotein (för att få till tjockleken), smak: vanilj
– is
– 1½dl Axa 100% fullkornsmusli
– 20-30g mandlar
– 1½dl frysta jordgubbar

Mixa is, protein och lite vatten tills det blir riktigt tjockt och du nästan kan vända shakern upp och ned. Blanda ned gryn och nötter & ät tillsammans med frysta bär.:)
GOTT, GOTT!:D

& hade nu tänkt försöka mig på att bränna av framsida ben på gymmet innan jag börjar jobba..Mage också egentligen, men har så sjuk träningsverk sen i tisdags så det får jag skjuta på längre fram i veckan.
Med tanke på att jag har mitt Cross Fit-pass i kväll så får jag nog ångra att jag väljer att köra ben nu innan, men hinner inte få ihop det annars. Blir ju hyfsat lugnt ändå med tanke på att man kanske inte är HELT frisk ännu…

Dock INTE ont i halsen eller feber nu, så jag borde kunna köra lite försiktigt.

Ha en fin dag vänner för det ska JAG ha!:D

Stod och velade om jag skulle träna ett extrapass idag eller inte. Ylva skulle förstöra Emelies axlar idag var det sagt och det ville man ju INTE missa 😀 haha.
Dock så var jag tvungen att jobba över, för att sedan fastna i bilkö, så jag bestämde mig för att hoppa träningen ändå. Hade missat det mesta av underhållningen ändå 😉

Så jag passade på att hämta min beställning från MM Sports. Har gått och väntat på den med spänning. Hade nämligen beställt nya kokosnöt/choklad-baren som jag hört så mycket gott om. Och det var med all rätta. Vart helt förvånad över HUR jäkla god den där baren var. Lätt bästa jag har smakat!!!

Tänkte först att det här skulle bli ett sånt grymt inslag till dieten! Har man sötsug så är den ju HELT perfekt. Godare än Bounty. Men nackdelen märkte man ju också direkt, när man ätit upp den vill man bara ha fler 😛 Haha. Det är kanske inte optimalt för dieten. Aja.. Det vart en till såklart 😀

Sen la jag mig på soffan och slocknade direkt. I vanlig ordning vaknade jag sent på kvällen. Så snabbt fixa middag och matlåda och nu kanske man måste ta hand om den där omgången med tvätt som jag tyckte var en bra idé att kasta in innan jag slocknade. 😉

Sen är det sängen för att ladda inför morgondagen! Då ska jag bänka tillsammans med Andreas Guiance och Andreaz Engström. På Guiance egna gym dessutom, den ni 😀
Kommer blir grymt, återkommer imorn med hur det gick!

Igår kom han den lilla krabaten, Skarpings CassaNova of Harlem, eller som vi kallar honom, Simba.
Fösta natten var som att ha en liten bebis, han jamade, och jamade hela tiden, tror inte jag sov många timmar. Idag har han aklimatiserat sig så denna natt borde gå bättre.
Idag var jag ledig med barnen som har sportlov och var hemma med Simba så han fick känna sig trygg. Jag tog mig ner till Sats och körde ett benpass och massa mage, det är så skönt med magövningar&#8230;. eller &#8230;. nä, jo, eller&#8230;. skönt efteråt i alla fall.
I morgon och på fredag blir det åter jobb, sen är det helg igen och söndagens dans väntas. Att jag skulle bli en sådan inbiten buggare, det trodde jag aldrig. Men attans vad roligt det är. Mer bugg åt folket
Ha en fortsatt bra vecka
KRAM till Er alla.