Bloggars – Sida 57

Bottomheavy

Postat den 1 november, 2015 kl 17:57.

Jag dör så grymma fysiker dessa kvinnor har!!!! Så fruktansvärt kvinnligt och snyggt! Bottomheavy har min röst 😉 Förr var mitt mål smala ben åhhh vad jag ville ha det! Men inte längre… mer underkropp än överkropp. Ju större du är upptill ju ”mindre” blir du nertill.. Alltså nu snackar jag illusion, symmetri och hur man väljer att fördela sina gainz eller bröst hahah För mycket av den senare varan kan göra att dina ben/rumpa ser mindre ut..

Tummen upp

Aline

Vacker

Aline Barreto min absolut största förebild och motivationskälla inom sporten!

Mammaveckan över

Postat den 1 november, 2015 kl 17:46.

Skrivet av therese-fagerlonn

Sista dagen med barnen. Lovet är slut och dem verkar vara utvilade 🙂 vi har ett ton med godis kvar från igår och det är lätt frustrerande att se hur alla gottar sig!!!!!! Jag var på ica och skulle handla tidigare och såg till min förtvivlan att årets första lussebullar var nygräddade framför näsan på mig. Skickar omedelbart ett sms till Rookie och frågade om jag fick unna mig en även om det inte är ätardag. Och det fick jag… tror min kille har svårt att säga nej till mig hehehe

Nova och jag

Loke och Alex

Curtsy och Hipthrust

Postat den 1 november, 2015 kl 08:58.

Skrivet av therese-fagerlonn

God Morgon!

Igår vart ett bra pass med Anneli. Inte tungt men bra. Kontakt och det känns idag igen. När jag körde ben sist (onsdags) så la jag till en övning som heter Curtsy Lunges och det är en killer för rumpan. Du får maximal rörelsebana i muskefibrernas riktning (gluteus maximus). Jag har fortfarande värk från den och kommer ha den med mig i ett av mina benpass varje vecka. Rör om bland era övningar. Gör inte samma sak gång på gång! Nedan visar Anna Ericsson en Curtsy Lunge som är upphöjd. Upphöjningen kan man göra om man vill ha större rörelsebana men börja med foten på golvet.

Anna in Action

Från sidan. Man kan även föra det bakre benet ännu längre bak vilket gör en ännu intensivare sträckning i gluteus.

Sen har vi Anneli som utför en korrekt Hipthrust. Hon överextenderar INTE ryggen och perfekt squeezar rumpan utan för mycket pelvic tilt. Hon har fixerad blick snett uppåt och hela kroppen följer med i hela rörelsen. Bandet runt benen kan man ha för att få ytterligare kontakt i rumpan. Om man vill böja för mycket på pelvis så att det bildas en båge är det för att man automatiskt vill ta hjälp med hamstrings för att gluteus inte är nog stark. Man tar i för kung och fosterland i tron att man får ett bättre squeez och kontakt. Jobba med korrekt vikt så du har god teknik.

Anneli med grym teknik och hållning

Här är hon i toppläge där hon för pelvis mot bröstkorgen och förkortar sin överkropp. Felet många gör är att förlänga sig med att slänga huvudet bakåt och trycka upp sig i brygga i hopp om bättre kontakt.

Hams & Gluts

Postat den 31 oktober, 2015 kl 15:10.

Skrivet av therese-fagerlonn

Ska snart ner till Boxen. och köra lite ben 🙂 Är så mycket nu när barnen är lediga och båda barnen har två matcher var denna dag att man vet inte riktigt vart man ska klämma in lite träning. Men nu är Nova med sin kompis Wilma och ska halloweenbusa och Alex är nu med sin pappa på innebandy. När han kommer därifrån ska det köpas godis och hämta upp hans polare Loke som ska hit å sova 🙂

Idag ska jag bla köra Hipthrust och det är en övning jag ser många tjejer på mitt gym gör fel. Jag vill aldrig gå fram och säga nåt för det har jag inte rätt till. MEN tjejer!! Många går ju upp i nästan brygga när de ska låsa ut gluteus och ligger med huvudet helt bakåt. Nej nej nej… Nu ska jag inte gå igenom teknik här men ska försöka länka eller filma någon gång.

Nä nu drar jag och väcker rumpan och hamstrings!

…

Earn it!!

Postat den 31 oktober, 2015 kl 02:24.

Skrivet av maria-ahlberg

Tidig lördag morgon här borta i Kambodja.
Har sovit dåligt i natt utav olika anledningar….mycket tankar och mycket jobb det sista 3 veckorna sedan jag kom åter hit.

Där utav extremt dåligt, med uppdateringar på bloggen.

Time to Smashing ”heavy” Y3T shoulders….på The Place.
Lördags träningen har blivit absolut mitt favorit pass, sedan mitt nya upplägg startade för 3 veckor sedan.

Så idag är det tungt som gäller , och 6 reps för att utveckla mina axlar maximalt för framtiden.

Jag kör nu axlar 2 dagar i veckan, med 2 olika upplägg.
Kan faktiskt redan nu se skillnad , så det känns extremt bra.

Pga mycket jobb, precis varenda dag sedan jag kom tillbaka till Kambodja.

Med PT klienter , online klienter, coacha ett gäng atleter som snart ska tävla på December cupen alt Fitness Festivalen, driva resturang Backyard Cafe, hitta på nya aktiviteter där som söndags brunch mm.

Hade premiär för ”Backyard Cafe brunch” förra söndagen med scones…..vi sålde slut allt bröd efter 45 min trots vi bakade extra mycket.
Så imorgon söndag blir satsen något större.

Mitt koncept ”Backyard 6 pack meal” där jag skräddarsyr maten åt mina klienter, går också över förväntan.

Har idag valt att ta ett dygn ”off” från media, mobil mm
Efter det att jag gjort klart med alla mina atleter.

Kommer bli en dag med kvalité , sol, chill, god mat och bara va….för det är jag värd.

Har även börjat planera mina PT exklusiv veckor, i samband med då jag anlände åter i Sverige inför Fitness Festivalen:

Maila på fitnesslifecambodia@hotmail.com för mer information.

Må så gott alla och ha en toppen helg.

Stor kram