Sitter här på kontoret och dricker lite EAA-XX Berry och funderar på nya mål. Som vanligt efter tävling så känns det tomt! Inför tävling så är man ju så jäkla fokuserad på målet och allt runtomkring så man lever ju verkligen i stunden. Men nu…. Nu är det låååång tid kvar till nästa tävling. Så vad hittar man på nu?
Jag måste nog ta och sätta upp lite mer kortsiktiga mål här framöver. Har redan några uppställda men tänkte nog ta och fylla ut dem. Det är mest styrkemål vilka jag hoppas kunna nå snart iom att jag tänkte fortsätta gå upp i vikt nu. Har ingen anledning till att hålla den nere längre egentligen. Bara till att hoppas att ryggen fortsätter bli bättre. Ska också bli bättre på att träna den med rörelseträning och rehab såklart! Vill inte ha tillbaka det där igen.
Idag har jag nya MMSports-shakern med hardcoretrycket, rätt ball 🙂
Vilan är över, tack och lov för det för är sjukt tråkigt att vila 😉
Igår gick jag och la mig direkt efter jobbet. Sov 4-5 timmar och sen åt jag lite middag, åt och gick och la mig igen, hann nog sova ca 14 timmar allt som allt vilket nog var väl behövligt!
Men idag var det dags att dra igång träningen igen! Vart lite bröst och axlar.
Bänkpress
Stegade upp och gjorde några reps på 140kg, kändes oväntat tungt!
Sen 4set 5x120kg
Lutande bänk
5set 10 reps med kort kort vila
Militärpress bakom nacken
5set 10 reps med kort kort vila
Dips
8x40kg
3set 8x60kg
Lite kabeltjaffs efter det! Skönt pass men vad jag längtar mest till är torsdagens benpass 😀
Här är en film från strax innan SM. 3x205kg.
Hoppas på att kunna öka därifrån ganska snart. Känns som om 3×210 inte skulle vara omöjligt en bra dag om jag sätter lite mer fart på stången.
Idag hade jag telefontid med läkaren. Vad fick jag för besked???
Här har man väntat och väntat. Svaret som kom var att lung undersökningen såg bra ut syntes inte ett spår av att jag hade rökt i sisådär 20 år… hmm skäms att skriva det :-S Men nu är det i alla fall slut på den historien. Tackar träningen för den lungkapacitet jag har. Men åter till hjärtat, jag ska bli kallad av akademiska igen, hjärtmottagningen/thoraxkliniken för ytterligare en undersökning, så kallad kärlkransröntgen eller hette det kranskärlröntgen? oavsett, vad är det?? Ingen aning. Ska ringa till USA i morgon för att se om jag kan få något svar.
Med andra ord, jag står kvar på ruta 1 och väntar och väntar….
Jag fortsätter att träna och leva mitt liv som om jag inte hade några problem. Första reaktionen idag när läkaren inte gav mig något riktigt svar var att jag blev ARG! Men whtf I give a shit, lever livet och fångar dagen istället. Mycket bättre tycker jag.
LE det gör jag, DÖ det gör jag en annan dag, NU lever jag!
Fånga dagen det är mitt motto, därför fortsätter jag att göra det!
KRAM till ER
…mycket pengar den närmsta tiden.
Kollar på en helt ny inredning till hela lyan, en helt ny bil (galet tuff, men galet dyr oxå!!), två st resor till fjällen är inbokade (en skidresa till Åre & en skoterresa till Funäs).:)
Men någon gång måste man ju få bränna av lite av de pengar man så snällt arbetar in dag som natt..eller? Jo!
Det kommer ta lite tid, men det kommer bli grymt snyggt hemma.;) Jag gillar stilrent, cleant & minimalistiskt. Snygga detaljer som gör hela designen på lghn.:)
& bilen…svart, metallic, sport, snabb.;)
Vi får se..det är iaf bl.a. detta som ligger i fokus just nu, utöver jobb & träning & mys med mina runt omkring. Kanske bara har råd med denna efter att jag fixat lyan….
…haha…
Feb bjuder på Åre, mars på Arnold Classic i USA & Fitnessresan till Fuerteventura & April på skoterresa till Funäs.:) LÄNGTAR!!!
Kroppen börjar kännas hel igen efter lekarna i Gladiatorerna, ja…jag fick också j-igt ont av våra fighter även om jag slapp akuta skador.
Nu ska man bara se till att avsluta några måsten & få tillbaka den tillvaro man hade innan nyår.
Då fanns tid för träning i lugn & ro, tid för vänner & familj, & ändå jobb på en lagom nivå.:)
Vet att det kommer bli ett bra år det här, finns bara några viktiga beslut jag måste fatta innan lugnet kan lägga sig helt…
Måste bara passa på att tacka (igen) för allt stöd jag har fått inför, under och efter tävlingen. Jag är så sjukt tacksam för att ni alla finns där och hejar på med era inlägg här, Facebook, träningsforumen, telefonsamtal, sms och såklart i person och även alla på plats i Östersund. Det är verkligen helt ovärderligt och jag blir uppriktigt rörd när jag tänker på det!
Fick ett sms i lördags som jag tänkte dela med mig av till er. Ett videomeddelandet som jag fick som värmde mitt hjärta 😀
Aj, aj, aj…mina baksida lår + säte smärtar rejält idag!
Körde igenom dessa
Muskelgrupper igår efter att jag kommit hem från Sundsvall.
Var rätt sliten efter helgens jobb, men skulle ändå till gymmet för att träffa lite söta fans så då kunde jag lika gärna sköta mig & följa mitt träningsupplägg.
Benpasset såg ut som sådant:
– liggande lårcurl: 4set
– raka marklyft: 4set
– konc. benpress: 3set
Supersetat med:
– vadpress: 5set
– utfall i Smith med fokus på sätet: 3set
Supersetat med:
– kick i maskin: 3set
Idag känns det redan, & klockan är bara 7.30 än så länge…jag fasar för ikväll.:S
Inom kort kommer ni kunna ta del av mitt nya träningsupplägg för ett par månader framåt. Det kommer komma upp på Better Nodies websida dör vi håller på att starta upp en gemensam atletbloggen.:)
I den bloggen kommer ni sedan att kontinuerligt kunna läsa inlägg från hela Better Bodies atlet team. Bra att ha alla samlade va?;)
Dessutom är de inlägg som hamnar där unika för just den bloggen, så inget som kommer publiceras ngn annan stans med andra ord.:)
Nu är det strax dags att sätta mig framför jobbdatorn på Swedish Fitness, på lunchen idag blir det ryggpisk med Erika.;)
Helgen flöt på, men ingen träning hann jag med. Försökte varje dag, men tiden räckte helt enkelt inte till. I fredags var vi på inflyttningsfest hos Karin, trevligt trevligt och god mat. I lördags bar det av till Västerhaninge och tittade på lilla knyttet, 8v. som han är nu. Snart får vi hem honom…. Simba som han ska heta vår lilla katt
I dag har dagen bestått av hockey, renovering och dans. Yngsta sonen spelade träningsmatch mot Enköping, de var super duktiga och vann med 6-2. När jag kom hem så var det sågen som väntade, hann såga några reglar som min sambo satte upp i vår nya blivande toalett och tvättstuga. Sen blev det en kaffe innan det bar iväg på bugg kurs. Tänk vad roligt man kan ha, mitt ute i skogen en söndagkväll. Rock n roll baby… eller hur var det nu. vänster i höger och mannen styr. Oj.. jag som så gärna vill bestämma. Öva, öva och öva… Enträgen vinner…
I torsdags var jag i akademisa på lungundersökning, fick andas in och andas ut, andas hårt andas långt… hej å hå, lite jobbigt att andas till en klocka, en klocka som inte slog som jag andades, men det gick bra ändå. På tisdag har jag telefontid med läkaren och kommer då att få svar ”hoppas jag” på alla frågor och får förhoppningsvis veta vad som kommer att ske härnäst.
I morgon kommer jag köra ett hårt benpass med Andreas, sen blir det dans på klacken. Vardags ku
Jaha så var SM slut och jag sitter i bilen på väg hem från Östersund och försöker samla och sammanfatta mina tankar kring helgen.
Shit vilken helg!!! En helg fullspäckad av bara roliga, spännande och häftiga upplevelser!
Först min tävling på fredagen med allt vad det innebar: SM-GULD, svenskt rekord i bänkpress och uttagen till landslaget i styrkelyft och World Cup som kommer att gå nu i sommar, 13-17 juni här i Stockholm!
En otrolig ära att få detta erbjudande, dock känner jag att jag måste tänka igenom mitt beslut ordentligt så det inte blir en repris på förra året då massa saker kom i vägen, som tex Gladiatorerna (vilket inte var helt fel 😉 hehehe…
Men jag måste lämna ett besked snarast och hoppas på att få lite klarhet vad som kommer att hända härnäst. Önskar att jag ägt en spåkula….
Både lördagen och söndagen bjöd på show!!
Johannes Årsjö sätter svenskt rekord i marklyft 340 kg!!! PANG!!
Lördag eftermiddag ägnades åt mina vänner Kristian och Robban som tävlade i 83-klassen.
STORT GRATTIS till Kristian som tog hem bronspengen och Robban som tog en 5:e plats! SEGERTÅGET ROCKAR!!! 😀
Efter killarnas tävling var det dags för prisceremoni ute på stortorget i Östersund. Eftersom det var SM-veckan i Östersund ville de samla alla guldmedaljörer för en gemensam prisutdelning. Vi fick en snabb genomgång om hur detta skulle ske.
Alla styrkelyftare fick hålla ett varsit barn i handen när vi tågade ner mot tårget, lett av 2 fanbärare, för att ta emot hyllningarna.
Skidskyttar, thaiboxare, skridskoåkare, vi styrkelyftare mfl. samlades på torget.
På scenen blev det både prisutdelning och nationalsång.
Alla guldmedaljörer fick en varsin glasskulptur samt ett presentkort innehållande en fri övernattning på hotellkedjan Choice.
Tack för de fina priserna och fina minnen!
Efter ceremonin skyndade vi oss tillbaka för att hejja på de grymma killarna i 93-klassen, speciellt Petter Jonson (t hö) och Erik Gunhamn (t vä).
Erik Gunhamn avslutar tävlingen med att dra nytt svenskt rekord på 325 kg!!! Och blev därmed SM 1:a i 93-klassen! Otroligt imponerande!!! Killen fyller 20 år i år, ja ni fattar!!! E han grym eller!!!
Petter slutade på en bra 5:e plats! GRATTIS KILLAR!!
Tredje tävlingsdagen inleddes av de riktigt stora killarna 120-klassen samt 120+klassen, stora killar det där…
Tyvärr missade vi både böjen och bänken men fick i alla fall se de staka killarna dra "lite" Mark.
Guldmedaljören i denna klass blev Johannes Årsjö – Sveriges starkaste man & min klubbkompis i Extreme Power 😉 Även han satte svenskt rekord i sin viktklass med 340 kg i mark! Grymt!! STORT GRATTIS!!
Har varit en grymt rolig helg med otroligt många imponerande lyftare i varenda klass!!!
Jag passade på att ta en bild med de två största och starkaste killarna på plats! Robin Sjögren till vänster som inte hade domarna på sin sida idag!
Johannes Årsjö till höger är Sveriges starkaste man och det visade han verkligen upp idag.
