Tidigt igår morse satte jag mig på tåget upp mot Sundsvall för att göra ett jobb tillsammans med Micke Hancic som Better Bodies-profil i TNC-butiken, som ägs och driva av Andreas Ottander med hjälp av hans goa tjej Elin.

Mingel och shopping på hög nivå, alla ville ha de snygga nyheterna från Gasp och Better Bodies.såklart!:)
Här hittar ni dem, för er som missat: http://se.betterbodies.se/products/
Det bjöds även på smakprover från Ultimate Nutritions sortiment, bl.a. deras nya BCAA som jag själv älskar i smaken Blue Raspberry. Värt att testa!;)
Ultimates produkter hittar du här: http://www.ultimatenutrition.se/

Finbesök av legenden Graneheim m.fl…

Skön atmosfär i butiken, känns som hemma på vårt gym. Folk kommer in, sätter sig och snackar lite, kollar sortimentet, fyller på sitt kosttillskottsförråd el sin garderob etc… Trevligt.:)

Lite kinamat i magen & sen drog vi iväg för ett snabbt styrkepass i Timrå. Mike rev av ett galet armpass i 240-tempo, Andreas ett TUNGT ryggpass och jag och Elin körde slut våra axlar!

– hantellyft åt sidan: 4set
supersetat med
– hantellyft framåt: 3set
– axelpress i maskin: 3set
– koncentrerad hantelpress: 3set
– militärpress i smith: 4set
– omvända flies: 3set
supersetat med
– ½ frivändning med stång: 3set

Det var superskönt att träna då gymmet var stängt för övriga besök, så man kunde röja runt precis som man ville!;)

Elin gillar Team Forever Fit såklart, och var en av atleterna förra året.;)

Race till hotellet, snabbdusch, sen väntade Oleary´s och Gladiatorerna!

Sitter nu på tåget hem igen och är ganska trött, men väldigt glad över en trevlig helg med goa människor i min omgivning.
Men även glad över att få komma hem till de fina där hemma.:)

TACK vänner för denna gång &hoppas det inte dröjer allt för länge innan vi ses igen.<3

Dag 1 LA Fit Expo. Enjoy 🙂

Maya

Fans

Tjejerna hade det riktigt kul

🙂

folk strömmade in hela tiden

Ian på jobbet 🙂

Jag var riktigt nöjd med dagen 🙂

Det slutade med en bronspeng för mig idag. Rätt nöjd med dagens resultat efter det uppladdningen…. Eller ja tömningen 😉 vägde in på 82.8kg till slut. Det vart en resa ner i vikt minst sagt. Kroppsvikten låg ju stadigt över 87kg så vart ju tvungen att trixa till vikten. Laddade på och vägde alltså 89.9kg i torsdags kväll 😛 då såg det lite mörkt ut kanske. Men började tömma därifrån och gick sakta men säkert ner. Efter att ha lagt mig över natten med tre lager kläder, foliefilt och dubbla täcken vaknade jag upp i morse och vägde 84.6kg. Så fyra lager kläder, vinterjacka, mössa, luva och vantar och en timmes promenad på det. Mest för att aktivera kroppen med lyckades droppa ner till 83.7kg tillsammans med något toalettbesök. Så fyra lager kläder och sen ett besök i bastun vart nästa anhalt 😀 hann droppa ner till 83.3 innan vi åkte till tävlingsarenan där jag hoppade rakt in i bastun igen.

Provvägde mig efter en stund och vågen stod på 83.1kg. Så en stund till på det så var invigningen klar på 82.8kg 🙂 Äntligen!!!

Vitargo, body science EAA-recovery, resorb och en tunnbrödsrulle på det så var det dags att börja värma upp lite. I med en body science jacked-xx extreme på det och vikterna kändes riiiktigt bra under uppvärmningen.

Böj:
210 godkänd
217,5 godkänd och tävlings-PB
222,5 bom!
Är på tok för seg ner i böjen, fegar ur pga ryggen och såklart ovana.

Skärmdump från SM-webbsändningen.

Taggade om till bänken och det gick fint!!

145 godkänd
150 godkänd
155 godkänd och PB

Vart lite störd av att jag fick avlyft på första. Hade anmäld att inte ha det. Men men det gick ju bra ändå!

Nu jäklar var det dags att tagga till!! Hade kämpat mig upp till en fjärdeplats och nu var det dags att ta sig till pallen!

260 godkänd
272,5 godkänd
280 bom

Drog sista men fick den underkänd pga sänkning. Trist för det var min chans att sätta press på Ahmed och eventuellt plocka en silvermedalj. Men gick inte hela vägen.

Stort grattis till Lars som var suverän även den här gången. Ahmed, Robert och Fransson imponerade också med riktigt bra lyftning. Jämn klass, pallplatserna kunde slutat lite hur som helst kändes det som. Kul dag!!! Så tack som fan allihopa för det!!!!

Och tack för allt GRYMT stöd under helgen/dagen och alla gratulationer. Jag är ärligt talat rörd över stödet, svårt att beskriva hur jäkla glad ni alla gör mig! 🙂 puss på er 😀

Bilder från gårdagen

Bilresan upp, stannade till och avnjöt en god lunch bestående av ris, tonfisk, keso och fiskbullar!! Efterrätt: tuggummi 😀

Vår närmsta granne: GYM & BASTU!! Kan ju inte bli bättre!! 😀

SM-vecka här i Östersund med bla. skidskytte, thaiboxning, bob, squash mm, kul!

Något skeptisk vid uppvärmningen…..

Backstage

Laddar!!!

Kristian helt slut efter allt peppande. filmade, coachande och skrikande 😉

Go å glá kexchoklá!!!

Den klassiska pyramiden 🙂

Prisutdelning: damer -57. Stort grattis Angelica du e GRYM!!

Vår scoreboard i 63:an

Prisutdelning

Weeeeiiii!!!! SM GULD & SVENSKT REKORD I BÄNK! 😀

En dubbelbicce passar alltid! 😉

Segermiddag på Sibylla: köttbullar med mos och lingon! Mmmmmmm

Om ca 30min finns vi i ER butik /TNC) i Sundsvall!
Kom och mingla, snacka träning, kost, tillskott, tävling kanske?;)
Om du/ni har vägarna förbi….

Vi finns i butiken mellan kl 12.00-16.00.

…och Gladsen känner för att slappa backstage…hur kommer det att sluta egentligen? Ni missar väl inte kvällens avsnitt kl. 20:00 på TV4.

Baronen: Nää Wolf sluutaa, du skulle aldrig våga gå ut i arenan med det håret. Hero: Om du gör det så kommer jag att ha peruk på huvet under kvällens program. Wolf: Nej, idag orkar jag inte vara Wolf, det blir ju bara Pendeln för min del. Toro: Har Prime tagit mina aminosyror igen? Pansar: Undrar om jag ska få till en tackling på Wolf nu, måste värma upp innan hängbron. Phoenix: Har någon sett mina byxor?

Igår fick vi äntligen chansen att träffa alla teammedlemmar i TFFBB LIVE tillsammans med hjälpcoacher & Swedish Fitness personal!

Dagen startade med en uppsamling på Swedish Fitness huvudkontor i Hammarby Sjöstad. En rundvandring för att alla ska få se hur fint vi har det där uppe samt för att alla skulle få känslan av att vara ”en del av Better Bodies-familjen”.:)

Micke (VD för Swedish Fitness) Erika (marknadsföringschef på Swedish Fitnes) & jag pratade ett par timmar om Better Bodies historia, Teamets betydelse och framtid, atleternas betydelse och värde, våra uppgifter på Swedish Fitness samt inom Teamet etc.
Därefter fick alla atleter & hjälpcoacher presentera sig själva för varandra.:)
I dagsläget har vi två stycken hjälpcoacher för Teamet och det är:

Linda Hageman som själv tävlat flera ggr i BF för mitt Team, med bl.a. en tredjeplacering på Battle Of Scandinavia. Hon var hjälpcoach till Teamet på Luciapokalen 2011 och gjorde detta med mycket positiv feedback från teamet. Dessutom är hon utbildad frisör, nageltjej samt grym på make och styling, vilket är en fördel för alla vid tävling.

Linda till höger på bild.

Micke Hancic är en av våra Better Bodies atleter med fina meriter som 1a på Luciapokalen BB -80 2007 & 5a på SM BB -90 2009. 2011 skulle bli hans ”comeback” med bästa formen dittills, men detta raserades tyvärr bara några dagar innan start av en akut tarmvredsattack.
Micke kommer ta sig an Mike i Teamet och vara hans högra hand fram till scenen.

Micke H till höger på bild.

Eventuellt kommer ytterligare en hjälpcoach tas in till teamet då vi ska göra allt för att ge dessa grymma atleter 110% stöd!;)

Efter vårat snack med atleterna fick de bekanta sig med inköpsavdelningen (”där det mesta händer”). Detta är en ganska rolig och spännande avdelning då vi atleter har så stor påverkan på Better Bodies klädernas framtid. De är väldigt lyhörda på våra intressen vad gäller utvecklingen av produkterna och vad vi & de vi kommer i kontakt med önskar.:)

Sedan slog em.-tröttheten in och det var väldigt dags för middag. Tillsammans begav vi oss till Texas Long Horn för en trevlig avslutning på kvällen.

Micke (VD) & Erika (MC)

Carro, Camilla, Sandra

Mike, Micke H

Martina, Frida, Jennie

Me, Martina

Linda, Carros, Camilla

Micke H, Mike, Me

Sen bar det snabbt av hem till söta C för lite mys och SOOOVAAA!

Saknade dock dig Isabelle….:( Hoppas på att få se dig med oss så snart som möjligt!<3

TACK bästa Team Forever Fit by Better Bodies med alla inblandade för en grymt bra start på År 2012!

Hon trodde hon skulle debutera om först ett år…hon debuterade på Lucia förra året, och detta med besked: ett silver fick hon lämna Fitnessfestivalen med!
Nu väntar nya, tuffare utmaningar där hon ska försvara sitt namn!;)

Martina Hänninen:

Ålder: 25

Arbete: Kraftkällan gym i Uppsala, Securitas Arlanda

Tävlingserfarenhet: BF, Luciapokalen 2011: 2:a plac.

Tävlingsmål 2012: BF, SM

Träningsbakgrund: Martina är en tjej som har sysslat med simning (medel och långdistans) sen unga år som senare gick över till att tävla i livräddning (s k poolgrenar) för Försvarsmakten. Styrketräningen började som ett komplement till simningen när hon var 13år och blev direkt fast för att det var så kul!
Hösten 2010 började Martina med mer målinriktad träning för att bygga upp hennes, enligt henne själv, sega kropp mot Luciapokalens scen 2012. Men debuten blev redan på Luciapokalen 2011 – något som absolut inte ångras så här i efterhand Med all rätt, säher jag som coach, om man ser till resultatet.;)

Träning idag: Martina försöker variera sin träning, men med störst fokus på styrketräningen som sker 4-6 ggr/vecka. Löpning, body combat, spinning/core och box körs gärna däremellan som variation.

Blogg: http://www.fitnesscross.se/blog/MartinaHn/

Böj: 120 kg, ingångslyft

Tack Kristian för att du alltid filmar och är snabb att lägga ut! 🙂

Hej så länge!

Måliniriktad & med all fokus på att utvecklas satsar hon nu på höga placeringar under vårens tävlingar! & här har ni något att räkna med!;)

Frida Bålefalk:

Ålder: 33år

Arbete: Sjukgymnast (specialist inom idrottsskador) & massör

Tävlingserfarenhet:
• 2007- BF, Muscletech Grand Prix.
• 2008 – BF, Loaded Cup i Danmark
• 2010 – BF, Oslo GP.
• 2010 – BF, SM.

Tävlingsmål 2012:
– BF, Battle of Scandinavia
– BF, Oslo GP

Träningsbakgrund: Fridas träningsbakgrund finns inom flera idrotter som t.ex. handboll, innebandy och friidrott. Styrketräning har ingått som komplementträning i alla idrotter men det stora intresset för styrketräning tog över helt 2005 och sen 2006 har Frida tränat tävlingsinriktat. Målet med träningen och tävlingarna är att hela tiden utveckla sig själv och sin fysik.

Träning idag: I dagsläget är styrketräningen uppdelad på 5 pass/vecka. För tillfället prioriteras axlar och rygg vilket innebär att Frida tränar dessa muskelgrupper 2 ggr/v. Utöver styrketräningen körs förbränning och intervallträning i olika former.

Blogg: http://fridabalefalk.shapemeup.se/