På besök i Sverige

Förra veckan var jag på en snabbvisit i Sverige för att bland annat göra TV, Radio och tidningsintervjuer. Jag gästade Äntligen Morgon med Gry Forssell & Anders Timell. Det blev även en kort intervju för Mix Megapol Göteborg samma morgon. Det är alltid lika kul att se den positiva och energigivande Gry. Dagen innan intervjuades jag av TV4 Helsingborg. Blev otroligt smickrad och glad när jag fick veta att jag ska få vara med som Veckans Kex i Aftonbladets bilaga Klick. Det är kul att se att intresset för Gladiatorerna är så stort .

På Gumse's Gym fotade vi BMR's Model Search vinnaren Linda Illerstam. Hon gjorde ett en bra insats. Det var hennes första fotografering som modell och hon skötte sig som ett riktigt proffs.

Jag hann även med att träffa några kompisar medan jag var i Stockholm. En lunch med min vän och chefredaktören på Body, Alex Danielsson fick mig att tänka tillbaka på mina första tävlingar. Han har följt min karriär sedan dag 1 och vi hade nästan 10 år att gå igenom.

Tillbaka i Helsingborg väntade morsan med min favorit mat och jag blev utmanad av min "lille" brorsa att köra ett pass med honom på Classic Gym i Helsingborg. Det kunde jag såklart inte tacka nej till och det hela dokumenterades av Robin's kamera. Här nedan följer några bilder från Sverige besöket.

Nu är jag tillbaka i soliga Los Angeles och denna helg väntar LA FIT EXPO och på måndag är det Hawaiiiiiiii. Kolla tillbaka för en massa bilder de kommande dagarna.

404348_10150492590673163_349599953162_9108074_873411511_n.jpg

Fredag morgon och alla är glada och pigga.
IMG_5258.jpg

Jag och Anders
IMG_5264.jpg

Gryyyy
IMG_5265.jpg
383630_10150498583429690_569154689_8992885_442854430_n.jpg

På Berns i Stockholm med Mr. Ako TORO Rahim
401064_10151161708400637_707130636_22534508_193375434_n.jpg

Klick
381689_10150573985411072_508496071_11208012_1904184353_n.jpg

TV4 Syd
389513_10150589460016125_524291124_11244238_1938485843_n.jpg

Hann ävem ed ett besök på TV4 och där såg jag detta hänga i fikarummet
406458_287584757966572_257779007613814_836971_188610871_n.jpg

BMR Model Search Vinnare Linda Illerstam plåtas av Patrik Book
397108_10151197379495637_707130636_22663355_894136063_n.jpg

Jag och brorsan tränar lite
IMG_5338 copy.jpg

Brorsan växer som en svamp

Tungt just nu…

…på vågen alltså. Vägde mig alldeles nyss, precis efter ett riktigt habilt benpass: 90,6 kg.

Jag fick stålsätta mig hårt för att inte slänga vågen rakt igenom väggen, och inser att alla dessa förbaskade lussekatter, kanelmandlar, Paradis-askar, nötfestivaler och annat som jag helt uppenbart ägnat mig rätt mycket åt, nu får stå åt sidan.

In kommer istället lätt-kesellan, kycklingfilén, lövbiffen och ett stort lass med grönsaker.

Time for change. Nu. På en gång.

Säger (tillfälligt?) adjö till lyxlivet genom att lyfta min hatt åt en himmelsk upplevelse jag nyligen fick erfara. Fick mig nämligen en liten provsmak (tack Andreas!) på en utrotningshotad Port Ellen… och jag är fortfarande i någon sorts smakchock. Doften var av klassisk Single Malt-stuk, med en mjuk och tjärig arom. Men smaken…!

Ja, det var rena nyårsfyrverkerier av angenäma smaker som exploderade i hela mitt huvud… Det började lite diskret, som en sorts småerotisk kittling längs tungan, för att snabbt gå över i ett finstämt gängslagsmål i munhålan, och sedan kom den… explosionen…

Hela jag genomfors av oerhört balanserade, men ändå distinkta, smaker och sensationer. Det går nog inte riktigt att beskriva, men hux flux låg jag där på rygg på bryggan, med en knotig fiskargubbe ståendes över mig med en tjärsvabb i händerna som han utan pardon körde upp och ner i min hals.

Fast det gjorde aldrig ont. Tvärtom.

Jag som aldrig varit en särskilt stor fan av whisky är nu i tagen om att själv fiska upp en dylik butelj. Ryktet säger dock att jag då måste skiljas från ca 7000:-.

Fast det är den värd. Jag kunde nämligen känna smaken av den i 3 dagar efteråt.

Alex

portellen.jpg

Tack Andreas för en himmelsk stund…

Vatten, jag är full av vatten….

Jaha. Har ju inte droppat någon vikt än så nu får det bli till att ladda på med salt och vätska för fulla flaskor 😀

Blir lite lätt träning i eftermiddag är tanken. Lite lätt genomskärning av grenarna bara. Ska se om jag kan komma på något smart med hur jag ska ställa upp mig i sumon för att inte slarva till det.

Mina två vänner under dagen. Mmmmmm vatten 😉

Bild 494367

Skickat från min iPhone

Team Atlet nr 8!

Skänheten ”her self”, som bl.a. tog sig till det absoluta toppskiktet i BMR:s välkända modelltävling förra året, är inte bara vacker utan även en tuff ordningsvakt!;)

Jennie Persson:

jennie3.jpg

Ålder: 24år

Arbete: frisör & ordningsvakt

Tävlingserfarenhet: Ingen tidigare erfarenhet från BF-tävlingar mer än som åskådare.

Tävlingsmål 2012:

– ev. Alströmertrofén
– Tammerpokalen
– Luciapokalen BF

Träningsbakgrund: Jenny har varit aktiv & tränat i hela livet. Det startade med fotboll, innebandy och handboll, därefter övergick det under gymnasietiden till gruppträning. Då stod boxning, core och styrkepass på schemat i några år. Slutligen hamnade hon, som alla andra här, i gymmet.;)

jennie1.jpg

Träning idag: Nu tränar Jennie för att bygga upp sin kropp och då läggs fokus på tung styrketräning 5pass/veckan och kondition 2 pass/veckan.

Blogg: http://jenniepersson.myshowroom.se/

Fartfylld helg och skön måndagsträning

Vilken helg… ”back to 80´s vilket drag det var. Partypinglorna åt och drack gott, dansade, och festade loss. Så roligt det var! Tack Éva och Lotta för en oförglömlig kväll/natt. Tänk, tankarna återvände till det man var tretton och gick på ”eneby disco” tonårstiden och dess musik. Kunde inte annat än att LE när musiken spelades i högtalarna under showen.
På lördagen hade jag och Ronny en underbar dag. Började med att vi sov länge, till halv elva faktiskt, inte riktigt vad jag är van vid. Vi åt en härlig frukost och sen tog vi en långprommenad. Riktigt skönt! Vi var hemma och mös hela lördagen, åt en underbar middag av lammkotlett och bakadpotatis. Sen lyxade vi till middagen med efterrätt bestående av panerad camenbert och hjortronsylt, LYX !!
På söndagen åkte vi ner till vårt andra hem Sats i Bålsta, där körde jag ett skönt benpass. Jag kände mig stark. Körde benböj 3 x 10 ( 20kg ) 3 x 10 ( 50 kg ), utfall 5 x 10,               Benpress 1 x  10 ( 50 kg ) 2 x 10 ( 80kg) 1 x 10 ( 100 kg ) 2 x 10 ( 110 kg) 1 x 10 ( 80kg ) Körde sen benspark bakåt, åtsidan och inåtroterande i cabelcrossen.
I måndags träffade jag min PT och körde ett grymt ryggpass med honom. Totalt blev det 90 chins (med hjälp) 50 breda, 20 smala omvänd fattning, 20 smala rätt fattning.  Min son Albin och sambo Ronny var med och tränade oxå. Albin fick testa några övningar som Andreas visade ,mellan mina set, samt att Ronny gick med honom när jag tränade. Det var en skön träning och det känns idag att den var tung och tog bra. Albin var super glad som fick vara med på gymmet.
Idag blir det axlar och triceps som ska få känna på lite vikter
Jag vill även passa på att rekomendera att göra sesampanerad kycklinghamburgare, se recept mycket gott, enkelt och nyttigt
 
Ha en underbar vecka.
 

Plåsterkungen?

Ja, det skulle kunna vara jag. Om man nu kunde använda plåster på mina träningsskador. Men det har faktiskt kommit en del ont min väg nu på slutet.

Mitt högra knä har trilskats sedan ett par år, och vad jag än gör så blir det inte bättre. Och för dig som här utbrister: ”men för i helvete, karl… gå till doktorn!” så finns det i planerna. Vilken månad som helst.

Mitt vänstra knä är vingligt och instabilt sedan i somras, när jag under ett PT-pass (ja, jag ”knäckte extra” som sådan vid tillfället) halkade framåt med högerfoten och helt sonika satte mig på vänsterknät. En rejäl översträckning senare så är det som sagt aningen instabilt.

Min högra triceps har sett bättre dagar fram till för ca ett år sedan, och sedan två veckor är min vänstra biceps ett minne blott (typ).

Tyckte dock att jag med diverse värmeskydd hade alla dessa plåstermagneter i schack. Tills i morse.

I tredje setet marklyft hände det. I sammanhanget var det inte ens tungt eller minsta maxat. Men efter sjätte repetitionen smällde det till i min vänstra latissimus.

Jag kände direkt att det var en muskulär skada och ingen disk eller kota som krånglade, så jag testade att även köra chins efteråt. Men det var inget skönt. Inte alls.

35 minuter på motionscykeln fick istället bli det som frambringade dagens svettansamling.

Nu gör det bara ont när jag andas. Knivont.

Att hosta eller nysa är nog de krystande göromål som jag önskar mig allra minst just nu. Därför känns det ju så ”bra” att jag dessutom är en smula småförkyld.

Plåsterkungen har varit mindre kung än just nu. Men han är inte den som abdikerar.

Heja Ice Power!

Alex

icepower.jpg

Dagens rundsmörjning sker i form av Ice Power.

+2000kcal till frukost

Startade denna vecka med en grymt jobbig frukost(En serious mass på 1250 kalorier, 4 mackor med smör och marmelad och kalkon, 4 ägg, fil och musli och ett glas juice) sen ett grymt bröstpass med Lotta och Andreas på Iksu.

Bara 7 dagar kvar nu på vår interntävling som jag och Marcus Eckerskog har. Närmast 83(Marcus 82) vinner, vägde 81.3 idag efter frukosten.

Ska göra en Dexa den 1 februari och köra samma posé som på bilden nedan 😛

Blev en 8a på 100kg i 4 setet idag och hade inga känningar alls i axeln så nu är det full fart mot SM!

Ska köra hypertrofi i 5 veckor till sen 5 veckor maxstyrka.

Imorgon blir det ett ryggpass med Jimmy och tror han kommer att köra skiten ur mig och Andreas, ska bli grymt roligt iaf!

Bröstpasset:
Bänkpress – 90/6,90/6,90/6,100/6
Lutande hantelpress – 37,5/8,37,5/8,37,5/8,37,5/7
Cable-cross liggande – 25/8,22.5/8,22.5/8,22.5/8
Hantellyft sida + framåt – 14+20×4 – 8+8,8+8,8+8,8+8
Situps – +5kgx4 – 25,25,25,25

Inför SM 2011, tror det var 29 juli

inför sm.JPG

Genrep inför SM avklarat!

Idag vart det sista ordentliga passet innan SM som går av stapeln i Östersund nästa helg! Jag kommer att tävla på lördagen kl 13.00 har jag för mig?! I -83kgs klassen. Måste bara ta mig ner dit först 😛 Vågen stod på 87.0kg i morse så det är ju en liten resa ner i alla fall. Men får bli till att reglera kost och vätska den här veckan och i västa fall ta till bastun för att klara av invägningen.

Om jag har förstått följande rätt så ska detta vara adressen för vilket man kan se oss live på webben: http://customer.hammerkit.qrodo.com/…istrict_id
=332

I vart fall så vart det till att stega upp och prova de tänkta ingångarna till nästa helg. Började känna av rätt ordenlig smärta i böjen under uppvärmningen. Drog på bältet tidigt och då vart det betydligt bättre faktiskt. Sen kom petter på att vi kanske borde dra på linnex så det vart ett par drag med det dessutom. Smärtar något när jag går ut med vikterna men annars är det ok i alla fall. Seeeeegt ner och bra tryck upp på de flesta vikterna. Stannade på 210kg.

Film på 210kg:

Fortsatte över till bänken som faktiskt känts ovanligt bra. Det är ju definitivt min svagaste gren och där jag tappar en hel del kilon på de andra killarna. Men har i vart fall hittat en ingång som jag känner mig väldigt bekväm men. Stannade idag på 145kg.

Film på 145kg:

Marken har jag ju skolat om till sumo sen jag gjorde illa ryggen. Min förhoppning hade varit att kunna dra smalmark på SM men jag har insett att det inte är någon idé att ens fundera på det så får bara göra det bästa av saken. Det får bli sumo men den börjar kännas mycket bättre nu även om jag fortfarande har lite svårt att standardisera mina lyft. Oftast (tyvärr) blir mitt första drag sämre än det andra om jag reppar. Det hade ju varit praktiskt om det var tvärt om. Petter har lite av samma problem och vi har väl skämtat om att vi kanske ska dra en singel backstage när de ropar upp oss och sen springa in och dra en bättre på podiet 😉 God tanke i teorin men kanske inte så gångbart i praktiken 😉

Hur som helst har jag även provat mig fram till en vikt som jag känner mig bekväm med även om jag krånglade till den ovanligt mycket just idag. Stannade på 260kg idag.

Film på 260kg:

Och ja jag är medveten om att man inte får släppa vikten sådär men det var mest för att jag av nån anledning lyckas studsa vikten så jag nästan får blåmärken i händerna när jag följer med den ner. 😛

Är inte så mycket för att mörka uppenbarligen. Det här kommer sannolikt att vara mina ingångar på SM om nu inte formen känns fantastiskt mycket sämre eller bättre om en vecka. Men det är i alla fall vikter som jag känt mig trygg med de senaste passen.

En annan positiv sak var att ryggen verkade hålla. Jag var orolig under uppvärmningen i böjen då den började smärta nästan på första böjen. Men bortsett från att jag var rätt så trött i den under marklyften så verkar den hålla för något tyngre lyft. Hoppas att den håller för andra och tredjelyften i varje gren också bara 😀 Ska bli sjukt roligt och spännande nästa helg i alla fall!!! Hoppas att alla kommer i toppform så vi får ett ORDENTLIGT lyftarkalas 😀

För övrigt rätt bra gung i musiken idag på STK 😀 vart lite salsa mellan lyften 😉

Life is confusing…

Livet vänds helt upp & ner ibland & sen är man på fötter igen, man tar dig alltid upp.;) Sen när man minst anar det så snurrar allt till igen, positivt eller negativt? Hm….det kan inte jag svara på.

Vad jag vet just nu iaf är att jag har haft ett grymt mysigt dygn med min kära mor & hennes Goa man Kjelle.<3
Ni är bara så himla BÄST!! Finns alltid där, lever MED mig & får alltid mig på kloka tankar igen om jag ibland svävar bort.
Ni är mina hjältar!;)

Tack Big bro med superpojkarna för att ni kom över & firade mig igår kväll, riktigt mys att se er igen.<3

Träningsförbud nu några dagar…morr….:(
Det kliar i kroppen på mig, vill träna NU!!!!!

Kan ju iaf få skryta över mitt nya personbästa som jag tog i benpressen i veckan: 380kg!!!:D

Det får avsluta detta inlägg.;)

Eller kanske inte…en liten påminnelse:

GLADIATORERNA PÅ TV4 KL 20.00 IKVÄLL!!
BE THERE!!